Creepypasta são histórias ou vídeos assustadores da Internet. Enquanto alguns deles são tão ruins que são risíveis, outros podem ser extremamente assustadores. Se você leu ou assistiu a um Creepypasta e está com medo, você pode querer se acalmar depois. Comece afastando sua mente do conteúdo. Lembre-se de momentos felizes e ancore-se no presente. Acalme seus medos, lembrando que as histórias não são reais e encontrando maneiras de rir do horror. Certas ações, como exercícios e respiração profunda, também podem mantê-lo calmo.
Passos
Método 1 de 3: Distraindo-se
Etapa 1. Lembre-se de momentos felizes
Depois de terminar de ler Creepypasta, tente ter pensamentos felizes. Distraia-se relembrando os momentos mais felizes e despreocupados de sua vida. Coloque sua atenção aqui, em vez de repassar as histórias assustadoras em sua mente.
- Pense em momentos em que você estava mais feliz e se divertindo muito. Reviva e reimagine momentos divertidos com o máximo de detalhes possível. Feche os olhos, por exemplo, e lembre-se do dia tranquilo na praia que você teve com os amigos algumas semanas atrás. Qual era o cheiro, o som, a sensação e assim por diante?
- Você também pode pensar em mídia alegre ou até mesmo assistir a algo alegre. Qual filme sempre te acalma? Quando se recupera do medo por causa do Creepypasta, talvez você possa se lembrar de momentos do seu filme de infância favorito. Veja se consegue encontrar clipes deste filme no YouTube.
Etapa 2. Ouça uma música relaxante
Faça uma lista de reprodução com suas músicas mais calmantes. Escolha coisas com uma batida suave e muitos instrumentais calmantes. Escolha músicas que sejam edificantes e que tenham uma mensagem alegre. Coloque seus fones de ouvido e ouça essa mixagem, sempre focando na música. Isso pode ajudar a distraí-lo das histórias angustiantes.
Se você está sentindo os efeitos físicos do medo, como batimentos cardíacos acelerados, a música também pode ajudar com isso. O ritmo do seu corpo se adapta naturalmente ao som da música. Se você ouvir uma música lenta, seu batimento cardíaco pode diminuir e sua respiração pode voltar ao normal
Etapa 3. Aterre-se no momento presente
Depois de ler ou assistir a algo assustador, é fácil deixar sua mente vagar. Em vez de permanecer calmo, você pode repetir um cenário assustador repetidamente em sua mente. Pode ajudar a absorver o momento presente. Fixar-se no presente pode realmente ajudar a aliviar os medos.
- Observe o que está ao seu redor. Observe como você está conectado ao ambiente atual.
- Por exemplo, o que seus pés estão fazendo? Preste atenção em como eles tocam o chão. Preste atenção em como suas costas e nádegas se sentem na cadeira. Isso ajudará a mantê-lo no presente e a evitar que se entregue a pensamentos assustadores.
Etapa 4. Imagine cenários calmantes
Pense em algo relaxante, mesmo que seja algo irreal. Imagine-se flutuando em uma nuvem fofa e fofa. Imagine-se voando sobre sua vizinhança. Deixe sua imaginação correr solta.
- Sua imaginação pode tirar o melhor de você depois de assistir a mídia assustadora. Você pode imaginar correr para um personagem assustador de um Creepypasta, por exemplo.
- Em vez de deixar sua imaginação levá-lo por um caminho assustador, force-a a pensar em algo agradável. Você pode até inventar uma história feliz para si mesmo. Imagine-se encontrando um personagem fictício agradável em vez de um perigoso, por exemplo.
Método 2 de 3: aliviando seus medos
Etapa 1. Aceite seus medos
Pode parecer estranho, mas aceitar seus medos pode ajudá-lo a superá-los. Se você tentar muito afastar os medos de sua mente, o tiro pode sair pela culatra. Tentar muito não pensar em algo pode fazer você pensar mais a respeito.
- Se você tentar se forçar a sair do clima de medo, isso pode criar mais ansiedade. Você pode dizer a si mesmo algo como: "É apenas uma história. Você precisa crescer e relaxar." Se você descobrir que não relaxa, pode se sentir frustrado consigo mesmo, causando mais estresse e ansiedade.
- Em vez disso, apenas reconheça que está chateado. Reserve um momento para aceitar a situação e lidar com ela a partir daí. Pense algo como: "Estou com medo porque li uma história sobre um fantasma. Agora, estou pulando com pequenos ruídos em minha casa. É assustador, mas tudo bem. Posso assistir a outra coisa para me acalmar."
Etapa 2. Lembre-se de que as histórias são imaginárias
Embora você saiba que logicamente as histórias são inventadas, quando você está com medo, às vezes é difícil se lembrar disso. Continue se lembrando de que o que você leu não é real. Embora histórias como Slender Man possam parecer convincentes, elas foram inventadas por usuários do site Creepypasta.
- Pense consigo mesmo: "Esta história é imaginária. Os personagens não podem me machucar."
- Olhe para seus medos de uma perspectiva racional. Na realidade, você honestamente não tem nada a temer. Os personagens das histórias não vão te fazer mal, pois não existem. Continue dizendo isso a si mesmo.
Etapa 3. Ria disso
O humor pode ajudá-lo a enfrentar seus medos. Em vez de afastá-los, o que pode sair pela culatra, você está enfrentando seus medos de frente. Encontre uma maneira de rir das Creepypastas que você leu. Você descobrirá que sua ansiedade diminui muito se rir das histórias.
- Pense em Slendy e Jeff indo para a aula de balé, ou um cachorro sorridente recebendo o branqueamento dos dentes. Olhe para qualquer história que você acabou de ler e encontre uma maneira de torná-la engraçada. Pode ser algo tão simples como imaginar um personagem fazendo algo ridículo ou estúpido.
- Você também pode assistir a vídeos que zombam de Creepypasta. Você pode encontrar esses vídeos online. Pesquise no Google algo como "Silly Creepypasta" ou observe as pessoas lendo as histórias comicamente e rindo.
Etapa 4. Reestruture seu pensamento
Se você está tendo problemas para se acalmar, pode ser como você está encarando a situação. Em vez de pensar em seu medo, examine-o. Encontre uma maneira de reavaliar a situação de uma maneira mais positiva.
- Por exemplo, você está com medo porque leu uma história sobre um assassino. Você fica pensando sobre isso, mesmo que não queira.
- Pense em uma explicação para o seu medo. Pense no que você realmente tem medo. Você tem medo do perigo, como a maioria das pessoas.
- Não se culpe por isso. Em vez disso, pense algo como: "É bom e saudável ter medo do perigo. Estar atento ao perigo pode me proteger. Mesmo que eu realmente não precise ter medo agora, isso pode ser positivo no futuro."
Método 3 de 3: Agindo para se acalmar
Etapa 1. Diminua sua respiração
O simples fato de estar ciente de sua respiração pode ajudá-lo a se acalmar. Depois de ler um Creepypasta, faça alguns exercícios respiratórios básicos para aliviar sua ansiedade.
- Inspire pelo nariz. Certifique-se de canalizar sua respiração para que seu estômago suba.
- Em seguida, expire lentamente pela boca.
- Repita 10 vezes. Você deve perceber que está ficando cada vez mais calmo.
Etapa 2. Contraia e relaxe os músculos
O relaxamento muscular é outra maneira simples de aliviar a tensão. Se você estiver tendo problemas para se descontrair, tente tensionar e soltar os músculos para aliviar a ansiedade.
- Passe da cabeça aos pés. Tensione os músculos, como os ombros, por alguns segundos e depois solte-os. Mova-se para baixo, até chegar aos dedos dos pés.
- Se você está estressado, seus músculos ficam tensos naturalmente. Ao tensioná-los e liberá-los conscientemente, você está se livrando de algumas das sensações físicas de estresse.
Etapa 3. Escreva seus pensamentos
Se você não consegue tirar uma creepypasta da cabeça, faça um diário sobre seus sentimentos. Pegue um caderno, uma caneta e um lápis e escreva. Limpe seus sentimentos sobre como e por que a história o assustou. Escreva gratuitamente até não conseguir pensar em mais nada para dizer. Anotar seus pensamentos pode ajudá-lo a tirá-los de seu sistema.
- Por exemplo, você pode começar com algo como: "Estou com tanto medo da história que acabei de ler. Era sobre uma mulher que pode falar com espíritos e foi muito perturbador."
- Continue extravasando seus pensamentos. Por exemplo: "Não acho que espíritos sejam reais e, se forem, provavelmente não vão me machucar. Mas ainda estou nervoso, o que é frustrante".
Etapa 4. Faça algum exercício
O exercício pode reduzir a ansiedade. Se você não conseguir relaxar depois de ler Creepypasta, faça algo físico. Isso pode ajudar a aliviar seus medos.
- Dê uma caminhada ou corra.
- Dê um passeio de bicicleta.
- Faça alguns polichinelos ou exercícios aeróbicos leves em sua sala de estar.
Pontas
- Faça algo que o deixe feliz.
- Leia histórias cafonas de Creepypasta. Pesquise as histórias com classificação mais baixa ou procure histórias que os membros da comunidade acham que estão mal escritas.
- Bloqueie os sites do Creepypasta e não volte a eles por algum tempo se não conseguir parar de lê-los. Você precisa de tempo para se acalmar entre as sessões de Creepypasta.
- Fale e fique perto das pessoas depois de ler o Creepypasta. Isso vai acalmar seus nervos, pois é da natureza humana se sentir mais seguro em grupos.
- Tente inventar seu próprio final não assustador para a história. Isso vai fazer você se sentir melhor e lembrá-lo de que é imaginário.
- Saiba que a pessoa que escreveu o Creepypasta estava tentando contar uma história assustadora. Se isso não ajudar, tente fazer algo que diminua o seu estresse, por exemplo: meditar, fazer ioga, tomar um banho ou qualquer outra coisa que seja tranquila e calma.
- Em alguns casos, as pessoas escreverão fanfictions assustadores para a Internet sobre coisas que muitas pessoas têm ou tiveram perto e queridas, como uma teoria da conspiração sombria sobre seu programa de infância favorito. Nesse caso, a primeira coisa a lembrar é que as histórias não são reais e que elas estão apenas tentando fazer uma história emocionante.
Avisos
- Se você tem tendência a ter pesadelos ou terrores noturnos, pode limitar sua exposição às histórias de Creepypasta.
- Você pode não querer assistir ou ler novamente. Às vezes, você ficará mais assustado.
