Acredite ou não, existem maneiras saudáveis e naturais de fazer você parecer e se sentir mais jovem sem procedimentos químicos ou aprimoramentos. Você pode parecer mais jovem usando tratamentos naturais para a pele e tomando suplementos cheios de vitaminas. Você também pode adotar uma dieta e um estilo de vida saudáveis para nutrir seu corpo de dentro para fora. Com alguns ajustes em seus hábitos diários, você pode parecer mais jovem de uma forma orgânica e holística.
Passos
Método 1 de 3: usando tratamentos naturais para a pele
Etapa 1. Lave o corpo com um limpador natural para manter a pele saudável
Um limpador natural feito com mel, azeite, iogurte e aveia moída são ótimas maneiras de limpar seu corpo e melhorar a aparência de sua pele. Esses produtos de limpeza podem ser aplicados 1-2 vezes ao dia no rosto e no corpo para remover a sujeira, a oleosidade e a pele morta naturalmente. Eles são uma ótima opção se você deseja evitar o uso de produtos químicos agressivos ou tinturas na pele, que podem causar envelhecimento prematuro.
- Experimente usar mel e um pouco de leite para lavar o rosto ou o corpo 1 a 2 vezes ao dia.
- Você também pode criar um limpador natural combinando aveia em pó com água, leite e suco de limão.
Etapa 2. Esfolie com um esfoliante natural para prevenir rugas, manchas escuras e manchas
Use ingredientes naturais como açúcar, sal, mel e borra de café para esfoliar a pele pelo menos 1 a 2 vezes por semana. Esfolie a pele depois de lavá-la, especialmente se ela começar a ficar opaca ou com manchas.
Aplique o esfoliante com os dedos limpos e esfregue suavemente contra a pele em movimentos circulares por 30-60 segundos. Em seguida, enxágue com água morna e seque a pele com uma toalha para revelar uma pele limpa e com aparência mais jovem
Etapa 3. Mergulhe em um banho de ervas para liberar as toxinas
Mergulhe em um banho quente com ervas como sálvia, alecrim, hortelã-pimenta, camomila e chá verde. Um banho quente com aveia moída, fermento em pó, leite de coco e azeite de oliva também é uma ótima opção para manter a pele bonita e jovem.
- Certifique-se de que a água esteja morna, pois água muito quente pode ressecar a pele.
- Mergulhe na banheira por não mais de 20 minutos, pois isso pode irritar a pele.
Etapa 4. Aplique um hidratante natural para que sua pele permaneça hidratada
Os óleos naturais são uma ótima opção para hidratar a pele sem o uso de produtos químicos ou corantes. Use óleo de coco puro e orgânico ou azeite de oliva para hidratar o rosto pelo menos uma vez por dia após lavá-lo e esfoliá-lo.
Você também pode fazer um hidratante com manteiga de karité, cera de abelha e óleo de vitamina E para reduzir o envelhecimento da pele
Etapa 5. Use uma máscara facial ou corporal natural para manter a pele
Máscaras faciais e corporais feitas de ingredientes naturais são ótimas para manter sua pele flexível e com aparência jovem. Opte por uma máscara feita com clara de ovo ou frutas como morangos, grapefruit e abacate. Pepino, abóbora e mamão também podem ser usados para fazer uma máscara natural para o rosto ou corpo.
Ingredientes naturais como mel, açúcar mascavo, iogurte e azeite também são ótimos em máscaras faciais e corporais
Método 2 de 3: Tomando Suplementos
Etapa 1. Ingerir suplementos de vitamina D para uma pele com aparência mais jovem
A vitamina D é ótima para manter sua pele com aparência jovem e saudável. Use suplementos de vitamina D3, pois eles serão eficazes quando tomados por via oral. Obter vitamina D por meio de suplementos e de sua dieta garantirá que sua pele permaneça saudável sem ter que passar muito tempo ao sol.
Etapa 2. Tome suplementos de óleo de peixe para melhorar seu humor e aparência
Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar a manter sua pele com uma aparência brilhante e fresca e manter seu humor. Procure suplementos de óleo de peixe que tenham uma proporção de 7 para 1 de EPA para DHA, pois isso garantirá que sejam eficazes.
Se preferir um suplemento sem produtos de origem animal, opte por suplementos de algas, para que ainda possa colher os benefícios do DHA
Etapa 3. Ingerir suplementos de biotina para cabelos e unhas com aparência saudável
Os suplementos de biotina contêm vitaminas do complexo B, que ajudam a promover o crescimento do cabelo e das unhas. Tome este suplemento uma vez por dia para manter seu cabelo e unhas com aspecto saudável e forte.
Etapa 4. Confirme se os suplementos são seguros antes de tomá-los
Leia a lista de ingredientes para garantir que os suplementos contenham principalmente, ou apenas, a vitamina ou o mineral. Verifique se o suplemento foi produzido por um fornecedor que tenha informações de contato claras e boas críticas online. Procure uma certificação de um serviço de teste de terceiros no rótulo, pois isso indica que o suplemento foi examinado.
- Verifique se há um selo da Farmacopeia dos EUA (USP) e da NSF International no rótulo.
- Compre suplementos apenas em uma loja local de produtos naturais ou online em um site confiável. Converse com seu médico sobre os suplementos antes de tomá-los para garantir que são seguros.
Método 3 de 3: Adotando uma dieta e estilo de vida saudáveis
Etapa 1. Beba pelo menos 6-8 copos de água por dia
A desidratação pode tornar a pele seca e reduzir os níveis de energia. Mantenha uma garrafa de água à mão para que você possa beber água ao longo do dia. Beba água com as refeições e após o treino para se manter hidratado.
Adicione frutas frescas fatiadas como limões, limas ou pepinos à água para dar um sabor natural. Limões e limas na água também podem adicionar frutas cítricas à sua dieta, que é rica em vitaminas e pode melhorar a aparência da sua pele
Etapa 2. Coma alimentos ricos em vitamina C, E e beta-caroteno para manter sua pele saudável
Comer alimentos com alto teor dessas vitaminas também garantirá que você tenha energia suficiente para o dia. Opte por alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, brócolis, morango, goiaba e frutas cítricas. Opte por alimentos ricos em vitamina E, como abacate, nozes, sementes e germes de trigo. Coma alimentos ricos em beta-caroteno, como cenoura, abóbora, acelga, espinafre e couve.
Integre esses alimentos em suas refeições e lanches. Procure ingerir uma grande quantidade desses alimentos todos os dias, pois eles fornecem vitaminas que irão melhorar a aparência de sua pele
DICA DE ESPECIALISTA
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Etapa 3. Exercite-se pelo menos 3-4 vezes por semana
Manter-se ativo e em forma é uma ótima maneira de parecer mais jovem naturalmente. Experimente malhar várias vezes por semana em casa ou em uma academia local. Faça aulas de ginástica várias vezes por semana para se manter ativo. Corra, caminhe ou vá de bicicleta para o trabalho para que você possa incluir alguma atividade física em seu dia.
Comece fazendo uma caminhada de 30 minutos na hora do almoço para fazer algum exercício. Você também pode fazer exercícios domésticos básicos 2 a 3 vezes por semana para iniciar seu plano de exercícios ou comprometer-se a trabalhar com um treinador na academia para entrar em forma
Etapa 4. Reduza seus níveis de estresse com ioga ou respiração profunda
Altos níveis de estresse podem fazer com que você envelheça prematuramente e causar problemas de saúde. Reduza o estresse fazendo ioga em casa ou em um estúdio local de ioga várias vezes por semana. Faça exercícios de respiração profunda em casa ou no trabalho para manter a calma.
Etapa 5. Use protetor solar quando sair de casa
A exposição ao sol pode causar manchas solares, rugas e danos à pele. Tente não ficar ao sol por mais de 1 hora por vez e sempre use protetor solar com FPS 15 ou superior antes de sair.
Etapa 6. Durma pelo menos 8 horas por noite
A falta de sono pode fazer com que você desenvolva bolsas sob os olhos e fique com pouca energia. Fique jovem obtendo seu descanso de beleza, certificando-se de ter pelo menos 8 horas de sono de qualidade por noite. Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias para que seu corpo siga um ciclo natural de sono. Deixe seu quarto fresco, confortável e escuro para que seja mais fácil adormecer.
