O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade no qual uma pessoa se torna obcecada por um certo aspecto da vida que considera perigoso, com risco de vida, constrangedor ou condenador. Embora muitas pessoas afirmem que têm TOC, frequentemente citando a necessidade de ver objetos simétricos ou semelhantes, o TOC diagnosticado é um transtorno real que significa obsessões que perturbam a vida. O TOC de um ente querido muitas vezes pode influenciar os espaços comuns de vida, as rotinas diárias e os aspectos práticos da vida cotidiana. Aprenda a lidar com alguém que tem TOC, reconhecendo os sinais, desenvolvendo interações de apoio e reservando um tempo para si mesmo.
Passos
Parte 1 de 4: Vivendo o dia a dia com a pessoa amada
Etapa 1. Evite ativar comportamentos
Um membro da família ou ente querido com TOC pode influenciar fortemente o ambiente e a programação da casa. É tão importante saber quais comportamentos reduzem a ansiedade, mas permitem que o ciclo de TOC continue. É tentador para os membros da família participar ou permitir que os rituais continuem. Ao acomodar seu ente querido dessas maneiras, você está perpetuando seu ciclo de medo, obsessão, ansiedade e compulsão.
- Na verdade, a pesquisa mostrou que atender ao pedido da pessoa para cumprir rituais ou alterar rotinas, na verdade, produz apresentações piores dos sintomas de TOC.
- Alguns rituais que você pode precisar evitar habilitar incluem: responder a perguntas repetidas, tranquilizar a pessoa sobre seus medos, permitir que a pessoa dite o assento na mesa de jantar ou pedir a outros que façam certas coisas várias vezes antes de servir a comida. É fácil cair nesse comportamento habilitador porque os rituais e comportamentos são vistos como inofensivos.
- No entanto, se a habilitação já está acontecendo há muito tempo, interromper repentinamente todo envolvimento ritual e garantia pode ser muito abrupto. Informe a pessoa que você estará diminuindo seu envolvimento em seus rituais e, em seguida, estabeleça um limite para quantas vezes por dia você ajudará nos rituais. Em seguida, reduza lentamente esse número até que você não seja mais um participante.
- Pode ser útil manter um diário de observação, anotando quando os sintomas parecem surgir ou piorar. Isso é especialmente útil se o membro da família com TOC for uma criança.
Etapa 2. Mantenha sua programação regular
Embora seja um ponto de estresse para essa pessoa e seja difícil não sucumbir aos desejos dela, é importante que você e outras pessoas ao seu redor continuem a vida normalmente. Em vez disso, chegue a um acordo familiar de que a condição do seu ente querido não alterará as rotinas ou horários familiares. Certifique-se de que seu ente querido saiba que você está lá para apoiá-lo e veja que sua aflição é real, mas você não apoiará sua doença.
Etapa 3. Peça ao seu ente querido que limite os comportamentos de TOC a certas áreas da casa
Se o seu ente querido precisa se envolver em certos comportamentos de TOC, sugira que eles aconteçam em certas salas. Mantenha as salas comuns livres de comportamentos de TOC. Por exemplo, se seu ente querido precisa verificar se as janelas estão trancadas, sugira que ele faça isso no quarto e no banheiro, mas não na sala de estar ou na cozinha.
Etapa 4. Ajude a distrair seu ente querido de seus pensamentos
Quando o seu ente querido se depara com o desejo de se envolver em um comportamento compulsivo, você pode ajudar oferecendo algum tipo de distração, como dar um passeio ou ouvir música.
Etapa 5. Não rotule ou culpe a pessoa por seu TOC
Tente evitar rotular seu ente querido como seu transtorno obsessivo-compulsivo. Evite culpar ou castigar seu ente querido quando seu comportamento se tornar frustrante ou opressor. Isso não é produtivo para o seu relacionamento ou para a saúde do seu ente querido.
Etapa 6. Crie um ambiente de apoio para o seu ente querido
Independentemente de como você se sinta em relação ao TOC, você precisa ser encorajador. Pergunte a seu familiar sobre seu medo, obsessão e compulsão específicos. Pergunte a ele como você pode ajudá-lo a diminuir seus sintomas (além de cumprir seus rituais). Explique com voz calma que as compulsões são um sintoma do TOC e diga a ele que você não participará das compulsões. Este lembrete gentil pode ser exatamente o que ele precisa para resistir às compulsões desta vez, o que pode levar a mais situações em que ele será capaz de resistir a elas.
Isso é muito diferente de acomodar seu ente querido. Ser solidário não significa permitir os comportamentos. Significa responsabilizar a pessoa de forma solidária e oferecer um abraço quando ela precisar
Etapa 7. Envolva seu ente querido nas decisões
É importante que o seu ente querido se sinta envolvido nas decisões que são tomadas sobre o seu TOC. Isso é especialmente verdadeiro para uma criança com TOC. Converse com seu ente querido para saber se ele quer contar aos professores sobre o TOC, por exemplo.
Etapa 8. Comemore pequenos passos
Superar o TOC pode ser um caminho difícil. Quando o seu ente querido fizer pequenas melhorias, dê os parabéns. Mesmo que pareça um pequeno passo, como não verificar as luzes antes de dormir, seu ente querido está fazendo melhorias.
Etapa 9. Aprenda maneiras de reduzir o estresse em casa
Muitas vezes, os membros da família se envolvem nos rituais de um ente querido na tentativa de reduzir a angústia da pessoa ou evitar o confronto. Reduza o estresse incentivando sua família a aprender técnicas de relaxamento, como ioga, meditação consciente ou respiração profunda. Incentive-os a praticar exercícios, adotar hábitos alimentares saudáveis e dormir o suficiente, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Parte 2 de 4: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Encontre um grupo de apoio
Encontre apoio para si mesmo em um ambiente de grupo ou por meio da terapia familiar. Grupos para pessoas que têm entes queridos com problemas de saúde mental podem fornecer apoio para suas frustrações, bem como educação adicional sobre o TOC.
A International OCD Foundation tem um diretório de recursos de grupos
Etapa 2. Considere a terapia familiar
A terapia familiar pode ser útil porque o terapeuta pode educá-lo sobre o TOC do seu ente querido, bem como fazer um plano para ajudar a trazer o equilíbrio de volta ao sistema familiar.
- A terapia familiar examina o sistema familiar e avalia os relacionamentos entre os membros da família em um esforço para compreender quais comportamentos, atitudes e crenças estão contribuindo para o problema apresentado. Para o TOC, isso pode ser o exame de quais membros da família ajudam na redução da ansiedade, quais são inúteis, quais horas do dia são mais difíceis para seu ente querido com TOC e para outros membros da família e por quê.
- Seu terapeuta também pode oferecer sugestões sobre comportamentos que não irão reforçar os rituais e o que fazer em vez disso, que seja específico para a situação do seu ente querido.
Etapa 3. Tire um tempo para longe de seu ente querido
Dê a si mesmo um tempo longe de seu ente querido para relaxar. Às vezes, se preocupar com a condição do seu ente querido pode fazer você se sentir como se também tivesse TOC. Um tempo longe do seu ente querido pode lhe dar um momento de relaxamento e recentralização, a fim de estar mais bem preparado para lidar com os estressores da ansiedade e dos comportamentos do seu ente querido.
Planeje passeios com amigos uma vez por semana para dar a você um breve intervalo longe de seu ente querido. Ou encontre seu próprio espaço em casa para relaxar. Esconda-se em seu quarto para ler um livro ou reserve um tempo para um banho de espuma quando seu ente querido estiver fora de casa
Etapa 4. Persiga seus próprios interesses
Não fique tão envolvido com o TOC do seu ente querido a ponto de se esquecer de buscar as coisas que você gosta. Em qualquer relacionamento, é importante ter seus próprios interesses separados dos da outra pessoa, e quando você está lidando com o TOC de alguém, é especialmente importante ter seus próprios canais.
Etapa 5. Lembre-se de que seus próprios sentimentos são normais
Lembre-se de que se sentir oprimido, com raiva, ansioso ou confuso sobre a condição do seu ente querido é muito normal. O TOC é uma condição complicada e freqüentemente produz confusão e frustração para todos os envolvidos. É útil lembrar de direcionar essas frustrações e sentimentos à própria condição e não à pessoa que você ama. Embora o comportamento e a ansiedade dele possam se tornar irritantes e opressores, lembre-se de que seu ente querido não tem TOC. Ele é muito mais. Certifique-se de separar isso para você a fim de evitar conflito ou amargura em relação ao seu ente querido.
Parte 3 de 4: Sugestão de ajuda profissional para a pessoa amada
Etapa 1. Sugira que seu ente querido obtenha um diagnóstico
Obter um diagnóstico oficial pode ajudar seu ente querido a lidar com o transtorno e começar a tratá-lo. Comece com o médico da pessoa, que fará um exame físico completo, testes de laboratório e uma avaliação psicológica. Ter pensamentos obsessivos ou exibir comportamentos compulsivos não significa que você tenha TOC. Para ter esse transtorno, você precisa estar em um estado de angústia em que os pensamentos e as compulsões interferem em sua vida. Para ser diagnosticado com TOC, deve haver uma presença de obsessões ou compulsões ou ambas. A seguir estão os sinais que devem ser atendidos para um diagnóstico profissional:
- Obsessões incluem pensamentos ou desejos que nunca vão embora. Eles também são indesejáveis e se intrometem na vida cotidiana. Essas obsessões podem causar sofrimento significativo.
- Compulsões são comportamentos ou pensamentos que um indivíduo repete continuamente. Isso pode incluir compulsões como lavar as mãos ou contar. O indivíduo sente que deve cumprir certas regras rígidas que são auto-impostas. Essas compulsões são executadas para reduzir a ansiedade ou na esperança de impedir que algo aconteça. Normalmente, as compulsões são irracionais e ineficazes para realmente reduzir a ansiedade ou prevenção.
- Obsessões e compulsões geralmente são realizadas mais de uma hora por dia ou interferem de alguma forma no funcionamento diário.
Etapa 2. Incentive seu ente querido a consultar um terapeuta
O TOC é uma condição muito complexa e que geralmente requer ajuda profissional na forma de terapia e medicamentos. É importante encorajar o seu ente querido a procurar ajuda para o TOC com um terapeuta. Um método de terapia que pode ser muito útil no tratamento do TOC é a terapia comportamental cognitiva (TCC). Um terapeuta usará este método para ajudar os indivíduos a mudar a forma como os riscos percebidos e desafiar a realidade de seus medos.
- A TCC ajuda as pessoas com TOC a examinar suas percepções de riscos potenciais que influenciam suas obsessões, para construir uma percepção mais realista de seu medo. Além disso, a TCC ajuda a examinar a interpretação do indivíduo de seus pensamentos intrusivos, porque muitas vezes é a importância que eles dão a esses pensamentos e como os interpretam que causa ansiedade.
- A CBT demonstrou ser útil para 75% dos clientes com TOC.
Etapa 3. Analise o tratamento de prevenção de exposição e resposta
Uma parte da terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a reduzir o comportamento ritual e apresentar comportamentos alternativos quando expostos à imagem, pensamento ou situação do medo. Esta parte da TCC é chamada de Prevenção de resposta à exposição.
Esse tipo de tratamento expõe gradualmente o indivíduo àquilo que ele teme ou obceca, ao mesmo tempo em que se abstém de agir de acordo com as compulsões. Durante esse processo, o indivíduo aprende a enfrentar e administrar sua ansiedade até que ela eventualmente não a induza de forma alguma
Etapa 4. Sugira um medicamento para seu ente querido
Os medicamentos usados para tratar o TOC incluem diferentes tipos de antidepressivos, como os ISRSs, que ajudam a aumentar a quantidade de serotonina disponível no cérebro para reduzir a ansiedade.
Parte 4 de 4: Reconhecendo o TOC
Etapa 1. Procure sinais de TOC
O TOC se manifesta em pensamentos, e esses pensamentos atuam no comportamento de uma pessoa. Se você suspeita que alguém de quem você gosta tem TOC, procure o seguinte:
- Grandes blocos de tempo inexplicável que a pessoa passa sozinha (no banheiro, se vestindo, fazendo o dever de casa, etc.)
- Fazer coisas de novo e de novo (comportamentos repetitivos)
- Questionamento constante de autojulgamento; necessidade excessiva de garantia
- Tarefas simples que exigem esforço
- Atrasos perpétuos
- Maior preocupação com pequenas coisas e detalhes
- Reações emocionais extremas e desnecessárias a pequenas coisas
- Incapacidade de dormir adequadamente
- Ficar acordado até tarde para fazer as coisas
- Uma mudança significativa nos hábitos alimentares
- Aumento da irritabilidade e indecisão
Etapa 2. Entenda o que são obsessões
Obsessões podem ser sobre medo de contaminação, medo de ser prejudicado por outra pessoa, medo de ser perseguido por Deus ou outros líderes religiosos por causa de pensamentos que contêm imagens indesejadas, como imagens sexuais ou pensamentos que seriam blasfemos. O medo é o que impulsiona o TOC, mesmo que o medo seja improvável com baixo risco, as pessoas com TOC ainda têm muito medo.
Esse medo cria ansiedade que impulsiona compulsões, e a pessoa com TOC usa as compulsões como forma de pacificar ou controlar a ansiedade causada por sua obsessão
Etapa 3. Aprenda o que são compulsões
Em geral, as compulsões são atos ou comportamentos, como fazer uma certa oração uma certa quantidade de vezes, verificar o fogão repetidamente ou verificar as fechaduras da casa um certo número de vezes.
Etapa 4. Compreender os tipos de TOC
Quando a maioria de nós pensa nesse distúrbio, pensamos naqueles que lavam as mãos 30 vezes antes de sair do banheiro ou que acendem e apagam a luz exatamente 17 vezes antes de dormir. Na verdade, o TOC levanta sua cabeça de muitas maneiras diferentes:
- Pessoas com compulsão por lavar têm medo de contaminação e geralmente lavam as mãos com frequência.
- Pessoas que verificam as coisas repetidamente (forno desligado, porta trancada, etc.) tendem a associar objetos do cotidiano com perigo ou perigo.
- Pessoas com um forte sentimento de dúvida ou pecado podem esperar que coisas terríveis acontecerão e podem até ser punidas.
- Pessoas obcecadas com ordem e simetria costumam ter superstições sobre números, cores ou arranjos.
- Pessoas com tendência a acumular coisas podem ter medo de que algo ruim aconteça se elas jogarem fora até mesmo a menor coisa. Tudo, desde lixo a receitas antigas, é salvo.
