Cada mulher tem um ciclo menstrual ligeiramente diferente. Algumas mulheres menstruam a cada 28 dias como um relógio. Outros, no entanto, podem pular meses, ter um período que ocorre em momentos diferentes do mês ou ter um ciclo mais curto ou mais longo do que 28 dias. Um período perdido ou um período irregular pode ocorrer por vários motivos. Alguns são normais durante o curso da vida de uma mulher, enquanto outros podem ser devido a um hábito de estilo de vida que você pode mudar ou pode ser um sinal de um problema médico que precisa de tratamento.
Passos
Método 1 de 4: vivendo com seu período irregular do dia a dia
Etapa 1. Mantenha um registro de sua menstruação
Não importa o quão longos, curtos ou bizarramente cronometrados sejam seus períodos, mantenha o controle de quando eles vêm e vão. Use um notebook, um calendário online ou um dos muitos aplicativos para seu telefone feitos para esse motivo. Períodos que parecem inteiramente aleatórios podem, se você olhar para trás, mostrar algum padrão que você pode usar para prever o próximo.
Etapa 2. Use o controle de natalidade de forma consistente
Uma vez que você não está menstruando sua menstruação informando que um bebê não está a caminho, assegure-se de sua gravidez com outros métodos. Sempre pratique sexo seguro, mas em caso de dúvida, faça um teste de gravidez quatro semanas após o início da sua última menstruação. Converse com seu ginecologista sobre a pílula anticoncepcional ou outro método contraceptivo.
Definitivamente, NÃO use o “método do tempo” de controle de natalidade. Essa pode ser uma prática difícil de acertar para quem tem períodos regulares e, com um período irregular, sua ovulação pode ser muito difícil de prever
Etapa 3. Esteja preparado
Se você não sabe quando sua menstruação está chegando, é melhor estar sempre pronto para isso. Faça um pequeno kit de sobrevivência para você manter no carro, na mesa do escritório ou na bolsa. Inclua protetores de calcinha, absorventes, absorventes internos que variam de leve a pesado ou seu produto preferido e ibuprofeno ou Midol para cólicas. Agora você estará pronto para tudo!
Método 2 de 4: reconhecendo as causas normais
Passo 1. Espere para voltar ao normal se você acabou de começar a menstruar
Pode levar alguns anos desde o momento em que uma menina começa a menstruar até que seu corpo desenvolva um ciclo regular. Mesmo assim, o que é regular varia - os ciclos das meninas podem variar de 21 a 35 dias. Não se estresse se seus primeiros anos de menstruação não forem muito regulares; eles podem até mesmo sair com o tempo.
Etapa 2. Faça um teste de gravidez
Se você for sexualmente ativo e faltar ao período, pode estar grávida. A gravidez é a causa mais comum de ausência de menstruação. Você pode fazer um teste muito preciso na farmácia ou consultar o seu médico de família.
Etapa 3. Considere as mudanças hormonais relacionadas à reprodução
Se você estiver amamentando, não terá seu período. Você também perderá vários ciclos se tiver dado à luz recentemente ou tiver um aborto espontâneo. Se você não estiver amamentando, provavelmente terá seu período novamente a qualquer momento entre 5 semanas e 3 meses após o parto.
Etapa 4. Pergunte ao seu OBGYN sobre o seu método de controle de natalidade
Algumas pílulas anticoncepcionais fazem com que você não menstrue. Mesmo depois de parar a pílula, pode demorar algum tempo para começar a ter o seu período novamente. Os métodos anticoncepcionais que são injetados ou implantados e alguns DIUs também podem inibir a menstruação.
Etapa 5. Considere a menopausa
A menopausa é o momento em que o corpo da mulher começa a produzir quantidades menores de hormônios, encerrando o período em que ela pode ter filhos e fazendo com que a menstruação pare. A menopausa geralmente começa por volta dos 50 anos, mas para algumas mulheres, a menopausa pode começar e a menstruação pode parar aos 40 anos.
Passo 6. Não se estresse se você perdeu um mês e não está grávida
Não é incomum que uma mulher tenha o que é chamado de ciclo anovulatório, que é apenas um mês quando seu corpo pula a ovulação e, portanto, pula a menstruação. Freqüentemente, essa é a causa da falta de menstruação e é considerada normal se ocorrer apenas uma ou duas vezes por ano. Se você perder a menstruação durante um período em que está muito estressado, lembre-se de que é uma ocorrência comum e tente não se preocupar com isso.
Método 3 de 4: corrigindo as causas do estilo de vida
Etapa 1. Esteja com seu peso ideal
O ganho ou perda de peso significativo, bem como a falta de peso ou excesso de peso, pode causar problemas de ovulação e períodos irregulares. Ganhar peso se estiver abaixo do peso, ou perder peso se estiver acima do peso, muitas vezes ajuda na fertilidade e melhora a menstruação.
Os distúrbios alimentares, especialmente a anorexia, podem causar peso corporal extremamente baixo - cerca de 10% abaixo do peso normal - o que mexe com os hormônios e pode interromper a menstruação. Os transtornos alimentares são doenças graves que podem realmente prejudicar seu corpo. Se você tiver dúvidas sobre seus hábitos alimentares, converse com seus pais, amigos ou médico para obter ajuda
Etapa 2. Exercite-se moderadamente
Praticar exercícios moderados não é bom apenas para a saúde, mas também pode ajudar a regular a menstruação. O excesso de exercícios, no entanto, pode fazer com que você fique abaixo do peso ou diminua tanto a gordura corporal que você não pode ovular. Aumentar ou diminuir o nível de exercício para atingir a marca do meio apropriada pode ajudar a regular a menstruação.
Meninas que realizam atividades que requerem treinamento intenso, como balé ou ginástica, podem ter menstruação irregular ou nenhuma menstruação. Contanto que você consulte seu médico para ter certeza de que está recebendo toda a nutrição de que precisa, está tudo bem
Etapa 3. Coma de forma saudável
Alimentos que são ricos em gorduras, carboidratos e ingredientes processados podem causar todos os tipos de mudanças no corpo, incluindo períodos irregulares. Comer uma dieta alimentar completa, baseada nos alimentos que você cozinha ou prepara, é a melhor opção para a saúde geral do corpo e menstrual. Reduzir o número de carboidratos refinados que você ingere e obter as porções certas de frutas, vegetais e laticínios pode ajudar muito.
Complemente as lacunas nutricionais com multivitaminas de qualidade que incluem cálcio e magnésio e um suplemento de óleo de peixe
Etapa 4. Minimize o café e o refrigerante
A cafeína pode causar muitos efeitos negativos no corpo, e alguns estudos mostram que o uso habitual de cafeína auto-relatado pode estar relacionado a várias mudanças no ciclo menstrual. Especificamente, a cafeína pode causar um ciclo mais curto; ou seja, períodos mais frequentes. Mulheres com menstruações irregulares são aconselhadas a evitar a cafeína o máximo possível.
Etapa 5. Diminua a ingestão de álcool
Estrogênio e progesterona são os dois hormônios mais importantes que regulam a ovulação e a menstruação. Beber muito álcool pode interferir no funcionamento do fígado com esses hormônios, causando problemas com a menstruação e muitos outros problemas físicos.
Etapa 6. Relaxe
O estresse desempenha um papel importante no ciclo menstrual porque o estresse realmente afeta os hormônios. Quanto mais estressado você se sentir diariamente, maior será a probabilidade de perder o ciclo. Pratique técnicas de relaxamento e de enfrentamento do estresse, como ioga, meditação, exercícios ou um bom banho de espuma. Os períodos geralmente se regulam quando o estresse diminui.
Se você está passando por uma grande mudança em sua vida, como trocar de emprego, se casar ou se divorciar ou se mudar, o aumento do estresse pode atrapalhar seu ciclo. Faça uma anotação mental do estresse e da mudança e trabalhe em técnicas calmantes
Método 4 de 4: Tratamento de causas médicas
Etapa 1. Verifique se há PCOS
A síndrome do ovário policístico (SOP) causa níveis relativamente altos e constantes de hormônios, em vez dos níveis flutuantes observados no ciclo menstrual normal. A SOP pode causar períodos perdidos ou irregulares e pode levar à infertilidade. Outros sintomas da SOP incluem excesso de pelos no rosto, queixo ou partes do corpo onde os homens costumam ter cabelo (“hirsutismo”); queda de cabelo ou queda de cabelo no couro cabeludo (calvície de padrão masculino); ganho de peso ou dificuldade em perder peso; incapacidade de engravidar; e escurecimento da pele ao longo das rugas como a virilha e embaixo dos seios. Este é um problema médico que requer tratamento.
Etapa 2. Faça um exame pélvico para verificar se há problemas com o útero
Vários problemas uterinos podem causar períodos perdidos, abundantes ou irregulares. Isso inclui miomas, cistos, pólipos, cicatrizes, infecção e endometriose. Faça um exame pélvico e uma ultrassonografia uterina para descartar essas causas ou identifique-as e ajude você a obter tratamento.
Se a infecção for uma preocupação, seu médico prescreverá antibióticos
Etapa 3. Meça seus níveis de hormônio
Estrogênio, progesterona e testosterona são hormônios que afetam o ciclo menstrual, e verificar seus níveis pode mostrar se eles estão desequilibrados por algum motivo. A reposição hormonal é o tratamento mais comum para deficiências ou desequilíbrios hormonais.
- Seu médico pode prescrever pílulas anticoncepcionais para normalizar seu ciclo ou interrompê-lo totalmente se você tiver períodos muito fortes ou períodos que durem mais do que a média. Um dispositivo intrauterino (DIU) chamado Mirena também pode ajudar a controlar o sangramento excessivo ou imprevisível.
- Você também pode conversar com seu médico sobre uma opção não anticoncepcional, como a progesterona. Esta pode ser uma boa opção se você está tentando engravidar ou simplesmente não precisa de anticoncepcionais. Você pode usar progesterona durante 10 dias por mês para induzir um ciclo menstrual e isso não a impedirá de engravidar.
Etapa 4. Faça um exame de sangue
Uma tireoide hiperativa (hipertireoidismo) ou tireoide hipoativa (hipotireoidismo) é outra causa comum de irregularidades menstruais. Os níveis da tireoide podem ser verificados com um simples exame de sangue. Seu médico também pode fazer um “hemograma completo” para verificar se há anemia.
O hormônio tireoidiano também pode ser tomado como medicamento, e os suplementos de ferro ajudam no tratamento da anemia
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre seus medicamentos
Alguns medicamentos podem interromper a menstruação, incluindo alguns tipos de antipsicóticos, antidepressivos, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para alergia e quimioterapia contra o câncer. Seu médico pode responder às suas perguntas sobre os efeitos colaterais de seus medicamentos.
Pontas
A melhor pessoa para consultar sobre menstruações irregulares é o seu ginecologista. O ginecologista é treinado para diagnosticar e entender qualquer estilo de vida ou problemas de saúde que possam estar causando a mudança em seu ciclo menstrual
Avisos
- Consulte um médico se você estiver na menopausa e tiver manchas ou sangramento. Isso pode ser um sinal de algo sério, como câncer de ovário. Qualquer pessoa que não tenha menstruado há mais de três meses e não esteja na menopausa também deve consultar um médico.
- Consulte o seu médico se você faltou pelo menos três períodos consecutivos, ou se nunca teve seu período e você tem 15 anos ou mais.
