Existem tantos procedimentos e tratamentos hoje em dia que pretendem dar a você uma pele com aparência mais jovem, mas e se você estiver procurando resultados de forma natural? A boa notícia é que existem todos os tipos de coisas que você pode fazer para que sua pele pareça mais jovem naturalmente. Não são necessários lasers, injeções ou cirurgias. Compilamos uma lista das melhores dicas comprovadas de cuidados com a pele totalmente naturais para que você possa começar a tomar medidas para obter uma pele jovem, hidratada e saudável.
Passos
Método 1 de 14: Coma mais ácidos graxos essenciais (EFAs)
Etapa 1. Uma dieta rica em ácidos graxos essenciais pode ajudar a prevenir o ressecamento da pele e os sinais de envelhecimento
EFAs são gorduras importantes de que nosso corpo precisa para funcionar. Infelizmente, não podemos produzir EFAs por conta própria, o que significa que precisamos obtê-los de nossa dieta. Comer alimentos que contêm ácidos graxos essenciais pode realmente manter a pele mais hidratada e flexível, reduzir a inflamação causada pelos danos do sol e prevenir o adelgaçamento prematuro da pele. Alguns alimentos ricos em ácidos graxos essenciais incluem:
- Peixe
- Nozes
- Sementes de linhaça
- Vegetais com folhas verdes
- Óleos vegetais
Método 2 de 14: Abasteça-se de frutas e vegetais
Etapa 1. Frutas e vegetais estão cheios de vitaminas e antioxidantes que são ótimos para a pele
Vitaminas como vitamina C, E e D são essenciais para uma pele saudável, e os antioxidantes podem realmente ajudar a protegê-la dos danos do sol. Comer uma dieta saudável repleta de vitaminas e antioxidantes pode ajudar a prevenir os sinais de envelhecimento da pele. Uma das melhores maneiras de obter mais vitaminas e antioxidantes é comer mais frutas e vegetais. Procure comer pelo menos 1 ½-2 xícaras de frutas e 2-3 xícaras de vegetais todos os dias. Algumas ótimas opções ricas em antioxidantes incluem:
- Bagas, como mirtilos, framboesas, amoras e morangos
- Cenouras
- Batatas doces
- Couve
- Espinafre
- Pimentão vermelho e verde
- Brócolis
Método 3 de 14: Tome suplementos de colágeno
Etapa 1. Os suplementos de colágeno podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento da pele
Existem muitos suplementos por aí que fazem afirmações questionáveis sobre como prevenir e reverter o envelhecimento, mas um tipo de suplemento que pode realmente ser eficaz é o colágeno. Embora a pesquisa seja preliminar, estudos mostram que os suplementos de colágeno podem melhorar a elasticidade e a hidratação da pele. Se você está procurando um suplemento para aumentar a pele que realmente funcione, pode ser o colágeno.
- Lembre-se de falar com seu médico antes de começar a tomar novos suplementos.
- Você pode encontrar suplementos de colágeno online e na maioria das lojas de vitaminas e produtos naturais.
Método 4 de 14: Experimente a massagem facial
Etapa 1. Massagear o rosto regularmente pode reduzir o inchaço e tornar a pele mais firme
A ideia por trás da massagem facial é que ela melhora a drenagem do rosto (tornando o rosto menos inchado) e aumenta o fluxo sanguíneo, o que significa mais nutrientes para a pele e produção de colágeno. Embora você possa marcar uma consulta com um profissional para uma massagem facial, você também pode fazer a sua própria em casa usando as mãos, um rolo de jade ou outras ferramentas de massagem facial no mercado.
- Para fazer sua própria massagem facial em casa usando apenas os dedos, primeiro aplique hidratante facial ou óleo para lubrificar a pele. Começando na parte inferior do rosto, use uma pressão suave, mas firme, para massagear em direção às bochechas com as pontas dos dedos.
- Vá subindo pelo rosto e, em seguida, use apenas o dedo anelar para massagear ao redor dos olhos. Comece nas sobrancelhas e vá ao redor dos olhos e desça até os cantos externos.
- Termine tocando a pele da testa em um movimento ascendente.
- Crie o hábito de massagear seu rosto todos os dias para obter os melhores resultados!
Método 5 de 14: Esfoliar
Etapa 1. A esfoliação pode revelar uma pele mais brilhante e com aparência mais jovem
A esfoliação envolve a remoção de células mortas da pele para que sua pele pareça mais lisa, mais brilhante e mais uniforme. Os dois tipos principais de esfoliação são mecânica, que envolve o uso de uma escova, esfoliante, etc. para polir a pele morta, e química, que envolve o uso de ácidos para dissolver células velhas da pele. O melhor método para você depende do seu tipo de pele.
- Se você tem pele seca, sensível ou com tendência a acne, use um esfoliante químico suave para não irritar a pele.
- Se você tem pele oleosa, experimente a esfoliação mecânica ou use um esfoliante químico mais forte.
- Esfolie 2 a 3 vezes por semana. Se você tem pele sensível, reduza para uma vez por semana. É tentador esfoliar todos os dias, mas não o faça - muita esfoliação pode tirar a oleosidade natural da pele e causar inflamação que na verdade acelera o envelhecimento.
Método 6 de 14: Hidrate
Etapa 1. Os hidratantes hidratam a pele, tornando-a mais lisa e saudável
Quando você aplica o hidratante na pele, ele age como uma barreira que evita a perda de água. Os hidratantes também substituem os lipídios importantes e outros compostos que mantêm sua pele com uma aparência saudável e jovem. Os dermatologistas recomendam a hidratação todos os dias após lavar o rosto ou tomar banho. Aplique hidratante no rosto e no corpo enquanto a pele ainda está úmida para reter mais umidade.
- Escolha um hidratante à base de óleo, de preferência um que contenha vaselina, para a melhor hidratação.
- Use diferentes hidratantes para o rosto e o corpo. Geralmente, as loções corporais são muito pesadas para serem usadas no rosto. Para o seu rosto, procure um hidratante feito especificamente para a pele do seu rosto.
Método 7 de 14: seja gentil com sua pele
Etapa 1. Esfregar, tomar banho demais e produtos agressivos podem piorar os sinais de envelhecimento
Ao lavar o rosto e o corpo, seja gentil. Esfregar e puxar podem danificar a pele e acelerar o envelhecimento da pele. Você também deve evitar se lavar com água quente e tomar banhos e duchas demoradas - essas coisas retiram a oleosidade natural da pele, causando ressecamento. Evite lavar com sabonetes que contenham detergentes agressivos pelo mesmo motivo.
Depois de tomar banho ou lavar o rosto, seque suavemente a pele, não esfregue. Sua pele vai agradecer por isso
Método 8 de 14: Use protetor solar
Etapa 1. O protetor solar é essencial para prevenir o envelhecimento da pele
Se você não usa protetor solar todos os dias, está desfazendo todo o trabalho duro que está fazendo para cuidar de sua pele. O filtro solar protege a pele dos prejudiciais raios ultravioleta do sol, que causam o envelhecimento prematuro. Os dermatologistas recomendam o uso de um filtro solar de amplo espectro (protege contra todos os tipos de raios ultravioleta), pelo menos FPS 30 e resistente à água.
- Crie o hábito de usar protetor solar todos os dias, mesmo se você estiver apenas fazendo recados.
- Lembre-se de aplicar protetor solar em todas as partes expostas do corpo, não apenas no rosto.
Método 9 de 14: Faça exercícios regularmente
Etapa 1. O exercício regular pode dar à sua pele um brilho mais jovem
O exercício melhora a circulação por todo o corpo e estimula o sistema imunológico, o que pode realmente melhorar a aparência da pele. Além disso, o exercício de rotina é ótimo para você em geral (melhora o seu humor, diminui o risco de certas doenças e aumenta suas chances de viver mais, para citar alguns benefícios), então é uma situação em que todos ganham. Quando se trata de exercícios, aqui está o que os médicos recomendam para o adulto médio:
- Pelo menos 150-300 minutos de exercício aeróbio moderado, ou 75-150 minutos de exercício aeróbio vigoroso, por semana.
- Pelo menos 2 dias de treinamento de força por semana.
Método 10 de 14: Durma o suficiente
Etapa 1. Uma rotina de sono saudável realmente ajuda a retardar o envelhecimento da pele
Se você já se olhou no espelho depois de uma noite sem dormir muito, sabe o quanto isso pode afetar sua aparência (todos nós já passamos por isso). Não dormir o suficiente à noite tem sido associado ao aumento dos sinais de envelhecimento e ao agravamento da função de barreira da pele. Para manter sua pele com aparência saudável e jovem, tente dormir uma noite inteira todas as noites, ou pelo menos com a maior freqüência possível.
A maioria dos adultos precisa de pelo menos 7 horas de sono todas as noites, embora você possa descobrir que precisa de mais para acordar se sentindo realmente bem descansado
Método 11 de 14: Sempre tire a maquiagem antes de dormir
Etapa 1. Dormir com maquiagem pode realmente envelhecer sua pele
Você está cansado depois de um longo dia e a última coisa que quer fazer é tirar toda a maquiagem - nós entendemos. Mas dormir com maquiagem não só aumenta o risco de erupções, como também envelhece a pele e torna as rugas piores. Isso porque a maquiagem presa contra a pele a noite toda pode levar a danos oxidativos, também conhecido como envelhecimento. Para manter sua pele com aparência jovem e brilhante, não deixe de remover a maquiagem à noite.
Método 12 de 14: Evite fumar
Etapa 1. Fumar faz sua pele envelhecer mais rápido
Ela piora as rugas e causa uma pele opaca e pouco saudável. A boa notícia é que parar de fumar pode impedir o envelhecimento da pele com a mesma rapidez e até mesmo reverter alguns dos danos visíveis. Ele vem com uma série de outros benefícios também, como mais energia, menos estresse, respiração melhorada e maior expectativa de vida, então nunca é tarde para parar.
Parar de fumar pode ser muito difícil, mas é viável e vale a pena. A terapia de reposição de nicotina pode aumentar a probabilidade de você ter sucesso. Entre adesivos de nicotina, pastilhas, chicletes, comprimidos e sprays nasais que estão disponíveis sem receita, existem muitas opções para escolher hoje em dia
Método 13 de 14: Limite de álcool
Etapa 1. Beber muito álcool com frequência pode causar danos à pele
Isso não significa que você não pode desfrutar de sua taça de vinho ou uma cerveja gelada no fim de semana, mas beber pesado regularmente (8 ou mais bebidas alcoólicas por semana) acelera o envelhecimento da pele. Perda de volume, inchaço e aumento dos vasos sanguíneos visíveis são apenas alguns dos efeitos do envelhecimento causados pelo consumo excessivo de álcool por longo prazo. Para evitar danificar sua pele ao longo do tempo, faça o possível para beber apenas com moderação.
As diretrizes dietéticas atuais para os americanos não são mais do que 1 bebida por dia para mulheres e 2 bebidas por dia para homens
Método 14 de 14: Elimine o estresse
Etapa 1. O estresse crônico pode realmente envelhecer sua pele
Você pode ter ouvido que o estresse pode causar erupções, mas o estresse regular também pode acelerar o envelhecimento da pele. Nem sempre é fácil, mas tente encontrar maneiras de desestressar ao longo da semana. Tirar um tempo para meditar, fazer ioga, ouvir música ou respirar fundo sempre que estiver estressado pode fazer uma grande diferença. Praticar exercícios, dormir o suficiente e seguir uma dieta saudável também pode ajudar com o estresse, e todas essas coisas são ótimas para a pele em geral.
