Muitas vezes as pessoas se sentem insatisfeitas porque não se sentem apreciadas pelos outros. Isso é compreensível. É claro que todos nós desejamos ser valorizados pelos outros. Mas se nossa felicidade depende do encorajamento de outras pessoas, às vezes podemos nos sentir desanimados desnecessariamente. A solução é se encorajar! Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
Passos
Etapa 1. Tenha orgulho de si mesmo
Seja por uma pequena conquista ou apenas pela vida em geral, você tem que acreditar em si mesmo. Se a auto-estima é um problema para você, tente uma terapia ou faça algumas pesquisas sobre o assunto. Você não pode se encorajar se não gosta de si mesmo.
Etapa 2. Tente ser seu melhor amigo
Fale consigo mesmo como faria com um amigo que precisava de motivação e tente descobrir o que está errado. Dedique 20-30 minutos para refletir sobre por que você se sente para baixo ou chateado. Reconheça e valide seus próprios sentimentos, assim como faria com um amigo. Diga coisas como "Eu sei que é difícil, mas você consegue" ou "Amanhã a essa hora, estará tudo feito".
Etapa 3. Mantenha um bom senso de humor
Isso ajuda tremendamente!
Etapa 4. Passe algum tempo em um hobby
Etapa 5. Estenda a mão para outras pessoas que podem encorajá-lo
Pode ser difícil aceitar e validar seus sentimentos por conta própria. Conecte-se com um amigo, membro da família ou pessoa amada para levantar seu ânimo e obter um impulso no apoio emocional.
Passo 6. Se você puder distribuir alguns, pense no que o incentiva
Muitas pessoas acham que fazer coisas para os outros ajuda seus próprios problemas a parecerem menores, ou pelo menos tira os problemas de sua mente por um tempo.
Etapa 7. Exercício
Caminhe ao ar livre ou na esteira, ande de bicicleta ergométrica, faça ioga. Você pode escolher o tipo de aula em que se sentirá mais confortável ou pode praticar ioga em casa com a música de sua escolha. As técnicas de alongamento e desestressante são excelentes. Ou você pode correr, ou dançar, ou o que quer que seja maravilhoso para o seu corpo. Apenas 15, 30 ou 45 minutos por dia ajudam o seu metabolismo, o que por sua vez melhora o seu humor.
Dê uma olhada em quais atividades você tem se envolvido. Você passa a maior parte do tempo fazendo coisas que o estão esgotando? Você precisa de mais tempo para fazer uma pausa, descontrair e relaxar? Faça algo emocionante e divertido para levantar seu ânimo
Etapa 8. Coma boa comida
Adicione alimentos frescos e alimentos de grãos inteiros; vá orgânico em algumas coisas, se quiser.
Etapa 9. Tocar música
Qualquer tipo de música que levanta seu ânimo, toque para você mesmo. Você pode manter um rádio ou aparelho de som ligado para que possa ouvi-lo em segundo plano onde quer que esteja.
Pontas
- Incentive-se e comprometa-se a fazer coisas boas para VOCÊ também! Isso ajudará a iluminar alguns de seus dias e ajudá-lo a enfrentar outros dias.
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Faça uma lista de seus talentos.
Freqüentemente nos concentramos naquilo em que não somos bons, ou nas maneiras como fracassamos ou desejamos ser diferentes. Mas todos nós temos vários dons e habilidades. Focar nessas coisas pode ser muito encorajador. Nada é pequeno demais para listar!
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Lembre-se do incentivo de outras pessoas.
Sim, este artigo é sobre como se encorajar, mas às vezes você pode fazer isso lembrando-se de encorajamentos anteriores de outras pessoas. Talvez ninguém tenha feito nada para encorajá-lo na última semana ou mesmo no mês, mas todos nós recebemos incentivos de outras pessoas no passado. Uma das melhores coisas que você pode fazer é manter uma "pasta de incentivo". Coloque todos os tipos de incentivos nessa pasta! Se alguém lhe enviar um cartão com uma palavra de incentivo, em vez de jogá-lo fora, coloque-o na pasta. Quando alguém deixa uma palavra especialmente gentil em um de seus artigos, copie e cole em um documento do Word e salve-o. Acrescente um pouco de encorajamento ao documento conforme você os recebe. E não se esqueça de digitar também palavras de encorajamento que foram ditas a você.
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Lembre-se do passado.
Às vezes é importante esquecer e deixar o passado para trás, mas outras vezes é importante lembrar o passado. Por exemplo, se você está no meio de um momento difícil com um amigo, lembre-se de todos os bons momentos que teve com aquele amigo no passado. Ao lembrar o passado, às vezes é muito divertido pensar no passado, mesmo na infância, sobre experiências divertidas, interessantes e emocionantes. Freqüentemente, isso me faz rir e também me ajuda a ver como minha vida tem sido rica e maravilhosa - e sem dúvida continuará a ser.
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Liste suas preocupações.
Pode parecer uma forma estranha de ser encorajado, e você admitirá que, inicialmente, listar suas preocupações às vezes causa estresse! No entanto, relacionar suas preocupações costuma ser o primeiro passo para lidar com os problemas em questão e, ao lidar com elas, você se sentirá encorajado. Além disso, ao listar suas preocupações - especialmente se você escrever em um diário sobre elas - você freqüentemente verá que elas não são tão grandes e assustadoras quanto você pensava. Freqüentemente, quando você faz um diário sobre suas preocupações ou coisas com as quais está frustrado, você descobrirá que está exagerando e que a situação não é tão ruim quanto você pensava inicialmente. Isso é encorajador!
- Nada disso deve levar muito tempo, mas é importante planejar as coisas para si mesmo como parte de sua rotina diária. Mais uma vez, as pequenas coisas contam!
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Liste os pequenos aspectos das grandes bênçãos.
Ao se encorajar, é ótimo começar com coisas bem conhecidas e óbvias, como família, amigos, sua casa e assim por diante. Mas depois de listar essas coisas, tente ser mais específico. Por exemplo, se você é grato por sua família, relacione um por um os membros de sua família e, a seguir, escreva uma lista detalhada de todas as maneiras pelas quais você é grato por aquele membro específico da família. O mesmo pode ser verdadeiro para as outras coisas importantes.
