Namorar alguém com TDAH ou DDA (agora mais comumente referido como TDAH desatento) pode trazer alguns desafios. Essas condições podem afetar a capacidade de alguém de se concentrar, ser pontual e concluir as tarefas de maneira ordenada. Como parceiro de alguém com TDAH ou TDAH, você pode se perguntar o que pode fazer para ajudar o relacionamento a progredir sem problemas. Você pode começar aprendendo sobre essas condições para poder prosseguir com empatia. Tente separar seu namorado de sua condição. Quando se trata de gerenciar tarefas diárias, talvez você precise ser um pouco mais paciente e compreensivo. Tente apoiar seu namorado. Seja paciente se sua mente divagar durante as conversas e incentive-o a procurar ajuda onde precisa.
Passos
Parte 1 de 3: Construindo Empatia com Seu Namorado
Etapa 1. Aprenda sobre a condição
Isso é vital para desenvolver empatia. Navegue por alguns sites que falam sobre ADD ou ADHD. Obtenha panfletos no consultório de um terapeuta local. Você pode pedir ao seu namorado que indique materiais de leitura, pois ele pode conhecer ótimos lugares para ler sobre as condições.
- Pessoas com ADD / ADHD podem ter dificuldade em prestar atenção. Seu namorado pode ficar zonzo durante as conversas, por exemplo, ou ter dificuldade em ficar parado durante um filme.
- Pessoas com ADD / ADHD também podem ser esquecidas. Se seu namorado errou na hora de um jantar, ele pode ter ouvido você antes. Ele simplesmente esqueceu a informação.
- ADD e ADHD podem causar habilidades organizacionais fracas, então se você limpar muito seu namorado, não é necessariamente porque ele está sendo rude. Ele apenas pode ter dificuldade em acompanhar.
- Pessoas com ADD e ADHD podem ser mais emocionais e impulsivas. Seu namorado pode repentinamente deixar escapar coisas e pode ter um leve temperamento. Pode ser difícil ter uma conversa calma com alguém com ADD ou ADHD.
Etapa 2. Pergunte ao seu namorado sobre as experiências dele
Falar com seu namorado e fazer-lhe perguntas sobre suas experiências com DDA ou TDAH também pode ajudá-lo a obter uma perspectiva valiosa. Algumas perguntas que você pode fazer a ele para ter uma noção melhor de como o DDA ou o DDAH o afeta, incluem:
- O que é mais difícil em viver com TDAH?
- Isso afeta suas emoções?
- Você toma medicação? Em caso afirmativo, como você se sente com o medicamento?
- Posso fazer algo para ajudar?
Passo 3. Coloque-se no lugar do seu namorado quando se sentir frustrada
Isso é importante para compreender a experiência do seu namorado. Quando seu namorado está frustrando você, pare por um segundo e considere a perspectiva dele.
- É difícil viver com ADHD ou ADD dia após dia. Se o seu namorado está frustrando você, imagine como ele deve se sentir frustrado consigo mesmo.
- Por exemplo, você está com raiva porque seu namorado não conseguiu sair pela porta a tempo de ver um filme, pois ficava sempre se distraindo ao longo do caminho. Embora isso seja frustrante para você, pense em como seu namorado deve se sentir. Ele provavelmente se sente bravo consigo mesmo por tê-lo desapontado e frustrado por não ser capaz de controlar seus sintomas bem o suficiente para um simples encontro no cinema.
Etapa 4. Mantenha os aspectos positivos em mente
Você provavelmente se sentiu atraída pelo seu namorado por um motivo. Ele não está completamente definido por seu ADD / ADHD. Tente se lembrar por que você gosta de estar com ele quando as coisas ficam frustrantes.
- Tente fazer uma lista mental de tudo que você gosta no seu namorado. Ele sempre te faz rir? Ele é mais tolerante com o seu mau humor depois do trabalho? Ele faz coisas boas para você, como trazer café pela manhã?
- Se você se lembrar por que está no relacionamento, isso pode suprimir qualquer sentimento de ressentimento que você tenha. Você será capaz de sentir mais empatia por alguém se lembrar por que você os valoriza.
Etapa 5. Lembre-se de se comunicar
O ressentimento pode aumentar se você não se comunicar regularmente. O ressentimento pode destruir a empatia, portanto, se algo o estiver incomodando, discuta o assunto.
- Nunca faça suposições durante uma conversa. Você não entende por que alguém se comportou daquela maneira sem perguntar.
- Não diga: "Você simplesmente não se importa, é por isso que você nunca se lembra de levar o lixo para fora. É desrespeitoso." Em vez disso, diga: "Há algum motivo para você ter problemas para se lembrar de levar o lixo para fora?"
- Quando seu namorado falar, ouça com atenção. Não interrompa. Se precisar de esclarecimento, espere até que seu namorado termine de falar e diga algo como: "Não tenho certeza do que você quer dizer. Você poderia me explicar mais?"
- Além disso, lembre-se de rir. Os erros de comunicação são inevitáveis e enfrentá-los com bom humor pode ajudar a reduzir a tensão.
Etapa 6. Separe os sintomas da pessoa
Se você está em um relacionamento com alguém com ADD / ADHD, muitas das ações dessa pessoa podem ser interpretadas de forma errada. Se seu namorado interrompe você no meio da frase, você pode pensar que ele não está interessado no que você tem a dizer. Se o seu namorado se atrasar 15 minutos para um encontro, você pode pensar que ele não se importa com o seu tempo. Estes são sintomas de ADD / ADHD e não necessariamente falam com o personagem do seu namorado.
- Pode levar muito tempo para que os sintomas sejam tratados adequadamente. Haverá lutas ao longo do caminho. Em momentos de frustração, diga a si mesmo: "Este é o TDAH dele. Este não é ele."
- Lembre-se de que você está com essa pessoa por um motivo. Se ele está lutando para controlar seu TDAH / DDA no momento, esta não é uma situação permanente. Quando os sintomas estiverem mais sob controle, você poderá se concentrar mais nas boas qualidades dele.
Parte 2 de 3: Gerenciando tarefas diárias juntos
Etapa 1. Desenvolva uma rotina ou estrutura quando necessário
Se vocês têm planos juntos, pode ser muito difícil para alguém com ADD / ADHD seguir esses planos. Você pode tentar criar uma rotina ou estrutura para ajudar seu namorado a administrar.
- Se vocês dois estão planejando uma viagem juntos, faça um esforço extra para ajudar seu namorado a se manter no caminho certo. Tente dividir as tarefas grandes em partes menores e mais gerenciáveis. Você pode fazer com que ele embrulhe suas roupas em um dia, seus produtos de higiene pessoal no dia seguinte e assim por diante.
- Incentive-o a definir lembretes. Como as pessoas com DDA / DDAH tendem a esquecer, os lembretes podem ajudar. Defina lembretes de celular em sua agenda. Na segunda-feira, você pode ter um lembrete que diz: "Comece a fazer as malas - roupas". Você pode definir um lembrete para sexta-feira que diga: "Conclua as malas - Partindo amanhã."
Etapa 2. Descubra uma maneira de dividir as tarefas
Se você mora com seu namorado, as tarefas domésticas podem ser difíceis. Você pode ficar ressentido se estiver constantemente perseguindo seu namorado devido à falta de habilidade organizacional dele. Tente atribuir tarefas com base nas habilidades e siga uma roda rígida de tarefas.
- Por exemplo, seu namorado não é bom com pratos, pois raramente os guarda corretamente. Ele tem o mesmo problema com a roupa lavada, pois muitas vezes se esquece de dobrá-la e guardá-la. Talvez ele pudesse esfregar o chão da cozinha depois que você guardasse os pratos ou concordar em colocar as roupas na máquina de lavar e secar roupa. Dobrar e armazenar pode ser o seu trabalho.
- Seu namorado pode às vezes se distrair e não conseguir completar uma tarefa. Para lidar com isso, você pode reservar um tempo todo dia para que ele possa trabalhar em tarefas inacabadas, como das 19h às 20h, todas as noites. Ter essa regra em vigor com antecedência pode evitar ressentimentos sobre a limpeza de seu namorado.
Etapa 3. Reserve um tempo para interagir
A intimidade emocional é importante para um relacionamento. Pode ser difícil administrar coisas como encontros noturnos com alguém com TDAH / DDA. Faça um esforço extra para fazer isso, no entanto, para garantir que seu relacionamento continue nos trilhos.
- Você pode ter que ter uma programação mais rígida quando seu parceiro tem ADD / ADHD. A organização de última hora pode ser estressante. Portanto, você pode reservar uma noite de data estabelecida a cada semana. Programe outras atividades para que vocês passem um tempo juntos.
- Aproveite ao máximo o seu tempo juntos. Fale sobre assuntos importantes. Compartilhe os detalhes do seu dia. Tenha conversas um com o outro sobre coisas que são interessantes para vocês dois., Tornem-se fisicamente íntimos um do outro.
Etapa 4. Decidam juntos se vai ajudar a definir uma hora de dormir compartilhada
Alguém com ADD / ADHD pode ter uma programação irregular. Quando seu namorado fica em casa, pode ser útil combinar uma hora de dormir rígida para vocês dois.
- Você pode abraçar, fazer sexo ou ler lado a lado. Passar algum tempo juntos antes de dormir pode fortalecer seu vínculo.
- Quando você se sente sonolenta e quer apagar as luzes, seu namorado pode decidir se quer ficar acordado até mais tarde e sair do quarto ou adormecer com você. O que é importante é que você tenha certeza de ter esse tempo juntos.
Parte 3 de 3: Apoiando seu namorado
Etapa 1. Seja compreensivo durante as conversas
Seu namorado pode ter problemas para entender o fluxo das conversas. Ele pode solicitar lembretes de vez em quando, dizendo coisas como: "Você poderia repetir isso?" Tente ser paciente e compreensivo.
- Se seu namorado está tendo problemas para te seguir, isso não significa que ele não te valorize. Devido ao seu TDAH, ele pode ter dificuldade em prestar atenção na conversa.
- O fato de ele estar pedindo esclarecimentos ou repetir coisas não significa que ele não esteja ouvindo. Na verdade, significa o oposto. Mesmo quando ele está tendo problemas para acompanhar a conversa, ele está tentando se certificar de que você se sinta ouvido.
Etapa 2. Valide as necessidades do seu namorado
Quando seu parceiro estiver expressando algo, ouça. Muitas vezes, as pessoas podem ter a tendência de culpar qualquer desacordo no TDA / TDAH, mas esse não é o caso. Fazer isso pode fazer seu namorado sentir que os sentimentos dele não são importantes.
- Você não precisa concordar com tudo o que seu parceiro diz e faz. Você simplesmente precisa ouvir e entender.
- Se o seu parceiro está sentindo uma emoção, não diga: "Isso é apenas o seu DDA." Pode não ser. Peça-lhe para se abrir mais sobre sua emoção. Tente algo como: "Por que você acha que está se sentindo assim?"
Passo 3. Evite ser pai de seu parceiro
Um dos maiores desafios no relacionamento com um parceiro com TDAH é a tendência do outro parceiro de assumir o comando. Como pode ser difícil para alguém com TDAH administrar o tempo e se manter organizado e focado, a pessoa que não tem TDAH pode achar que é mais fácil assumir o controle. Mas isso pode causar ressentimento e estresse.
- Use declarações “eu” para comunicar seus sentimentos. Diga a seu parceiro como você está se sentindo de uma forma que assuma a responsabilidade por suas próprias reações. Esses tipos de declarações não culpam seu parceiro. Por exemplo, diga: “Sinto que tenho mais coisas para fazer do que posso lidar agora. Você poderia levar o carro ao mecânico?”
- Pare de importunar seu namorado. Em vez disso, concentre-se em se comunicar de forma positiva e otimista. Reconheça que leva tempo para desenvolver estratégias para controlar o TDAH e que seu namorado está trabalhando nisso.
Etapa 4. Incentive seu namorado a receber o tratamento certo
O processo de obtenção do tratamento pode ser longo e frustrante. Você precisa experimentar muitos tipos diferentes de medicamentos e fazer várias mudanças no estilo de vida antes de encontrar um tratamento que funcione. Apoie e incentive seu namorado ao longo de sua jornada para uma saúde melhor.
- Adultos com TDAH geralmente se beneficiam da psicoterapia. Este tratamento ajuda os indivíduos a aceitarem quem eles são, ao mesmo tempo que os ajuda a buscar melhorias para sua situação. A terapia cognitivo-comportamental diretamente voltada para o tratamento do TDAH tem sido útil para muitos pacientes. Este tipo de terapia aborda alguns dos principais problemas causados pelo TDAH, como gerenciamento de tempo e questões organizacionais.
- Dieta e exercícios também podem ajudar a tratar o TDAH. Eliminar açúcares simples, limitar carboidratos e tomar um suplemento diário de óleo de peixe podem ajudar.
- Embora você não possa tomar medicamentos ou marcar consultas para ele, apoie seus esforços para fazer isso. Se ele precisar de ajuda para organizar seus comprimidos ou para se lembrar de quando se encontrar com seu médico, deixe-o lembretes.
- Tenha paciência e incentive-o a ter paciência. Pode demorar um pouco para encontrar o tratamento certo, mas os benefícios valerão a pena.
Etapa 5. Participar de grupos de apoio juntos
Existem muitos grupos de apoio para casais com doenças mentais. Se seu namorado tem ADD ou ADHD, verifique se há algum grupo de apoio oferecido em um centro de saúde mental local ou hospital.
Se você não conseguir encontrar grupos de apoio em sua área, tente procurar grupos de apoio online
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Pontas
- Faça com que ele pratique algumas atividades físicas, como esportes ou ir à academia. Essas atividades podem ajudar seu namorado a queimar o excesso de energia, mantendo-o mais calmo ao longo do dia.
- Não se esqueça de seu próprio cuidado também. Você pode às vezes se sentir oprimido pelo nível de apoio que está dando ao seu namorado. É fundamental que você se cuide e recarregue as baterias também.
