Excedrin é um medicamento sem receita que contém aspirina e paracetamol. Também forma hábitos. Comumente usado para tratar dores de cabeça e enxaquecas, o Excedrin pode causar dependência tanto como analgésico quanto porque tem tanta cafeína quanto uma xícara de café, o que acelera a ação do paracetamol e da aspirina. É importante agir se você começar a desenvolver o hábito desse medicamento. Toma medidas por conta própria ou com ajuda médica para largar o vício, ao mesmo tempo que reduz a ingestão de cafeína.
Passos
Método 1 de 3: Deixando de lado o hábito sozinho
Etapa 1. Observe os sinais indicadores
A maioria das pessoas começa a tomar Excedrin para controlar as dores de cabeça. Mas você pode desenvolver uma dependência muito rapidamente. O que acontece é que o Excedrin desliga os receptores de dor em seu cérebro, e esses receptores se tornam mais sensíveis quanto mais você usa a droga. Isso significa que você obtém dores de cabeça de “efeito rebote” sem a droga.
- Você pode desenvolver uma dependência de Excedrin usando-o pelo menos 15 dias por mês.
- Excedrin também contém tanta cafeína quanto uma xícara de café. Portanto, com o uso regular, você também pode desenvolver um vício em cafeína. Portanto, você pode ter dois vícios: um de Excedrin como analgésico e outro de cafeína.
- Você tem dores de cabeça na maioria dos dias e de manhã? Essas dores de cabeça desaparecem com os medicamentos, mas voltam quando o efeito do medicamento passa? Esses são sinais comuns de dependência de um analgésico.
- Apatia, náusea, problemas de memória ou concentração e irritabilidade também são sintomas.
Etapa 2. Tente se desmamar
Corte o seu hábito pela raiz se perceber que está se tornando dependente de Excedrin. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Você não precisa parar de tomar o medicamento totalmente, pois seu corpo precisará se ajustar e pode desmamar-se lentamente. Existe também o método mais difícil de “peru frio”.
- Para perder o controle, pare de tomar a droga. Você será capaz de largar o hábito rapidamente desta forma e verá o quanto seu corpo anseia por Excedrin.
- O método do peru frio é muito difícil, no entanto. Prepare-se para fortes dores de cabeça de abstinência que duram dias ou até semanas. Você pode ter uma perda de produtividade por causa deles. Muitas pessoas desistem nessas circunstâncias.
- Para desmamar lentamente, reduza a dosagem de Excedrin que você toma todos os dias. A ideia é fazer isso aos poucos, para que seu corpo se acostume cada vez menos, até que você não tome mais a medicação. Embora o processo demore mais do que o peru frio, sua abstinência não será tão ruim.
- Espere que suas dores de cabeça de repercussão melhorem 6 a 12 semanas depois que você parar de tomar a medicação por completo.
Etapa 3. Peça ajuda aos membros da família
Peça ajuda à família, aos amigos ou ao seu parceiro se tiver problemas para reduzir a dosagem de Excedrin. A ajuda deles pode ser para encorajamento moral ou mais prático, como se você estiver em abstinência. Eles ficarão mais do que felizes em fazê-lo.
- Por exemplo, você pode ter um membro da família ou amigo como seu “farmacêutico”. Eles podem esconder os comprimidos e permitir apenas uma determinada quantidade para aquele dia.
- Palavras amáveis e incentivo da família e entes queridos são um grande incentivo. Também ajuda que eles saibam o que você está passando e por que você pode estar irritado ou não ser como sempre.
- Os entes queridos também podem ajudá-lo no processo de desmame. Você pode ficar mal por alguns dias com a abstinência. Pergunte à família ou aos amigos se eles podem fornecer comida, por exemplo, ou contribuir com suas tarefas.
- Pessoas que tomam remédios para dor de cabeça prescritos como Imitrex geralmente recebem apenas 10 comprimidos por mês inteiro, então você pode considerar pedir a um membro da família "dispensar" Excedrin para você dessa forma ou limitar-se a 10 por mês.
Etapa 4. Evite Excedrin no futuro
Para evitar uma recaída, fique longe da droga no futuro, uma vez que você tenha se desintoxicado e desmamado com sucesso. Existem medicamentos alternativos de venda livre que são menos propensos a causar dependência, como o ibuprofeno.
- Converse com seu médico sobre outros possíveis analgésicos se você continuar a ter dores de cabeça ou enxaquecas. Ela deve ser capaz de sugerir uma alternativa.
- No futuro, leia os rótulos dos medicamentos para ver se eles também têm qualidades que causam dependência.
Método 2 de 3: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Marque uma consulta com um médico
Romper um vício é difícil. Converse com seu médico sobre as opções se você estiver tendo problemas para cortar o Excedrin por conta própria ou se preferir procurar ajuda médica. Ela pode traçar um plano para quebrar seu hábito e atenuar seus sintomas enquanto isso. Isso é chamado de “ponte” ou terapia de transição.
- Seu médico pode prescrever um analgésico de ação curta e que não vicie, por exemplo. Ela também pode prescrever remédios para aliviar os sintomas de abstinência, como antiinflamatórios ou corticosteróides.
- Seu médico também pode colocá-lo em um programa de desintoxicação.
- Principalmente como se você não precisasse de uma visita ao hospital. No entanto, em alguns casos, você pode ser internado por um curto período, principalmente se não conseguir parar por conta própria, se estiver usando outras drogas junto com o Excedrin ou se tiver apoio familiar limitado.
Etapa 2. Inicie um programa de desintoxicação se você também tiver outros vícios
Seu médico pode colocá-lo em um plano de tratamento ambulatorial para o vício se você tiver outros vícios junto com o seu vício em Excedrin, como o vício em analgésicos prescritos ou substâncias ilegais. Isso envolverá um processo de desintoxicação para remover a droga de seu sistema, ajudando você a ser menos dependente dela.
- Bons centros ambulatoriais são capazes de atender a vícios específicos e traçar um plano para você. Eles também podem fornecer recursos como aconselhamento e prepará-lo para lidar com quaisquer obstáculos mentais.
- Leve em consideração os serviços que cada programa em potencial oferece. Considere também a localização. Alguns podem querer estar perto da família e dos amigos. No entanto, pessoas com relacionamentos prejudiciais ou co-dependentes podem precisar se distanciar de seus entes queridos, pelo menos por algum tempo.
- Seu médico provavelmente pode recomendar um centro de toxicodependência para orientá-lo durante o processo de desintoxicação.
Etapa 3. Consulte um especialista em dor de cabeça ou neurologista
Se você tem sofrido de dores de cabeça há muito tempo e está se automedicando com Excedrin, pode ser necessário consultar um especialista. Um médico especializado em dores de cabeça ou um neurologista pode avaliar seus sintomas e fazer testes para determinar se há uma causa subjacente.
Um especialista também pode prescrever uma planta de tratamento que o ajudará a evitar que você se torne dependente de Excedrin novamente
Etapa 4. Procure aconselhamento
Algumas pessoas sofrem de dependência física e psicológica de Excedrin. Isso significa que você se torna mentalmente dependente da droga e, sem ela, pode ter ansiedade, uma sensação de incapacidade de lidar com a droga, uma obsessão mental com ela, alterações de humor ou insônia. Se você acha que está sofrendo de dependência psicológica, marque uma consulta com um psicólogo que possa trabalhar com você para acabar com isso.
- Seu terapeuta será capaz de aliviar quaisquer preocupações que você ou sua família possam ter. Você também pode configurar uma sessão de terapia familiar em grupo, se necessário.
- Para oferecer estratégias de enfrentamento, um psicólogo também pode recomendar um curso de Terapia Cognitivo-Comportamental. O objetivo da CBT é ensiná-lo a identificar e interromper o comportamento problemático.
- As técnicas de TCC podem incluir discutir os efeitos positivos e negativos de seu hábito, ensinando-o a monitorar seus desejos e desenvolvendo maneiras de lidar com eles e evitar situações de “alto risco” em que você possa ter uma recaída.
Etapa 5. Considere a medicina alternativa
Algumas pessoas acham que as terapias alternativas aliviam as dores de cabeça e podem complementar outros tratamentos. Como nem todos esses tratamentos têm benefícios médicos comprovados, converse com seu médico antes de iniciar um.
- A acupuntura é um tratamento alternativo. Há algumas evidências de que essa antiga prática chinesa pode ajudar a controlar as dores de cabeça.
- “Biofeedback” é uma técnica que ensina a controlar melhor seu corpo. Primeiro, você é conectado a dispositivos que monitoram sua respiração, frequência cardíaca e outras funções e fornecem feedback. A ideia é aprender aos poucos sua resposta natural do corpo à dor e como reduzir a tensão muscular, controlar a respiração e os batimentos cardíacos e como lidar com a dor.
- Algumas ervas e medicamentos “naturais” alegam aliviar dores de cabeça, como o butterbur e a matricária. No entanto, o benefício médico dessas ervas não é claro. Converse com um médico antes de tomar qualquer suplemento dietético, especialmente porque eles podem interagir com outros medicamentos que você está tomando.
Método 3 de 3: Evitando a cafeína
Etapa 1. Elimine a cafeína de sua dieta
Excedrin contém cafeína e pode levar a (ou piorar) a dependência da cafeína. Excedrin Migraine, por exemplo, contém 65 mg de cafeína, ou quase tanto quanto uma xícara de café normal (cerca de 80 mg). Beber café enquanto o toma também pode aumentar o vício.
- Reduzir a ingestão de cafeína ajudará a abordar uma possível fonte de dores de cabeça - dores de cabeça de abstinência de cafeína - que não estão relacionadas com suas dores de cabeça normais e com "dores de cabeça de repercussão".
- Além do café, tente limitar o consumo de outras substâncias cafeinadas, como refrigerantes, chá preto, bebidas energéticas e chocolate.
Etapa 2. Siga um plano para desintoxicar a cafeína
Você pode achar que o conceito de cortar o café e a cafeína de sua vida é doloroso. No entanto, você não precisa eliminá-los totalmente de sua vida. O objetivo é apenas reduzir a ingestão, para que você não seja mais dependente. As pessoas podem consumir café duas ou três vezes por semana com segurança, sem criar tolerância.
- Tal como acontece com o Excedrin, você pode optar por ir embora ou desmamar lentamente. Peru frio é mais rápido, mas envolve dores de cabeça piores e menor concentração.
- Se você decidir ir devagar, sua programação pode ser parecida com esta. No dia 1, você bebe sua quantidade normal. Nos dias 2 a 5, faça café meio cafeinado e meio descafeinado. No dia 6, misture 25% de café cafeinado com 75% de café descafeinado. Nesta fase, seu corpo estará se acostumando a ter menos café em seu sistema. No dia 7 beba café puramente descafeinado.
- O café descafeinado ainda contém uma pequena quantidade da droga, cerca de 2 a 12 mg. Se você quiser ficar totalmente sem cafeína, mude para um grão ou alternativa de planta como raiz de chicória.
- Os chás são uma ótima opção com menos cafeína. Os chás preto e verde têm quantidades modestas (entre 14-70 mg, dependendo do tipo e por quanto tempo você o deixa em infusão) e funcionará para “cortar” seus sintomas de abstinência. Os chás de ervas geralmente não contêm cafeína.
Etapa 3. Beba muita água
Mantenha-se hidratado enquanto você se livra do café. Algumas pessoas pensam que quanto menos sede você tiver, menos vontade de tomar café. Gole um 8 onças. copo de água logo de manhã e fique bem regado ao longo do dia.
- De acordo com a Mayo Clinic, os homens adultos devem tentar beber pelo menos três litros de água por dia.
- As mulheres deveriam tentar beber cerca de 2,2. litros por dia.
