Como superar alguém que você tem que ver todos os dias: 15 etapas

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Como superar alguém que você tem que ver todos os dias: 15 etapas
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Anonim

Você sabia que namorar seu colega de quarto / colega de trabalho / de classe provavelmente não era a melhor ideia, mas seis meses atrás você não queria ouvir a lógica. Assuntos do coração podem ser estimulantes; mas se você tiver que ver a pessoa todos os dias após o rompimento, você precisa de uma estratégia para administrar essa situação embaraçosa. Uma estratégia bem-sucedida se concentrará em se desligar da situação, desenvolver um estilo de vida positivo e seguir em frente com sua vida.

Passos

Parte 1 de 3: Separando-se da situação

Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 1
Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 1

Etapa 1. Reconheça a perda

Os relacionamentos são importantes e nos permitem experimentar altos e baixos emocionais, aprender sobre nós mesmos e aprender como amar e ser amados. Esses são elementos cruciais para uma vida plena. Quer você tenha iniciado a separação ou não, ocorre um processo de luto.

  • Diga à pessoa: “Só quero reconhecer que não foi bom terminar este relacionamento. Eu sei que vai ser difícil e estranho nos vermos por um tempo. Farei o meu melhor para respeitar seus limites e agradeceria que você fizesse o mesmo.” Isso pode levar a uma discussão mais aprofundada, momento em que você pode reforçar suas expectativas.
  • É importante reconhecer que o relacionamento foi importante para o seu desenvolvimento pessoal, independentemente de quão curto ou envolvente foi.
  • Se você negar os sentimentos associados ao rompimento e fingir que não foi importante, não aprenderá com a experiência.
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 2
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 2

Etapa 2. Sofrer pela perda

A maioria das pessoas é ensinada a adquirir coisas, mas muito poucas pessoas são ensinadas a perder algo. Quer a perda seja um relacionamento, um ente querido, um emprego, uma habilidade física ou confiança em alguém, o dano criado deve ser compreendido e administrado. O luto é uma emoção complexa que se manifesta de maneiras diferentes.

  • Existem estágios no processo de luto que podem ser usados como um guia para entender sua própria experiência única com o luto: negação, dormência e choque; de barganha; depressão; raiva; aceitação.
  • Comece um diário de luto e escreva sobre os sentimentos que você está tendo em cada estágio.
  • O luto é uma jornada individual. Todos experimentam isso de maneira diferente.
  • Você pode passar mais tempo em um estágio do que em outro.
  • Não se apresse e não permita que os outros o apressem em meio à sua dor. Há um tempo para o luto e é essencial para o processo de cura.
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 3
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 3

Etapa 3. Controle-se

Terminar parece um revés emocional. Será necessário toda a sua atenção e esforço para conduzi-lo ao longo da jornada. Encontre uma maneira de começar a enfrentar os desafios que se avizinham. É uma reação normal desmoronar até certo ponto, e cada vez que você se recompõe, você aumenta a autoconfiança.

Diga a si mesmo: “Eu posso fazer isso. Posso contornar esse cara porque sou forte e vou ficar bem.”

Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 4
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 4

Etapa 4. Antecipe os cenários possíveis

Repasse o maior número possível de interações sociais em sua mente ou em uma discussão com um amigo de confiança. Escolha alguém em quem você confie e que não fofoqueie com os outros. Você não quer adicionar combustível ao fogo. Praticar suas respostas verbais e físicas com antecedência diminuirá sua ansiedade e permitirá que você acesse as habilidades ensaiadas quando precisar delas.

Seja amigável se você vir a pessoa. Experimente dizer algo como “Olá! Como vai você? ", Porque a simpatia manterá suas interações tranquilas. No entanto, você pode tentar evitar a pessoa se houver uma maneira

Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 5
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 5

Etapa 5. Não apresse o processo

As emoções não respondem bem quando são apressadas ou deixadas de lado. A cura da perda de um relacionamento leva tempo e você pode ficar cansado ou impaciente. Redirecione suas energias para uma atividade que o ajude a escapar de seus pensamentos.

  • Participar de uma atividade que você goste o ajudará a passar o tempo e ajudará a equilibrar as emoções intensas que você pode estar sentindo.
  • Faça uma pausa de suas preocupações assistindo filmes ou assistindo programas de TV. Fique longe de comédias românticas e histórias de amor que podem aumentar sua luta.
  • Jogue jogos de tabuleiro ou participe de um clube do livro para redirecionar seu tempo e atenção.
Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 6
Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 6

Etapa 6. Crie movimento agindo

A resposta mais óbvia e direta para lidar com esse problema é mudar de emprego, apartamento ou horários de aulas. Pode ser a coisa mais prática a fazer. No entanto, existem algumas pessoas que precisam manter seus empregos, permanecer no arranjo de moradia ou na classe. Crie uma experiência artificial de "afastamento" para se distanciar.

  • Escolha um caminho diferente ao entrar no ambiente de trabalho.
  • Contorne a rotina diária de uma pessoa para que você não se cruze.
  • Sente-se do outro lado da sala ou fora da vista durante a aula.
  • Faça o que for preciso para criar um espaço entre você e a pessoa. Isso lhe dará um progresso sensato no sentido de se ajustar à situação.
  • Não espere que ele se afaste de você. Você precisa se distanciar dele, então faça isso o mais rápido possível.

Parte 2 de 3: Desenvolvendo um Estilo de Vida Positivo

Supere Alguém Que Você Tem Que Ver Todos Os Dias Passo 7
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Etapa 1. Aproveite ao máximo a situação

Mudar pode ser bom. Talvez o relacionamento fosse emocionalmente desgastante e lhe causasse mais estresse do que recompensa. Reconheça a liberdade que você tem agora, que traz novas oportunidades.

  • Sinta o alívio de não ter que se preocupar com a outra pessoa ou se preocupar com o drama que ela trouxe para sua vida.
  • Passe algum tempo fora do trabalho, desenvolvendo relacionamentos saudáveis com amigos e outras pessoas que possam se tornar interesses românticos.
Supere Alguém Que Você Tem Que Ver Todos Os Dias Passo 8
Supere Alguém Que Você Tem Que Ver Todos Os Dias Passo 8

Etapa 2. Fique positivo se entrar em contato

Mantenha as coisas “leves e arejadas”, o que significa: fique longe de pensamentos profundos, discussões, problemas ou reclamações. Retrate uma sensação de calma e otimismo que não pode ser derrubada pela negatividade ou constrangimento da situação.

  • Concentrar-se no lado positivo evita que ele seja puxado para discussões negativas.
  • Ninguém pode tirar seu poder de você se você permanecer positivo. Reagir a um comentário agitado dará seu poder à outra pessoa. Você está no controle e é responsável por seus sentimentos. É um trabalho importante.
Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 9
Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 9

Etapa 3. Evite julgar

Esteja se aceitando. Se você está se sentindo culpado ou com remorso por ter um relacionamento com alguém no local de trabalho, na escola ou com seu colega de quarto, você precisa se perdoar. Isso não significa que você perdoa e “esquece” o que fez e depois faz de novo. Perdoe com a intenção de aprender com seus erros e interromper qualquer tentativa de autossabotar a si mesmo no futuro.

Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 10
Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 10

Etapa 4. Finja até conseguir

Atores são pagos para fingir. Você pode não ser ator, mas pode chegar o momento em que você precisa fingir que está indo bem, quando na verdade não está. É uma forma de se proteger de mais feridas. Passe por uma interação estranha de todas as maneiras que puder.

  • Discuta isso mais tarde com um amigo ou familiar de confiança, o que permitirá que você processe os sentimentos que foram despertados.
  • Desabafar é uma forma legítima de processar sentimentos e provavelmente fará com que você se sinta melhor.
Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 11
Supere alguém que você deve ver todos os dias Etapa 11

Etapa 5. Use o silêncio a seu favor

Muitas pessoas não se sentem confortáveis com o silêncio. Eles se sentem compelidos a colocar as palavras no ar, como se fossem aliviar a tensão na situação. Desenvolva um nível de conforto com o silêncio. Quando você não sabe o que dizer em uma situação, não diga nada. Escolha ficar confortável com o silêncio e não se sentirá tão constrangido nas situações que surgirem.

  • O silêncio não está sendo rude.
  • Lembre-se, muitas pessoas se sentem incomodadas com o silêncio, então podem dizer ou perguntar coisas a você. Responda da maneira que achar adequada.

Parte 3 de 3: Seguindo em frente com sua vida

Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Etapa 12
Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Etapa 12

Etapa 1. Aprenda com seus erros

Se você sentir que cometeu um erro doloroso ao manter o relacionamento, permita que a dor o impeça de cometer o mesmo erro no futuro. Existem razões para certas regras na vida. Segui-los irá conduzi-lo para o prazer e para longe da dor. Siga este princípio simples, mas profundo, para garantir um futuro brilhante.

Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 13
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 13

Etapa 2. Seja autossuficiente em suas estratégias de enfrentamento

Confiar em si mesmo o ajudará a lidar com a dissolução de um relacionamento. Você sabe o que o deixa feliz, então participe de atividades que aumentem os sentimentos positivos.

Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 14
Supere alguém que você tem que ver todos os dias Etapa 14

Etapa 3. Procure ajuda profissional para identificar os comportamentos que gostaria de mudar, caso esteja tendo dificuldades para fazê-lo sozinho

Psicólogos e psiquiatras estão disponíveis em sua área local e podem ser localizados por meio da American Psychological Association e da American Psychiatric Association.

Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 15
Supere Alguém que Você Tem que Ver Todos os Dias Passo 15

Etapa 4. Defenda-se a si mesmo e à vida que deseja

Você está aqui para viver a vida e aproveitá-la. Defender-se irá lembrá-lo de que você merece ser feliz, e o mundo vai notar. Quando você atinge um nível de cura após uma experiência ruim, outras pessoas percebem uma mudança positiva. Você enviou um sinalizador para sinalizar que está pronto para que coisas boas aconteçam.

As pessoas podem dizer coisas como: “Você fez algo diferente? Você parece bem." Sua resposta pode ser: “Obrigado. Sim, decidi ser feliz e está funcionando para mim.”

Pontas

  • O comportamento humano é difícil de entender às vezes. Você comete erros, mas não precisa repeti-los.
  • Se você o vir com alguém, não aja com ciúme, mesmo se estiver.
  • Mostre ao seu ex que você está feliz e está bem sem ele.
  • Não tenha pressa em ter outro relacionamento.
  • Não tente deixá-lo com ciúme por ter um relacionamento com alguém de quem você realmente não gosta. Tenha cuidado com os sentimentos das outras pessoas.
  • Ele pode tentar seduzi-lo de volta a um relacionamento. Tome uma decisão boa e bem pensada, considerando todas as suas opções.
  • Encontre algo para fazer. Um novo hobby ou atividade irá tirar sua mente dele.
  • Peça aos amigos que o apóiam para se referir a ele como seu amigo em vez de seu ex-namorado.
  • Viva a sua vida de uma forma forte e confiante que lhe permitirá atrair um relacionamento saudável.
  • Seja atencioso com o relacionamento de seu ex.

Avisos

  • Esteja ciente de que o álcool diminuirá suas inibições e aumentará a probabilidade de você tomar decisões erradas das quais se arrependerá.
  • Você pode ter contratempos e deslizes. As pessoas se tornarão cada vez mais intolerantes com seus comportamentos.
  • Se você tentou ser amigável com essa pessoa e ela continua evitando você, deixe que isso aconteça. Nem todo mundo precisa ser seu amigo. Você não aceitaria esse comportamento de um amigo.
  • Se você constantemente instigar relacionamentos no escritório, construirá uma reputação que poderá fazer com que seja demitido ou acusado de assédio sexual.
  • Não seja muito legal e não flerte apenas por diversão, porque ele pode ler isso como se você estivesse querendo voltar a ficar juntos. Não engane as pessoas com más intenções.

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