Todo mundo já teve uma noite em que bebeu um pouco demais e acordou na manhã seguinte com dor de cabeça e muito arrependimento. Para alguns de nós, é náusea e estômago embrulhado. Para outros, é uma dor de cabeça latejante e uma aversão a vozes altas e luz solar. Seja o que for que esteja incomodando você, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
Aqui estão 16 maneiras de se sentir melhor quando você tem uma ressaca horrível.
Passos
Método 1 de 16: Beba uma tonelada de água
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Passo 1. A solução mais óbvia, mas uma das melhores, é servir-se de um copo grande de água e começar a beber
Um dos motivos pelos quais você se sente tão com dor de cabeça, náusea e tontura é porque o álcool faz com que seu corpo perca muita água, causando desidratação. Beber água ao longo do dia pode ajudá-lo a se reidratar e recuperar a água que você perdeu. Isso pode melhorar drasticamente sua dor de cabeça.
Embora provavelmente tenhamos pegado você no dia seguinte, sempre que você puder fazer isso antes de adormecer em uma noite de bebedeira, poderá diminuir os sintomas da ressaca no dia seguinte
Método 2 de 16: Beba uma bebida esportiva
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Etapa 1. Bebidas isotônicas esportivas, como Gatorade ou Powerade, são outra ótima maneira de repor os líquidos perdidos
Essas bebidas contêm eletrólitos, que são importantes para você repor quando estiver desidratado.
- Embora seja tentador tentar acordar com um pouco de cafeína, é melhor evitar as bebidas esportivas com cafeína, pois elas podem desidratar você ainda mais e até mesmo piorar a ressaca.
- Pacotes de vitaminas - ou pacotes de reidratação oral - são outra ótima coisa para jogar um pouco de água para me estimular.
Método 3 de 16: Beba suco de frutas
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Etapa 1. Isso pode parecer um pouco exagerado, mas um estudo descobriu que pessoas que bebiam suco de frutas tinham menos sede e sintomas de dor de cabeça
Isso pode ocorrer porque os sucos de frutas geralmente são ricos em frutose, um açúcar que afeta a energia e a função hepática. Seu fígado é responsável por processar o álcool que você bebe, então o suco pode melhorar a rapidez com que seu corpo metaboliza o álcool.
Suco de tomate, suco de laranja e água de coco são boas escolhas, assim como suco de uva verde e suco de pêra
Método 4 de 16: Beba chá de gengibre
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Etapa 1. O chá de gengibre é uma excelente forma de combater náuseas e vômitos
É frequentemente usado por mulheres grávidas quando estão lidando com enjôos matinais.
- Uma opção é ferver várias fatias de raiz de gengibre fresco descascado em cerca de quatro xícaras de água por 5-10 minutos e, em seguida, adicionar o suco de uma laranja, meio limão e meia xícara de mel. Esta mistura saborosa pode aliviar rapidamente sua ressaca, estabilizando seus níveis de açúcar no sangue.
- Embora possa ser tentador trocar o refrigerante pelo chá de gengibre, os refrigerantes são um pouco duvidosos para a sua ressaca. Por serem borbulhantes, podem aumentar a pressão que você sentirá no estômago.
Método 5 de 16: Beba líquidos ao longo do dia
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Etapa 1. Pode ser horrível tentar ingerir muitos líquidos
Em vez disso, tente tomar pequenos goles ao longo do dia. Tomar goles regulares de água, suco de frutas e / ou bebida esportiva irá ajudá-lo a repor os líquidos, vitaminas e nutrientes perdidos ao longo do dia, fazendo com que você se sinta melhor no final.
Método 6 de 16: Evite bebidas com cafeína
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Etapa 1. Pular o café pode parecer um verdadeiro desafio, especialmente se você estiver realmente se arrastando, mas valerá totalmente a pena
Bebidas com cafeína, como o café, podem deixá-lo mais desidratado e com sede do que já está.
Além disso, a cafeína estreita os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial (caramba!). Isso pode piorar os sintomas da ressaca
Método 7 de 16: Coma alguns ovos
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Etapa 1. Os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que decompõe as toxinas que fazem você se sentir mal depois de beber
Ao ajudar a limpar seu corpo dessas toxinas restantes, os ovos podem ajudá-lo a se sentir rejuvenescido e com mais energia.
Evite fazer ovos com muita gordura ou graxa se sentir náuseas, pois isso pode agravar os sintomas
Método 8 de 16: Coma sopa de caldo para restaurar suas vitaminas e minerais
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Etapa 1. A sopa é uma ótima maneira de ingerir alguns nutrientes quando você se sente enjoado para comer
Não sabe o que é sopa de caldo? É um caldo fino à base de vegetais, carne ou frango que é uma boa fonte de vitaminas e minerais que você precisa repor após beber. Em particular, é perfeito para repor o sal e potássio que você pode ter perdido.
Método 9 de 16: Coma alimentos ricos em potássio
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Etapa 1. Você já percebeu quantas vezes você precisa fazer xixi quando bebe?
Acontece que quando você faz xixi muito, perde mais potássio do que o normal. Esses níveis reduzidos de potássio podem contribuir para o cansaço, náuseas e fraqueza nos membros, todos sintomas que você pode estar sentindo agora.
Felizmente, você provavelmente tem algumas maneiras baratas de lidar com isso que já estão esperando em sua cozinha. Bananas e kiwis, bem como batatas assadas, folhas verdes, cogumelos e damascos secos são boas fontes de potássio
Método 10 de 16: Coma alimentos leves como torradas e biscoitos
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Etapa 1. O álcool causa baixa de açúcar no sangue, o que pode fazer você se sentir muito cansado para comer
Se você estiver se sentindo cansado e com náuseas, alimentos sem sabor podem ser sua melhor opção. Os carboidratos complexos (como aveia ou pão integral) também são uma boa escolha se você acha que seu estômago aguenta.
Lembre-se de que o objetivo de comer para combater a ressaca não é "absorver" o álcool, mas aumentar o açúcar no sangue e repor os nutrientes
Método 11 de 16: Volte para a cama, se puder
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Passo 1. Este pode ser seu primeiro instinto de qualquer maneira, e é um bom instinto
O tipo de sono que você obtém logo após beber pode envolver menos o estágio REM (movimento rápido dos olhos) - a parte do sono que realmente faz você se sentir descansado. Então, é natural que seu corpo e cérebro queiram um pouco mais de descanso. No final das contas, a cura mais infalível para sua ressaca é o tempo, então se você conseguir passar um pouco desse tempo dormindo - tanto melhor.
Método 12 de 16: Faça uma caminhada tranquila
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Passo 1. Se puder, tente sair de casa e dar um passeio
Uma caminhada rápida pode ajudar a acelerar o metabolismo e a eliminação do álcool do sistema. Você também pode aumentar a taxa de decomposição das toxinas do álcool em seu corpo, aumentando os níveis de oxigênio. No geral, uma grande vitória!
Método 13 de 16: Tome um analgésico sem receita
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Etapa 1. Uma maneira óbvia (e eficaz) de matar sua dor de cabeça é tomar um analgésico sem prescrição
Limite-se a analgésicos à base de aspirina ou AINEs (como o ibuprofeno) e evite analgésicos à base de acetaminofeno (como Tylenol, Paramol e Anacin), que podem causar danos ao fígado quando ingeridos com álcool.
Método 14 de 16: Tome um comprimido antiácido para o estômago
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Etapa 1. Uma das piores partes de uma ressaca é o enjôo avassalador e a sensação de que você não consegue comer
Pílulas antiácido (pense em Tums, Mylanta, Maalox) podem neutralizar o ácido do estômago e combater a sensação de indigestão - tornando os problemas estomacais mais suportáveis.
Método 15 de 16: Tome uma pílula multivitamínica
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Etapa 1. Depois de uma noite de bebedeira, seu corpo provavelmente perdeu nutrientes como vitamina B12 e ácido fólico que precisam ser repostos
Um comprimido multivitamínico é uma ótima maneira de restaurar esses nutrientes ao corpo. Tenha cuidado para evitar comprimidos efervescentes, pois podem piorar a sua náusea.
O dióxido de carbono adicionado ao efervescente faz com que eles borbulhem - aumentando a pressão no estômago (como refrigerante de gengibre!) - e exacerbando a dor de estômago e as náuseas
Método 16 de 16: Desconfie de “curas milagrosas”
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Passo 1. Sempre que alguém lhe promete uma cura milagrosa, provavelmente está prometendo demais
Como a maioria das coisas na vida, as ressacas não têm uma solução fácil e que cura tudo. Embora as "pílulas para ressaca" afirmem ser capazes de lidar com todos os sintomas da ressaca de uma vez, estudos científicos concluíram que sua eficácia é, na melhor das hipóteses, limitada.
Pontas
- Para evitar uma ressaca, beba água entre cada bebida alcoólica e antes de dormir.
- Experimente um banho frio. Deve refrescar você e ajudar com sua cabeça e estômago.
- A sopa de macarrão com frango irá ajudá-lo a se sentir melhor.
- Beba com responsabilidade e conheça seus limites. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo recomenda que as mulheres não bebam mais do que 3 doses em um único dia e não mais do que 7 doses por semana. Os homens não devem beber mais do que 4 doses por dia e não mais do que 14 doses por semana. "Uma bebida" significa um dos seguintes: 12 onças de cerveja, 8-9 onças de licor de malte, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de licor.
- Escove os dentes antes de ir para a cama, ou pelo menos ao acordar. Isso ajuda a eliminar o gosto de álcool rançoso na boca e reduz a náusea.
Avisos
- Mesmo sem tratamento, uma ressaca não deve durar mais de 24 horas. Se você ainda se sentir mal depois disso, chame um médico.
- A abordagem do "pelo do cachorro", ou beber mais álcool pela manhã, apenas atrasa sua ressaca e, no final das contas, vai piorá-la quando ela chegar.
- O exercício não faz a ressaca passar. Na verdade, pode piorar a ressaca ao desidratar você ainda mais. Se você optar por fazer exercícios, beba mais água.
- Se você não consegue se lembrar do que aconteceu enquanto bebia, se tem ressaca regularmente ou se a bebida está afetando seu trabalho ou relacionamentos, você pode ter um problema com a bebida.
- Se você estiver tendo problemas para controlar seu hábito de beber, procure um terapeuta em sua área. Eles podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de tratar o seu acréscimo, seja em um ambiente terapêutico, ambulatorial ou em tratamento hospitalar.
