Nunca é divertido menstruar, mas pode ser absolutamente horrível lidar com uma menstruação prolongada. A duração média de um ciclo menstrual é de 4 a 6 dias, mas é totalmente normal ter um período de 2 dias e 8 dias. Se a sua menstruação for mais longa ou intensa do que o normal, é importante consultar seu médico para determinar o motivo. Enquanto isso, você pode começar a se sentir melhor de muitas maneiras. Comece lidando com os sintomas físicos e as emoções difíceis que muitas mulheres experimentam. Então você pode começar a pensar em como fazer o tratamento. O termo médico para menstruação prolongada é sangramento uterino anormal (AUB), e é melhor procurar tratamento com seu médico.
Passos
Método 1 de 3: lidando com os sintomas físicos
Etapa 1. Adquira analgésicos de balcão
Cólicas dolorosas geralmente acompanham a AUB. Você também pode sentir dores nas costas e precisar de algum alívio. Tome medicamentos de venda livre, como o ibuprofeno, para aliviar a dor. Certifique-se de seguir todas as instruções de dosagem.
Você também pode tentar uma fórmula específica para um período, como Midol ou uma versão genérica disso
Etapa 2. Use calor para aliviar cãibras e dores nas costas
Experimente algumas fontes de calor diferentes para ajudá-lo a sentir algum alívio. Por exemplo, você pode colocar uma almofada de aquecimento elétrico na barriga ou na parte inferior das costas.
- Também pode ser bom tomar um banho quente e relaxante ou um banho quente. Água morna ou quente pode ajudar a reduzir a tensão muscular.
- Faça isso quantas vezes forem necessárias. Você pode querer experimentar o calor todos os dias quando estiver lidando com um período prolongado.
Etapa 3. Faça algum exercício
Quando você está lidando com cólicas dolorosas, talvez queira apenas se enrolar na cama. No entanto, mover-se pode realmente ajudar a fazer você se sentir melhor. Tente se exercitar na maioria dos dias durante a menstruação para aumentar as endorfinas e se distrair da dor.
- Experimente um mergulho relaxante ou uma aula de dança cardiovascular para reduzir os sintomas.
- Planeje com antecedência e agende vários treinos durante o seu período. Você pode precisar se exercitar algumas vezes durante um período prolongado para sentir os benefícios.
Etapa 4. Atenha-se a alimentos saudáveis
Se você sentir desejo por alimentos salgados ou doces, tente resistir a eles. Embora seja normal ter desejos durante a menstruação, você se sentirá fisicamente melhor se tentar uma alimentação saudável. Como os períodos prolongados podem ocupar uma parte significativa de cada mês, tente tornar a alimentação saudável a sua norma, em vez da exceção.
- Acredita-se que a banana e a aveia combatam as cólicas, então você poderia comer aveia com uma banana fatiada.
- Evite alimentos salgados, como batatas fritas, pois podem aumentar o inchaço.
Etapa 5. Aplique gelo para aliviar a dor de cabeça
As dores de cabeça hormonais são comuns durante a menstruação. Se estiver sentindo dor, segure um pano frio ou gelo contra a parte da cabeça que dói. Enrole uma toalha ao redor do gelo ou bolsa de gelo para proteger sua pele.
Tente segurar o pano ou pacote no lugar por cerca de 10 minutos. Você pode fazer isso com a frequência que desejar, se estiver ajudando
Etapa 6. Experimente acupuntura para dor de cabeça
Muitas pessoas sentem alívio após uma sessão de acupuntura. Marque uma consulta com um acupunturista em sua área e veja se funciona para você. Você pode pedir uma recomendação para sua família e amigos ou pesquisar online por alguém que tenha boas críticas.
Agende seus compromissos com antecedência. Se você lida com frequência com menstruação prolongada, deve ter ajuda disponível
Método 2 de 3: Lidando com emoções difíceis durante a menstruação
Etapa 1. Experimente chás calmantes para aliviar o estresse
Se você se sentir ansioso, irritado, deprimido ou triste durante a menstruação, isso é completamente normal. Durante um período prolongado, pode parecer que esses sentimentos nunca vão acabar. Beba chá quente para ajudar a restaurar seu humor. Chás de limão, camomila e manjericão são conhecidos por terem propriedades calmantes.
- Experimente chás diferentes até encontrar um que funcione para você.
- Experimente visitar uma loja especializada em chás e pedir recomendações.
Etapa 2. Relaxe com a ioga
A ioga é ótima para aliviar a ansiedade e atuar como um impulsionador do humor. Vá fazer uma aula em sua academia ou em um estúdio de ioga próximo. Peça a um amigo para ir junto para torná-lo ainda mais divertido.
- Procure uma aula restauradora ou suave se quiser que seja extremamente relaxada e calmante.
- Você também pode fazer ioga em casa. Existem muitos vídeos excelentes online.
- Se você está lidando regularmente com os sintomas, tente fazer da ioga uma parte regular do seu dia.
Passo 3. Permita-se descansar e relaxar
Quando você está lidando com emoções difíceis, às vezes você só precisa de um tempo limite. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver lidando com isso por vários dias! Faça uma pausa e tire um tempo livre de culpa. Faça algo que o faça se sentir descansado e revivido.
- Por exemplo, se você está morrendo de vontade de assistir seu programa favorito, enrole-se no sofá e mergulhe.
- Você também pode mimar-se com uma massagem ou pedicure, se isso o fizer se sentir bem.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos se você tiver depressão grave
É normal ficar deprimido no primeiro dia ou nos 2 dias do seu período. No entanto, se a sua menstruação durar muito mais do que o normal, sua depressão também pode durar mais. Se você acha que a depressão está interferindo em sua vida, converse com seu médico sobre um antidepressivo.
Certifique-se de falar sobre os possíveis efeitos colaterais, como dificuldade para dormir ou náuseas
Método 3 de 3: conversando com seu médico sobre possíveis causas e tratamentos
Etapa 1. Saiba quando ver seu médico
Um período normal dura entre 2 a 7 dias. Marque uma consulta com seu médico se a sua regularmente durar mais do que isso. Você também deve consultar o seu médico se a sua dor ou sintomas estiverem piorando.
Você pode começar consultando seu médico regular, mas também pode querer visitar um ginecologista. Eles terão mais experiência no tratamento de AUB
Etapa 2. Pergunte ao seu médico se o seu DIU pode ser o culpado, se você tiver um
Infelizmente, os DIUs podem causar períodos mais longos e intensos. Se você tem um DIU, converse com seu médico sobre se ele pode ou não ser a causa do seu período prolongado. Normalmente, isso desaparece com o tempo.
Etapa 3. Experimente um anticoncepcional oral
O controle da natalidade tem se mostrado muito eficaz em ajudar as mulheres a lidar com períodos anormais. Seu médico pode sugerir que você comece com um contraceptivo oral ou “a pílula”. Os hormônios da pílula podem ajudar a regular a menstruação, proporcionando algum alívio. Pergunte ao seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais, como ganho de peso ou náusea.
- Certifique-se de tomar a pílula conforme as instruções.
- Tome a pílula todos os dias à mesma hora. Defina um lembrete em seu telefone, se necessário.
Etapa 4. Considere outros métodos de controle de natalidade
Se você não quer tomar uma pílula todos os dias, você tem muitas outras opções. Por exemplo, você pode experimentar um DIU. Este é um dispositivo hormonal inserido no útero para ajudar na prevenção da gravidez e reduzir o fluxo menstrual. Ele libera um hormônio chamado progesterona no útero, que ajuda a reduzir o sangramento intenso.
- Um médico ou enfermeira irá inserir seu DIU.
- Você também pode considerar a obtenção de um implante anticoncepcional ou injeção. Converse com seu profissional de saúde sobre qual método anticoncepcional é o melhor para você.
Etapa 5. Faça um exame pélvico
Seu médico pode querer realizar um exame mais completo para diagnosticar melhor sua condição. É normal se você sentir um pouco de ansiedade sobre isso. No entanto, esses exames não são dolorosos para a maioria das mulheres. Você pode sentir um pequeno desconforto que não vai durar muito.
- Agende o exame quando não estiver menstruada para que o médico possa examiná-la melhor.
- Esteja preparado para se despir da cintura para baixo. Você pode pedir para ter uma enfermeira na sala com você, se isso o deixar mais confortável.
Etapa 6. Submeta-se a mais testes, se necessário
Pode ser necessário fazer testes adicionais, como um teste de sangue ou urina para obter resultados adicionais. Seu médico também pode solicitar uma histeroscopia, que permitirá que eles examinem o interior do útero mais de perto. Não se preocupe, esses testes são normais. Lembre-se de que seu médico está apenas tentando ajudá-lo a se sentir melhor.
Etapa 7. Trate todas as condições subjacentes
Se os testes determinarem a causa de seus períodos prolongados, converse com seu médico para desenvolver um plano de tratamento adequado para você. Por exemplo, se eles descobrirem miomas, você pode falar sobre possíveis medicamentos ou pequenos procedimentos cirúrgicos.
- Se a doença inflamatória pélvica (DIP) for descoberta, talvez você precise apenas de um tratamento com antibióticos.
- Sinta-se à vontade para obter uma segunda opinião se desejar discutir outras opções.
Etapa 8. Monitore os sintomas de anemia, que podem resultar da perda de sangue
Um período muito intenso pode reduzir os estoques de ferro do seu corpo, pois seu corpo usará o ferro para repor os glóbulos vermelhos perdidos. Se seus níveis de ferro ficarem muito baixos, você pode ficar anêmico. Seu médico pode tratar a anemia com um suplemento de ferro. Os sintomas a serem observados incluem:
- Pele pálida
- Fraqueza
- Fadiga
Pontas
- Faça o que achar melhor para o seu corpo. Por exemplo, não se force a fazer exercícios se isso não for bom.
- Fale com seu médico sempre que tiver dúvidas.
- As mulheres perdem em média 30 ml de tecido durante a menstruação. No entanto, o período não é considerado anormal até que você elimine mais de 60 ml de tecido.
