A dormência nas pernas costuma ser um sintoma de outro problema. Para determinar o que está por trás de sua dormência nas pernas, marque uma consulta com um médico e diga a eles sobre quaisquer outros sintomas que você está tendo. Em seguida, converse com seu médico para identificar possíveis tratamentos que podem ajudar. Você também pode notar uma redução da dormência nas pernas ao fazer certas mudanças no estilo de vida, como mover-se mais, parar de fumar e perder peso.
Passos
Método 1 de 3: obtendo um diagnóstico
Etapa 1. Consulte um médico para obter um diagnóstico se a dormência for contínua ou crônica
A dormência contínua na perna é um sintoma de outro problema, e não uma condição médica. Existem muitas causas potenciais de dormência nas pernas, então seu médico precisará fazer uma avaliação completa para descobrir o que está causando isso. Conte a eles sobre quaisquer outros sintomas que você está tendo, juntamente com dormência na perna, para ajudá-los a determinar a causa mais provável. Algumas condições que podem causar dormência nas pernas incluem:
- Hérnia de disco
- Danos no nervo
- Estenose espinal
- Doença na artéria periférica
- Esclerose múltipla
Etapa 2. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos que está tomando
Certos medicamentos podem causar dormência nas pernas como efeito colateral, portanto, mudar para um medicamento diferente pode ajudar. Informe o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma, incluindo medicamentos ou suplementos de venda livre. Alguns medicamentos que podem causar dormência nas pernas incluem:
- Anticonvulsivantes
- Medicamentos anti-álcool
- Medicamentos para câncer
- Medicamentos para o coração e pressão arterial
- Drogas de combate a infecções
- Vincristina
- Hidralazina
- Perhexilina
- Nitrofurantoína
- Talidomida
Etapa 3. Faça exames de imagem se tiver sintomas de estenose espinhal
A estenose espinhal ocorre quando o canal espinhal se estreita e a pressão na medula espinhal pode causar dormência. Fazer um raio-X, ressonância magnética (MRI) ou tomografia computadorizada (TC) pode ajudar seu médico a determinar se esta pode ser a causa de sua dormência. Seu médico pode até solicitar um desses exames de imagem para descartar estenose espinhal.
Os sintomas de estenose espinhal incluem dor nas extremidades que piora ao caminhar, ficar em pé ou estar em certas posições, mas é aliviada ao sentar ou ficar em pé, bem como fraqueza ou diminuição da sensibilidade nas extremidades inferiores
Gorjeta: Certas condições podem aumentar o risco de estenose espinhal, como doença de Paget, escoliose, artrite e fluorose crônica. Informe o seu médico se alguma vez lhe foi diagnosticado uma destas doenças.
Etapa 4. Procure atendimento médico imediato se sentir sintomas graves
Em alguns casos, a dormência nas pernas pode ser um sinal de emergência médica. Ligue para os serviços de emergência ou vá ao departamento de emergência do hospital mais próximo imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Perda de controle da bexiga ou intestino
- Dormência entre as pernas, parte interna das coxas ou na parte de trás das pernas que piora ou é grave
- Fraqueza e dor intensa que se espalha para uma ou ambas as pernas e torna difícil sair da cadeira ou andar.
Método 2 de 3: Discutindo opções de tratamento
Etapa 1. Pergunte sobre os medicamentos que podem ajudar na sua condição
Dependendo do seu diagnóstico, pode haver um medicamento que pode ajudar a tratar o que está causando a dormência nas pernas. Depois de obter um diagnóstico, pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem ajudar. Discuta todas as opções com eles, juntamente com os riscos e benefícios potenciais de cada medicamento antes de decidir.
- Os medicamentos que seu médico recomenda dependerão de sua condição. Por exemplo, se você tem estenose espinhal, as injeções de cortisona e antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno, podem ajudar.
- Se você tem esclerose múltipla, os corticosteroides, como a prednisona, podem ser úteis.
Etapa 2. Procure fisioterapia
Ir a consultas regulares de fisioterapia pode ser útil para uma variedade de condições que causam dormência nas pernas. Um fisioterapeuta pode lhe ensinar exercícios e alongamentos que podem ajudar a reduzir a dormência nas pernas. Fazer isso regularmente pode ajudar a melhorar sua condição.
Peça ao seu médico que o encaminhe para um fisioterapeuta se quiser experimentar esta opção de tratamento para dormência nas pernas
Gorjeta: Pode levar várias semanas para ver uma melhora em relação às consultas de fisioterapia. Seja persistente e siga as instruções do fisioterapeuta sobre a frequência de realização dos exercícios e alongamentos.
Etapa 3. Descubra se a terapia ocupacional pode melhorar sua mobilidade
Se a dormência nas pernas tornou mais difícil se locomover, consultar um terapeuta ocupacional também pode ser útil. Eles podem ensinar estratégias para navegar pelo ambiente com mais facilidade, como o uso de um andador ou bengala. Isso pode ser especialmente útil para doenças como a esclerose múltipla, que tende a causar fraqueza nas pernas junto com dormência.
Peça ao seu médico um encaminhamento para ver um terapeuta ocupacional se você estiver tendo problemas para andar devido à dormência nas pernas
Etapa 4. Discuta as opções cirúrgicas com seu médico
A cirurgia pode ser uma opção se a dormência nas pernas não melhorar ou se estiver piorando. Se você tentou outras opções de tratamento e ainda está sentindo dormência nas pernas, pergunte ao seu médico sobre as opções cirúrgicas.
- O tipo de cirurgia de que você pode precisar dependerá de sua condição. Por exemplo, se você tem estenose espinhal, uma laminectomia descompressiva multinível com ou sem fusão lombar pode ser útil para abrir o canal espinhal e aliviar a pressão na medula espinhal. Normalmente, uma fusão lombar só é realizada se você tiver espondilolistese, o que significa que uma vértebra está torcida em comparação com as que estão ao seu redor. Uma laminectomia descompressiva sem fusão lombar acarreta menos riscos, então geralmente é a primeira escolha.
- Se você tem doença arterial periférica, colocar um stent para ajudar a manter a artéria aberta e melhorar o fluxo sanguíneo pode ajudar.
Método 3 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Mude de posição com mais frequência se você for sedentário
Às vezes, quando você fica em uma posição por um longo período de tempo, sua perna pode “adormecer” ou ficar dormente. Quando isso acontecer, tente mudar sua posição, como ficar de pé, se você estiver sentado. Se sua perna adormeceu, você deve recuperar a sensibilidade em alguns minutos.
Segure-se em algo para se apoiar se sua perna adormecer e você precisar se levantar ou andar para recuperar as sensações. Você pode ficar um pouco vacilante até que a dormência vá embora
Gorjeta: Tente levantar-se e caminhar ou alongar-se uma vez a cada hora. Isso pode ajudar a evitar que suas pernas fiquem dormentes.
Etapa 2. Exercite-se regularmente para promover uma boa circulação
O exercício cardiovascular regular é bom para a saúde geral. Também pode ser benéfico para reduzir a dormência nas pernas. Comece devagar com uma forma suave de exercício, como caminhar ou nadar. Em seguida, trabalhe até fazer 30 minutos de exercícios cardiovasculares moderados em 5 dias da semana.
- Faça algo de que goste para aumentar as chances de persistir. Experimente diferentes formas de exercício até encontrar algo de que goste.
- Até mesmo adicionar pequenas explosões de atividade ao longo do dia pode ser útil. Tente estacionar mais longe da entrada do trabalho ou do supermercado, use as escadas em vez do elevador e levante-se e mova-se durante os intervalos comerciais quando estiver assistindo TV.
Etapa 3. Faça ioga para ajudar a aliviar a dor nas costas
A ioga pode ajudar a aliviar dores nas costas moderadas a graves, portanto, pode ser uma boa mudança de estilo de vida para você. Faça uma aula de ioga ou acompanhe um vídeo-treino. Ouça seu corpo e não se esforce mais do que pode. Inspire e expire lentamente ao realizar cada postura.
- Converse com seu médico para ter certeza de que você está saudável o suficiente para praticar ioga.
- Vá devagar e ouça as necessidades do seu corpo.
Etapa 4. Pare de fumar se você for fumante
Fumar pode piorar certas condições que podem causar dormência nas pernas, como a doença arterial periférica. Além disso, fumar pode aumentar a dor porque a nicotina estimula os músculos. Se você é fumante, converse com seu médico sobre ajudas para parar de fumar que podem ajudá-lo. Eles podem prescrever um medicamento ou produtos de reposição de nicotina para ajudá-lo a parar de fumar.
Você também pode procurar terapia cognitivo-comportamental ou um grupo de apoio para parar de fumar para ajudá-lo a parar
Etapa 5. Perca peso se estiver acima do peso
O excesso de peso pode estressar seu corpo de maneiras que podem estar causando dormência nas pernas. Se você está com sobrepeso ou obeso, perder peso pode ajudar. Converse com seu médico para determinar se você precisa perder peso e o que um peso saudável pode ser para você. Em seguida, identifique uma meta diária de calorias e acompanhe o que você come para garantir que está criando um déficit calórico.
