Como apoiar sua esposa após um aborto: 14 etapas

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Como apoiar sua esposa após um aborto: 14 etapas
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Anonim

Abortos espontâneos são uma das coisas mais difíceis que qualquer pai ou futuro pai pode experimentar. Eles podem ser especialmente difíceis para as mulheres, que não apenas experimentam traumas emocionais, mas também estão lidando com mudanças fisiológicas. No final das contas, esse momento de provações pode ser um pouco menos difícil com o apoio de um companheiro amoroso. Ao confortar sua esposa, mantê-la ocupada e entender suas limitações, você será capaz de apoiá-la melhor após um aborto espontâneo.

Passos

Parte 1 de 3: confortando-a

Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 1
Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 1

Etapa 1. Ofereça-se para falar

Falar pode permitir que ela expresse emoções que, de outra forma, não poderia. Depois disso, você estará melhor equipado para apoiá-la. Lembre-se de usar uma linguagem sugestiva em vez de dizer a ela o que fazer.

  • Pergunte se ela deseja compartilhar o que sente. Por exemplo, diga "Eu sei que você está realmente ferido, quero que saiba que estou aqui para conversar quando você estiver pronto".
  • Não a force a falar. Deixe-a falar com você quando estiver pronta.
  • Se for apropriado, compartilhe como você se sente. Diga algo positivo, como "Embora eu me sinta muito triste, estamos aqui um para o outro."
Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 2
Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 2

Etapa 2. Obtenha ajuda profissional juntos

No final das contas, você e sua esposa podem precisar de mais ajuda do que você pode fornecer sozinho. Felizmente, existem muitos recursos disponíveis para ajudar as mulheres que passaram por um aborto espontâneo. Passe algum tempo localizando esses recursos.

  • Localize um profissional de saúde mental. Veja se sua esposa quer falar com alguém sozinha ou com você.
  • Use a Internet ou peça a amigos que encontrem grupos de apoio para mulheres que sofreram aborto espontâneo.
  • Encontre recursos online para ajudar sua esposa. Você ou sua esposa podem encontrar ótimas informações em sites, blogs ou fóruns de discussão sobre experiências semelhantes pelas quais outras pessoas passaram.
  • Seu OBGYN pode encaminhá-lo para serviços de apoio voltados para mulheres que sofreram aborto espontâneo.
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Etapa 3. Continue a apoiá-la no longo percurso

Muitas mulheres que passam por um aborto espontâneo continuam a sofrer sérios problemas emocionais por um longo período de tempo. No final das contas, o trauma emocional de um aborto espontâneo pode persistir por toda a vida de sua esposa.

  • Certifique-se de continuar a oferecer apoio e um ombro para se apoiar ou chorar indefinidamente.
  • Só porque sua esposa não disse que o aborto ainda a incomoda, isso não significa que não.
  • Perceba que o trauma emocional de um aborto espontâneo pode persistir por meses ou até anos.
  • Ofereça-se para fazer qualquer serviço que ela possa ter que fazer, a menos que ela expresse que deseja sair de casa.
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Etapa 4. Esteja atento à saúde dela

Mulheres que sofreram aborto espontâneo podem ignorar sua própria saúde e bem-estar no curto prazo. Como resultado, você precisa fornecer apoio extra para garantir que a dor dela não ofusque suas próprias necessidades físicas imediatas.

  • Sugira que ela tire um pouco do estresse correndo, caminhando ou fazendo treinamento com pesos leves. Certifique-se de que ela tem a aprovação do médico primeiro.
  • Veja se ela está comendo refeições completas e bem balanceadas com proteínas, carboidratos, frutas e vegetais.
  • Fale com ela para ter certeza de que ela comunicou ao médico sobre sua própria condição física. Por exemplo, seu médico pode aconselhá-la sobre maneiras de evitar a infecção e o que esperar dias ou semanas após o aborto.
  • Lembre-a de que a maioria das complicações, como sangramento vaginal, dor abdominal e desconforto mamário, deve desaparecer em uma semana.
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Etapa 5. Evite armadilhas comuns

Você e outros entes queridos podem muitas vezes não saber o que dizer. Existem equívocos comuns sobre o que é útil dizer. Evitar isso pode tornar mais fácil encontrar suas próprias palavras de apoio.

  • Não evite sua tristeza dizendo coisas como: "É uma coisa boa ter acontecido no início da gravidez."
  • Não reforce nenhuma culpa que ela coloque sobre si mesma. Lembre-a de que não foi culpa dela.
  • Não faça falsas promessas. Em vez disso, seja um modelo de esperança e de olhar para o futuro com seu próprio comportamento.

Parte 2 de 3: mantê-la ocupada

Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 5
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 5

Etapa 1. Leve-a para comer fora

Sair pode animá-la e pode ser uma parte importante do processo de luto. Além disso, sair pode lhe proporcionar experiências novas e agradáveis.

  • Convide sua esposa para um encontro noturno. Veja se ela quer se arrumar e ir a um de seus lugares chiques favoritos para comer.
  • Convide-a para almoçar em seu bistrô ou café ao ar livre favorito. Obter um pouco de luz solar e ar fresco pode ajudá-la a superar sua tristeza.
  • Certifique-se de que ela está emocionalmente pronta para ir ao mundo. Não a force a menos que ela esteja pronta.
  • Se ela não está disposta a sair, considere planejar um encontro noturno em casa. Prepare o jantar e assista a um filme, faça um quebra-cabeça ou algo que vocês possam desfrutar juntos em casa.
Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 6
Apoie sua esposa após um aborto espontâneo - Etapa 6

Etapa 2. Planeje uma atividade social

As atividades sociais podem ser uma boa ideia para aliviar um pouco da sensação de melancolia e para distrair você e sua esposa de sua perda. Lembre-se de que isso pode não ser útil para todos. Se sua esposa é mais introvertida e tende a achar que a socialização é desgastante ou desgastante, sair com outras pessoas pode não fazer com que ela se sinta melhor.

  • Evite atividades onde possa haver crianças pequenas, especialmente se você não tiver filhos.
  • Vá ao cinema com os amigos.
  • Participe de um festival, evento musical ou exposição de arte.
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 7
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 7

Etapa 3. Cerque-se de amigos e familiares

Ao cercar sua esposa com entes queridos, ela se sentirá cuidada neste momento de turbulência emocional. Este pode ser apenas o apoio de que ela precisa para trabalhar no processo de luto.

  • Se você for homem, não se surpreenda se ela quiser passar um tempo com uma namorada, sua mãe ou irmã. Ela pode querer o apoio de outras mulheres agora.
  • Com o consentimento de sua esposa, convide pessoas para irem à sua casa para um café, vinho ou uma conversa.
  • Veja se sua esposa quer convidar ela ou seus pais.
  • Não convide amigos ou familiares como uma surpresa - sua esposa pode precisar de um tempo sozinha no início.
  • Novamente, lembre-se de que isso pode não ser curativo ou apropriado para todos. Pense em quem sua esposa é um indivíduo e se ela parece revigorada por passar tempo com outras pessoas ou se ela acha isso cansativo.
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 8
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 8

Etapa 4. Incentive-a a fazer exercícios de relaxamento

Há uma variedade de atividades que sua esposa pode querer realizar para ajudá-la a relaxar e passar pelo processo de luto. Sugira:

  • Meditação
  • Ioga
  • Artes marciais
  • Exercícios de respiração
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 9
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 9

Passo 5. Sugira que ela escreva seus sentimentos em um diário

Escrever um diário pode ser uma ótima maneira de sua esposa expressar seus sentimentos de maneira privada e controlada. Isso é importante, pois ela precisará expressar seus sentimentos antes de poder passar pelo processo de luto.

  • Veja se ela consegue passar alguns minutos por dia escrevendo seus sentimentos.
  • Incentive-a a expressar suas emoções mais profundas e sentimentos verdadeiros no diário.
  • Diga a ela que você nunca mais vai querer ver seu diário - você simplesmente quer que ela o use para seu próprio bem.
Data em um orçamento - etapa 7
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Etapa 6. Ajude-a a encontrar uma saída criativa

Além do registro no diário, exponha-a a outras atividades criativas, como colorir, artesanato e música. Ser criativo é uma forma de trabalhar sentimentos sem palavras. Grandes avanços no trabalho de luto são feitos por meio dessas abordagens adicionais. O processo criativo cura!

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Parte 3 de 3: Compreendendo suas limitações

Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 10
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 10

Etapa 1. Saiba que você não pode resolver este problema

Às vezes, você pode pensar que pode consertar todos os problemas do mundo. Um aborto espontâneo é um problema que você não pode resolver - tudo o que você pode fazer é esperar que você e sua esposa lidem com sua perda.

  • Perceba que você pode não ser capaz de alegrar sua esposa.
  • Entenda que o luto após um aborto espontâneo leva tempo. Sua esposa pode levar dias, semanas ou até meses antes de parecer "normal".
  • Seu relacionamento pode sofrer, e pode não ser sua culpa.
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 11
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 11

Etapa 2. Lide com sua própria perda

Para apoiar adequadamente sua esposa, você também precisará passar pelo processo de luto. Portanto, você precisa de tempo para se acostumar com essa importante perda.

  • Encontre algum tempo para pensar calmamente sobre sua perda.
  • Fale com alguém sobre isso. Embora sua esposa possa apoiá-lo, dependendo das circunstâncias, você pode precisar entrar em contato com outra pessoa para parecer forte para ela.
  • Converse com seus pais, irmãos ou melhor amigo sobre sua perda.
  • Contate um psicólogo ou conselheiro. Eles podem ter ideias para você e podem ter ideias ou táticas que você pode usar para apoiar melhor sua esposa.
  • Chorar está bem. Este é um evento que o magoou também.
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 12
Apoie sua esposa após um aborto - Etapa 12

Etapa 3. Entenda que você não pode saber como ela se sente

Mesmo que você também esteja sofrendo uma perda, não há como saber exatamente como sua esposa se sente. Isso ocorre porque vocês são indivíduos únicos que estão experimentando a perda de maneiras diferentes.

  • Abrace a realidade de que você não estava grávida e não carregou o embrião, feto ou bebê com você. Embora sua perda seja verdadeira e profunda, você está experimentando apenas uma parte dela.
  • Evite comentários como "Eu sei como você se sente". Embora possa parecer uma coisa natural de se dizer, ela pode ver isso como insensível. Afinal, vocês são pessoas diferentes com papéis diferentes na gravidez.
  • Deixe-a saber que você pode não entender como ela se sente. Pode ser útil articular que você não sabe exatamente como ela se sente. Diga algo como: "Sinto uma perda incrível, mas nem consigo imaginar como você se sente agora."

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