Ter uma joelheira que se adapte bem a você é a chave para estabilizar um joelho lesionado. Para obter o tamanho certo, você precisa medir o joelho no lugar certo e com a perna direita. Isso pode ser feito com a ajuda de outra pessoa e uma fita métrica que envolve facilmente o joelho.
Passos
Parte 1 de 3: começando com as ferramentas e a posição certas
Etapa 1. Obtenha uma fita métrica macia e flexível
Para poder medir a circunferência de sua perna, você precisa de uma fita métrica que não enrijeça. As fitas mais fáceis de usar são as feitas para medida para costura, pois são feitas para medir partes do corpo.
Fitas métricas flexíveis estão disponíveis na maioria das lojas de artesanato, costura e grandes caixas
Etapa 2. Encontre alguém para ajudá-lo
Para obter uma medição perfeita, é importante ter outra pessoa para ajudá-lo. Se você tiver um, seu fisioterapeuta é a pessoa ideal para ajudar. Isso permitirá que você posicione sua perna corretamente enquanto eles fazem a medição real.
Este processo pode ser feito por conta própria, se for absolutamente necessário. No entanto, é muito mais fácil ter um assistente
Etapa 3. Levante-se
Para medir corretamente uma joelheira, você deve estar em sua posição normal de pé. Isso permite que o joelho e a perna sejam medidos facilmente e fornece uma leitura precisa.
- Quando em pé, normalmente sua perna não está totalmente reta. Seu joelho deve ter uma pequena dobra de cerca de 30 graus.
- Se você tiver uma lesão que não permite que você coloque pressão sobre a perna, simplesmente estenda-a o máximo que puder. Em seguida, faça suas medições sem que o pé toque o solo.
Etapa 4. Sente-se para fazer as medições se ficar em pé for muito doloroso
Sentar também pode ser uma opção se você não conseguir encontrar alguém para ajudá-lo. Estique as pernas à sua frente o melhor que puder.
Parte 2 de 3: Fazendo Medições
Etapa 1. Meça a distância ao redor do joelho lesionado
Localize o centro da rótula. Peça ao seu ajudante para colocar a ponta da fita métrica naquele ponto e, em seguida, enrole a fita em volta do seu joelho até que ela volte para descansar no final da fita. Leia a medição no ponto onde a fita se encontra.
Anote suas medidas conforme você avança
Etapa 2. Meça acima e abaixo do joelho
Identifique qual ponto é mais doloroso e marque-o com um marcador de feltro. Muitas joelheiras exigem uma medida de sua perna acima e abaixo deste ponto. Para fazer isso, peça ao seu ajudante que meça até 15 cm da área lesionada e marque esse local com o dedo ou com uma caneta hidrográfica lavável. Em seguida, faça com que seu ajudante meça em torno de sua perna, no ponto que você marcou.
- Repita esse processo abaixo do joelho também.
- A distância que você precisa percorrer a partir da rótula varia de acordo com a cinta, portanto, verifique com o site do fabricante para descobrir quais medidas exatas são necessárias.
- Ter uma medida superior e inferior garantirá que as peças de suporte da cinta escolhida se ajustem ao redor de sua coxa e panturrilha.
Etapa 3. Mantenha a fita métrica firme e nivelada
Não deixe a fita métrica ceder ou ficar torcida enquanto você a enrolou no joelho. Isso pode afetar as medições que você obtém.
A fita métrica não precisa ser tão apertada a ponto de interromper a circulação. Você simplesmente deseja ter certeza de que está obtendo uma medida real da circunferência de sua perna
Parte 3 de 3: Usando medidas para escolher o tamanho certo
Etapa 1. Procure a tabela de tamanhos da joelheira que deseja usar
Cada empresa que fabrica joelheiras tem sua própria tabela de tamanhos e variedade de tamanhos. Qualquer que seja a joelheira que você vai usar, procure a empresa online e faça uma busca pela tabela de tamanhos.
Geralmente, há links para tabelas de tamanhos em páginas da web onde você compra joelheiras. Portanto, se você encontrou uma joelheira que deseja comprar online, basta olhar a página da web para esse tipo de link
Etapa 2. Escolha o tamanho que corresponde às suas medidas
Em geral, joelheiras vêm em tamanhos pequenos, médios, grandes e vários tamanhos extragrandes. As medidas do joelho podem ajudá-lo a encontrar o tamanho certo. Encontre suas medidas no gráfico e percorra-o para identificar seu tamanho.
Alguns gráficos de tamanho usam apenas a circunferência do joelho, enquanto outros requerem várias medidas para diminuir o tamanho correto
Etapa 3. Escolha um tamanho maior se suas medidas estiverem entre 2 tamanhos
Às vezes, com suas medidas específicas, um gráfico de tamanhos diz que você pode escolher entre 2 tamanhos. Quase sempre é uma boa ideia escolher a maior das 2 opções, já que joelheiras que estão no lado grande podem ser amarradas, mas joelheiras que são muito pequenas podem nem mesmo servir ou podem interromper a circulação.
Isso é especialmente importante se você tiver coxas ou panturrilhas grandes, pois o suporte maior provavelmente se ajustará melhor a toda a perna
Pontas
- As bandagens Ace são uma alternativa barata às joelheiras, embora possam não funcionar para todas as lesões. Fale com o seu médico ou fisioterapeuta para aconselhamento.
- Ao comprar joelheiras, considere o custo da cinta. Você pode precisar de mais de uma joelheira para poder trocá-las quando tomar banho. Você também pode procurar uma cinta que seja lavável na máquina.
