A diarreia do viajante é a doença mais comum entre os viajantes internacionais, com cerca de dez milhões de casos estimados anualmente. Até 55 por cento dos viajantes têm diarreia do viajante. O destino desempenha um papel fundamental. A doença geralmente ocorre quando pessoas de países desenvolvidos viajam para países em desenvolvimento e são expostos a micróbios locais na água e / ou alimentos aos quais não estão acostumados. Embora a diarreia do viajante raramente seja fatal (e geralmente autolimitada), ela ainda pode atrapalhar o seu itinerário de férias. As medidas preventivas são sua melhor aposta para evitar a diarreia do viajante.
Passos
Parte 1 de 2: Prevenção da diarreia do viajante
Etapa 1. Não beba água que não foi esterilizada
Água de torneira e água de poço não são tratadas nos países em desenvolvimento da mesma forma que são tratados nos países desenvolvidos. Isso significa que micróbios causadores de diarreia estão freqüentemente presentes. Prefira água engarrafada em vez de água da torneira ou poço, sempre que possível.
- Se você deve beber água da torneira, deve esterilizar a água fervendo-a por pelo menos três minutos (cinco minutos se for usá-la para misturar leite em pó para bebês). Você também pode usar comprimidos de iodo para esterilizar a água potável ou um dispositivo com um filtro de micro-filtro, ambos disponíveis em lojas de camping.
- Isso significa que você também deve evitar cubos de gelo em bebidas, pois eles são normalmente feitos de água da torneira. (Isso inclui bebidas misturadas, que são misturadas com gelo).
- Isso também significa etapas que você pode não considerar, incluindo manter a boca fechada no chuveiro e usar água engarrafada ou esterilizada na escova de dentes.
Etapa 2. Verifique a vedação das bebidas
Qualquer bebida na qual você romper o selo - água, refrigerantes, sucos, cerveja, vinho, etc. são seguros para beber. Certifique-se de quebrar o selo sobre estes, especialmente sucos para garantir que eles não sejam misturados a partir do concentrado usando água da torneira local.
- Quando se trata de bebidas quentes que você não pode engarrafar, como café e chá, certifique-se de que sejam servidas bem quentes, o que significa que foram esterilizadas.
- Para leite, natas, etc. certifique-se de que foi pasteurizado. No entanto, mesmo isso não é uma garantia. Você pode optar por usar creme não lácteo durante suas viagens.
Etapa 3. Evite comida de vendedores ambulantes
Alimentos de vendedores ambulantes, especialmente itens que exigem muito manuseio e pouco cozimento, são responsáveis por muitos casos de diarreia do viajante. Embora você provavelmente queira experimentar a culinária local em suas viagens, deve evitá-la dos vendedores ambulantes.
Etapa 4. Descasque suas próprias frutas e vegetais
Você deve evitar frutas e vegetais crus, a menos que você mesmo os enxágue e descasque. Certifique-se de enxaguar esses itens em água esterilizada. Solicite para descascar os itens você mesmo, sempre que possível, para garantir que os itens descascados não sejam manuseados ou enxaguados com água da torneira.
Etapa 5. Coma alimentos bem cozidos
Mariscos, carnes raras e produtos crus, como saladas, são os principais vetores dos micróbios que podem causar a diarreia do viajante. Evite frutos do mar e pratos crus, e sempre peça pratos bem passados, pois o calor mata as bactérias.
Seja cauteloso com alimentos que são cozidos, mas também sentados, como em buffets
Etapa 6. Examine seus utensílios
Você deve ter muito cuidado ao usar os utensílios em restaurantes. Examine-os para garantir que estejam limpos antes de usá-los. Sempre que possível, beba bebidas diretamente da garrafa em vez de usar um copo ou copo.
Etapa 7. Lave as mãos regularmente
Lavar as mãos é sempre um ótimo passo para evitar germes. Se você estiver viajando com crianças, evite tocar em itens sujos e, em seguida, colocar os dedos na boca.
Além disso, você deve manter uma solução desinfetante para as mãos com pelo menos 60 por cento de álcool à mão para situações em que você não pode lavar as mãos
Etapa 8. Evite nadar em águas potencialmente contaminadas
Tal como acontece com outras fontes de água, você deve ter cuidado ao redor de piscinas, lagoas, etc. Certifique-se de que qualquer piscina foi tratada com cloro e não abra a boca na água.
Etapa 9. Tenha cuidado com alimentos picantes
Algumas pessoas terão diarreia do viajante não por contaminação, mas por alimentos incomuns e / ou excessivamente condimentados. Não é isso que os médicos considerariam diarreia do viajante, mas se você realmente deseja evitar a diarreia em geral, opte por alimentos moderados.
Etapa 10. Pegue o subsalicilato de bismuto
O subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) é uma medida preventiva que você também pode tomar contra o desenvolvimento de diarreia do viajante. Pode ser desnecessário, mas combate a diarreia antes que se torne um problema. A maioria dos efeitos colaterais de curto prazo são inofensivos (coloração preta na língua e fezes escuras). No entanto, você não deve tomar o medicamento por mais de três semanas.
Parte 2 de 2: Tratamento da diarreia do viajante
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Se, infelizmente, você tiver um caso de diarreia do viajante, manter-se hidratado é o passo mais importante. Você precisa neutralizar a água e os eletrólitos perdidos com a diarreia (ou vômito em casos extremos). Tente beber de oito a dez copos de água por dia de fontes seguras ou esterilizadas.
- Tente beber pelo menos um copo de água para cada ataque de diarreia que você tiver.
- Em casos moderados a graves, você também vai querer beber uma solução de reidratação oral (SRO). Essas soluções contêm a combinação exata de água limpa, eletrólitos e carboidratos de que seu corpo precisa para se manter hidratado. Siga as instruções de acordo com o SRO que você compra e bebe após cada episódio de diarreia. Você saberá que está se mantendo hidratado se sua urina mantiver uma cor clara.
Etapa 2. Coma refeições menores
Comer refeições menores com mais frequência é a melhor maneira de garantir uma nutrição adequada do que três grandes refeições por dia, enquanto você tem diarreia de viajante. As porções menores também têm menos probabilidade de perturbar o estômago.
Incluir itens salgados, como sopas bem cozidas e bebidas esportivas lacradas, também o ajudará a repor os eletrólitos perdidos com os episódios de diarreia
Etapa 3. Coma alimentos ricos em potássio
A perda excessiva de potássio é outra preocupação além da desidratação ao sofrer um surto de diarreia do viajante. Você deve adicionar algumas opções ricas em potássio para repor o mineral perdido, como bananas (lembre-se de descascá-las você mesmo), sucos de frutas engarrafados e batatas bem cozidas.
Etapa 4. Evite agentes anti-motilidade
Agentes antimotilidade (loperamida, difenoxilato e paregórico) estão disponíveis sem prescrição médica para tratar a diarreia. No entanto, você deve evitar essas opções, especialmente se seus sintomas incluem febre ou fezes com sangue, porque elas diminuem o tempo de trânsito da matéria pelo trato digestivo. No caso da diarreia do viajante, isso significa que os micróbios que causam os sintomas permanecem em seu corpo mais tempo do que o necessário.
Etapa 5. Pegue o subsalicilato de bismuto
Você pode tomar subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) para tratar a diarreia do viajante, além de como medida preventiva. Siga as sugestões de dosagem do fabricante por dois dias. Se os sintomas piorarem ou não melhorarem, consulte um médico para descartar a possibilidade de um parasita.
Etapa 6. Consulte um médico
Embora desnecessário na grande maioria dos casos de diarreia do viajante, há alguns casos em que você deve consultar um médico. Nesses casos, o médico prescreverá normalmente um curso curto de antibióticos com duração de três a cinco dias. Procure um médico se seus sintomas piorarem para incluir:
- Persistência ou agravamento dos sintomas por mais de dois dias
- Sangue nas suas fezes
- Vômito
- Forte cólica no abdômen
- Febre
- Irritação na pele
- Tontura, confusão, letargia
Pontas
- Você pode levar algumas opções de comida enlatada com você se estiver viajando para vilas menores. Isso garantirá que você ainda tenha comida disponível quando todas as opções locais apresentam um risco aumentado de doença.
- Se você estiver em um avião, não coma grandes refeições.
- Lembre-se de que a diarreia do viajante é desagradável, mas é autolimitada. Não permita que se preocupar com dores de estômago estrague suas viagens.
- Você pode amarrar um objeto (como uma fita) ao redor da torneira do seu quarto de hotel para lembrá-lo de não beber a água da torneira ou usá-la na escova de dentes.
- A diarreia do viajante pode ser desagradável, mas na maioria das vezes seu corpo se recupera no momento em que você sai do avião. Se houver sangue, gordura ou óleo nas fezes, consulte um médico imediatamente.
Avisos
- As crianças muito pequenas, em particular, são incapazes de regular sua perda de eletrólitos de forma adequada e, portanto, é necessário ter cuidado extra com crianças pequenas
- A intoxicação alimentar pode ser fatal. Procure atendimento médico em caso de diarreia grave, especialmente se houver sangue.
- Se você desenvolver sintomas após as viagens, consulte seu médico e informe-o sobre seu destino recente. Seus sintomas podem indicar um parasita da região com um período de incubação.
- Reserve os comprimidos de iodo em vez de usá-los em tudo. Muito iodo pode ser prejudicial ao seu sistema.
