Muitas pessoas acordaram com manchas de sangue em seus lençóis pelo menos uma vez - e não é incomum que a mancha permaneça em lençóis ou roupas de cores mais claras, o que é uma fonte frequente de frustração. Porém, não entre em pânico - é possível evitar manchar suas roupas e lençóis durante a noite e acordar sem nadar no Mar Vermelho!
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo seus suprimentos de período
Etapa 1. Use almofadas durante a noite
As almofadas noturnas, como o nome sugere, são feitas para uso noturno, para que absorvam mais sangue e tenham menos chance de vazar. Você pode ficar com apenas uma, ou se suas menstruações forem particularmente intensas (ou suas almofadas tendem a se mover), você pode tentar colocar uma entre suas pernas e outra na frente ou atrás de sua cueca, dependendo de como você se deita quando você dorme.
- Algumas pessoas sugerem o uso de absorventes internos superabsorventes, mas isso deve ser evitado se você for adolescente ou tende a dormir mais de oito horas - deixar um absorvente interno por mais de 8 horas pode levar à síndrome do choque tóxico, que pode ser mortal.
- Se você usar almofadas, certifique-se de focalizá-las mais para trás se você dormir de costas, pois isso oferecerá mais proteção. Almofadas mais longas também são uma boa ideia.
Etapa 2. Use um copo menstrual
Eles são internos como absorventes internos, mas não estão frequentemente associados à síndrome do choque tóxico, portanto, podem ser usados por até 12 horas (inclusive durante a noite), ao contrário dos absorventes internos. Eles retêm mais fluxo do que os tampões ou absorventes e têm uma sucção leve, de modo que evitam vazamentos.
Você ainda pode ter a síndrome do choque tóxico se usar um copo menstrual por mais de 12 horas, portanto, certifique-se de esvaziá-lo e enxágue-o se decidir usar um
Etapa 3. Experimente almofadas de tecido
Você pode até fazer o seu próprio. As almofadas de pano permitem um melhor fluxo de ar em sua roupa íntima e algumas pessoas as consideram mais confortáveis do que as almofadas descartáveis, e você pode obter forros extras para inserir quando necessário. Ficar mais confortável com as almofadas de pano significa que você tem menos probabilidade de se mover durante o sono, então as almofadas permanecem no lugar em vez de se acumularem, causando vazamento.
Etapa 4. Use dois pares de roupas íntimas
Isso pode parecer estranho, mas dois pares de roupas íntimas ao mesmo tempo ajudarão a segurar uma almofada no lugar enquanto você dorme. Além disso, fornece uma camada extra, portanto, se você vazar, haverá mais tecido para atuar como uma barreira antes de chegar aos lençóis.
Como alternativa, use roupas íntimas mais justas ou shorts justos que não se importem de manchar
Etapa 5. Experimente a roupa íntima de época
As roupas íntimas de época, geralmente chamadas de calcinhas de época, são feitas especificamente para absorver sangue, como uma espécie de almofada embutida em suas roupas íntimas. Se você quiser algum reforço no caso de vazamento ou fluxo leve, use roupas íntimas de época durante a noite para que qualquer coisa que vazar seja pega pela roupa íntima.
Embora algumas roupas íntimas de época possam suportar fluxos mais pesados, a maioria é destinada a fluxos mais leves (e algumas pessoas relatam que as roupas íntimas simplesmente não funcionam bem para eles). A roupa íntima deve ser usada como reserva, a menos que seu fluxo seja leve
Etapa 6. Designar "planilhas de período"
Provavelmente, você tem lençóis em algum lugar que não são tão bons por qualquer motivo - talvez eles sejam velhos ou tenham manchas anteriores neles. Quando você antecipar a chegada da menstruação, troque a cama por esses lençóis, de modo que se você começar a menstruar durante a noite ou sangrar pelos suprimentos, não será uma perda total.
- As folhas usadas durante a menstruação são melhores se estiverem escuras, pois a mancha não aparecerá tanto. Lençóis vermelhos não são recomendados - embora possam parecer perfeitos para esconder manchas, o sangue ficará marrom escuro quando secar, fazendo com que as manchas se destaquem.
- Se você não quiser lençóis que possam ser manchados, há lençóis e / ou capas de colchão que são projetadas para evitar manchas durante o período.
Etapa 7. Converse com seu médico se nada mais funcionar
Se você tentou de tudo e ainda está sangrando pelos suprimentos, marque uma consulta com seu médico para discutir seu ciclo menstrual. Menstruações abundantes não são incomuns, mas se seus suprimentos precisarem ser trocados com mais frequência do que a cada duas horas ou se você notar coágulos sanguíneos maiores do que o tamanho de um quarto, você pode ter um problema de saúde que afeta sua menstruação.
Parte 2 de 3: Prevenção de vazamentos
Etapa 1. Use proteção se achar que pode começar a menstruar durante a noite
Se você sabe que sua menstruação está chegando, mas ainda não começou, considere colocar um absorvente interno antes de ir para a cama. Isso ajudará a evitar vazamentos se você iniciar inesperadamente o seu período durante a noite.
- Os tampões não devem ser inseridos antes do início da menstruação, pois isso pode levar ao acúmulo de bactérias. Entretanto, copos menstruais geralmente podem ser inseridos imediatamente antes da menstruação.
- Se você acabou de começar a menstruar e ainda não está regular, pode ser difícil saber se você está perto de começar a menstruar. Tente procurar sinais de TPM que você possa ter - você se sente mais inchado ou dolorido, tem bastante acne, tem manchas, cólicas, tem alterações de humor ou outros sintomas anteriores ao período menstrual?
Etapa 2. Troque o absorvente ou o absorvente interno antes de ir para a cama
Quanto mais sangue o seu absorvente ou tampão já tiver absorvido, menos ele poderá absorver durante a noite (ou seja, mais vazamentos!). Para combater isso, coloque um absorvente novo ou insira um novo absorvente antes de ir para a cama. Ajuda você a se sentir mais revigorado também.
- É melhor trocar o absorvente interno por absorvente antes de dormir, pois deixar um absorvente interno colocado durante a noite pode causar infecções ou síndrome do choque tóxico.
- Se você usar um copo menstrual, esvazie-o antes de dormir.
Etapa 3. Coloque uma toalha escura em sua cama
As toalhas em si não evitam vazamentos, mas se você vazar, usar uma pode ajudar a minimizar os danos causados aos lençóis e colchão. Para evitar o problema de manchas com toalhas, certifique-se de que sejam de cores escuras também. Semelhante aos lençóis, ter "toalhas de época" pode ser útil.
Etapa 4. Durma em uma posição confortável
Não existe uma posição "certa" ou "errada" real para dormir durante a menstruação, mas é recomendável dormir em uma posição que seja mais confortável para você. Isso ajudará a evitar que você se mova muito, levando a menos aglomeração nas almofadas - e, portanto, menos vazamento. Como um bônus, também ajuda você a adormecer mais facilmente!
Independentemente de como você dorme, tente manter as pernas fechadas em vez de se esparramar na cama. Se suas pernas estão bem abertas durante a noite, seu absorvente pode se mover enquanto você dorme
Etapa 5. Saia da cama devagar pela manhã
Mesmo que você não tenha vazado no meio da noite, deve ter cuidado ao sair da cama. Especialmente durante um fluxo intenso, sentar-se fará com que todo o sangue saia muito rapidamente, o que pode manchar sua roupa íntima e lençóis. Você pode até tentar "rolar" para fora da cama para evitar sujar os lençóis se você sabe que vai sangrar pelas roupas.
Parte 3 de 3: Limpando uma mancha
Etapa 1. Não deixe a mancha assentar
Assim que você acordar e notar uma mancha, troque ou esvazie seu produto menstrual e retire o lençol ou toalha. Se você deixar a mancha isolada ou ficar na cama por mais algum tempo, será mais difícil removê-la.
Etapa 2. Enxágue as manchas na pia com água fria
Normalmente, você não precisa fazer nada de especial se o sangue estiver fresco - água fria e um pouco de sabonete geralmente podem removê-lo. Nunca use água morna ou quente para lavar o sangue - isso fará com que ele endureça, piorando a mancha.
Se a mancha estiver ruim, experimente deixá-la de molho por até uma ou duas horas e veja se isso ajuda
Etapa 3. Use peróxido de hidrogênio em manchas particularmente difíceis
Se a mancha não saiu com água e sabão, além de imersão, tente colocar um pouco de água oxigenada na mancha. Você não deve precisar esfregar - muitas vezes sai por conta própria.
O peróxido de hidrogênio pode descolorir tecidos escuros, portanto, se o tecido afetado for escuro, evite esse método ou tente diluir o peróxido com água
Etapa 4. Faça um tratamento local em seu colchão o mais rápido possível
Se a mancha vazou para o colchão, não entre em pânico - você ainda pode removê-la. Use um pouco de água oxigenada e um pano limpo para limpar a mancha; manchas mais profundas podem ser tratadas esfregando no local com sabão em pó ou mesmo com uma pasta de água e bicarbonato de sódio aplicada por pelo menos meia hora. Apenas tome cuidado para não encharcar o colchão, para que ele seque.
Etapa 5. Lave os lençóis e / ou roupas em água fria
Depois de tirar o máximo possível da mancha, basta lavar as roupas e os lençóis normalmente com água fria. Isso limpará os itens novamente e, embora ainda possa haver um pouco de mancha, não estará tão ruim quanto estava quando você acordou.
Pontas
- Se você dorme de lado com os joelhos para cima, certifique-se (se estiver usando um absorvente) de que ele esteja mais voltado para as costas. Como a frente é muito mais próxima, a parte de trás fica mais aberta, causando mais vazamento se o seu bloco não for largo o suficiente ou se você for áspero durante o sono.
- Molhar lençóis manchados ou outras roupas no leite ajudará a desbotar ou até mesmo eliminar as manchas.
- Experimente uma solução salina (ou apenas água fria e sal) em manchas de sangue. Isso pode ser mais eficaz do que água pura.
- Use almofadas noturnas com asas, se puder encontrá-las!
- Tente colocar uma pequena toalha ou pano na parte inferior da bunda para absorver qualquer vazamento sem manchar a roupa íntima e o pijama. Eles não saem do lugar nem caem da cama, não importa o quanto você se mova à noite.
- Ao limpar itens manchados em água fria, tente usar uma barra esfoliante de sabão. Ajuda a remover manchas, mesmo que já estejam lá por um tempo.
- Se você tiver uma legging preta, use-a quando dormir. Se estiver frio, coloque-os por baixo do pijama.
- Se você vazar para uma colcha, molhe a mancha em água fria o mais rápido possível e, em seguida, aplique peróxido de hidrogênio derramando sobre a mancha ou com um cotonete para uma limpeza mais precisa.
- Se for dormir sobre uma toalha, certifique-se de que seja velha.
- Usar absorventes internos durante a noite não é uma boa ideia. Para a noite, se for muito pesado, experimente as roupas íntimas sempre discretas. Se isso ainda não for suficiente para permitir um descanso ininterrupto de oito horas, use uma fralda de adulto com fitas e não pull-ons.
Avisos
- Períodos pesados que resultam em vazamentos durante a noite podem ser um sinal de outras condições ginecológicas, como endometriose, menorragia ou miomas, que são tumores benignos no útero. Também pode significar que seu nível de ferro está abaixo do saudável, portanto, marque uma consulta com seu médico para um check-up.
- Usar um tampão durante o sono é mais perigoso, porque você pode não acordar a tempo de trocá-lo. Deixar o absorvente interno por mais de 8 horas aumenta drasticamente o risco de síndrome do choque tóxico, que pode ser fatal.
