Tomar alguns drinks com seus amigos pode ser uma boa maneira de passar uma noite juntos. No entanto, você pode ter muito de uma coisa boa. Ficar mais embriagado do que esperava pode ser uma situação perigosa e assustadora. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para se manter sob controle e trabalhar para ficar sóbrio.
Passos
Método 1 de 3: Planejando com antecedência
Etapa 1. Planeje sua saída à noite
Se você está planejando sair com alguns amigos para alguns drinks, tente fazer um plano para a noite. Ter um plano pode ajudá-lo a ficar seguro e dar-lhe algo em que se concentrar, caso fique muito embriagado. Você e seus amigos devem saber qual é o seu plano para a noite para garantir que todos tenham um momento seguro e divertido juntos.
- Saber para onde você está indo e quando pode lhe dar estrutura e algo em que se concentrar, caso tenha bebido demais.
- Planejar um caminho seguro para casa é importante se você planeja ingerir qualquer quantidade de álcool.
Etapa 2. Coma antes de beber
A melhor maneira de manter o foco enquanto bebe é evitar beber mais do que você pode aguentar. Comer antes de beber pode ser uma boa maneira de ajudá-lo a manter um nível seguro de consumo de álcool. Experimente fazer uma refeição completa antes de beber qualquer coisa para não se surpreender com a intensidade com que o álcool o afeta.
- As refeições podem retardar a rapidez com que seu corpo absorve o álcool, permitindo que você tenha uma noção melhor de como está se sentindo bêbado.
- Após uma refeição, você deve se sentir satisfeito. Sentir-se cheio pode ajudar a evitar que você beba mais do que beberia com o estômago vazio.
- Ao beber, é uma boa ideia continuar comendo também.
Etapa 3. Beba com os amigos
Encontrar amigos para alguns drinks pode ser uma maneira divertida de passar uma noite juntos. Beber com amigos de confiança também pode ajudá-lo a manter o foco e a se manter seguro, mesmo se você beber mais do que pode aguentar com segurança. Seus amigos podem ajudar a mantê-lo no controle e focado, mesmo que você não seja capaz de fazer isso sozinho. Beba sempre com amigos dispostos a zelar pelo seu bem-estar.
- Uma pessoa deve decidir permanecer sóbria. Essa pessoa deve ser capaz de dirigir ou cuidar de alguém se ela beber demais.
- Fique de olho em seus amigos quando beberem juntos. Não deixe seus amigos beberem muito se você perceber que eles estão ficando perigosamente intoxicados.
- Nunca deixe um amigo dirigir bêbado.
Etapa 4. Beba água
Planeje beber água entre as bebidas alcoólicas. Beber água ajudará você a se manter hidratado, diminuirá o consumo de álcool e fará com que você se sinta satisfeito. Considere pular todas as rodadas ou beber um copo de água para cada bebida alcoólica que você consome, a fim de se manter seguro e concentrado.
Método 2 de 3: Recuperando o Foco
Etapa 1. Concentre-se em sua respiração
Se você não conseguir se concentrar enquanto bebe, pode ser útil voltar a atenção para a respiração. Foi mostrado que usar a respiração como um ponto de foco ajuda você a retornar ao momento e à situação presentes. Embora você ainda esteja embriagado, prestar atenção à sua respiração pode lhe dar algo em que se concentrar e um momento para recuperar seus pensamentos.
Etapa 2. Concentre-se em seus sentidos
Se você ingeriu uma grande quantidade de álcool, pode ser fácil se perder e se perder ao seu redor. Se você precisa de algo em que se concentrar, prestar atenção aos seus sentidos pode ser uma boa ideia. Ao trazer sua atenção para os sons, imagens ou até mesmo algo como o calor ou frio que você sente, pode dar a você algo em que se concentrar.
Etapa 3. Preste atenção às pessoas ao seu redor
Se você estiver bêbado demais e tiver dificuldade em manter o foco no que está à sua volta, tente conversar com um amigo. Diga a eles que você está muito bêbado e precisa de ajuda. Seu amigo o ajudará a ficar seguro e lhe dará algo em que se concentrar, dando-lhe algum nível de controle sobre sua situação.
- Converse com seus amigos. Envolver-se em uma conversa pode ajudá-lo a manter o foco.
- Se precisar de ajuda, não tenha medo de pedir a seus amigos.
Método 3 de 3: Sobering Up
Etapa 1. Pare de beber
O passo mais importante para ficar sóbrio depois de beber é parar de beber. No momento em que você sentir que já bebeu o suficiente, ou demais, pare de beber qualquer coisa que contenha álcool. Isso permitirá que seu corpo processe o que você já consumiu e inicie o processo de ficar sóbrio.
- Não tente diminuir o consumo de álcool ou mudar para bebidas menos alcoólicas. Pare totalmente se estiver muito bêbado.
- Não deixe ninguém pressioná-lo a beber mais do que você se sente confortável.
Etapa 2. Não evite vomitar
Se você sentir que precisa vomitar, não lute contra a vontade. Vomitar é a resposta natural do seu corpo ao envenenamento por álcool. O vômito também pode ajudar a remover qualquer álcool que não tenha sido processado em seu estômago e pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Se você sentir vontade de vomitar, permita-se fazê-lo.
Etapa 3. Coma alguma coisa
Se você puder fazer isso, comer algo depois de beber muito pode ajudá-lo a ficar sóbrio. Comer enquanto bebe é sempre uma boa ideia e pode ajudar seu corpo a processar o álcool em um ritmo mais lento. Ter uma refeição ou algo para comer ajudará a manter sua cabeça um pouco mais limpa do que se você tivesse ficado sem comer.
- Não está claro quais alimentos são os melhores. Experimente comer o que estiver com vontade.
- Comer qualquer coisa ajudará você a ficar sóbrio mais rápido.
Etapa 4. Beba água
Beber água depois de beber álcool pode ajudar a diminuir os efeitos inebriantes do álcool e ajudá-lo a ficar sóbrio. Beber mais água afetará a quantidade de álcool presente em sua corrente sanguínea e pode ajudá-lo a processá-lo mais rapidamente, aumentando a quantidade de urina. Nunca se esqueça de beber água quando estiver tentando ficar sóbrio.
- É uma boa ideia beber um copo de água para cada bebida alcoólica que você consome.
- O álcool tem um efeito desidratante no corpo. Beber água ajudará você a se manter hidratado.
Etapa 5. Comece a se mover
A mudança pode ajudar a dar a você algo em que se concentrar e ajudá-lo a processar o álcool um pouco mais rápido do que o normal. Ao praticar alguma atividade física, você aumentará a quantidade de suor, o que pode remover um pouco do álcool do seu sistema. Tente fazer algum exercício ou atividade simples que o mantenha em movimento para manter o foco e ficar sóbrio.
- Você pode tentar dançar para ajudá-lo a ficar sóbrio.
- Fazer uma caminhada rápida pode ajudá-lo a manter o foco enquanto fica sóbrio.
Etapa 6. Espere
Não há uma maneira infalível de ficar sóbrio mais rápido do que seu corpo é capaz de processar o álcool que você consumiu. A única maneira comprovada de ficar sóbrio é esperar que seu corpo remova totalmente o álcool de sua corrente sanguínea. Embora você possa tomar medidas para ajudar no processo, ainda precisará esperar cerca de uma hora para cada bebida que tiver bebido antes de voltar a ficar sobriedade.
- Não tente dirigir antes de estar totalmente sóbrio novamente.
- Cada bebida leva cerca de uma hora para ser processada.
Pontas
- Preste muita atenção em como você se sente ao beber. Pare imediatamente se você se sentir muito bêbado ou fora de controle.
- Beba bastante água e coma antes, durante e depois de beber.
- Se você perder o foco, preste atenção à sua respiração, seus sentidos ou seus amigos.
- Não tenha medo de pedir ajuda se precisar.
- Seu corpo levará cerca de uma hora para processar cada bebida que você ingere.
- Planejar sua saída noturna pode ajudá-lo a manter a estrutura e o foco, mesmo que você tenha bebido alguns drinques.
- Beba sempre com outras pessoas e certifique-se de que pelo menos uma pessoa permanece sóbria.
