A síndrome pré-menstrual ou TPM é responsável por vários sintomas desconfortáveis que acompanham a menstruação. Em alguns casos, esses sintomas estão associados a mudanças de humor; no entanto, muitos dos sintomas da TPM são físicos. Náusea e diarreia são relatadas como sintomáticas de TPM moderada e podem ser tratadas com adaptações de estilo de vida e vários remédios de venda livre. Lembre-se de estar atento aos seus sintomas e reconhecer quando a náusea e a diarreia indicam outra doença grave.
Passos
Parte 1 de 3: Tratamento de náuseas
Etapa 1. Identifique a origem da náusea
A náusea crônica que coincide com a menstruação mensal sugere que a TPM é a culpada. Mas existem outras causas para a náusea, algumas mais graves do que outras. Se os sintomas de náusea não desaparecerem após a menstruação ou se tornarem mais graves, consulte um médico. Algumas causas comuns de náusea incluem:
- Indução de medicação: Pessoas com estômagos sensíveis geralmente precisam tomar medicamentos ou vitaminas com uma pequena refeição ou um copo de leite para evitar náuseas. Se você estiver tomando um novo medicamento, considere se o seu desconforto está relacionado a esse medicamento.
- Estresse emocional: você está passando por uma tragédia pessoal séria ou por um período de intenso estresse? Muitas vezes, isso pode causar sintomas de náusea e falta de apetite.
- Infecção gastrointestinal ou “Gripe do Estômago”: normalmente são de curta duração e produzem náuseas, diarreia, cólicas e vômitos como os sintomas principais. Se esses sintomas forem intensos e durarem mais de 24 horas, pode ser um sinal de algo mais sério.
- Gravidez: embora seja raro, às vezes as mulheres podem estar grávidas e ainda assim menstruar. Como a náusea é um sintoma comum no início da gravidez, você pode querer garantir que não está grávida fazendo um teste de gravidez.
- Azia: as náuseas também podem ser causadas por azia. Se você tiver uma sensação de queimação junto com sua náusea, pode ser que esteja com azia.
Etapa 2. Trate os sintomas
Não há cura para a TPM, mas é possível tratar sintomas como náuseas com adaptações de estilo de vida.
- Coma apenas refeições pequenas e insossas. Você precisa de nutrição, mesmo quando está com náuseas. Comer pequenas refeições garante que você não aumenta o desconforto estomacal. Experimente algo como torradas, biscoitos, gelatina, purê de maçã ou canja de galinha.
- Evite odores fortes. Perfumes, certos tipos de comida e fumaça agravam os sintomas de náusea. Evite ambientes onde eles estejam presentes.
- Restrinja viagens. O enjôo causa náuseas e pode exacerbar os sintomas existentes. Se você tiver que viajar, vá no banco do motorista ou do passageiro dianteiro do carro, pois isso diminui a chance de enjôo.
- Coma gengibre. Gengibre cristalizado, gengibre mastigável e chá de gengibre contêm os elementos ativos da planta do gengibre que podem aliviar os sintomas de náusea.
- Experimente hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta em forma de cápsula e o chá de hortelã-pimenta são úteis para aliviar os sintomas de indigestão que acompanham as náuseas.
- Beba chá de camomila. A camomila tem um efeito relaxante nos músculos e nervos e pode aliviar as cólicas estomacais associadas a náuseas ou vômitos.
Etapa 3. Tome a medicação
Há uma variedade de produtos de venda livre projetados para tratar os sintomas associados à náusea. Abaixo estão alguns exemplos:
- Hidrato de carbono fosforado: infundido em um xarope de glicose, o ácido fosfórico tem um efeito calmante e analgésico no revestimento do estômago, reduzindo o desconforto associado à irritação dos nervos.
- Antiácido: na forma líquida ou para mastigar, o antiácido pode neutralizar o ácido gástrico associado a náuseas ou dores de estômago. Observe que, se você sofre de refluxo ácido, seu médico pode prescrever medicamentos que tratam os mesmos sintomas.
- Dimenidrinato: encontrado em medicamentos para o enjôo, bloqueia os receptores cerebrais associados ao vômito.
Parte 2 de 3: Tratamento da diarreia
Etapa 1. Identifique as causas da diarreia
Se você tiver diarreia que se estenda após a menstruação ou que se torne crônica, entre em contato com um médico imediatamente. Algumas causas comuns de diarreia são:
- Comer acidentalmente comida estragada. Evite restaurantes de bufê com bandejas quentes, verifique todos os alimentos à base de laticínios e condimentos antes de usar e certifique-se de limpar as sobras da geladeira semanalmente para evitar a ingestão de alimentos estragados.
- Alergias a comida. As alergias alimentares podem se desenvolver em qualquer momento de nossa vida e causar irritação digestiva. Algumas das mais comuns, como intolerância à lactose ou doença celíaca, se revelam com diarreia crônica misteriosa.
- Síndrome do intestino irritável (SII): causada por estresse e tensão intensivos de longo prazo, a SII é mais comum em mulheres e pode ser desencadeada por alimentos apimentados, refeições pesadas, alimentos fritos e grandes quantidades de fibras ou matéria vegetal.
Etapa 2. Trate os sintomas
A diarreia induzida por hormônios que acompanha a TPM não é curável por si só, mas existem maneiras de tratar os sintomas e diminuir o desconforto.
- Coma iogurte. O iogurte contém culturas microbianas que ajudam a regular nossa fauna intestinal e auxiliam na digestão. Se você tem tendência a episódios de indigestão ou diarreia, use iogurte como uma forma de regular seus sintomas. Se você não é fã de iogurte, pode considerar a possibilidade de tomar um probiótico.
- Evite fast food e cafeína. O fast food tem uma tendência a causar diarreia devido ao conteúdo de gordura, o que significa que pode piorar a diarreia induzida por hormônios. Além disso, a cafeína tem um efeito laxante para muitas pessoas, exacerbando os problemas digestivos existentes.
- Exercício. O exercício regular aumenta o fluxo sanguíneo e demonstrou reduzir os sintomas hormonais associados à TPM, incluindo cólicas e distensão abdominal. Pensa-se que a diarreia induzida por hormonas também pode ser suprimida como resultado. Os exercícios também podem fazer com que seu corpo libere endorfinas, o que pode melhorar seu humor.
Etapa 3. Hidrate frequentemente
A diarreia causa considerável perda de água e, sem hidratação adequada, pode realmente induzir complicações de desidratação. A desidratação também pode causar mais dor. Quando tiver diarreia frequente, leve consigo uma garrafa de água e tente beber o máximo de água que o seu corpo está a perder.
Tente beber de 8 a 13 copos de água por dia. Se você está tendo diarreia, pode ser necessário beber mais água do que isso
Etapa 4. Tome a medicação
Contanto que você não esteja sofrendo de uma infecção bacteriana, tomar um medicamento antidiarreico pode ajudar. Existem tratamentos de venda livre para a diarreia que previnem a evacuação intestinal e podem ajudá-lo a realizar as atividades diárias normais enquanto enfrenta a TPM. Os dois medicamentos mais comuns incluem:
- Lopermida: Este medicamento atua para retardar a função intestinal. Isso significa que uma quantidade maior de água pode ser reabsorvida durante a digestão.
- Subsalicilato de bismuto: Este medicamento reduz a inflamação do trato digestivo, limita o crescimento de certas bactérias prejudiciais e limita as secreções digestivas.
Parte 3 de 3: Lidando com a Síndrome Pré-menstrual
Etapa 1. Lembre-se de que não há cura
Os pesquisadores concluíram que a TPM resulta da alteração dos níveis hormonais devido à menstruação; no entanto, eles não entendem completamente por que algumas mulheres são mais sensíveis do que outras e manifestam um conjunto diferente de sintomas que outras mulheres pré-menstruais.
Você pode ter sintomas semelhantes aos de um parente do sexo feminino. Tente conversar com sua mãe, irmã mais velha ou uma tia sobre como está / estava a menstruação. Ela também pode oferecer sugestões sobre o que funcionou melhor para controlar seus sintomas
Etapa 2. Esteja ciente de que os sintomas podem ser contraditórios
Corpos diferentes reagem aos hormônios e suas quantidades variáveis de maneiras diferentes. Para algumas mulheres, a TPM é uma fonte de constipação; para outros, diarreia. Algumas mulheres sofrem agressões, outras relatam episódios de choro e desamparo.
- Sintonize seus sintomas. Especialmente se você tiver uma forte reação à TPM, comece um diário de sintomas e controle sua menstruação. Observe quando você tem um sintoma novo ou diferente. Parte de lidar com o desconforto da TPM é prever quando ela ocorrerá e tomar precauções de saúde ou humor para lidar com isso.
- Tente manter um diário para monitorar seus sintomas. Rastrear seus sintomas pode ajudar seu médico a recomendar os melhores métodos de tratamento para você.
Etapa 3. Tome medidas para regular seus níveis hormonais
O controle hormonal da natalidade, como a pílula, o adesivo, um anel cervical ou uma injeção pode ajudar a regular os hormônios flutuantes e diminuir a frequência e a gravidade dos sintomas da TPM. Consulte seu médico ou ginecologista para conversar sobre as opções certas para você.
Etapa 4. Reconhecer a diferença entre TPM e algo mais sério
Outras doenças graves, como o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual, a Doença Inflamatória Pélvica e a Endometriose, compartilham os principais sintomas da TPM. Se tiver náuseas e diarreia em combinação com qualquer um dos seguintes sintomas, consulte um médico imediatamente.
- Dor abdominal intensa e crônica.
- Febre
- Sangramento excessivo.
- Dor ao urinar ou evacuar.
- Fadiga intensa.
- Corrimento vaginal anormal.
