A ressaca é uma dor de cabeça induzida pelo álcool que pode arruinar uma noite excelente e fazer você desistir de beber para sempre. Felizmente, existem alguns truques que você pode usar para se recuperar de uma ressaca ou até mesmo evitar que aconteça, incluindo: (1) comer muito antes e durante a ingestão de álcool (2) alternar entre beber álcool e água potável, (3) evitar álcool forte e (4) hidratante quando terminar de beber.
Passos
Método 1 de 3: antes de beber
Etapa 1. Coma alguma coisa
Comumente conhecido como "imersão", comer alguma coisa antes de uma noite de bebedeira moderada a pesada definitivamente ajuda a diminuir os efeitos de uma ressaca. Na verdade, quanto mais você come, mais tempo levará para que o álcool o afete. Isso ocorre porque os alimentos ajudam a reduzir a formação de acetaldeído no estômago e é essa substância que se acredita ser a principal causa das ressacas.
- Alimentos gordurosos e ricos em carboidratos, como pizza e massa, são os melhores para prevenir ressacas, pois a gordura retarda a absorção de álcool pelo corpo.
- No entanto, se você está tentando comer de forma saudável, opte por peixes oleosos que contenham ácidos graxos saudáveis, como salmão, truta e cavala.
Etapa 2. Tome vitaminas
Seu corpo gasta muitas vitaminas e nutrientes ao metabolizar o álcool, enquanto o próprio álcool destrói as vitaminas B essenciais. Sem essas vitaminas, seu corpo passa por maus bocados para voltar à forma, levando à temida ressaca. Você pode ajudar o fígado debilitado tomando um suplemento vitamínico que anteceda qualquer evento importante de consumo de álcool. Para obter os resultados mais eficazes, opte pelo complexo B, vitaminas B6 ou B12
Os suplementos de vitamina B podem ser encontrados na maioria das farmácias e supermercados, ou você pode aumentar a ingestão de vitaminas B naturalmente comendo fígado, carne e outros produtos de origem animal, como leite e queijo
Passo 3. Pegue uma colher de azeite
Isso pode soar um pouco nojento, mas muitas culturas mediterrâneas confiam nessa técnica de prevenção da ressaca. Basicamente, é o mesmo princípio de comer alimentos gordurosos antes de beber - a gordura do azeite de oliva limitará a absorção de álcool pelo corpo. Portanto, se você tiver estômago para isso, engula uma colher de sopa de azeite antes de sair para dormir.
Como alternativa, você pode aumentar a ingestão de azeite de oliva menos diretamente, mergulhando um pouco de pão crocante nele ou regando com uma salada
Etapa 4. Beba leite
Costuma-se dizer que o leite ajuda a prevenir a ressaca, pois forma uma camada no revestimento do estômago, o que pode ajudar a limitar a quantidade de álcool que é absorvido pela corrente sangüínea. Embora haja poucas evidências científicas para sustentar a noção de que o leite ajuda a prevenir a ressaca, muitas pessoas acreditam que esse método é usado. No mínimo, o leite é uma fonte saudável de cálcio e vitaminas B, portanto, bebê-lo não fará mal.
Método 2 de 3: Beber com moderação
Etapa 1. Fique com um tipo de álcool
Misturar bebidas é seu pior inimigo quando se trata de ressacas. Isso ocorre porque os diferentes álcoois contêm vários aditivos, aromatizantes e outros elementos que, quando combinados, podem lhe dar a mãe de todas as ressacas enquanto seu corpo se esforça para processar tudo de uma vez. Escolha cerveja ou vodka ou vinho ou rum, mas faça o que fizer, não coma tudo em uma noite. Escolha sua bebida e cumpra-a.
Coquetéis são particularmente letais, pois geralmente contêm dois ou mais álcoois misturados. Se você não consegue resistir às cores brilhantes e aos minúsculos guarda-chuvas, tente pelo menos se limitar a um máximo de dois cosmopolitas
Etapa 2. Escolha bebidas leves
Licores escuros - como conhaque, uísque, bourbon e algumas tequilas - apresentam maior concentração de toxinas chamadas congêneres, que se formam durante o processo de fermentação e destilação do álcool. Essas toxinas podem contribuir para a gravidade da sua ressaca, então, se você for beber as coisas pesadas, prefira os licores de cor clara, como vodca e gim, para diminuir a ingestão de toxinas
Etapa 3. Alterne as bebidas alcoólicas com água
O álcool é um diurético, o que significa que faz você urinar mais, levando à desidratação. A desidratação é uma das principais causas dos sintomas da ressaca, como sede, tonturas e dores de cabeça. Portanto, quanto mais água você bebe para se reidratar antes, durante e depois de beber, menos severa provavelmente será sua ressaca na manhã seguinte.
- Beba um copo grande de água antes de começar a beber e, em seguida, tente beber um copo d'água para cada bebida alcoólica que ingerir durante a noite. Seu corpo vai agradecer pela manhã.
- Beber água entre as bebidas alcoólicas também diminuirá a velocidade do consumo de álcool, evitando que você beba muito rápido.
Etapa 4. Evite misturadores de "dieta"
Misturadores como limonada diet ou cola diet não são uma boa ideia quando você está bebendo. Isso se deve ao fato de que os misturadores de dieta não contêm açúcar ou calorias, sem os quais o álcool dispara diretamente para a corrente sanguínea. Ficar com a versão regular dos misturadores mantém algumas calorias em seu sistema, o que deve funcionar a seu favor quando a manhã chegar
Embora os misturadores regulares sejam melhores do que as versões diet, o suco de frutas é uma opção melhor do que qualquer um deles. O suco não é carbonatado - o que é bom porque qualquer bebida carbonatada aumenta a velocidade de absorção do álcool - embora também contenha uma certa quantidade de vitaminas, o que certamente não faz mal
Passo 5. Cuidado com champanhe e espumante
O champanhe e o vinho espumante podem literalmente ir direto à sua cabeça. Estudos demonstraram que os efeitos das bolhas no álcool aumentam a liberação de álcool pelo sistema e fazem com que você se embriague mais rapidamente.
Se você está em um evento como um casamento e não consegue resistir a um pouco de espumante, experimente beber apenas uma taça de champanhe durante o brinde e beba uma outra bebida pelo resto da noite
Etapa 6. Conheça seus limites
Conheça seus limites e cumpra-os. A dura realidade é que, se você beber muito álcool, algum tipo de ressaca é inevitável. A ressaca é a maneira natural do seu corpo de eliminar as toxinas do álcool, portanto, quanto mais você bebe, pior será a ressaca. O número de bebidas alcoólicas necessárias para atingir um estado de intoxicação varia de pessoa para pessoa e é importante conhecer os seus próprios limites. Geralmente, é recomendado que você não tome mais do que três bebidas em um período de uma a duas horas e não mais do que cinco bebidas em uma noite.
- Preste atenção em como os diferentes tipos de álcool o afetam. Não importa o que os estudos digam, a capacidade de cada pessoa em metabolizar o álcool difere e você saberá por experiência própria qual cerveja, vinho, destilado ou licor funciona para você ou causa estragos em seu corpo. Ouça as reações do seu próprio corpo e tome cuidado.
- Lembre-se de que, independentemente de todas as medidas preventivas que você possa tomar, a única maneira infalível de evitar uma ressaca é não beber nada. Caso contrário, você deve prestar muita atenção à quantidade - quanto menos álcool consumido, melhores serão suas chances de evitar uma ressaca. Simples como.
Método 3 de 3: depois de beber
Etapa 1. Reidrate
Como mencionado acima, a desidratação é a principal causa dos sintomas da ressaca. Para evitar a desidratação com antecedência, sirva-se de um copo grande de água assim que chegar em casa e beba tudo antes de ir para a cama. Lembre-se também de trazer um copo ou garrafa de água com você para deixar em sua mesa de cabeceira e bebericar sempre que acordar durante a noite. Você pode precisar se levantar às 4 da manhã para se aliviar, mas se sentirá melhor pela manhã.
- Na manhã seguinte, independentemente de como você se sinta, beba outro copo grande de água. Beba-o à temperatura ambiente se a água do frigorífico for muito forte para o estômago.
- Você também pode reidratar e repor os eletrólitos perdidos bebendo bebidas energéticas ou água de coco. Ginger ale raso ajudará a aliviar dores de barriga, enquanto o suco de laranja lhe dará energia.
- Evite cafeína pela manhã após beber, pois isso só o desidratará ainda mais. Se você realmente precisa de um trago, limite-se a apenas uma xícara de café ou tome algo menos intenso, como um chá gelado.
Etapa 2. Coma um bom café da manhã
Um café da manhã moderadamente saudável, mas farto, após uma noite de bebedeira, pode fazer maravilhas. A comida acalma o seu estômago, ao mesmo tempo que lhe dá energia. Experimente torradas com um pouco de manteiga e geleia ou, melhor ainda, ovos mexidos. A torrada absorve todo o excesso de álcool deixado no estômago, enquanto os ovos contêm proteínas e vitaminas B, perfeitas para reabastecer os recursos naturais do seu corpo.
Você também deve comer frutas frescas para obter os benefícios de seu alto teor de vitaminas e água. Se você estiver em movimento, experimente um smoothie de frutas - saudável e satisfatório
Etapa 3. Dormir
Quando você vai para a cama bêbado, a qualidade do seu sono naquela noite geralmente não é muito boa, deixando você se sentindo cansado e tonto na manhã seguinte. Depois de se levantar, beber um pouco de água e comer um pouco, permita-se voltar para a cama para tirar uma soneca, se possível.
Seu corpo levará várias horas para metabolizar o álcool, então você pode muito bem dormir algumas horas e, com sorte, se sentirá muito melhor quando acordar
Etapa 4. Distraia-se
A dor de uma ressaca pode ser muito pior se você ficar apenas sentado, remexendo nela. Pode ser difícil, mas force-se a levantar-se, vestir-se e sair para tomar um pouco de ar fresco. Um passeio pelo parque ou uma caminhada pela praia pode ser exatamente o que você precisa. Se isso parecer muito trabalhoso, tente assistir a um filme, ler um pouco ou ligar para um amigo para que você possa reconstituir exatamente o que aconteceu na noite passada …
Algumas pessoas até defendem o exercício como uma ótima cura para a ressaca, então, se você quiser, tente correr e suar até eliminar as toxinas. Não para os fracos de coração
Etapa 5. Tome alguns analgésicos
Se sua cabeça estiver doendo, experimente tomar alguns analgésicos, como aspirina ou ibuprofeno, para aliviar a dor. Sempre tome essas pílulas de manhã, em vez de na noite anterior, quando ainda há álcool no organismo. O álcool já afina o sangue, e os analgésicos só afinarão o sangue ainda mais, o que pode ser perigoso.
- Nunca tome pílulas à base de paracetamol com álcool no organismo, pois misturar essas duas substâncias pode ser muito perigoso.
- Beber no dia seguinte pode ter o efeito de fazer você se sentir melhor, mas lembre-se de que seu corpo terá que metabolizar todo o álcool em seu sistema em algum momento; portanto, beber mais é simplesmente prolongar a dor da recuperação.
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Pontas
- Algumas pessoas acham que tomar uma cápsula de cardo leiteiro ajuda a aliviar os sintomas da ressaca. A pesquisa ainda está aberta sobre este, mas se funcionar para você, use-o.
- Se seu estômago estiver desconfortável, use tratamentos antiácidos sem prescrição médica.
- Evite fumar. Fumar contrai os pulmões e diminui o fluxo de oxigênio para a corrente sanguínea.
- Comer salada verde para lanches. Eles reidratam e fornecem nutrientes.
- Queijo e nozes são bons alimentos para lanchar enquanto você bebe, porque o alto teor de gordura retarda a absorção do álcool. Quando estiver em um bar, coma devagar enquanto bebe.
- Em termos de quantidade de álcool consumido, 12 onças de cerveja = 5 onças de vinho = 1,5 onças de destilados. Não pense que está bebendo menos porque está tomando vinho branco em vez de Jack Daniels e Coca.
- Se você é mulher ou tem ascendência asiática, pode querer comer um pouco menos, porque seu metabolismo a torna mais suscetível a ressacas. As mulheres tendem a ter uma taxa metabólica mais baixa devido a uma proporção maior de gordura corporal e os asiáticos tendem a ter níveis mais baixos de álcool desidrogenase, uma enzima que decompõe o álcool.
Avisos
- NUNCA combine Tylenol, Paracetamol ou outra marca de paracetamol com álcool porque os danos ao seu fígado podem ser graves! Tome aspirina se precisar de um analgésico.
- Sempre leia o rótulo de vitaminas ou quaisquer outros medicamentos, especialmente as advertências de saúde, para garantir que não haverá efeitos colaterais adversos quando misturado com álcool.
- Só porque você tomou medidas preventivas, isso não significa que você não vai ficar bêbado. Beba sempre com responsabilidade.
- Tenha cuidado ao consumir álcool e cafeína. Muita cafeína misturada com muito álcool pode levar a um aumento grave e possivelmente fatal dos batimentos cardíacos.
- Usar "Chaser" ou qualquer outra droga bloqueadora de congêneres não impede que os indivíduos fiquem bêbados. Eles apenas previnem ou diminuem os efeitos de uma ressaca.
- Lembre-se: NUNCA beba e dirija! Não é uma questão de saber se você está legalmente intoxicado, mas se é seguro ou não dirigir depois de consumir qualquer quantidade de álcool. A pesquisa mostra que a deficiência começa muito antes de uma pessoa atingir o nível de concentração de álcool no sangue necessário para ser culpado de dirigir embriagado.
