Como reduzir o risco de câncer de próstata (com fotos)

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Como reduzir o risco de câncer de próstata (com fotos)
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Vídeo: Como reduzir o risco de câncer de próstata (com fotos)

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O câncer de próstata é o câncer mais comum e a segunda principal causa de mortes relacionadas ao câncer entre os homens nos Estados Unidos. A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz atrás da base do pênis do homem e abaixo da bexiga urinária. Sua função é produzir fluido seminal, que é o líquido do sêmen que protege, sustenta e ajuda a transportar os espermatozoides. Depois de compreender os fatores de risco do câncer de próstata, você pode fazer testes, implementar mudanças no estilo de vida ou tomar medicamentos ou suplementos para ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata.

Passos

Parte 1 de 4: Compreendendo os riscos do câncer de próstata

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 1
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 1

Etapa 1. Aprenda sobre os fatores de risco pessoais

Alguns dos principais fatores de risco pessoais para o câncer de próstata são a idade e o histórico familiar. O risco de câncer de próstata aumenta à medida que envelhecemos. Embora aproximadamente 75% dos casos de câncer de próstata não tenham um padrão ou ordem, cerca de 20% das pessoas com câncer de próstata já tiveram casos da doença em suas famílias anteriormente. Também existem cerca de 5% dos casos que são hereditários.

  • Mais de 80% dos cânceres de próstata são diagnosticados em homens com mais de 65 anos.
  • Se você tem um parente de primeiro grau, que seria pai, irmão ou filho, com câncer de próstata, o risco de desenvolver câncer de próstata é duas a três vezes maior do que o risco médio.
  • Se você tem mutações nos genes BRCA1 ou BRCA2, é mais provável que desenvolva câncer de próstata. Seu médico pode fazer um teste para ver se você carrega esses genes.
  • Pode haver uma correlação entre câncer de próstata, circunferência da cintura e proporção cintura-quadril. Isso significa que carregar gordura na cintura pode aumentar suas chances de desenvolver câncer de próstata.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 2
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 2

Etapa 2. Conheça o papel da corrida

Se você é afro-americano, o risco de câncer de próstata é 60% maior do que se você fosse branco. Homens afro-americanos também têm duas vezes mais chances de morrer de câncer de próstata e desenvolver câncer de próstata mais cedo do que os homens caucasianos.

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 3
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 3

Etapa 3. Descubra como os hormônios contribuem

Os hormônios que seu corpo produz naturalmente podem contribuir para o desenvolvimento do câncer de próstata. A testosterona é um hormônio sexual masculino responsável pela voz grave, aumento da massa muscular e ossos fortes que prevalecem nos homens. Também é responsável pelo impulso sexual masculino e desempenho sexual e contribui para a agressão. O crescimento das células da próstata é estimulado quando a testosterona é naturalmente convertida em diidrotestosterona (DHT). De acordo com estudos, níveis excessivos de DHT têm sido implicados no desenvolvimento do câncer de próstata.

Outro hormônio implicado no desenvolvimento do câncer de próstata são os níveis excessivos de fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1). Há um aumento modesto no câncer de próstata em homens que apresentam níveis elevados de IGF-1

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 4
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 4

Etapa 4. Reconhecer os sintomas

Existem alguns sintomas que podem ser causados pelo câncer de próstata. Consulte o seu médico se sentir sintomas como micção frequente, especialmente à noite, fluxo de urina fraco ou interrompido, dificuldade para urinar ou forçar para iniciar o jato de urina, incapacidade de urinar, dor ou queimação ao urinar, sangue na urina ou sêmen, dificuldade em ter uma ereção ou dor persistente nas costas, quadris ou pelve.

Esses sintomas não significam necessariamente que você tem câncer de próstata, mas você deve consultar seu médico para fazer o teste ou outros problemas

Parte 2 de 4: Consultando seu médico para reduzir o risco de câncer de próstata

Etapa 1. Faça o exame retal digital (DRE) pelo seu médico

Uma das melhores maneiras de começar a reduzir o risco de câncer de próstata é consultar o médico. Seu médico pode rastrear você para câncer de próstata com um DRE. Durante um toque retal, o médico insere um dedo enluvado no reto e examina a superfície da próstata em busca de irregularidades.

Homens com risco médio de câncer de próstata devem ser examinados a partir dos 50 anos. Homens afro-americanos e homens com histórico familiar de um parente de primeiro grau com diagnóstico de câncer de próstata antes dos 65 anos devem começar o rastreamento aos 40 ou 45 anos

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 6
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 6

Etapa 2. Faça o exame de sangue do antígeno específico da próstata (PSA)

O teste de PSA exige que o médico tire seu sangue e verifique os níveis de antígeno em seu sistema. Dependendo dos seus níveis durante o primeiro teste, o médico pode sugerir diferentes períodos entre os testes. Quanto mais alto seu nível de PSA, mais frequentemente você precisa ser testado. Se você tiver um PSA extremamente alto, seu médico fará mais exames para ver se você tem câncer de próstata.

  • De acordo com a American Cancer Society, se o seu PSA for superior a 2,5 ng.mL, você deve ser testado novamente a cada ano. Se o seu PSA for inferior a 2,5 ng / mL, talvez você só precise ser testado novamente a cada dois anos.
  • Se o seu PSA estiver entre 4-10 ng / mL, há uma chance em quatro de você ter câncer de próstata. Se for superior a 10 ng / ml, sua chance de ter câncer de próstata aumenta para mais de 50%.
  • As anormalidades descobertas pelo DRE ou pelo teste de PSA podem ser investigadas posteriormente com um ultrassom transretal (TRUS) e uma biópsia, se necessário.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 7
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 7

Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos

Seu médico também pode prescrever medicamentos com capacidade comprovada de reduzir o risco de câncer de próstata. Em testes clínicos, os medicamentos Avodart e Proscar reduziram o risco de câncer de próstata. Atualmente, essas drogas são aprovadas apenas pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para o tratamento da hiperplasia prostática benigna (BPH), que é o aumento não maligno da próstata.

Como resultado, esses medicamentos têm sido usados off-label para a prevenção do câncer de próstata, o que significa que não foram aprovados para a prevenção do câncer de próstata pelo FDA

Parte 3 de 4: Reduzindo o risco de câncer de próstata com dieta e exercícios

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 8
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 8

Etapa 1. Exercite-se regularmente

Uma ótima maneira de possivelmente reduzir o risco de câncer de próstata é praticar exercícios. Alguns estudos até indicam que o risco de câncer diminui ainda mais quanto mais você se exercita com vigor. Você deve fazer exercícios aeróbicos pelo menos 30 minutos por dia durante 5-6 dias da semana.

  • O exercício aeróbico é o melhor tipo de exercício para a prevenção de doenças porque tem todos os tipos de benefícios à saúde, incluindo melhor circulação, um sistema imunológico mais saudável e níveis elevados de energia.
  • Experimente exercícios aeróbicos, como andar de bicicleta, nadar, correr, dançar, girar e remar. Você também deve se esforçar para se tornar mais fisicamente ativo em sua vida diária. Use as escadas em vez do elevador, estacione o carro mais longe do trabalho ou use uma mesa de pé em vez de uma sentada.
  • Em um estudo, os homens que participaram de atividades aeróbicas vigorosas por pelo menos 3 horas por semana tiveram um risco 61% menor de morte por câncer de próstata.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 9
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 9

Etapa 2. Diminua seu índice de massa corporal (IMC)

Homens com peso corporal saudável, conforme definido pelo índice de massa corporal (IMC), têm risco reduzido de desenvolver câncer de próstata quando comparados a homens considerados obesos. O índice de massa corporal é uma medida da gordura corporal com base na altura e no peso. As faixas de IMC são categorizadas em números, onde IMC abaixo do peso é inferior a 18,5, IMC de peso normal é de 18,5 a 24,9, IMC com sobrepeso é de 25 a 29,9 e IMC obeso é 30 ou superior.

  • Para descobrir seu IMC, multiplique sua altura em centímetros. Em seguida, pegue seu peso em libras e divida pelo número obtido de sua altura. Em seguida, pegue esse número e multiplique-o por 703.
  • Consulte seu médico para elaborar um plano de dieta saudável para garantir que você perca peso de forma saudável, mas eficaz.

Etapa 3. Faça sexo com mais frequência

Outra maneira de reduzir o risco de câncer de próstata é fazer mais sexo. De acordo com um estudo australiano, se você se masturbar cinco ou mais vezes por semana, terá 34% menos chances de desenvolver câncer de próstata aos 70 anos. Na mesma linha, o sexo também conta para o número total de ejaculações semanais.

A descoberta pode ser explicada pela liberação de agentes cancerígenos durante a ejaculação

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 11
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 11

Etapa 4. Reduza a quantidade de gordura que você ingere

Você pode reduzir o risco de câncer de próstata fazendo mudanças na dieta. Para ajudar a diminuir suas chances de desenvolver câncer de próstata, você deve seguir uma dieta com baixo teor de gordura. De acordo com vários estudos, existe uma ligação estabelecida entre uma dieta rica em gordura saturada e o desenvolvimento de câncer de próstata.

Em geral, as gorduras não devem exceder 30% da ingestão calórica diária total. As gorduras saturadas também não devem exceder 20% de sua ingestão diária e a combinação de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas não deve exceder 10% de sua ingestão calórica diária total

Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 12
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 12

Etapa 5. Coma menos carne vermelha e laticínios

Se você está tentando reduzir a gordura, uma maneira de ajudar nisso é comer menos carne vermelha e laticínios. Além disso, se você reduzir ou eliminar o consumo de carne vermelha, laticínios e ovos, diminuirá o risco de câncer de próstata.

  • A carne vermelha é uma fonte significativa de gordura saturada na dieta. A carne vermelha também aumenta os níveis de IGF-1, que está associado a um risco aumentado de câncer de próstata.
  • Uma regra geral é limitar cada porção de proteína a 3 onças com um máximo de 6 onças por dia.
  • Carne vermelha, laticínios e ovos também aumentam os níveis de colina, o que também está associado a um risco aumentado de câncer de próstata.
  • Os laticínios podem ser uma fonte significativa de gordura saturada, assim como de cálcio, na dieta. A ingestão excessiva de cálcio também pode aumentar as chances de um homem desenvolver câncer de próstata.
  • Você pode reduzir a ingestão de cálcio diminuindo ou mesmo eliminando laticínios como leite, queijo e iogurte. Em vez disso, escolha alternativas à base de soja.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 13
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 13

Etapa 6. Aumente a ingestão de soja

Aumentar o consumo de produtos de soja é outra opção dietética a ser considerada para reduzir o risco de câncer de próstata. Os produtos de soja contêm isoflavonas, que são compostos naturais que agem como estrogênios. Em testes de laboratório, foi comprovado que eles inibem o crescimento das células cancerosas da próstata.

  • Tente incorporar produtos de soja, como leite de soja, tempeh, missô e tofu em sua dieta.
  • Em homens adventistas americanos, altos níveis de consumo de leite de soja, que fornecia cerca de 90 mg de isoflavonas por dia, criaram uma redução de 70% no risco de câncer de próstata.
  • Todos os alimentos tradicionais que contêm soja fornecem 30-40 mg de isoflavonas por porção.
  • Outras fontes de isoflavonas incluem amendoim e legumes, como grão de bico, lentilha e feijão.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 14
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 14

Etapa 7. Consumir mais frutas e vegetais

Comer mais frutas e vegetais pode reduzir o risco de câncer de próstata. Coma vegetais, como tomates, porque eles contêm licopeno. Esta substância é abundante em tomates cozidos e foi encontrada para reduzir o risco total de câncer de próstata em 35% e o risco de câncer de próstata avançado em 50%. Cebola, alho, alho-poró, chalota, cebolinha e cebolinha contêm compostos de orégano-enxofre, que estão associados à redução do risco de câncer de próstata.

Você também deve comer vegetais como repolho, brócolis, couve, couve de Bruxelas, couve-flor e raiz-forte, porque eles contêm compostos que reduzem o risco de câncer de próstata

Reduzir o risco de câncer de próstata - Etapa 15
Reduzir o risco de câncer de próstata - Etapa 15

Etapa 8. Cozinhe mais peixes gordurosos

Você deve considerar aumentar a ingestão de peixes gordurosos. O peixe, que é rico em ácidos graxos ômega-3, pode reduzir o risco de câncer de próstata. Experimente novas receitas que incluem atum, salmão, truta, arenque e sardinha.

Se você não gosta de peixe, pode adicionar ácidos graxos ômega-3 à sua dieta com semente de linhaça. A linhaça pode ser comprada inteira, triturada ou moída para adicionar à sua dieta

Reduzir o risco de câncer de próstata - Etapa 16
Reduzir o risco de câncer de próstata - Etapa 16

Etapa 9. Beba vinho tinto

Você deve considerar beber vinho tinto para ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata. A casca das uvas vermelhas contém altos níveis de resveratrol, um antioxidante que pode ajudar a inibir o crescimento do câncer de próstata.

  • Embora seja bom para você, o vinho tinto deve ser consumido com moderação. Você não deve beber mais do que dois copos, ou 10 onças, de vinho tinto por dia.
  • Beber mais do que a recomendação de 10 onças por dia pode anular os efeitos benéficos.
Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 17
Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 17

Etapa 10. Prepare o chá verde

Beber chá verde também pode reduzir o risco de câncer de próstata. O chá verde fermentado contém altos níveis de compostos polifenóis, particularmente catequinas, que podem ser protetores contra o câncer de próstata. Tente preparar uma xícara para você com o café da manhã ou o almoço para ajudar a diminuir o risco de câncer.

  • Infelizmente, a cafeína encontrada no chá verde pode limitar sua ingestão devido a efeitos colaterais como dificuldade para dormir, dor de cabeça, palpitações cardíacas, náuseas, vômitos e diarreia.
  • O chá preto contém concentrações muito mais baixas de polifenóis e catequinas do que o chá verde.

Parte 4 de 4: Usando suplementos de vitaminas e ervas para reduzir o câncer de próstata

Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 18
Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 18

Etapa 1. Limite certas vitaminas e minerais

Você deve estar atento à suplementação de vitaminas e minerais. Suplementos de selênio e vitamina E podem dobrar o risco de câncer de próstata, especialmente se você tiver baixos níveis de selênio.

Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 19
Reduzir o risco de câncer de próstata Etapa 19

Etapa 2. Aumente as vitaminas e minerais naturais

Existem alguns suplementos que irão ajudá-lo naturalmente a combater o câncer de próstata. O folato natural, uma vitamina B, demonstrou reduzir o risco de câncer de próstata. Você não deve tomar ácido fólico, que é uma forma sintética de folato, porque ele aumenta o risco de câncer de próstata.

  • Você também deve tentar manter um nível adequado de zinco. Embora haja evidências conflitantes, o zinco é considerado protetor contra o câncer de próstata, enquanto a deficiência de zinco ou um excesso de zinco podem promover o desenvolvimento do câncer de próstata.
  • Um estudo feito no National Institutes of Health não revelou nenhuma associação entre o uso de multivitaminas e o risco de câncer de próstata.
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 20
Reduza o risco de câncer de próstata - Etapa 20

Etapa 3. Aumente a ingestão de ervas

Você também pode explorar opções de ervas para reduzir o risco de câncer de próstata. Em um teste de laboratório, a mistura de ervas de gengibre, orégano, alecrim e chá verde vendida sob a marca Zyflamend reduziu o crescimento das células do câncer de próstata em 78%. Outra opção à base de plantas é o FBL 101, que é uma mistura de soja, cohosh preto, Dong Quai, alcaçuz e trevo vermelho, que ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata.

  • Cientistas do National Cancer Institute administraram FBL 101 em ratos com câncer de próstata e descobriram que ele diminuía o crescimento do câncer de próstata.
  • A dosagem de Zyflamend é de 2 soft-gels por dia com comida. Você deve consultar seu médico antes de usar as misturas de ervas em Zyflamend ou FBL 101.

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