Sabemos que às vezes pode ser difícil se sentir bem consigo mesmo quando você é um pouco tímido. Se você deseja aumentar sua confiança e ficar mais confortável perto de outras pessoas, há muitas coisas que você pode fazer. Temos muitas dicas para ajudá-lo a reconhecer seu potencial, para que possa agir com confiança em qualquer situação!
Passos
Método 1 de 13: Use uma conversa interna positiva
Passo 1. Falar de si mesmo só faz você se sentir melhor consigo mesmo
Em vez de dizer a si mesmo algo negativo ou pensar que as situações sociais vão mal, diga a si mesmo que as coisas vão ficar bem. Dê a si mesmo algumas afirmações sobre o que deseja alcançar e diga a si mesmo que você pode fazer isso. Contanto que você entre em algo com uma mente positiva, será capaz de tirar o melhor proveito de qualquer situação.
Por exemplo, você pode dizer algo como "Vou me divertir conversando com gente nova nesta festa", para melhorar seu humor e ajudá-lo a atingir seu objetivo
Método 2 de 13: Lembre-se de suas realizações anteriores
Etapa 1. Reflita sobre seus sucessos para reconhecer do que você deve se orgulhar
Pode ser muito fácil esquecer as coisas que você realizou se não estiver confiante no que fez. Faça uma lista das coisas que você completou no passado e do que mais se orgulha. Mantenha a lista com você sempre que estiver se sentindo para baixo, para que possa se lembrar de que tem potencial para fazer muitas coisas incríveis em sua vida.
Por exemplo, você pode se orgulhar de continuar com um hobby difícil ou de ser aprovado em um exame que pensou ter reprovado
Método 3 de 13: concentre-se em seus interesses e hobbies
Etapa 1. Você se sentirá muito melhor sobre si mesmo fazendo algo que ama
É muito mais provável que as pessoas se abram e se ramifiquem quando passam tempo com colegas com os mesmos interesses. Procure clubes ou encontros em sua área nos quais você possa se envolver para conhecer outras pessoas. Envolva-se o máximo que puder para conhecer novas pessoas. Já que você está falando sobre coisas que estão animadas, vai parecer muito mais natural ter uma conversa.
Você pode usar um aplicativo como o Meetup ou encontrar grupos no Facebook para participar e saber mais sobre os próximos eventos perto de você
Método 4 de 13: Aceite elogios ao recebê-los
Etapa 1. Você se sentirá muito melhor consigo mesmo se parar de rejeitar elogios
Quando você não está confiante em si mesmo, pode ser muito fácil ignorar quando as pessoas dizem coisas boas sobre você. Em vez disso, realmente ouça o que eles estão dizendo e leve a sério, pois é algo positivo que eles reconheceram em você. Reserve um segundo para agradecê-los e aceitar seus comentários.
Método 5 de 13: Comece a se exercitar
Etapa 1. Você pode melhorar seu humor e sua auto-imagem com alguns exercícios regulares
Muitos estudos têm mostrado que malhar pode melhorar sua autoestima, então tente torná-lo uma rotina regular. Procure fazer cerca de 30 minutos de atividade todos os dias, seja fazendo cardio ou treinamento de força. Você vai ficar muito mais confiante com sua aparência e tornar isso um hábito pode ajudá-lo a se sentir mais realizado também.
Método 6 de 13: Pratique uma boa postura
Etapa 1. Ficar em pé pode ajudá-lo a parecer e se sentir mais confiante imediatamente
Quando você está desleixado ou se fechando para as pessoas, pode fazer você parecer um pouco mais tímido. Em vez disso, role os ombros para trás, mantenha a cabeça erguida e os braços ao lado do corpo para parecer mais aberto e acessível. Dedique alguns segundos para reconhecer como você está se apresentando e faça as alterações quando necessário.
Use uma nota adesiva ou um lembrete em seu telefone se tiver problemas para lembrar de verificar sua postura
Método 7 de 13: use roupas com as quais você se sinta bem
Etapa 1. Cuidar da sua aparência faz com que você se sinta no seu melhor
Vá até seu armário e procure por roupas que combinem bem com você e que combinem com seu estilo pessoal. Balance suas roupas e use-as com orgulho quando sair. Outras pessoas notarão quando você estiver se sentindo bem com o que veste e isso ajudará a aumentar sua autoestima.
Não se preocupe com as tendências que estão na moda. Vista as coisas que fazem você se sentir mais confortável e os outros certamente notarão
Método 8 de 13: Estabeleça pequenas metas pelas quais trabalhar
Passo 1. Dê passos de bebê para não se sentir sobrecarregado
Em vez de estabelecer grandes objetivos, como falar em público para uma multidão, trabalhe em situações sociais menos intensas. Escolha uma meta que seja fácil de atingir no início e tente fazer algo mais aventureiro conforme você se sentir mais confiante. Trabalhe lentamente em direção às metas para que não haja muita pressão.
- Por exemplo, seus objetivos podem ser dizer oi para três estranhos todos os dias, conversar sobre amenidades com colegas de trabalho durante o almoço ou aceitar um convite que você normalmente recusaria.
- Ganhar confiança é sempre algo pelo qual você continuará trabalhando, então não se preocupe se demorar um pouco.
Método 9 de 13: Passe algum tempo com pequenos grupos de pessoas
Etapa 1. Comece com grupos íntimos de pessoas que você conhece, para que possa sair da sua concha
Pular imediatamente para uma conversa com uma grande multidão pode ser realmente assustador, então comece com conversas individuais ou grupos de 3 a 4 pessoas por vez. Como não há tanta pressão em um grupo menor, você terá mais facilidade em conversar e dizer o que está pensando.
- Dividir-se em grupos pequenos também dá a oportunidade de praticar a fala antes de apresentar para uma multidão inteira, por isso funciona muito bem em ambientes educacionais e profissionais.
- Cerque-se de pessoas positivas, em vez de alguém que o desanime.
Método 10 de 13: Experimente coisas novas que o assustem
Etapa 1. Sair da sua zona de conforto torna as situações difíceis mais fáceis no futuro
Agir com confiança realmente se resume a estar bem com o que quer que aconteça com você. Tente encontrar algumas atividades novas que você não faria normalmente e desafie-se a experimentá-las. Você pode descobrir que eles não são tão intimidantes quanto você pensava e isso o ajudará a ter uma atitude confiante para que seja capaz de se esforçar ainda mais mais tarde.
- Como um pequeno exemplo, você pode tentar ir a um show sozinho ou pedir alguma comida que você normalmente não comeria.
- Vá devagar no início para não ficar muito sobrecarregado.
Método 11 de 13: Visualize situações sociais como bem-sucedidas
Etapa 1. O planejamento para que algo corra bem ajuda as pessoas a se sentirem menos ansiosas
Se você está sempre nervoso para conhecer novas pessoas ou ir a uma reunião social, tente imaginar o melhor cenário. Concentre-se nos tópicos que você pode apresentar, em como deseja se sentir ao final do evento e nas coisas que pode controlar. Em vez de se concentrar no que pode dar errado, pense nas coisas que você pode fazer certo.
Método 12 de 13: Direcione a atenção para os outros
Etapa 1. Sinta-se menos ansioso redirecionando a atenção das pessoas para outro lugar
Quando todos se concentram em você, isso pode fazer você congelar e ficar nervoso novamente. Se você se sentir pressionado, tente voltar sua atenção para o público de pessoas e o que está acontecendo ao seu redor, em vez de como você se sente por dentro. Respire algumas vezes para se lembrar de seus pensamentos antes de continuar.
Método 13 de 13: lembre-se de que os outros não notarão sua timidez
Passo 1. Você percebe como é tímido mais do que qualquer outra pessoa
É mais provável que outras pessoas estejam pensando em como estão se saindo, em vez de você estar se sentindo tímido. Quando você estiver preocupado com o que as outras pessoas pensam, lembre-se de que ninguém mais está se concentrando nisso. Lembre-se de que ninguém está gastando seu tempo livre julgando você, então você não precisa ficar nervoso com isso.
