A maioria das pessoas ouve uma voz ocasional ou tem um pensamento estranho de vez em quando. Às vezes, porém, isso pode ser um sinal de problemas mentais graves que não se resolvem sozinhos, mas precisam de intervenção médica. Se você está ouvindo vozes ou pensa que seus pensamentos estão anormais, pode ser hora de conversar com seu médico ou profissional de saúde mental sobre isso.
Passos
Parte 1 de 4: Buscando ajuda para pensamentos e vozes indesejados
Etapa 1. Determine o impacto de sua (s) voz (s)
Não é incomum que as pessoas tenham alucinações auditivas ou sons e vozes em suas cabeças. Freqüentemente, isso acontece quando você está caindo no sono ou acordando de um sonho. Outras vezes, essas vozes podem acontecer ocasionalmente ao longo do dia. Contanto que você saiba que a voz não é alguma outra pessoa real, você pode substituí-la pensando em outra coisa propositalmente - e então elas não são perigosas. Se eles o deixarem ansioso, espionado, ameaçado ou manipulado, você deve procurar assistência médica imediatamente. Contate um psiquiatra ou médico imediatamente.
Etapa 2. Considere o “tipo” de voz que você está ouvindo
Ouvir uma voz pode ser algo tão simples quanto ouvir sua música favorita repetindo em sua cabeça. Uma voz também pode se manifestar com sua própria personalidade. A personalidade de uma voz pode ser gentil, positiva e encorajadora. Outra voz pode deixá-lo confuso, controlado ou chateado. Você pode ouvir várias vozes ou apenas uma. Se você tiver problemas para manter a (s) voz (s) controlada (s) por pensamentos positivos / intencionais sobre o trabalho, eventos diários e não conseguir manter tudo certo, tente anotar. Use um diário para analisar e mostrar ao seu conselheiro ou médico.
Etapa 3. Mude a maneira como você pensa sobre as vozes
Este é um processo conhecido como reformulá-los. Em vez de pensar em sua voz como algo que você não pode controlar e precisa se esconder, você pode trazê-la à sua consciência pessoal para começar a controlá-la. Mas, faça isso silenciosamente, sem envolver outras pessoas. Isso apenas confundiria ou alarmaria colegas de trabalho ou espectadores. Esteja totalmente ciente da voz e perceba que ela não se baseia na realidade audível. Isso permite que você pense sobre a voz de uma perspectiva em que você tem o controle e evita estressá-lo.
As vozes tendem a ficar mais intensas quando uma pessoa está estressada
Etapa 4. Discuta as vozes com seu médico
Embora as alucinações auditivas sejam experimentadas pela maioria das pessoas de alguma forma ou estilo, elas também são possivelmente sintomas de transtorno bipolar, transtornos dissociativos, doença de Alzheimer, depressão, mania ou esquizofrenia. Se você estiver ouvindo vozes, especialmente se sentir que elas estão fora de seu controle, consulte seu médico. É melhor detectar esses distúrbios o mais cedo possível. Testes adequados devem ser feitos para diagnosticar ou descartar esses distúrbios. Você não pode autodiagnosticar esses distúrbios.
- A pesquisa mostrou que algumas das piores partes de um transtorno grave, como a esquizofrenia, podem ser evitadas em alguns pacientes se forem detectadas nos estágios iniciais ou prodrômicos.
- O teste para transtornos mentais geralmente vem com uma avaliação psicológica, mas em alguns casos seu médico pode precisar verificar se há reação a um medicamento, tumor cerebral, problemas de bloqueio dos vasos sanguíneos (semelhante a um acidente vascular cerebral) e, portanto, pode realizar um exame físico com exames de sangue e solicitar uma tomografia computadorizada ou outro teste de laboratório de algum tipo.
Etapa 5. Pense em qualquer trauma
Muitas pessoas relatam que começaram a ouvir uma voz após uma experiência altamente emocional. Isso às vezes pode ser uma experiência espiritual, mas é mais frequentemente relatada como uma experiência traumática. Anote quando você começou a ouvir vozes e se isso está relacionado a algum trauma. Identificar a causa das vozes pode ajudá-lo a controlá-las.
Os tipos comuns de trauma são um acidente, uma agressão, humilhação social ou a perda de um ente querido. Existem outras experiências que também podem ser traumáticas. É mais sobre o impacto que a experiência causa em você do que sobre o que a experiência realmente foi
Etapa 6. Avalie sua saúde
Os transtornos mentais, como a esquizofrenia, não são necessariamente os únicos problemas de saúde que podem levar a ouvir vozes. Estar cronicamente desidratado ou desnutrido pode levar a ouvir vozes. A privação de sono também é conhecida por causar alucinações.
Etapa 7. Conheça seus níveis de estresse
Todos experimentam estresse ao longo do dia. Essa quantidade “normal” de estresse provavelmente não fará com que uma pessoa saudável ouça vozes. No entanto, se você não lidar bem com o estresse e permitir que ele se acumule por longos períodos, é possível que comece a ter alucinações como resultado.
Parte 2 de 4: Diagnóstico e Tratamento da Esquizofrenia
Etapa 1. Faça o teste de esquizofrenia
Não há nenhum teste físico aprovado atualmente para diagnosticar a esquizofrenia. Em vez disso, é diagnosticado por um profissional clínico. O diagnóstico requer que você apresente pelo menos dois (ou um extremo) sintomas da Categoria A, a menos que esteja tendo alucinações bizarras, ouça uma voz constante comentando sobre seus pensamentos e comportamentos, ou duas ou mais vozes conversando entre si.
Os sintomas da categoria A são classificados como positivos ou negativos. Os sintomas positivos são um excesso da função normal e os sintomas negativos são uma diminuição das funções normais
Etapa 2. Discuta as opções de tratamento com seu médico
A medicação, na forma de antipsicóticos, é a melhor ferramenta para o tratamento da esquizofrenia. Dito isso, existem outros tratamentos que podem ser usados para complementar os antipsicóticos. Estes incluem, mas não estão limitados a, medicamentos adicionais para sintomas adicionais, terapia, grupos de apoio, estimulação magnética transcraniana, suplementos e dieta.
Etapa 3. Siga seu plano de tratamento
Assim que um plano de tratamento for feito com o seu médico, é importante que você o siga. Mesmo que se sinta bem, não deve parar de tomar a medicação. Faça isso apenas se o seu médico o aconselhar.
Parte 3 de 4: Diagnóstico e tratamento de depressão, mania e transtorno bipolar
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre esses distúrbios
Seu médico irá avaliá-lo quanto a sintomas de mania e depressão. A existência de ambos indica transtorno bipolar. Em outras palavras, você pode ser maníaco, deprimido ou, se ficar oscilando entre os dois, bipolar.
- A mania é caracterizada por se sentir "ligada" ou hiperativa e excessivamente feliz ou importante. Você também pode ter pensamentos incontroláveis e se envolver em comportamentos de risco que normalmente não faria.
- A depressão é caracterizada por sentir-se muito triste ou cansado e não ter desejo de fazer coisas prazerosas. Para serem diagnosticados clinicamente, os sintomas precisam persistir por duas ou mais semanas.
Etapa 2. Avalie as opções de tratamento disponíveis para você
Os medicamentos estabilizadores do humor geralmente são usados em longo prazo para prevenir ou diminuir episódios maníacos, depressivos ou bipolares. A terapia também é uma visita regular, pois ajuda a curar os danos que o distúrbio provavelmente causou durante sua vida. Também é uma boa ideia ser educado sobre o seu distúrbio e como você pode mudar seu estilo de vida para controlá-lo.
Etapa 3. Ajuste seu plano de tratamento conforme a sugestão do médico
Com o passar do tempo, seu médico pode ver a necessidade de alterar sua medicação ou dosagem. Eles também podem sugerir um tipo diferente de terapia ou participação em um grupo de apoio. Esteja aberto ao que seu médico tem a dizer e comunique-lhe abertamente como você está se saindo em geral.
Parte 4 de 4: Tratamento de Transtornos Dissociativos de Identidade
Etapa 1. Contate um médico sobre transtorno dissociativo de identidade
Este transtorno é caracterizado por uma fragmentação de sua personalidade. Duas ou mais personalidades distintas existirão na mesma pessoa, e se revezam no controle do corpo da pessoa (o hospedeiro). Até meados da década de 1990, o transtorno era conhecido como transtorno de personalidades múltiplas.
Etapa 2. Descubra quais tratamentos estão disponíveis para esse transtorno
Não existem medicamentos que tratem o transtorno dissociativo de identidade. Em vez disso, a terapia é usada com o objetivo de reunificar a personalidade fragmentada. Isso geralmente é uma forma de psicoterapia, mas às vezes pode incluir outras terapias, como terapia cognitiva ou criativa.
Os medicamentos podem ser prescritos para ajudar a controlar outros sintomas de saúde mental que surgem do transtorno dissociativo de identidade, mas eles não tratam o transtorno diretamente
Etapa 3. Siga um plano de tratamento
Reunir uma personalidade fragmentada pode levar muito tempo. Você deve manter sua terapia pelo tempo que seu médico recomendar. Mesmo que os sintomas diminuam, a terapia ainda pode ser importante para manter o distúrbio sob controle.
Pontas
- Reduzir o estresse pode ajudar a minimizar a tagarelice mental.
- Comer bem pode ajudar seu corpo a se manter equilibrado e dar-lhe a energia necessária para lidar com o estresse diário.
- Se sua imaginação estiver muito ativa, considere entrar em um campo em que isso lhe dê uma vantagem. As artes são uma boa opção.
- Alguns afirmam que suas vozes vêm de algum lugar fora de si mesmos, como alienígenas, pessoas telepáticas, fantasmas, anjos, demônios, etc. Sinta-se à vontade para explorar essas explicações alternativas, mas reconheça que os campos da medicina e da psicologia têm a maioria dos fatos para apoiar seus ponto de vista.
Avisos
- Não permita que vozes lhe dêem instruções.
- Consulte um médico imediatamente se estiver pensando em machucar alguém.
- Se você ficar confuso com seus pensamentos ou vozes, procure ajuda médica.
