Se você não está tendo um ótimo dia de trabalho, sua pausa para o almoço é o momento perfeito para mudar isso. Você tem um determinado período de tempo para fazer algo para si mesmo e deve aproveitar isso. Você pode passar um tempo relaxando para ajudar a aliviar o estresse ou fazer algo diferente do que normalmente faz para quebrar a monotonia. Você também pode simplesmente fazer algo que achar agradável, contanto que você possa fazer isso por uma hora ou mais.
Passos
Método 1 de 3: relaxando
Etapa 1. Respire fundo
Quando você começa seu intervalo para o almoço, é bom fazer uma pausa limpa do trabalho. Reserve um momento para respirar fundo algumas vezes e clarear a cabeça. Se você vai se animar, precisa deixar o trabalho por uma hora.
Você também pode tentar respiração profunda ou meditação. Para respirar profundamente, simplesmente feche os olhos e concentre-se na respiração. Tente inspirar por quatro contagens pelo nariz e, em seguida, segure-o por quatro contagens. Expire por quatro contagens pela boca
Etapa 2. Pague a alguém para ajudá-lo a relaxar
Você tem mais ou menos uma hora para fazer o que quiser, então por que não faz algo que realmente o relaxa? Por exemplo, você pode fazer uma massagem, que o ajudará a relaxar, ou fazer algo menor, como uma pedicure.
Etapa 3. Visite seu animal de estimação
Se você tem um animal de estimação em casa que ama e adora, considere fazer uma viagem rápida para casa para vê-lo. Apenas passar um tempo com um amigo peludo deixa a maioria das pessoas de bom humor. Além disso, seu animal vai adorar ver você por alguns minutos!
Etapa 4. Passe algum tempo rabiscando
Se arte é o seu tipo de terapia, faça uma pausa no almoço para passar algum tempo fazendo arte. Não precisa ser elaborado. Experimente rabiscar um pouco ou até mesmo um livro de colorir para adultos, se for mais o seu estilo.
Método 2 de 3: quebrando a monotonia
Etapa 1. Levante-se de sua mesa
Uma maneira de ajudar a se animar no almoço é não se esqueça de deixar sua mesa. Se você ficar em sua mesa, provavelmente permanecerá em qualquer situação ruim. Levantar-se e afastar-se pode ajudar a quebrar o clima em que está.
Etapa 2. Dê um passeio lá fora
Ver o verde pode deixá-lo de bom humor, então passe algum tempo ao ar livre olhando a natureza. Além disso, sair ao sol também é um impulsionador natural do humor, portanto, certifique-se de gastar 10-20 minutos alimentando sua pele com vitamina D do sol.
Etapa 3. Escolha algo novo para fazer
Rompa com sua rotina diária de almoço. Talvez você se sente no escritório quase todos os dias ou vá comer na sala de descanso. Experimente fazer algo novo. Visite um restaurante que você pretende experimentar, por exemplo, ou visite um novo parque. Apenas tentar algo novo e empolgante pode animá-lo.
Etapa 4. Não se esqueça de comer
Pode ser tentador deixar de comer se você estiver de mau humor. No entanto, isso provavelmente irá arrastá-lo ainda mais para baixo, pois o açúcar no sangue cai à tarde. Faça uma refeição sólida e saudável para se animar à tarde.
- Experimente incluir uma proteína magra, alguns grãos inteiros e uma fruta ou vegetal.
- É claro que comer algo de que você goste também pode melhorar seu humor, então, se você realmente deseja, tome aquele sorvete no final.
Método 3 de 3: fazendo algo divertido
Etapa 1. Saia com amigos
Nada te anima mais do que uma boa risada com os amigos. Se você estiver se sentindo mal, ligue para um amigo e convide-o para almoçar. Se você precisar conversar, eles podem ouvir, ou você pode apenas rir e desfrutar da companhia um do outro. De qualquer forma, você com certeza se sentirá melhor depois de passar um tempo com um amigo.
Não se esqueça de abraçar um de seus amigos enquanto estiver fora, pois isso também pode ajudar a melhorar seu humor
Etapa 2. Leia um livro
Se ler é algo que você gosta, ler na hora do almoço pode animá-lo imensamente, desde que você esteja lendo um livro de que goste. Ajuda você a escapar um pouco da sua vida cotidiana, permitindo que você viva no mundo de outra pessoa.
Etapa 3. Vá às compras
Outra forma de se animar é praticar uma terapia de varejo, se você gosta de ir às compras. Passe algum tempo circulando pela sua loja favorita, apreciando os pontos turísticos e os cheiros. Claro, não é uma boa ideia gastar dinheiro que você não tem, mas se você tiver o dinheiro, tente comprar algo bom para você. Não precisa ser algo grande, apenas algo que o faça feliz.
Etapa 4. Jam com suas músicas favoritas
Coloque os fones de ouvido ou vá para o carro para curtir algumas de suas músicas favoritas. Escolha as músicas que você adora, que sejam animadas e divertidas. Passe alguns minutos batendo no ritmo para pegar rapidamente o seu humor.
Etapa 5. Faça você mesmo rir
O simples ato de rir e sorrir pode deixá-lo de bom humor. Passe algum tempo assistindo a um vídeo engraçado na internet ou leia seus quadrinhos favoritos. Você também pode passar um tempo assistindo seus quadrinhos favoritos. Qualquer coisa que faça você rir deve deixá-lo com um humor melhor.
