O cóccix, ou cóccix, é o osso na extremidade inferior da coluna. A dor no cóccix (conhecida como coccidínia) pode ser o resultado de uma queda, uma fratura, uma luxação, parto, tumores ou nenhuma causa identificável. A dor no cóccix pode ser severa e limitar a capacidade de um indivíduo de sentar, andar, trabalhar e funcionar em sua vida diária. Uma maneira de aliviar a dor do cóccix é usar uma almofada de cóccix. Projetada especificamente para o cóccix, esta almofada é feita de gel ou espuma resistente, com um recorte na parte de trás para aliviar a pressão no cóccix ou na coluna.
Passos
Método 1 de 2: usando uma almofada de cóccix
Etapa 1. Use a almofada em todos os lugares
O tratamento com almofada de cóccix será mais eficaz se você puder usar a almofada no carro, em casa, no trabalho e em qualquer outro lugar onde precise se sentar. Você pode comprar várias almofadas baratas ou optar por uma que pode viajar com você e ser usada em qualquer lugar.
- Consistência é a chave para tratar a dor no cóccix com uma almofada de cóccix.
- Esteja ciente de que uma almofada pode não ser adequada para todos os cenários. Por exemplo, uma almofada pode ajudar enquanto você está sentado em sua mesa, mas pode não ser tão eficaz enquanto você está dirigindo. Tente usar uma almofada em diferentes situações para ver quando ela oferece mais benefícios.
Etapa 2. Sente-se em uma cadeira com as costas apoiadas
Use a almofada de cóccix em uma cadeira com encosto que lhe dê um apoio extra. A almofada naturalmente ajuda a melhorar sua postura, elevando ligeiramente seus quadris, e sentar em uma cadeira com as costas irá ajudá-lo a sentar-se ereto e eliminar a pressão sobre sua coluna e pélvis.
Ao usar uma almofada em uma cadeira que tenha uma altura confortável para você, suas coxas podem ficar um pouco mais altas do que o normal. Para compensar essa diferença, tente usar um banquinho para verificar se a parte inferior do corpo ainda está em uma posição confortável. Se a cadeira for ajustável, você também poderá ajustar a altura do assento para ficar mais confortável
Etapa 3. Coloque a almofada do cóccix diretamente no assento
Não use uma almofada de cóccix com outras almofadas. Adicionar travesseiros ou almofadas extras fará com que você se sente de forma desigual e, por sua vez, distribua o peso e a pressão de maneira desigual, o que não é saudável para as costas. A colocação da almofada no assento pode ser plana ou ligeiramente inclinada. Essa é a preferência da maioria das pessoas.
- Se precisar de altura extra, compre uma almofada de cóccix mais espessa em vez de adicionar travesseiros ou acolchoamento extras.
- Se você estiver colocando a almofada em um assento muito macio, como um sofá ou cadeira de veludo, coloque uma tábua rígida sob a almofada para apoio.
Etapa 4. Adicione compressas de gelo ou compressas quentes para obter alívio adicional
Você pode adicionar gelo plano ou compressas quentes em suas almofadas de cóccix para terapia quente ou fria. Enrole os pacotes em toalhas e coloque um de cada lado da área recortada na almofada.
- Algumas almofadas podem vir com gel que você pode aquecer ou congelar antes de inseri-las novamente e usar a almofada.
- Consulte seu médico sobre se os efeitos do gelo ou compressas quentes seriam benéficos para você.
Etapa 5. Mantenha a almofada limpa
Tente conseguir uma almofada de cóccix com uma capa removível que possa ser lavada na máquina. Isso ajudará você a manter sua almofada limpa e higiênica.
Etapa 6. Atualize sua almofada, se necessário
Se a almofada do cóccix não estiver proporcionando alívio suficiente para a dor no cóccix, tente outra.
Por exemplo, você usa uma almofada de cóccix feita de espuma macia e descobre que ela não está aliviando a dor, atualize para uma almofada feita de espuma mais firme e densa para obter mais suporte. O amortecimento é uma necessidade individual, portanto, suas necessidades de almofada serão únicas
Método 2 de 2: obtendo uma almofada de cóccix
Etapa 1. Saiba o que é e faz uma almofada de cóccix
Uma almofada de cóccix (às vezes chamada de almofada em cunha) é um travesseiro em forma de U ou V que protege o cóccix de pressões desconfortáveis. Algumas almofadas também são formadas em cunha. A forma de U ou V, em comparação com as almofadas de rosca circulares, geralmente oferece mais conforto para pessoas com dor no cóccix. Essas almofadas também podem ser usadas para fornecer conforto para pessoas com dor de hemorróidas (hemorróidas), distúrbios da próstata, cistos pilonidais ou doença óssea degenerativa.
- Os médicos freqüentemente recomendam que os pacientes usem uma almofada de cóccix após a cirurgia nas costas para reduzir a pressão na coluna vertebral e no cóccix.
- Almofadas de cóccix também são freqüentemente usadas para ajudar a aliviar a dor de outras condições de dor crônica e dor inflamatória ou para aliviar a pressão nas costas e na área pélvica durante a gravidez.
- As almofadas de cóccix diferem das almofadas de anel ou rosquinha, que têm um orifício no meio e ajudam a reduzir a pressão na região anal e da próstata em casos de hemorróidas e próstata inchada.
Etapa 2. Compre uma almofada de cóccix
Você pode comprar uma almofada de cóccix em uma loja de material cirúrgico local ou farmácia. Você também pode pesquisar online usando termos como “almofada do cóccix”, “almofada do cóccix” e “almofada do cóccix em cunha”. Fontes online podem ser mais baratas, mas a vantagem de usar um revendedor local é que você pode experimentar diferentes almofadas para ver qual pode funcionar melhor para você.
Faça alguma pesquisa com antecedência. Há várias coisas a se considerar ao comprar uma almofada de cóccix. Alguns são mais macios e grossos do que outros, alguns são infláveis e outros têm capas laváveis. Existem também almofadas que usam diferentes materiais como acolchoamento e algumas podem ser mais confortáveis para você do que outras. Alguns dos materiais usados são espumas de memória, géis, géis semilíquidos ou outros materiais. Converse com seu médico ou especialista em ortopedia para ver se eles têm recomendações específicas
Etapa 3. Considere fazer sua própria almofada de cóccix
Se você não conseguir encontrar uma opção confortável nas lojas, tente fazer sua própria almofada de cóccix. A maioria das almofadas de cóccix são apenas almofadas regulares com uma pequena abertura em um dos lados. Você pode pegar um pedaço grande de espuma de memória ou um travesseiro de espuma de memória e cortar uma pequena cunha de um lado.
Outras opções criativas incluem unir os segmentos de um macarrão de piscina com fita adesiva, usar um travesseiro de pescoço ou encher uma meia longa com arroz e dobrá-la em forma de "U"
Etapa 4. Escolha uma almofada que seja confortável
As almofadas de cóccix são feitas em vários níveis de espessura e firmeza e é importante que você selecione uma almofada de cóccix que seja confortável para você. Aperte a almofada em sua mão para sentir como está firme. Isso lhe dará uma ideia de como será a sensação de sentar na almofada e quanto apoio ela lhe proporcionará.
As almofadas do cóccix também são feitas com pastilhas de gel. As inserções de gel podem ajudar a fornecer uma forma mais suave de amortecimento e se adequar melhor aos contornos específicos do seu corpo. Algumas inserções de gel em almofadas de cóccix podem ser removidas para serem aquecidas ou congeladas para terapia quente ou fria
Etapa 5. Experimente almofadas de cóccix com e sem o recorte
Algumas almofadas de cóccix são em forma de U e têm uma área recortada para ajudar a aliviar a pressão na coluna e no cóccix. Muitas pessoas encontram mais alívio com essas almofadas, então experimente as almofadas de anel sólidas e a versão recortada para determinar qual tipo é melhor para suas necessidades.
Etapa 6. Certifique-se de que a almofada do cóccix tenha a espessura adequada
As almofadas do cóccix podem ter de 3 a 7 polegadas (7,6 a 17,8 cm) de espessura. A maioria das pessoas usa a espessura de 3 polegadas, mas uma almofada mais espessa pode ser benéfica para usuários mais pesados.
