É importante ter uma boa pressão arterial durante a gravidez para evitar complicações de saúde para você ou seu bebê. Com uma combinação de estratégias de estilo de vida e medicamentos conforme necessário, você pode manter sua pressão arterial em uma faixa saudável para otimizar o sucesso de sua gravidez.
Passos
Parte 1 de 3: experimentando estratégias de estilo de vida
Etapa 1. Priorize uma rotina de exercícios aeróbicos
Uma das melhores coisas que você pode fazer para controlar sua pressão arterial durante a gravidez (e também para sua saúde geral) é priorizar uma rotina de exercícios. Uma maneira simples de começar é planejar pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos três dias por semana. Faça exercícios que aumentem sua freqüência cardíaca, como corrida, caminhada rápida, natação ou ciclismo.
- O exercício tem vários benefícios para a sua saúde, sendo que o menos importante deles é ter um impacto positivo na pressão arterial, de forma a minimizar as hipóteses de ter problemas de pressão arterial durante a gravidez.
- Observe que, se você ainda não estiver ativo, deve iniciar uma rotina de exercícios levemente sob a supervisão de seu médico. Não comece uma nova rotina de exercícios repentinamente sem primeiro consultar o seu médico.
Etapa 2. Fique o mais próximo possível do seu peso corporal ideal
O ideal é que, antes de engravidar, você já esteja com seu peso corporal ideal. O seu médico pode informá-lo de um peso corporal saudável e normal para alguém da sua altura e constituição, caso tenha alguma dúvida.
- O seu médico pode fornecer-lhe orientações quanto às alterações de peso que deve ter como objetivo à medida que a sua gravidez progride, o que dependerá de quanto pesava antes de engravidar.
- Se você ainda não está grávida, faça dieta e exercícios para chegar o mais próximo possível do seu peso ideal antes de engravidar.
- Perder peso durante a gravidez não é recomendado. Mesmo as mulheres grávidas com excesso de peso devem ganhar peso durante a gravidez.
Etapa 3. Pare de fumar
O tabagismo está relacionado ao aumento de sua pressão arterial, portanto, se você está preocupada em ter problemas de pressão arterial durante a gravidez, agora pode ser a hora de parar de fumar. Parar de fumar também terá um impacto perceptível na saúde e no bem-estar do seu bebê. Portanto, não é apenas do seu interesse, mas também do seu futuro bebê.
- Seu médico de família pode ajudá-lo com estratégias para parar de fumar, se você estiver interessado.
- Seu médico pode oferecer reposição de nicotina conforme necessário e / ou medicamentos para ajudar a diminuir a vontade de fumar (como Wellbutrin ou Bupropiona).
Etapa 4. Otimize a saúde de sua dieta
Priorizar uma dieta saudável pode ter um impacto perceptível na pressão arterial. Certamente pode ajudar a manter sua pressão arterial em uma faixa normal e segura durante a gravidez.
- Evite consumir muito sal ou alimentos processados (que são ricos em sal); isso ajudará a prevenir problemas de pressão arterial durante a gravidez.
- Além disso, opte por alimentos mais saudáveis em geral, como mais frutas, vegetais e carboidratos de grãos inteiros.
- Isso é melhor para sua pressão arterial do que alternativas menos saudáveis, como carboidratos refinados, salgadinhos e junk food.
Etapa 5. Reduza o estresse
O estresse psicológico e emocional tem sido associado à hipertensão; portanto, se você tomar medidas para ficar o mais relaxada possível durante a gravidez, terá mais chances de manter uma pressão arterial saudável.
- Considere consultar um conselheiro ou psicólogo se você tiver níveis elevados de estresse. Eles podem ajudá-lo com estratégias de enfrentamento para reduzir seu estresse.
- Você também pode considerar atividades como ioga, meditação ou caminhadas relaxantes na natureza para ajudar a acalmar seu estado de espírito.
- Também pode ajudar a compartilhar suas emoções com amigos íntimos e familiares à medida que progride na gravidez. Podem ser nove meses desafiadores e pode ajudar saber que você não está sozinho.
Parte 2 de 3: Escolha de medicamentos para pressão arterial durante a gravidez
Etapa 1. Monitore sua pressão arterial regularmente
Um aspecto fundamental do cuidado pré-natal é obter medições regulares da pressão arterial. A pressão arterial normal está abaixo de 140/90 (onde o número superior representa a leitura sistólica e o número inferior representa a leitura diastólica). Se sua pressão arterial estiver elevada acima desse ponto, seu médico provavelmente aconselhará você a ser tratado com medicamentos para a pressão arterial para reduzi-la.
- Você pode verificar sua pressão arterial por conta própria em uma farmácia local ou em uma loja grande, caso tenha algum motivo para se preocupar.
- Caso contrário, seu médico fará verificações regulares da pressão arterial em cada uma de suas consultas pré-natais, para garantir que não haja problemas.
Etapa 2. Saiba quais medicamentos para pressão arterial são seguros durante a gravidez
Há uma variedade de classes diferentes de medicamentos para pressão arterial (em outras palavras, existem muitos medicamentos diferentes para escolher). Alguns medicamentos para pressão arterial são seguros durante a gravidez, enquanto outros não são ideais para mulheres grávidas.
- Os medicamentos para pressão arterial a serem evitados durante a gravidez incluem quaisquer inibidores da ECA (inibidores da enzima de conversão da angiotensina, como Ramipril e Captopril), quaisquer ARBs (bloqueadores do receptor de angiotensina, como Candesartan) e quaisquer inibidores da renina (como aliscireno). Esses medicamentos podem causar defeitos congênitos ou doenças no feto.
- Os medicamentos para pressão arterial recomendados na gravidez incluem Metildopa e Labetalol. Os bloqueadores dos canais de cálcio, como a nifedipina, também são usados com frequência.
Etapa 3. Faça o teste de quaisquer outros sinais ou sintomas que possam ocorrer simultaneamente com a hipertensão
O risco de hipertensão durante a gravidez costuma estar associado a outros sintomas, como proteína na urina; portanto, se você demonstrar pressão alta, seu médico fará uma avaliação completa de sua saúde neste momento.
Parte 3 de 3: Estar ciente das condições preocupantes de pressão arterial durante a gravidez
Etapa 1. Compreender o que define a hipertensão gestacional
Hipertensão gestacional é quando você desenvolve pressão alta com 20 ou mais semanas de gravidez (assumindo que você não foi diagnosticado com pressão alta antes deste ponto). Pode requerer tratamento com medicação para pressão arterial, bem como monitoramento contínuo para garantir que nenhum outro problema se desenvolva (como pré-eclâmpsia).
Etapa 2. Esteja atento a sinais de pré-eclâmpsia
Freqüentemente, a pré-eclâmpsia é diagnosticada por pressão alta e proteína na urina; no entanto, os médicos descobriram recentemente que a pré-eclâmpsia pode estar presente mesmo sem proteína na urina, se você exibir quaisquer outros sinais de dano potencial a órgãos. A pré-eclâmpsia é perigosa para você e seu bebê e precisa de tratamento médico imediato. Se não for tratada, pode levar à eclâmpsia, que é o início das convulsões. Os sinais potenciais de pré-eclâmpsia incluem:
- Fadiga
- Problemas de visão
- Fortes dores de cabeça
- Aumento de peso rápido devido ao inchaço
- Nausea e vomito
- Urina reduzida
- Dor abdominal
- Consulte seu médico ou vá ao pronto-socorro (se você não conseguir uma consulta no mesmo dia com seu médico de família) se notar os sinais ou sintomas acima.
Etapa 3. Esteja ciente dos riscos potenciais para seu bebê
A razão pela qual é importante manter um bom controle da pressão arterial durante a gravidez é para evitar possíveis complicações para a gravidez e / ou para a saúde do seu bebê. As possíveis complicações que podem resultar de pressão alta durante a gravidez não tratada incluem:
- Diminuição do suprimento de nutrientes para a placenta. Com a hipertensão, menos fluxo sanguíneo chega à placenta, o que diminui o suprimento de nutrientes para o bebê. Isso pode levar a um crescimento deficiente do bebê.
- Descolamento da placenta. O descolamento da placenta ocorre quando a placenta se desprende da parede do útero como resultado do estresse da hipertensão não tratada. Esta é uma emergência obstétrica que requer o parto imediato.
- Entrega prematura. Seu bebê pode ter de nascer prematuramente se o bem-estar (ou sua saúde) estiver comprometido como resultado de problemas com a pressão arterial.
Pontas
- A aspirina em baixas doses demonstrou reduzir o risco de pré-eclâmpsia em mulheres com alto risco de contrair o vírus; no entanto, as mulheres grávidas não devem começar a tomar isso sem primeiro consultar o seu provedor de cuidados pré-natais.
- Não há evidências científicas de que os suplementos gostam de cálcio; vitaminas E, D e C; ou óleo de peixe reduzem a pré-eclâmpsia. Repouso na cama ou atividade reduzida também não é recomendado para prevenir pré-eclâmpsia, a menos que haja restrição de crescimento do bebê.
