Fazer 30 anos pode parecer um grande negócio, mas não se preocupe, você ainda pode ter uma ótima aparência e se sentir bem ao entrar nesta nova década! Existem algumas etapas práticas, como atualizar sua rotina de cuidados com a pele e manter os dentes brancos, que você pode seguir para ajudar sua pele, corpo e atitude a parecerem mais jovens do que sua idade real.
Passos
Método 1 de 3: cuidando da pele
Etapa 1. Desenvolva uma rotina completa de cuidados com a pele
Dependendo do seu tipo de pele, você pode querer lavar o rosto duas vezes ao dia para ajudar a prevenir a acne adulta, ou você pode querer preservar seus óleos naturais e lavar apenas quando estiver com sujeira, maquiagem ou protetor solar. Se você usa maquiagem, não se esqueça de tirar o delineador e o rímel no final de cada dia. Invista em produtos de qualidade e use um hidratante após a limpeza do rosto para ajudar a prevenir as rugas.
- Se possível, visite um dermatologista para obter uma recomendação sobre que tipo de produtos para a pele seriam os melhores para o seu tipo de pele.
- Experimente esfoliar a pele 2 a 3 vezes por semana para remover as células mortas e iluminar a pele.
Etapa 2. Atualize sua rotina de maquiagem para se concentrar em um estilo mais suave
Você pode começar a desenvolver linhas de sorriso ou rugas ao redor dos olhos e o tom de sua pele pode ficar mais irregular à medida que você envelhece. Para uniformizar o tom de sua pele e chamar a atenção para suas melhores características, como olhos e lábios, em vez de rugas, tente fazer algumas destas alterações:
- Use brilho labial em vez de batom. O batom pode fazer seus lábios parecerem mais secos e pode se fixar nas rachaduras, fazendo você parecer mais envelhecido. Um gloss deixará seus lábios mais flexíveis.
- Use delineador azul marinho em vez de preto ou marrom. Conforme você envelhece, o branco de seus olhos fica menos branco. Usar delineador azul marinho pode ajudar a deixar o branco dos olhos ainda mais branco.
- Experimente algumas sombras neutras, como bronze, cobre e cacau. As cores brilhantes podem chamar a atenção para as rugas ao redor dos olhos, enquanto os tons neutros deixarão a sua pele mais uniforme.
- Aplique base líquida em vez de pó. O pó pode deixar sua pele mais seca e mais seca. Uma base líquida dará à sua pele uma aparência lisa e uniforme. Se possível, procure uma base que inclua filtro solar para proteção ainda maior da pele.
Etapa 3. Disfarce as rugas usando cremes retinóides
Você pode obter uma receita de seu dermatologista, comprá-los em balcões de maquiagem ou até mesmo encontrá-los em sua farmácia local. Você também pode usar óleos, como jojoba ou cinorrodo, para aumentar a produção de colágeno da pele.
Há uma infinidade de produtos anti-idade disponíveis para você comprar. Faça alguma pesquisa online ou peça ajuda a um associado da loja para escolher o produto certo para você
Etapa 4. Use protetor solar diariamente para proteger sua pele dos raios do envelhecimento do sol
Aplique protetor solar no rosto, pescoço, ombros, mãos, pernas, braços e qualquer outra área que não esteja coberta por roupas quando você sair de casa. Você também pode encontrar hidratantes corporais com FPS para tratar de duas coisas ao mesmo tempo: hidratar a pele e protegê-la do sol. Para o seu rosto, procure uma combinação de hidratante / protetor solar ou base / protetor solar.
Use um protetor solar com FPS 15, no mínimo. Se você vai ficar ao ar livre por muito tempo, lembre-se de reaplicá-lo a cada 2 horas
Etapa 5. Hidrate sua pele bebendo 2 litros de água todos os dias
Você também pode conversar com seu médico sobre suas necessidades específicas ou usar esta fórmula para descobrir uma meta de consumo de água mais precisa: divida seu peso por 2,2, multiplique esse número por 35 se você tiver entre 30 e 55 anos, então divida esse número por 28,3. A resposta é quantas onças de água você deve beber todos os dias. A pele bem hidratada terá uma aparência mais jovem do que a pele desidratada.
- Tente levar uma garrafa de água com você aonde quer que vá, para se encorajar a se manter hidratado.
- Tente limitar as substâncias com cafeína e álcool, pois elas tendem a desidratar seu corpo mais rapidamente.
Método 2 de 3: trabalhando com seu corpo em mudança
Passo 1. Use roupas que favoreçam a pele, realçando as melhores partes do seu corpo
Vá até o seu armário e livre-se das roupas que não lhe cabem mais ou que você não goste. Encontre peças de roupa com as quais se sinta confortável e que combinem com o seu estilo pessoal. Por exemplo:
- Se você tem uma cintura bonita, acentue-a com cintos ou roupas que preguem na cintura.
- Se você tem pernas longas, use jeans skinny ou saias e vestidos para acentuá-las.
- Se você tem uma clavícula ou peito bonitos, use tops ou camisas com decotes mais baixos.
- Se você prefere usar roupas esportivas, invista em peças de alta qualidade e que durem muito tempo e retire as peças rasgadas, sujas ou esticadas.
- Se você quiser adicionar peças mais jovens ao seu guarda-roupa, experimente incorporar algumas estampas coloridas.
Etapa 2. Mantenha o estilo e a cor do cabelo simples
Se você faz muitas experiências com a sua cor, pode ser hora de reduzir o branqueamento e o realce. Conforme você envelhece, seu cabelo fica mais seco e quebradiço e se danifica com muito mais facilidade. Um corte de comprimento médio a longo para mulheres ajudará você a parecer mais jovem, enquanto para homens, um corte de cabelo e barba bem aparados ajudará você a parecer mais elegante.
Trate seus cabelos grisalhos colorindo-os em vez de arrancá-los. Destaques claros podem esconder bem os cabelos grisalhos, ou você pode querer pintar todo o seu cabelo com um tom mais escuro
Etapa 3. Use tratamentos capilares regularmente para dar às suas madeixas um pouco mais de hidratação
O cabelo de todos pode se beneficiar de tratamentos hidratantes e condicionadores, então estabeleça um horário em sua agenda todas as semanas para aplicar um em suas mechas. Você pode comprar tratamentos na loja ou até mesmo fazer os seus em casa.
Por exemplo, combine algumas colheres de sopa de óleo de coco, mel e açúcar mascavo para obter uma máscara caseira simples que limpa o óleo e as células mortas da pele e rejuvenesce o cabelo
Etapa 4. Branquear os dentes para mantê-los com aparência jovem e limpa
Use tiras de clareamento toda semana ou uma vez por mês, dependendo de como seus dentes estão amarelos para começar. Torne o uso do fio dental um hábito regular para ajudar a limpar a placa bacteriana e use uma pasta de dente clareadora duas vezes ao dia para ajudar a manter seu sorriso perolado.
Se você não quer gastar dinheiro com tiras de clareamento, considere fazer sua própria solução de clareamento em casa
Etapa 5. Exercite-se regularmente para manter seu corpo em forma e tonificado
Conforme seu corpo envelhece e as coisas começam a mudar, estabelecer uma rotina regular de exercícios o ajudará a combater alguns desses sinais de envelhecimento. Procure treinar 4-5 vezes por semana, por 30-60 minutos de cada vez. Misture exercícios cardiovasculares e de peso para obter os melhores benefícios. Você pode entrar em uma academia, praticar esportes, começar a correr ou andar de bicicleta, ou começar a nadar.
Tente fazer algumas aulas de ioga ou fazer ioga em casa algumas vezes por semana para ajudar a manter seu corpo flexível e alongado. Especialmente se você trabalha em um escritório, alongar-se regularmente e praticar ioga pode realmente ajudar a manter seu corpo em forma
Passo 6. Pratique uma boa postura para ajudar a prevenir lesões à medida que envelhece
Ao caminhar, mantenha os ombros erguidos e não se incline para a frente. Quando estiver sentado, mantenha as costas em ângulo reto com as pernas e tente manter os pés apoiados no chão. Se você trabalha em um computador, mantenha a tela bem na frente do rosto para não ter que abaixar a cabeça para vê-la.
- Se você fica sentado muito durante o dia, tente fazer uma pausa de alguns minutos a cada hora para se levantar e caminhar.
- Ter uma boa postura ajuda a evitar que seu corpo desenvolva problemas mais tarde.
Passo 7. Evite comer açúcar em excesso e siga uma dieta saudável
O excesso de açúcar pode desidratar o corpo e causar problemas de pele, como acne, e pode acelerar o processo de envelhecimento. Tente comer mais vegetais verdes e grãos inteiros e evite comer alimentos processados quando puder, pois os produtos químicos e conservantes podem afetar negativamente o seu corpo.
Adicione mais gorduras saudáveis à sua dieta para combater a pele pálida e a perda muscular à medida que envelhece
Método 3 de 3: desenvolvendo hábitos saudáveis
Etapa 1. Comece a dormir mais
Defina uma hora regular para dormir e acordar, independentemente de ser um dia de semana ou fim de semana. Tenha como objetivo um mínimo de 8 horas de sono todas as noites. Estar bem descansado tem muitos benefícios: você terá uma aparência melhor, lidará melhor com o estresse e dormir o suficiente provou que ajuda a prevenir problemas de saúde como obesidade e diabetes.
Experimente desligar o telefone e o celular 1 hora antes de ir para a cama e, em vez disso, faça algo relaxante, como ler um livro ou meditar
Etapa 2. Pare de fumar e reduza o uso de álcool e drogas
Além de ser prejudicial à saúde, fumar também envelhece a pele muito rapidamente e pode fazer você parecer muito mais velho do que realmente é. O mesmo se aplica ao uso excessivo de álcool ou drogas. Se você tem um hábito prejudicial à saúde, agora é a hora de reduzir e ajudar seu corpo a envelhecer com mais elegância.
Experimente beber álcool com moderação - não há nada de errado em desfrutar de algumas bebidas! Mas tome cuidado para hidratar seu corpo e não exagerar
Etapa 3. Sorria mais e desenvolva uma perspectiva positiva
Sorrir ajuda as pessoas a parecerem mais jovens e também pode ajudá-lo a se sentir mais positivo naturalmente. Tente manter uma lista de gratidão na qual você anote várias coisas pelas quais você é grato todos os dias. Combater a negatividade o ajudará a parecer mais jovem e terá menos linhas de preocupação.
Se você luta regularmente contra a ansiedade e a depressão, não há problema em procurar ajuda profissional
Etapa 4. Aprenda a controlar o estresse para ficar mais descansado e aproveitar mais a vida
Uma grande parte de parecer jovem é estar livre de preocupações e, embora você provavelmente nunca ficará completamente livre de preocupações, você pode definitivamente aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz para que ele não envelheça mais rapidamente e afete negativamente sua saúde. Descubra quais coisas em sua vida desencadeiam o estresse e, em seguida, encontre soluções para como você pode lidar com essas coisas de maneira saudável.
- Por exemplo, se você costuma procrastinar seu trabalho e depois fica estressado e sobrecarregado quando os prazos chegam, tente estabelecer um cronograma para você mesmo que o ajude a concluir o trabalho em tempo hábil.
- Aprender a dizer “não” às coisas também é uma ótima maneira de combater o estresse e assumir o controle do seu tempo.
Etapa 5. Agende e mantenha consultas regulares com o médico
Conforme você envelhece, visitar o médico regularmente é uma parte importante dos cuidados com sua saúde. Visite seu médico para um check-up anual na mesma época todos os anos e marque consultas com o dermatologista, dentista, optometrista e ginecologista (para mulheres). O cuidado preventivo é muito importante para a sua saúde geral e também o ajudará a manter uma aparência jovem, esforçando-se continuamente para cuidar melhor de si mesmo.
