O riso é fisicamente, emocionalmente e socialmente benéfico. O riso regular pode ajudar a melhorar o humor, controlar o estresse, melhorar a saúde cardiovascular, diminuir a dor e fortalecer relacionamentos e laços. Pessoas que respondem às adversidades com humor tendem a ser mais resistentes e têm maior probabilidade de enfrentar com sucesso os estressores futuros. Você pode escolher ver o humor em situações difíceis e circunstâncias infelizes. Experimente várias estratégias para fazer você rir e encontrar aquelas que funcionam melhor para você.
Passos
Método 1 de 3: fazendo os outros rirem
Passo 1. Use o riso de outras pessoas para ativar o seu
O riso é contagioso, graças ao espelhamento. Conforme você observa e ouve os outros rindo, seus neurônios-espelho começam a sair de uma forma que o ajuda a compreender a experiência emocional de quem está rindo. Isso o prepara para começar a rir de si mesmo. Rir torna-se ainda mais fácil à medida que os outros entendem e a piada fica ainda mais divertida.
Na verdade, o espelhamento pode ser tão poderoso que nem precisa haver uma piada para estimulá-lo. Você pode tentar assistir a vídeos ou ouvir gravações de bebês rindo sem motivo aparente. Você pode notar que começa a sorrir
Etapa 2. Compartilhe vídeos engraçados
Assistir a programas, filmes e clipes engraçados é uma ótima maneira de induzir o riso, mas eles perdem eficácia com a exposição repetida. Depois de algumas visualizações, você pode perceber, embora ainda reconheça o humor, que não ri mais alto. Você pode rejuvenescer o vídeo exibindo-o para outra pessoa. Sua expectativa do riso dos outros o fará rir.
- Você descobrirá que, em vez de assistir ao clipe, provavelmente está assistindo à pessoa para quem o está mostrando. A reação esperada do espectador agora se torna a fonte de risos, ao invés do próprio vídeo.
- Sites de compartilhamento de vídeo gratuito, como o YouTube, são um recurso conveniente para clipes engraçados.
Etapa 3. Conte piadas e risadas ilícitas de outras pessoas
Memorize várias piadas, para estar preparado para fazer os outros rirem a qualquer momento. Diferentes tipos de humor irão agradar a diferentes indivíduos, então memorize uma variedade para garantir que você esteja preparado para fazer os outros rirem em qualquer situação.
Quadrinhos e livros de piadas são bons recursos para encontrar piadas em uma variedade de estilos. Você também pode encontrar muitas piadas online
Etapa 4. Tire fotos engraçadas de você e de seus amigos
Pensando em se fantasiar ou fazer algo ultrajante em suas fotos. Provavelmente, você achará posar para as fotos tão engraçado quanto as próprias fotos.
Se você não estiver com disposição para uma sessão de fotos, use um aplicativo ou software de edição de fotos para alterar as fotos antigas e torná-las engraçadas
Etapa 5. Escreva e cante paródias de canções populares
As pessoas tendem a encontrar humor no inesperado. Você pode tirar proveito disso pegando algo com o qual outras pessoas estão familiarizadas, como uma música popular, e mudando ligeiramente para criar surpresa. Encontre a letra da música e tente substituir algumas palavras-chave. Da próxima vez que ouvir a música com seus amigos, você poderá cantar junto com sua versão.
Você pode encontrar exemplos de paródias de videoclipes no YouTube e outros sites de compartilhamento de vídeo
Método 2 de 3: rir de si mesmo
Etapa 1. Compartilhe histórias embaraçosas
O humor autodepreciativo deixa os outros à vontade e o ajudará a ficar mais confortável. Isso é especialmente útil em situações tensas. Além dos efeitos do riso que elevam o humor, você está se tornando identificável, pois vergonha é algo que todos nós entendemos.
- Pense em uma ocasião em que você caiu ou errou. Esses percalços são bastante universais, então todos podem se identificar.
- Não há necessidade de abrir essas lojas embaraçosas se elas realmente fazem você se sentir mal e impactam sua autoestima.
- Não se leve muito a sério - essa é a chave para ser capaz de ver as situações com humor e positividade.
Etapa 2. Relembre eventos embaraçosos com outras pessoas que estiveram presentes
Reviver esses momentos engraçados compartilhados demonstra que você não se leva a sério e que está aberto a outras interpretações cômicas. Isso reduz a tensão e fornece perspectiva.
Ao escolher momentos engraçados para relembrar, considere eventos que tiveram um final inesperado. A incongruência entre as expectativas e os eventos reais são amplamente aceitos como engraçados
Etapa 3. Faça uma verificação da realidade
A perspectiva é a chave para rir de si mesmo. Perceba que você é tão ridículo quanto todo mundo. Você tem suas próprias crenças e preconceitos irracionais, tradições e hábitos estranhos.
- A capacidade de rir de si mesmo pode ser um bom sinal de que você se vê como uma pessoa completa, mesmo apesar dos erros estranhos que você comete de vez em quando!
- Se você está lutando para identificar suas próprias tendências engraçadas, tente fazer uma lista de seus medos, mesmo os menores. Provavelmente, você encontrará várias coisas de que tem medo, sem motivo justificável. Você tem medo de entrar sozinho em um sótão escuro? Você já deixou um filme de terror hiper vigilante sobre onde os perigos podem se esconder?
Método 3 de 3: rindo da situação
Etapa 1. Divirta-se com o absurdo
Reconheça o absurdo da vida. Essas são as coisas que, em última análise, não têm sentido, mas costumam estar associadas à energia emocional. Pense em uma ocasião em que você pode ter estado em um debate acalorado sobre algo realmente inconseqüente, talvez o que comer no jantar ou quem é o melhor super-herói de todos os tempos.
- Alice's Adventures in Wonderland é um grande exemplo de absurdo. Se você não for muito leitor, pode assistir a Alice no País das Maravilhas da Disney.
- Se você luta para encontrar o absurdo em sua vida, tente criar alguns. Você pode facilmente incitar um amigo a uma discussão absurda sobre praticamente qualquer coisa.
Etapa 2. Procure pessoas engraçadas, que compartilhem seu senso de humor
Cercar-se de pessoas engraçadas aumentará a frequência com que o humor é inserido em suas experiências diárias. Pessoas de humor semelhante tendem a se alimentar umas das outras aumentando a frequência de suas próprias interjeições.
Se por acaso você não compartilha um senso de humor semelhante com aqueles com quem tem contato regular, encontre um comediante que você ache engraçado. Você pode experimentar seu material online ou em programas de comédia. Isso também lhe dará algo engraçado para compartilhar com outras pessoas em sua vida que pode soar como um acorde de humor comum
Etapa 3. Reformule uma situação ruim
Situações tensas podem ser amenizadas mudando sua perspectiva. Para fazer isso, tente sair da situação. Finja que você é um estranho observando o que está acontecendo. Circunstâncias trágicas podem parecer engraçadas quando removemos a percepção de uma ameaça real. Ao assumir a perspectiva de um estranho, você tornará a ameaça benigna.
Se você está tendo dificuldade em se afastar da situação, tente pensar em todas as maneiras como a situação poderia ser pior. Em seguida, tente pensar em maneiras realmente absurdas de piorar a situação. Isso fornecerá uma perspectiva e iluminará seu humor
Etapa 4. Enfrente a tensão e o desconforto
Você pode apenas querer passar por situações desconfortáveis rapidamente, mas dedicar um minuto para reconhecer situações sociais embaraçosas é uma grande oportunidade cômica. Fazer um comentário simples, como "embaraçoso", interromperá os momentos tensos e oferecerá uma alegria inesperada.
É melhor referir-se ao seu próprio desconforto, a menos que você realmente esteja familiarizado com os outros presentes. Pessoas que sofrem de ansiedade social podem não gostar de você chamar a atenção para o desconforto delas
Pontas
- Se você não consegue encontrar algo engraçado em sua vida, assista a vídeos engraçados no YouTube.
- Mantenha um livro de piadas à mão.
- Salve vídeos engraçados em sua lista de favoritos para acessá-los rapidamente no futuro.
Avisos
- Algumas piadas podem não ser apropriadas em alguns ambientes, portanto, seja discreto.
- Suas tentativas de fazer os outros rirem nem sempre são bem-sucedidas. Não deixe que isso machuque seus sentimentos.
