Sangramento menstrual intenso, ou menorragia, pode acontecer a qualquer mulher ou menina que menstrua. A menstruação intensa pode afetar suas atividades físicas, saúde emocional e vida social. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você usar um absorvente, pois eles podem ser visíveis através de sua roupa. Mas, ao obter o tipo certo de absorvente e colocar um novo regularmente, você pode se sentir mais confortável.
Passos
Parte 1 de 2: Colocando um Novo Pad
Etapa 1. Obtenha o tamanho certo de almofada
A maioria das mulheres precisa trocar seus absorventes, também chamados de absorventes internos ou absorventes higiênicos, a cada poucas horas. Se você tiver que trocar o seu absorvente mais do que a cada 3-4 horas, compre um absorvente feito para períodos mais pesados.
- Explore as diferentes formas e tamanhos de almofadas disponíveis para períodos mais pesados.
- Peça ao seu médico ou farmacêutico para sugerir um produto que pode absorver melhor o seu fluxo.
- Considere adquirir um bloco com “asas”. Essas almofadas têm material extra que se dobra nas laterais da sua roupa íntima para reduzir possíveis vazamentos.
Etapa 2. Verifique seu pad regularmente
Talvez você não consiga dizer se precisa trocar o absorvente apenas pela sensação que ele sente. Vá ao banheiro a cada duas horas para ver se precisa trocá-lo.
- Não se sinta envergonhado. Se alguém perguntar, diga à pessoa que você bebeu muito naquele dia.
- Verificar e trocar o absorvente regularmente pode reduzir a possibilidade de odor.
- Coloque um absorvente extra no bolso ou na bolsa quando for ao banheiro. Isso permite que você troque o seu pad, se necessário.
Etapa 3. Remova a almofada
Retire a almofada da sua roupa íntima para removê-la. Livrar-se do protetor antigo permitirá que você coloque um novo protetor.
- Retire o absorvente com um pedaço de papel higiênico se houver muito sangue ou se você não quiser entrar em contato direto com o absorvente.
- Certifique-se de que suas mãos estejam limpas antes de remover a almofada.
Etapa 4. Embrulhe e descarte o eletrodo
Depois de retirar o absorvente, embrulhe-o em um pedaço de papel higiênico. Você também pode embrulhá-lo na embalagem do novo bloco. Depois disso, descarte o absorvente em um recipiente especial ou na lixeira.
- Coloque o absorvente antigo em uma caixa de descarte de absorventes higiênicos ou lata de lixo. Coloque-o em uma lata de lixo coberta para que animais de estimação ou crianças pequenas não consigam pegá-lo.
- Evite jogar o absorvente no vaso sanitário, o que pode prejudicar o sistema séptico e criar uma grande bagunça.
Etapa 5. Limpe-se
Você pode querer se limpar depois de remover a almofada velha. Isso pode remover o excesso de sangue, prevenir odores e pode fazer você se sentir mais confortável.
- Limpe-se com papel higiênico. Lembre-se de limpar da frente para trás para evitar a entrada de bactérias na vagina.
- Use um pano úmido feminino se quiser se limpar mais completamente. Lembre-se de não inserir o lenço dentro da vagina.
Etapa 6. Coloque o novo absorvente em sua roupa íntima
Retire a proteção de seu novo bloco para expor o adesivo. Alinhe o novo absorvente com sua roupa íntima e cole-o com firmeza.
- Pressione o comprimento da almofada para que fique bem no lugar.
- Dobre todas as asas e certifique-se de que estão bem presas à sua roupa íntima.
- Levante a cueca e veja se a almofada é confortável. Do contrário, reorganize-o até se sentir bem.
Etapa 7. Evite dobrar
Evite a tentação de se dobrar em almofadas para proteger suas roupas e roupas íntimas. Isso pode dificultar saber quando trocar o absorvente e pode causar problemas de saúde como erupções cutâneas ou síndrome do choque tóxico.
Troque seu pad com freqüência em vez de dobrar
Etapa 8. Lave as mãos
Depois de trocar o absorvente, lave as mãos. Isso pode remover qualquer bactéria ou outro material em suas mãos.
- Certifique-se de usar sabão e espuma por pelo menos 20 segundos.
- Enxágue bem as mãos antes de secar.
Parte 2 de 2: Reduzindo o fluxo sanguíneo
Etapa 1. Use remédios à base de ervas
Muitas ervas têm propriedades que podem reduzir o sangramento. Eles também podem ajudar com desequilíbrios hormonais.
- Beba chá de senhora para ajudar a reduzir o fluxo menstrual pesado. Infundir uma onça de folhas secas de manto de senhora em meio litro de água fervente e beber três vezes ao dia.
- Beba 1 mililitro de água morna com 1 a 2 colheres de chá de bolsa pastor para restringir o fluxo sanguíneo.
- Use 4-6 mg de extrato de chasteberry em água para equilibrar seus hormônios e interromper um fluxo intenso.
- Beba uma xícara de água quente com três colheres de chá de canela em pó a cada trinta minutos para reduzir o fluxo sanguíneo intenso.
Etapa 2. Experimente a homeopatia por ressonância
A homeopatia por ressonância pode melhorar o tônus dos músculos uterinos e reduzir as contrações uterinas. Isso pode ajudar a reduzir seu fluxo.
- Tome Cimicifuga Racemosa para regular os níveis hormonais, o que pode aliviar as menstruações abundantes.
- Use Sabina, que pode reduzir a gravidade e a duração do seu período.
Etapa 3. Aplique gelo
Coloque uma bolsa de gelo na barriga e no útero. Isso pode minimizar o sangramento e pode aliviar a dor e o desconforto.
- Coloque o gelo no estômago por cerca de 20 minutos.
- Reaplique o gelo a cada 2 a 4 horas quando houver sangramento intenso ou outros sintomas.
- Retire o gelo se ficar muito frio ou se sua pele estiver dormente.
Etapa 4. Tome um analgésico
Quando você sentir muita dor ou desconforto devido à menstruação, use um analgésico. Isso pode reduzir menos o sangue e aliviar o desconforto.
- Tome um AINE (medicamento antiinflamatório não esteroidal), como ibuprofeno ou naproxeno sódico, que você pode obter sem prescrição médica.
- Siga as instruções de dosagem na embalagem.
Etapa 5. Regular seu período com dieta
Certifique-se de ter uma dieta saudável. Isso pode manter sua menstruação regular e pode prevenir sangramento intenso.
- Coma alimentos com proteínas, como nozes ou carne magra, alimentos ricos em ferro como couve e laticínios como iogurte ou queijo para obter cálcio. Comer óleos e sementes saudáveis como sementes de oliva e linhaça também pode aliviar as menstruações abundantes.
- Considere experimentar a dieta mediterrânea, que é uma mistura de frutas, vegetais, peixe, carne e grãos inteiros. Alguns estudos mostraram que isso pode regular seus períodos.
Etapa 6. Minimize as cólicas com vitamina B
As vitaminas B podem converter o excesso de estrogênio e gerar prostaglandinas. Comer alimentos ricos em vitamina B pode ajudar a reduzir as cólicas e o fluxo menstrual.
- Coma pães e grãos enriquecidos com ferro, vitamina B, fibras e proteínas.
- Inclua vegetais, como feijão verde.
Etapa 7. Incentive a coagulação e previna a anemia com ferro e vitamina C
Obter ferro suficiente previne a anemia, que pode causar sangramento intenso. A vitamina C pode ajudar seu corpo a absorver o ferro. Obter alimentos que contenham ambas as vitaminas pode ajudar a controlar seu fluxo intenso.
- Vegetais incluindo brócolis, couve, batata doce e espinafre têm ferro, cálcio e vitamina C.
- Frutas, incluindo laranjas e morangos, são ricas em vitamina C. Ameixas e damascos secos são boas fontes de ferro.
Etapa 8. Aumente a ingestão de magnésio
O magnésio ajuda a equilibrar os hormônios, incluindo o estrogênio. O aumento do magnésio na dieta pode regular os hormônios e minimizar o sangramento.
Coma chocolate amargo, que é uma boa fonte de magnésio e pode fazer você se sentir melhor
Etapa 9. Faça acupuntura ou acupressão
A pesquisa sugere que a acupuntura e a acupressão podem minimizar o sangramento. Agende uma sessão com um profissional certificado para reduzir um fluxo intenso.
- A acupressão pode aumentar o fluxo sanguíneo para as costas e o útero. Isso pode eliminar as cólicas dolorosas.
- Alguns estudos demonstraram que a acupressão ou acupuntura podem reduzir as alterações hormonais e a dor durante a menstruação.
