Ser racional, feliz e produtivo são coisas que a maioria dos humanos deseja ser. Embora nenhum de nós seja perfeito ou jamais será, pode ser útil fazer algumas mudanças para nos tornarmos pessoas melhores. Questione seu pensamento para ser mais racional. Faça amigos e dê mais para se tornar mais feliz. Elimine distrações e defina metas claras para ser mais produtivo. No final, você será um ser humano racional, feliz e produtivo.
Passos
Método 1 de 3: Tornando-se Racional
Etapa 1. Torne-se orientado para a solução
Para começar a pensar racionalmente, você deve começar a valorizar a criação de soluções para os problemas que encontra o dia todo. Por exemplo, quando você não consegue encontrar uma vaga para estacionar, pare o carro e pense no layout do estacionamento, em vez de ficar com raiva. Em vez de reagir aos problemas, comece a resolvê-los.
Etapa 2. Reconheça as falhas em seu pensamento
Um ser humano racional é aquele que reconhece suas próprias falhas e tenta alcançar o equilíbrio em seu pensamento. Se você está prestes a se tornar um pensador racional, provavelmente começou não se concentrando muito na maneira como seus pensamentos funcionam. Adquira o hábito de verificar a exatidão de seus pensamentos para ter certeza de que são realistas.
- Tente escrever alguns de seus pensamentos no papel e repassá-los por alguém em quem você confie para obter uma perspectiva diferente. Se você tem dificuldade em permanecer racional, considere consultar um terapeuta.
- Se você não admite ter problemas em seu pensamento, não pode praticar suas habilidades de raciocínio. O reconhecimento de falhas em seus processos de pensamento mostra onde você tem espaço para crescer.
- Por exemplo, você deve começar a notar quando faz suposições falsas ou tira conclusões erradas.
- Uma falsa suposição pode ser: "Aquela pessoa que eu nunca conheci deve ser arrogante porque ela não disse olá de volta quando eu a cumprimentei." Eles podem simplesmente não ter ouvido você.
Etapa 3. Questione seus propósitos e objetivos
Para reconhecer as falhas em seu pensamento, você deve questionar por que faz as coisas. Você também deve analisar seus objetivos no momento. Você está fazendo algo porque deseja um resultado específico? Esse resultado é egoísta? Isso vai machucar mais alguém? Esse tipo de raciocínio o ajudará a reconhecer seus preconceitos e preconceitos.
- Você também deve começar a aplicar padrões aos seus pensamentos. Esforce-se para ter pensamentos precisos, claros e lógicos.
- Isso significa que você deve começar a valorizar o raciocínio lógico.
- Por exemplo, você pode começar a conversar com outras pessoas sobre como é importante raciocinar consigo mesmo.
- Outro sinal de que você está se tornando mais racional é reconhecer quando os outros deixam de seguir um processo lógico.
- Por exemplo, você pode ouvir alguém dizer: “Esse cara é tão rude! Ele nem mesmo sorriu de volta quando eu o cumprimentei. " Em vez de concordar, você vê que essa pessoa não pensou em todas as possibilidades, tal como o “cara” não as viu.
Etapa 4. Esteja atento às emoções
Outro passo para se tornar racional é fazer uma pausa para refletir quando sentir emoções negativas. Perceba que as emoções não são necessariamente positivas ou negativas; eles acontecem com todos. Lembre-se também de que, embora os pensamentos e as experiências frequentemente causem emoções, às vezes as emoções acontecem sem nenhuma razão.
- Pergunte a si mesmo: "Que emoção estou sentindo?"
- E, "Quais pensamentos ou experiências negativas me levaram a me sentir assim?"
Etapa 5. Mantenha um diário para analisar seus pensamentos
Para ajudá-lo a analisar seus pensamentos, é útil verbalizá-los por escrito. Comece a manter um diário no qual você escreve seus pensamentos sobre situações pelas quais você se preocupa profundamente. Detalhe o que você fez nessas situações. Mais tarde, veja o que você escreveu e analise seus motivos.
- Certifique-se de escrever apenas sobre situações pelas quais você tem fortes emoções.
- Seja muito específico ao detalhar tanto o que ocorreu quanto quais eram seus pensamentos na situação.
- Pergunte a si mesmo: "O que aprendi sobre mim?"
- “O que eu faria diferente? O que farei de diferente se a situação se repetir?”
Etapa 6. Ajuste seu pensamento para torná-lo mais eficaz
Mude a maneira como você pensa em resposta às falhas que reconhece. Você está agora em uma jornada de análise constante. Sua tarefa agora é observar como você pensa e garantir que suas ações não sejam egoístas ou míopes.
- Avalie regularmente a maneira como você pensa.
- Quando você sente emoções negativas repetidamente, apesar de um esforço para ser racional, pode ser necessário tentar uma nova abordagem.
Método 2 de 3: ser feliz
Etapa 1. Desenvolva amizades íntimas
Construir relacionamentos fortes com outras pessoas pode fazer você se sentir mais feliz e menos deprimido. Os amigos podem tirar você de um estado de espírito negativo. Ter alguém com quem compartilhar sua experiência o ajuda a se sentir menos negativo.
- Ser amigo de outra pessoa, como ser um ouvinte, também pode fazer você se sentir mais feliz.
- Construa amizades conhecendo novas pessoas, sendo amigável e perseverando através de obstáculos.
- Envolva-se em uma busca espiritual porque isso o ajudará a se sentir conectado a algo além de você. Uma igreja, sinagoga, mesquita ou templo também apresentará uma forte rede social.
Etapa 2. Seja gentil com os outros
Ser gentil é bom para te fazer feliz. Pessoas que se preocupam com os outros regularmente têm uma melhor sensação de bem-estar. Você pode ser gentil com os outros de várias maneiras.
- Você pode ser gentil diretamente com os outros ajudando alguém que precisa, como servir comida em um refeitório ou transportar caixas para um amigo.
- Você pode ser gentil indiretamente doando dinheiro.
- Procure pessoas que precisam de ajuda ou parecem que precisam de animação.
Etapa 3. Agradeça
Pensar em coisas positivas em sua vida diária pode aumentar sua alegria e fazer você se sentir melhor. Agradecer diretamente às outras pessoas por sua gentileza também faz você se sentir mais feliz. Comece a fazer uma lista diária de coisas pelas quais você é grato.
- Crie o hábito de escrever cartões de agradecimento para presentes ao longo do ano.
- Você pode começar um diário ou diário com uma lista de coisas pelas quais você é grato. Acrescente a esta lista todas as manhãs para dar ao seu dia uma sensação extra de felicidade.
Etapa 4. Mantenha-se envolvido nos exercícios
Manter-se saudável está diretamente ligado a se sentir feliz. Os exercícios, em particular, aumentam a sensação de felicidade, principalmente por causa das endorfinas que são liberadas quando você exerce energia. Os exercícios também aumentam a sensação de crescimento físico, fazendo com que você se sinta bem consigo mesmo.
- Por exemplo, fazer uma corrida matinal pode prepará-lo para um dia feliz e positivo.
- O exercício força você a definir e atingir objetivos, talvez muitos em uma sessão de exercícios. Alcançar metas dá a você uma sensação de realização, o que promove sentimentos positivos.
Etapa 5. Fique contente com sua vida
Muitas pessoas pensam que conseguir mais do que desejam as fará se sentir felizes. No entanto, os especialistas observaram que, depois que nossas necessidades básicas são atendidas, mais dinheiro ou itens não contribuem para a sensação de bem-estar. Em outras palavras, deixar de desejar coisas adicionais levará a uma sensação de felicidade.
- Para aumentar a sensação de contentamento, pare de se sentir culpado e de se culpar. Se você se sentir mal por algo que fez, peça às pessoas envolvidas que o perdoem. Então, perdoe-se e pare de pensar nisso.
- Faça um balanço dos itens em sua vida. Se você sentir que precisa de mais coisas, considere mudar sua mentalidade para se sentir feliz com as coisas simples.
- Coisas simples em que você pode se concentrar incluem jantar com sua família, cuidar do jardim ou ouvir música.
Método 3 de 3: mantendo um estilo de vida produtivo
Etapa 1. Faça alterações na programação para economizar tempo
Há muitas coisas que você pode fazer com sua programação para ajudá-lo a fazer mais durante o dia. Comece praticando bons hábitos de sono para poder acordar uma hora mais cedo do que costumava fazer todas as manhãs.
Faça pausas a cada poucas horas para renovar seu foco
Etapa 2. Planeje sua semana com antecedência
Fazer um plano para a semana anterior ao início o ajudará a eliminar tarefas que prejudicam seus objetivos. Pegue o domingo à noite e faça uma programação para cada dia da semana seguinte.
- O planejamento para todos os cinco dias da semana significa que você não perde tempo todas as manhãs decidindo o que fazer naquele dia.
- Ter um plano semanal também permite que você evite perder tempo com coisas que não fazem parte de seus objetivos pessoais.
- Mantenha limites firmes, dizendo "não".
- Estabeleça metas claras para cada dia e priorize-as para não perder tempo.
Etapa 3. Minimize as distrações quando estiver trabalhando
Pense nas coisas que geralmente fazem você parar de trabalhar. São alertas no seu telefone? Emails? Ser capaz de ouvir conversas de colegas de trabalho? A chave para se concentrar é eliminar as distrações, portanto, tome medidas para se livrar de pequenas coisas que desviam sua atenção de tarefas importantes.
- Desligue o telefone por períodos específicos de tempo todos os dias.
- Desative os alertas de e-mail e verifique seu e-mail apenas em horários definidos.
Etapa 4. Organize diferentes áreas de sua vida
Ser produtivo não se trata apenas do local de trabalho. Para ser produtivo em geral, você precisa se organizar. Sua casa está uma bagunça? Descubra onde armazenar cada um dos itens. Livre-se da desordem. Organize sua mesa de trabalho.
A organização também economiza tempo, dinheiro e reduz o estresse
Pontas
- Junte esses três conceitos. Por exemplo, questione seu pensamento ao longo de cada dia para permanecer racional. Ao mesmo tempo, siga uma agenda apertada todos os dias e inclua amigos nessa agenda. Dessa forma, você será racional, feliz e produtivo ao mesmo tempo.
- Aceite que você tem limitações. Você provavelmente é capaz de realizar muitas grandes ações, mas não pode fazer tudo.
Avisos
- Esses três atributos - ser racional, feliz e produtivo - levarão tempo para se desenvolver. Não se culpe por não se tornar instantaneamente bom em todas essas três coisas.
- Outros podem não entender o que você está fazendo questionando seu pensamento ou dizendo "não" para se manter produtivo. Explique-se e não se preocupe com o que as outras pessoas pensam.
