Edema é outro termo para inchaço, e isso geralmente ocorre em suas pernas quando o fluido não é drenado corretamente. Na maioria dos casos, essa é uma condição inofensiva que pode ser facilmente controlada. Se você notou inchaço nos pés, tornozelos ou canelas, e sua pele parece que está mais esticada do que o normal, tente alguns tratamentos caseiros para drenar o fluido de suas pernas. Se a condição não melhorar, seu médico pode ajudá-lo a superar a condição.
Passos
Método 1 de 3: Reduzindo o inchaço em casa
Etapa 1. Pratique exercícios leves para que os fluidos corporais circulem melhor
A maioria dos casos de edema ocorre quando você é sedentário por longos períodos de tempo, fazendo com que os fluidos se acumulem em suas pernas. Tente se levantar e fazer algumas caminhadas curtas ou exercícios aeróbicos leves em casa para distribuir os fluidos para longe de suas pernas. Em muitos casos, isso elimina o edema sem maiores problemas.
- O inchaço pode ocorrer depois que você fica sentado por um longo tempo, como durante uma viagem de avião. Se você sentir edema depois de algo assim, tente caminhar um pouco para fazer o líquido sair de suas pernas.
- Se você não tiver mobilidade, tente apenas ficar de pé e andar no lugar algumas vezes ao longo do dia. Mesmo este pequeno movimento pode ajudar.
Etapa 2. Eleve as pernas acima do coração o máximo que puder
Isso drena os fluidos de suas pernas e reduz o inchaço. Se você estiver sentado no sofá, tente se recostar e colocar alguns travesseiros sob seus pés ou apoiá-los em um apoio de braço. Entre nesta posição sempre que se sentar para drenar mais fluidos.
Elevar as pernas enquanto dorme também ajuda muito. Coloque alguns travesseiros sob os pés ou eleve um pouco os pés da cama com blocos de madeira ou livros grossos
Etapa 3. Massageie as pernas em direção ao coração para ajudar a drenar o fluido
Deite-se com as pernas elevadas para ajudar a drenar o fluido. Em seguida, aplique uma pressão firme nas pernas, começando pelos tornozelos. Massageie a perna em direção ao corpo para empurrar o fluido para fora. Faça isso para cada perna 2 a 3 vezes por dia para melhorar a circulação.
- Tenha cuidado se você tiver bolhas ou escoriações nas pernas. O edema pode tornar a sua pele mais suscetível a lesões, portanto, aplique uma pressão muito leve nos pontos lesionados.
- Use uma pressão mais leve se sentir alguma dor ao pressionar. A massagem não deve ser dolorosa.
Etapa 4. Lave e seque suas pernas para evitar infecções
Uma vez que sua pele pode estar mais frágil com edema e a circulação é pobre, você está mais suscetível a lesões e infecções. Mantenha as pernas limpas e secas. Lave-os com água morna e sabão neutro, no chuveiro ou com uma esponja. Em seguida, seque-os com uma toalha limpa.
- Aplicar um hidratante suave e sem fragrância após a lavagem pode evitar que sua pele resseque e rache.
- Use uma esponja macia e não esfregue as pernas com força. Sua pele está mais fraca e pode se romper.
Método 2 de 3: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Reduza a ingestão de sal para evitar a retenção de líquidos
Se tiver edema regularmente, mudar para uma dieta com baixo teor de sal pode ajudar. Verifique todos os rótulos nutricionais e coma produtos com baixo teor de sal. Coma o máximo de frutas frescas, vegetais e esteiras magras que puder para substituir os alimentos processados com alto teor de sal.
- As sugestões comuns para uma dieta com baixo teor de sal variam de 1,500 a 2,300 mg de sal por dia. Converse com seu médico sobre a faixa ideal para você.
- Tente cortar os alimentos processados e reduzir o quanto você come em restaurantes. Esses alimentos geralmente são embalados com sal. Os alimentos que vêm em uma lata também costumam ser muito ricos em sal.
- Substitua o sal por outros temperos ao cozinhar em casa. Certos tipos de pimenta e outros temperos podem manter o sabor da comida deliciosa e, ao mesmo tempo, reduzir a ingestão de sal.
Etapa 2. Beba de 8 a 10 copos de água todos os dias para ajudar a circulação do fluido
Embora adicionar mais líquidos à dieta possa parecer contraproducente, na verdade ajuda a prevenir o edema. Seus fluidos corporais não circulam bem quando você está desidratado, então certifique-se de tomar bastante água. Beba pelo menos 8 a 10 copos por dia para evitar mais inchaço.
- Beber de 8 a 10 copos é apenas uma orientação, e você provavelmente precisará de mais se fizer exercícios ou se o tempo estiver quente. Sempre beba o suficiente para não sentir sede e sua urina é de uma cor amarela clara.
- Você também pode tomar sucos ou outras bebidas, mas tente limitar o número de bebidas açucaradas que ingere. Água pura ou com gás é o melhor.
Etapa 3. Mantenha um peso corporal saudável se estiver acima do peso
O excesso de peso diminui a circulação do seu corpo e pode causar edema. Se você está acima do peso, converse com seu médico para encontrar o peso ideal para você. Em seguida, faça exercícios e coma direito para perder peso, se necessário, e mantenha esse novo peso.
Muitos dos passos que você tomará para perder peso também ajudarão a prevenir mais edema. Comer de forma saudável, beber bastante líquido e permanecer ativo ajuda a perder peso e a manter a circulação adequada dos fluidos corporais
Etapa 4. Use meias de compressão para evitar o acúmulo de líquido em suas pernas
As meias de compressão aplicam uma leve pressão nas pernas, expulsando qualquer fluido que possa estar se acumulando. Tente comprar um par em uma loja de suprimentos médicos e usá-lo todos os dias para evitar outro surto de edema.
- Você também pode usar meias de compressão para veias varicosas para ajudar a fluir o sangue por todo o corpo, em vez de acumulá-lo nos pés.
- As meias de compressão geralmente são usadas apenas quando o inchaço já diminuiu, então não as use enquanto você tiver edema, a menos que seu médico lhe diga para fazer.
- Se você tem tendência a edema, coloque suas meias de compressão antes de saber que vai ficar parado por um longo tempo, como em um vôo.
- Tenha cuidado se você estiver usando meias de compressão e tiver edema de insuficiência cardíaca, pois elas podem aumentar o volume de sangue em seu peito e causar insuficiência cardíaca aguda.
Método 3 de 3: Buscando atenção médica
Etapa 1. Visite seu médico se o inchaço não diminuir em alguns dias
Enquanto muitos casos de edema desaparecem por conta própria, alguns outros vêm de um problema médico subjacente e não vão embora. Se você já tentou remédios caseiros por alguns dias, ligue para seu médico e faça um exame. O médico pode fornecer o tratamento necessário para reduzir o inchaço, deixando-o como se estivesse novo depois.
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Se a sua perna ficar inchada com dores no peito ou falta de ar, procure ajuda médica de emergência imediatamente. Esta pode ser uma condição séria. {{Caixa verde: Aviso:
Se você tiver inchaço em um lado da perna, procure atendimento médico imediato para se certificar de que você não tem trombose venosa profunda, que é um coágulo de sangue nas profundezas do seu corpo.
Etapa 2. Tome diuréticos para eliminar os fluidos do corpo
Os diuréticos fazem com que você urine com mais frequência e drene os líquidos do corpo. Este é o tratamento mais comum para edema se você souber a causa subjacente e provavelmente o que seu médico irá prescrever. Siga as instruções do seu médico e tome o medicamento corretamente.
- Os diuréticos vêm em pílulas ou em forma intravenosa. O médico pode lhe dar uma dose inicial por via intravenosa e depois mandá-lo para casa com uma receita de pílula.
- Evite usar diuréticos apenas para inchaço nas pernas, pois eles podem reduzir a pressão arterial e causar hipotensão e alterações eletrolíticas.
- Seu médico pode sempre querer experimentar alguns remédios caseiros, como a elevação, antes de lhe dar os medicamentos. Não se surpreenda se eles mandarem você para casa para experimentá-los primeiro. Mantenha o seu médico informado se estes estão ou não funcionando.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se você está tomando algum medicamento que possa causar edema
Certos medicamentos também podem causar edema. Durante sua consulta, eles farão perguntas sobre seu histórico médico e sobre todos os medicamentos que você está tomando. Se algum destes sintomas estiver associado a edema, seu médico provavelmente o mudará para um medicamento diferente e verá se isso ajuda.
- Alguns medicamentos que causam edema são antidepressivos, medicamentos para pressão arterial que são bloqueadores dos canais de cálcio como a amlodipina, hormônios como testosterona e estrogênio e esteróides como prednisona.
- Nunca pare de tomar qualquer medicamento, a menos que seu médico lhe diga para fazer.
Etapa 4. Trate os problemas de saúde subjacentes para evitar mais edema
Em alguns casos, o edema é um efeito colateral de um problema de saúde diferente. Se você sofre de um problema subjacente, siga todas as instruções do seu médico sobre o tratamento dessa condição, incluindo tomar os medicamentos corretamente, seguir uma dieta específica ou praticar exercícios.
