Romper com alguém pode ser difícil. Se você é quem decide terminar o relacionamento, diga ao seu namorado que quer terminar de forma clara e concisa. Quer você tenha decidido terminar ou não, provavelmente haverá dor após o término. Administre quaisquer sentimentos negativos que você experiencie sendo gentil consigo mesmo. Eventualmente, trabalhe para seguir em frente. Faça novos amigos, comece novos hobbies e olhe para o futuro.
Passos
Parte 1 de 3: Gerenciando seus sentimentos
Etapa 1. Substitua os pensamentos irracionais por outros racionais
Depois de um rompimento, você pode começar a ter pensamentos irracionais. As pessoas costumam pensar coisas que não são racionais quando estão chateadas. Aprenda a reconhecer pensamentos irracionais no momento e então substitua-os por pensamentos racionais.
- Esteja ciente do que você está pensando. Quando um pensamento muito negativo vem à tona, questione se ele é racional. Por exemplo, você pensa algo como: "Nunca vou encontrar alguém que me faça tão feliz".
- Faça uma pausa e questione isso. Enquanto você está chateado agora, todo mundo passa por separações. A maioria das pessoas segue em frente eventualmente.
- Tente substituir esse pensamento quando ele surgir. Por exemplo, pense em vez disso: "Tudo bem, me sinto assim agora, mas serei feliz com alguém novamente."
Etapa 2. Procure os pontos positivos
Romper é difícil e é normal ficar chateado. Se você terminou com ele, pode sentir-se culpado por tê-lo magoado. Se ele terminou com você, você pode sentir falta dele. No entanto, agradeça que vocês dois foram honestos e encerraram as coisas. Não é justo manter um relacionamento se ele não estiver funcionando. Tente ver isso como algo positivo.
- Muitas pessoas não gostam de confrontos e, como resultado, permanecem em um relacionamento no qual não são realmente felizes. É muito melhor ser honesto e interromper as coisas diretamente do que deixar que isso se prolongue.
- Embora vocês dois possam estar sofrendo, teria doído mais a longo prazo prolongar um relacionamento que não estava funcionando.
Etapa 3. Lembre-se do motivo pelo qual as coisas terminaram
Se estiver com dúvidas sobre o rompimento, lembre-se do motivo pelo qual aconteceu. Deve ter havido um motivo para as coisas terem terminado. Lembrar-se disso pode ajudá-lo a sentir gratidão pelo fim do relacionamento, em vez de arrependimento.
- Você se separou porque lutou muito? Vocês realmente não gostam de passar tempo um com o outro? Houve muita tensão e ciúme em seu relacionamento?
- Pode ajudar realmente escrever uma lista de coisas que o deixaram infeliz. Isso o ajudará a lembrar que é positivo que as coisas tenham terminado.
DICA DE ESPECIALISTA
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Etapa 4. Livre-se de lembretes
Você quer ter certeza de não ficar muito preso a um relacionamento depois que ele terminar. Isso geralmente significa se livrar de lembretes em sua casa. Jogue fora velhos presentes e lembranças de seu relacionamento, ou pelo menos coloque-os em uma caixa e mantenha-os fora de vista. Evite ouvir música ou assistir a filmes e TV que o lembrem de seu outro significativo. Um dia, você poderá relembrar os lembretes e se sentir feliz. No entanto, quando o ferimento ainda está fresco, é melhor se livrar deles.
Parte 2 de 3: Seguindo em Frente
Etapa 1. Limite o contato
Embora você queira manter a amizade de seu ex, isso é difícil de fazer logo após o término de um relacionamento. É uma boa ideia limitar o contato o máximo possível após o rompimento. Se ver seu ex for inevitável, como se vocês vão à escola ou trabalham juntos, isso pode ser difícil, mas tente ter o mínimo contato possível enquanto você se cura. Se puder, corte o contato completamente, mesmo que apenas temporariamente. Isso o ajudará a seguir em frente.
- Se você é amigo de seu ex nas redes sociais, é uma boa ideia bloquear suas atualizações ou desampará-lo um pouco. Dessa forma, você não especulará sobre o que ele está fazendo e se está saindo com outra pessoa.
- Você pode decidir que não deseja ser amigo de seu ex de jeito nenhum, e tudo bem também. Ficar amigo de um ex pode ser confuso, e você pode começar a adivinhar o rompimento se mantiver contato.
- A quantidade de contato que você tem com seu ex pode ser influenciada por outros fatores, como se vocês têm filhos juntos ou se compartilham uma conta bancária. Se for esse o caso, você e seu ex terão que chegar a um acordo firme e detalhado sobre como você vai gerenciar essas questões, seja planejando um cronograma para creches ou sentando e separando suas finanças.
Etapa 2. Faça planos com outras pessoas
Reacender e fortalecer amizades pode ajudar depois de um rompimento. Tente fazer planos o máximo que puder logo depois de terminar com alguém. Isso pode ajudá-lo a se concentrar no presente em relação ao passado.
- Tente ligar para um amigo que você não vê há algum tempo. Amizades geralmente vacilam quando você está envolvido com alguém, então pense em alguém com quem você gostaria de se reconectar.
- Você também pode tentar fazer novos amigos. Tente pedir a um colega de trabalho para tomar um café ou bebidas com alguém que você conhece da academia.
- Se você e seu ex têm amigos em comum, pode ser uma boa ideia afastar-se desse relacionamento por um tempo. Você não quer colocar seus amigos em uma posição embaraçosa e pode ficar tentado a perguntar a eles sobre seu ex ou querer desabafar sobre ele. Esses amigos também podem tomar partido ou tentar influenciá-lo a voltar a ficar com seu ex.
Etapa 3. Adquira novos hobbies
Um novo hobby pode ajudá-lo a manter sua mente no presente. Também pode ser uma oportunidade para fazer novos amigos. Se você tricota, por exemplo, você pode tentar entrar em um círculo de tricô.
Se você interrompeu algum hobby durante o relacionamento, tente retomá-lo. Por exemplo, se o seu namorado nunca quis fazer caminhadas, comece a fazer caminhadas novamente
Passo 4. Aceite quando seu namorado for embora
Às vezes, pode ajudar ver que outra pessoa seguiu em frente. Se você receber notícias de que seu namorado tem uma nova namorada ou namorado, tente aceitar isso. Lembre-se de que alguns relacionamentos são temporários e que você também seguirá em frente. Isso também pode ajudar com a culpa, se você for quem terminou com ele.
Parte 3 de 3: Rompendo com Respeito
Etapa 1. Pense no que você vai dizer
Ao romper com alguém, é importante entrar na situação com algum tipo de plano. Se você está terminando com seu namorado, passe algum tempo identificando seus sentimentos e descobrindo a melhor maneira de expressá-los.
- Descubra seus próprios sentimentos. Por que você quer sair do relacionamento? Pense em por que isso não está funcionando para você e como transmitir isso ao seu namorado da melhor maneira.
- Pense no que você pode dizer. Você deve ser honesto sem ser brutal. Por exemplo, se você acha que seu namorado é chato, diga algo como: "Não tenho certeza se somos compatíveis em termos de personalidade", em vez de dizer abertamente que está entediado.
- Tente prever como seu namorado pode reagir - pense em como você se sentiria se fosse ele. Isso pode ajudá-lo a encarar a situação com sensibilidade e empatia.
- Pode ser útil discutir isso com um amigo de confiança. Conversar sobre o assunto pode ajudá-lo a esclarecer seus sentimentos e pode permitir que você tenha uma perspectiva externa sobre sua abordagem. Por exemplo, eles podem dizer que você não está sendo direto o suficiente e que isso pode confundir seu namorado e dar a ele falsas esperanças.
Etapa 2. Seja honesto
Nunca é fácil terminar, mas é sempre melhor ser honesto. Entre na conversa de um ponto de vista direto. Abra dizendo: "Tenho pensado nisso, mas acho que deveríamos ver outras pessoas." A partir daí, você pode oferecer mais explicações.
- Permanecendo calmo, explique seus motivos. Lembre-se de que você não precisa magoar. No entanto, será um fim para o seu namorado saber por que o relacionamento terminou.
- Por exemplo: "Preocupo-me muito com você, mas ambos iremos para escolas diferentes no próximo ano. Acho que a distância não será boa para nós ou para nosso relacionamento."
Etapa 3. Evite culpar
Freqüentemente, há mágoas ou ressentimentos que acompanham os rompimentos. É normal sentir raiva, frustração ou mágoa por coisas que seu namorado fez e disse no passado. No entanto, evite culpá-lo pelo fim do relacionamento. É melhor sair de um relacionamento de um lugar o mais positivo possível.
- Tente não falar muito sobre o passado. Você certamente pode fazer generalizações com base em eventos passados. Por exemplo, "Eu sinto que sempre estivemos em uma página diferente em relação a nossas vidas sociais."
- No entanto, não há necessidade de refazer velhos argumentos. Não diga, por exemplo: "Fiquei tão chateado quando você nos fez sair mais cedo da festa de aniversário de Sophie".
Etapa 4. Procure pontos positivos
Tente encerrar a conversa com uma boa nota. Deixe seu namorado saber o que você ganhou por estar com ele e fale sobre coisas positivas no futuro.
- Expresse gratidão pelo relacionamento. Por exemplo: "Sempre valorizarei tudo que aprendi por estar com você."
- Você também deve tentar enquadrar o relacionamento sob uma luz positiva. Por exemplo: "Acho que isso será bom para nós dois no longo prazo."
