Durante toda a semana você esteve ansioso por um dia de praia com seus amigos quando de repente - olá! - você está no seu período. Mas não cancele ainda! Com os suprimentos certos e um pouco de planejamento, você pode nadar, tomar sol e brincar com o resto de seus amigos.
Passos
Parte 1 de 3: Preparando
Etapa 1. Use um copo menstrual ou absorvente interno se você planeja nadar
Uma almofada absolutamente não funcionará para nadar. Ele vai absorver rapidamente toda a água, então não será capaz de absorver seu sangue, vai inchar até um tamanho embaraçoso e óbvio, não vai ficar confortável em seu maiô e pode escorregar e flutuar até a superfície. Os tampões e copos menstruais coletam o fluido menstrual antes mesmo de ele deixar seu corpo, portanto, as chances de vazamento são muito baixas.
- Você pode usar absorventes internos por até 8 horas e xícaras por até 12 horas, para que possa passar do sol, nadar e jogar vôlei de praia sem ter que correr para o banheiro.
- Procure por tampões rotulados como “ativos” ou projetados para serem usados durante a prática de esportes. Eles têm menos probabilidade de vazar e são projetados para permanecer onde você está nadando, correndo ou se lançando para pegar um frisbee.
- Se você estiver preocupado com a exibição do fio do tampão, basta trazer um cortador de unhas e encurtar cuidadosamente o fio depois de inserir o tampão. Caso contrário, apenas enfie-o no forro de seu terno e você ficará bem.
- Quando você entra na água, sua menstruação pode parar ou se tornar muito leve. A pressão da água pode atuar como um tampão ou uma pequena eclusa de ar e manter o fluido menstrual dentro. Mas não é garantido que isso aconteça, e você não deve contar com isso.
Etapa 2. Embale suprimentos suficientes
Coloque alguns absorventes internos em uma pequena bolsa e, em seguida, guarde-os em sua bolsa de praia para que você não fique sem ela. Seu fluxo pode ser mais intenso do que o esperado e você pode precisar trocar o tampão algumas vezes, ou você pode ficar na praia mais tempo do que o esperado e ultrapassar o limite de 8 horas para usar um tampão com segurança. Traga o suficiente para poder trocá-los a cada 4 horas.
- Manter o material extra disponível lhe dará paz de espírito, para que você possa relaxar e se divertir em vez de se perguntar onde encontrará um tampão novo.
- Trazer absorventes internos extras pode acabar atrasando o dia se sua amiga ficar menstruada inesperadamente ou se esquecer de trazer seus próprios suprimentos.
Etapa 3. Use um maiô de cor escura
Esta não é a hora de usar seu maiô branco. Sempre há uma pequena chance de vazamento e, como você não usará calcinha para proteger seu traje de vazamentos, escolha um traje de cor escura, como preto ou azul, para camuflar quaisquer acidentes.
Se você está realmente estressado com vazamentos, coloque um short ou um sarongue bonito sobre a parte de baixo do seu terno para uma camada extra de proteção
Etapa 4. Traga analgésicos de venda livre para combater as cólicas
O que é pior do que cólicas menstruais? Tendo cólicas menstruais na praia. Certifique-se de embalar um analgésico de venda livre (OTC), como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve) e certifique-se de seguir as instruções da embalagem. Não se esqueça de água e lanches para levar.
Coloque água morna ou quente em uma garrafa térmica com um pouco de limão. Isso pode aumentar a circulação e ajudar a relaxar os músculos, aliviando as cólicas
Etapa 5. Considere tentar pular ou atrasar a menstruação se for de férias
Se você sabe que suas férias de uma semana na praia caem na mesma semana da menstruação e usa anticoncepcional hormonal, pode optar por pular a menstruação naquele mês ou simplesmente obtê-la uma semana depois. É seguro fazer isso de vez em quando e não afeta a eficácia do seu controle de natalidade - embora você certamente deva verificar com seu médico.
- Se você toma pílulas anticoncepcionais, não tome a semana inativa de pílulas que você toma quando começa a menstruação (geralmente elas são marcadas ou de cor diferente). Em vez disso, comece imediatamente um novo pacote.
- Se você usar um adesivo ou anel, remova-o após três semanas, como de costume. Mas, em vez de ficar sem por uma semana, substitua-o imediatamente por um novo.
- Você ainda pode ter sangramento de escape quando pular a menstruação, então você ainda deve trazer alguns protetores de calcinha, só para garantir.
- Se você estiver fazendo anticoncepcional, certifique-se de ter um pacote extra de pílulas ou anel ou adesivo, caso seu seguro não permita que você recarregue mais cedo (já que você precisará de um novo pacote uma semana antes do normal).
Parte 2 de 3: na praia
Etapa 1. Beba muita água e evite alimentos salgados para evitar inchaço e cólicas
Você definitivamente não quer se sentir inchado e desconfortável em um dia em que deveria estar brincando em seu maiô. Pule os alimentos fritos e super-salgados e, em vez disso, belisque frutas com bastante água, como melancia e frutas vermelhas, ou amêndoas ricas em cálcio, que podem reduzir as cólicas.
- Evite cafeína, que pode piorar as cólicas.
- Beba água, chá sem cafeína ou limonada em vez de refrigerante ou bebidas alcoólicas, o que pode aumentar o inchaço.
Etapa 2. Prepare-se perto do banheiro
Você não precisa acampar do lado de fora do banheiro, mas pelo menos tenha um à vista para saber que pode se trocar rapidamente ou verificar se há vazamentos, se necessário. Além disso, a bexiga e os intestinos vazios podem aliviar as cólicas, portanto, ir ao banheiro com frequência pode ajudá-lo a ficar confortável.
Etapa 3. Use um FPS sem óleo projetado especificamente para faces
Muitas mulheres surgem durante a menstruação e um filtro solar com óleo pode piorar as coisas. Encontre protetor solar formulado para usar em seu rosto e que não cause erupções cutâneas. Se você tem medo de espinhas ou vermelhidão, use um hidratante colorido sobre o FPS para uniformizar o tom da pele.
Um grande par de óculos de sol e um chapéu de sol bonito também podem camuflar a acne periódica. Além disso, você ficará super glamoroso
Etapa 4. Vá nadar ou se exercite para ajudar a parar as cólicas
Pode ser a última coisa que você tem vontade de fazer, mas às vezes os exercícios são o melhor tratamento para as cólicas. As endorfinas liberadas pelo seu corpo vão melhorar o seu humor e agir como um analgésico natural.
Se você realmente não deseja se mover, eleve os pés sobre uma pilha de toalhas ou sua bolsa de praia para ajudar a aliviar as cólicas. Você também pode deitar-se de bruços e respirar lenta e profundamente
Parte 3 de 3: ir para a praia quando você não usa absorventes internos
Etapa 1. Considere ficar confortável com tampões
Muitas mulheres se sentem intimidadas por absorventes internos antes de experimentá-los, mas eles são realmente muito confortáveis, fáceis de usar e convenientes. Pratique antes de ir para a praia (mas enquanto estiver menstruado, tentar usar um tampão quando não estiver menstruado pode ser doloroso e perigoso) para que você se sinta confiante ao chegar à água.
- Lembre-se: os tampões não podem se perder em seu corpo. Se algo acontecer e o fio sair, é muito fácil tirar o tampão. Apenas certifique-se de não usar o tampão por mais de 8 horas e você ficará totalmente bem.
- Algumas mulheres têm dificuldade para inserir tampões porque o hímen está muito apertado ou a abertura vaginal é muito pequena. Se você não conseguir inserir um tampão após várias tentativas, consulte seu médico.
Etapa 2. Use um absorvente e passe o dia lendo e tomando sol
Se você não planeja nadar, você pode conseguir se safar com uma almofada fina em seu traje. Certifique-se de que não tem asas e verifique no espelho para ter certeza de que não é muito volumoso ou visível através do seu traje.
Use um par de shorts bonito ou um sarongue em volta da cintura, apenas no caso de seu bloco aparecer através do seu maiô
Etapa 3. Experimente nadar sem almofada
É complicado e você pode acabar sangrando na água de qualquer maneira, mas se você não puder usar um tampão e estiver morrendo de vontade de entrar na água, experimente. Quando estiver pronto para nadar, vá ao banheiro para remover o absorvente. Vista um short e volte para a água.
- Tire o short e deixe-o na areia, depois rapidamente entre na água. Não é infalível, mas a água pode interromper sua menstruação enquanto você está nadando ou tornar o fluxo tão leve que ninguém notará.
- Ao sair, coloque imediatamente o short de volta, pegue um absorvente limpo e vá ao banheiro para colocá-lo no seu traje. A almofada pode ter problemas para aderir ao material úmido, então você pode apenas colocar uma calcinha e manter o short.
