Para muitas pessoas que sofrem de alergias, as alergias da primavera causam espirros leves, coceira nos olhos e até sintomas graves de gripe que podem durar meses. Já no final de fevereiro, no hemisfério norte, árvores, gramíneas e ervas daninhas liberam pólen no ar para se reproduzir. Embora o pólen seja a causa mais comum de alergias na primavera, o mofo externo também pode ser um fator. Felizmente, existem várias técnicas para prevenir as alergias da primavera, esteja você ao ar livre ou em casa. Ser pró-ativo quanto à hora do dia em que você sai de casa e saber quais são as épocas de pico de alergia pode ajudar. Você também pode melhorar suas práticas de higiene e limpeza para combater os alérgenos. Consultar profissionais médicos é outra forma eficaz de controlar suas alergias.
Passos
Método 1 de 4: Gerenciando alergias de primavera ao ar livre
Etapa 1. Evite sair de casa quando a contagem de pólen estiver mais alta
A contagem de pólen normalmente atinge o pico pela manhã, por isso é melhor permanecer dentro de casa entre 5h e 10h. Em dias de vento, o pólen é espalhado pelo ar, por isso também é uma boa ideia evitar sair de casa quando está ventando. Certifique-se de manter as janelas fechadas e limite a frequência com que as portas são abertas. Isso ajudará a limitar a quantidade de pólen que entra em sua casa.
- Você pode acompanhar as contagens de pólen em sua área entrando em contato com o National Allergy Bureau. Normalmente, notícias locais e estações meteorológicas também publicam contagens de pólen atuais.
- Evite fazer exercícios ao ar livre. Tente evitar que os animais de estimação saiam por longos períodos quando os alérgenos estiverem altos, pois eles podem carregar pólen em sua pele.
Etapa 2. Use uma máscara, especialmente ao fazer trabalhos de quintal
Pode não estar na moda, mas uma máscara irá filtrar um pouco do pólen e mofo que é expelido quando você está cortando a grama ou arrancando ervas daninhas do jardim. Também é uma boa ideia usar uma máscara quando você estiver fora de casa em dias com alta contagem de pólen durante a alta temporada. Se você puder evitar, não faça jardinagem pela manhã.
Etapa 3. Mantenha as janelas do carro fechadas quando estiver dirigindo
É tentador abrir as janelas para sentir a brisa em um passeio de carro, mas durante a alta temporada, essa brisa é carregada de alérgenos. Em vez disso, ligue o ar condicionado para manter a temperatura em um nível confortável. Isso impedirá que a maior parte do pólen, poeira e mofo saia de seu automóvel.
Certifique-se de apontar as aberturas de ventilação do ar condicionado para longe do rosto para evitar irritar as passagens nasais e exacerbar suas alergias
Método 2 de 4: Eliminação de alérgenos dentro de casa
Etapa 1. Troque de roupa e lave o cabelo
Quando você voltar para casa depois de ficar um tempo fora de casa, tome um banho e lave o cabelo. Seu cabelo é o maior portador de partículas de pólen. Troque de roupa também, uma vez que o pólen pode grudar no tecido e continuar a produzir sintomas muito depois de você entrar em casa.
Etapa 2. Realize uma limpeza completa de primavera em sua casa
Alérgenos como mofo e poeira podem se esconder nas prateleiras, ao redor das janelas e nas saídas de ar, onde podem causar estragos durante a primavera. Limpe profundamente sua casa antes da primavera para minimizar os alérgenos internos. Considere limpar as aberturas de aquecimento profissionalmente a cada poucos anos para eliminar alérgenos em potencial.
Usar produtos naturais como vinagre, bicarbonato de sódio, álcool isopropílico e limão é muito mais fácil para suas alergias sazonais
Etapa 3. Aspire e esfregue o chão regularmente
Você terá que dobrar seus esforços de limpeza durante os períodos de alta contagem de pólen: esfregar pelo menos uma vez por semana e aspirar duas vezes por semana. Pó antes de limpar e aspirar, trabalhando de cima para baixo para otimizar seus esforços de limpeza. Use uma máscara ao aspirar, pois o mofo, a poeira e o pólen podem ser lançados no ar durante a limpeza. Se possível, use um aspirador com filtro HEPA.
Um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência) empurra o ar através de uma malha muito fina que retém pólen, pêlos de animais, ácaros e fumaça de tabaco. Os aspiradores com filtros HEPA levantam menos poeira e retêm mais poeira de seus exaustores
Etapa 4. Torne sua cozinha e banheiros resistentes a mofo
Evite o crescimento de mofo e outros alérgenos, permanecendo em cima da limpeza dessas áreas. Limpe todas as superfícies pelo menos uma vez por semana e reduza a umidade remanescente em locais como dentro da geladeira, pias e banheira. Use latas de lixo com tampa à prova de insetos, especialmente na cozinha, e armazene os alimentos em recipientes fechados. Acompanhe quando se livrar de itens desatualizados ou mofados.
Etapa 5. Mantenha os animais de estimação longe das camas e de outros móveis
Assim como seu cabelo, o pólen pode aderir ao pelo de cães e gatos, e seu amigo peludo pode transferir esses alérgenos para a roupa de cama e os estofados. Se você tem animais de estimação que vão para fora, pode ser necessário aspirar o chão com mais frequência do que duas vezes por semana para manter o pólen afastado. Lave seu animal de estimação com mais frequência do que o normal, até duas vezes por mês.
Etapa 6. Seque sua roupa por dentro
Evite pendurar roupas ao ar livre para secar durante a temporada de alergia da primavera. Em vez disso, use sua secadora ou invista em um varal interno para usar durante essas épocas do ano. O pólen pode aderir a lençóis e roupas penduradas no varal e ser transferido para sua casa quando a roupa for levada para dentro.
Etapa 7. Faça sua cama todas as manhãs
Arrumar a cama e cobrir os lençóis e travesseiros com um edredom, cobertor ou edredom evitará que os alérgenos se acumulem no travesseiro durante o dia. Você também deve lavar todas as roupas de cama em água quente pelo menos uma vez por semana (duas vezes, se possível), para diminuir a presença de alérgenos.
Método 3 de 4: Buscando soluções médicas
Etapa 1. Tome um anti-histamínico regular
Se você passou por todas as medidas preventivas e ainda sofre de alergias, considere tomar um anti-histamínico regularmente. Tome 30 minutos antes de sair para prevenir sintomas de alergia. Procure fórmulas não sonolentas para manter a mente lúcida o dia todo. Lembre-se de consultar primeiro seu médico sobre a ingestão de medicamentos e certifique-se de seguir as instruções de dosagem adequadas.
Etapa 2. Faça um teste de alergia
O seu médico pode oferecer-lhe um teste de alergia ou encaminhá-lo para um especialista. O teste de alergia mais comum é um teste cutâneo, no qual uma pequena quantidade de um alérgeno é picada na superfície da pele. Se ficar vermelho ou irritado, isso significa que você é alérgico à substância. Pode parecer um pouco desanimador, mas é essencial parar com as suposições e saber exatamente quais são suas alergias.
- É aconselhável consultar um alergista / imunologista para o diagnóstico adequado de alergias sazonais e anuais. Um especialista em alergia pode ajudá-lo a compreender seus fatores desencadeantes específicos e a (s) alta (s) temporada (s).
- Também há evidências de que otimizar suas opções de tratamento, mesmo com uma consulta única, pode diminuir a carga financeira do gerenciamento de alergias. Isso significa que é mais barato a longo prazo!
Etapa 3. Procure atendimento contínuo
Você pode querer considerar uma consulta de longo prazo se seu teste for positivo para uma variedade de alergias e achar que é difícil controlar seus sintomas por conta própria. Seu alergista também pode ajudá-lo a compreender e controlar as alergias que persistem com o tempo, apesar de seus melhores esforços para controlar o ambiente. Eles podem prescrever anti-histamínicos mais fortes, sprays nasais, colírios e outros meios de melhorar sua condição.
Método 4 de 4: Usando Preventivos Naturais
Etapa 1. Consumir coisas que contenham quercetina
A quercetina é um antioxidante que pode prevenir e aliviar as alergias sazonais ao bloquear a liberação de histamina pelas células. Também pode ter propriedades antiinflamatórias. A quercetina é encontrada em uma variedade de fontes, incluindo frutas cítricas, cebolas, maçãs, frutas escuras e cerejas, vinho tinto e chá. Suplementos dietéticos contendo o nutriente também estão disponíveis.
É importante consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta. Isso se aplica se você está comendo mais alimentos com quercetina ou qualquer outro nutriente, ou adicionando ervas ou suplementos vitamínicos à sua dieta
Etapa 2. Invadir o armário de temperos
Enquanto você procura um alívio para alergias na cozinha, considere cozinhar seu jantar um pouco mais picante do que você normalmente faria. Alimentos quentes e condimentados não apenas adicionam mais sabor, mas podem diluir as secreções de muco e limpar as passagens nasais. Os especialistas recomendam especiarias como pimenta caiena, gengibre quente, feno-grego e alho.
Etapa 3. Reduza os alimentos que pioram as alergias
Certos alimentos podem realmente piorar as alergias ao pólen e à tasneira. Os exemplos incluem melão, banana, pepino, sementes de girassol, camomila e equinácea. Enquanto você está tornando sua dieta mais anti-alérgica, procure até mesmo as menores intolerâncias alimentares que podem causar urticária ou náusea. Eliminar alimentos aos quais você é ligeiramente sensível irá aliviar o fardo do seu sistema imunológico.
Etapa 4. Considere tomar butterbur
Butterbur é uma erva que pode funcionar no alívio dos sintomas de alergia nasal. Um estudo recente mostrou que tomar um comprimido de extrato de butterbur quatro vezes ao dia foi tão eficaz quanto os anti-histamínicos populares. A planta crua e não processada contém produtos químicos que podem prejudicar o fígado chamados alcalóides pirrolizidínicos (PAs). Se você pegar um produto butterbur, certifique-se de que está rotulado como "PA-free".
Etapa 5. Experimente um pote Neti
Um pote Neti ou enxágue com solução salina pode enxaguar bactérias, muco fino e ajudar a reduzir o gotejamento pós-nasal. Limpar o muco do nariz pode ajudar a aliviar os sintomas de alergia. Você pode comprar um enxágue com solução salina estéril na maioria das drogarias ou fazer o seu próprio.
- Para fazer sua própria mistura salina, misture 1/2 colher de chá de sal com uma pitada de bicarbonato de sódio em 237 mL (8 onças) de água destilada morna ou esterilizada. Nunca use água que não foi esterilizada.
- Para usar, incline-se sobre uma pia, inclinando a cabeça para o lado, e lave a narina superior. Em seguida, vire a cabeça para o outro lado e lave a outra narina.
Etapa 6. Beba mais água
Se você estiver experimentando congestão ou gotejamento pós-nasal, aumente a ingestão de água para ajudar a diluir o muco. Certifique-se de beber, no mínimo, a quantidade diária recomendada de líquidos - 9 xícaras (2,2 litros) para mulheres e 13 xícaras (3 litros) para homens.
