A pesquisa sugere que os miomas uterinos são extremamente comuns e muitas vezes não causam sintomas. No entanto, alguns miomas uterinos causam menstruações prolongadas e intensas, dor pélvica, micção frequente e constipação, portanto, é provável que você queira evitá-los. Miomas uterinos (também chamados de leiomiomas ou miomas) são tumores não cancerosos que crescem no útero, geralmente durante a idade reprodutiva. Os especialistas não têm certeza do que causa os miomas, mas é possível que os hormônios progesterona e estrogênio desempenhem um papel em seu desenvolvimento. Embora não haja garantia de que funcionarão, certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a limitar o risco de miomas.
Passos
Método 1 de 2: protegendo-se contra miomas
Etapa 1. Exercite-se regularmente
Os miomas uterinos são mediados por hormônios, assim como os tumores causados pelo câncer de mama (embora os miomas não sejam cancerosos). Estudos mostraram que mulheres que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de desenvolver miomas.
- Os estudos também sugerem que quanto mais ativo você for fisicamente, mais o exercício o ajudará a prevenir os miomas. Mulheres que se exercitaram 7 ou mais horas por semana foram significativamente menos propensas a desenvolver miomas por um período de vários anos do que mulheres que se exercitaram duas horas ou menos por semana.
- Pesquisas sugerem que exercícios vigorosos são muito mais úteis para reduzir o risco do que exercícios leves ou moderados. Exercícios vigorosos por 3 ou mais horas por semana podem reduzir o risco de desenvolver miomas em 30-40%. (No entanto, mesmo exercícios leves são melhores do que nenhum exercício!)
Etapa 2. Gerenciar seu peso
A pesquisa indica que os miomas são mais prováveis de ocorrer em mulheres com sobrepeso ou obesas (ou seja, aquelas com IMC acima da faixa "normal"). Isso pode ser devido aos níveis mais elevados de estrogênio em mulheres obesas.
- O excesso de peso aumenta o risco de desenvolver miomas em cerca de 10-20%.
- Mulheres muito obesas têm duas a três vezes mais chances de desenvolver miomas do que mulheres com IMC normal.
- Você pode calcular seu IMC usando o site do Center for Disease Control and Prevention aqui. Ou você pode usar as seguintes fórmulas: peso (kg) / [altura (m)] 2 ou peso (lb) / [altura (pol.)] 2 x 703.
Etapa 3. Beba chá verde ou use extrato de chá verde
Algumas pesquisas mostraram que o chá verde pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de miomas em ratos. Embora não tenha sido confirmado em humanos, o chá verde tem vários outros benefícios à saúde, então não pode fazer mal.
- Foi demonstrado que o chá verde reduz a gravidade dos sintomas de miomas em mulheres que já têm miomas.
- Se você é sensível à cafeína, evite consumir chá verde em excesso. É mais rico em cafeína do que alguns outros chás e pode causar náusea, nervosismo ou irritabilidade em algumas pessoas.
Etapa 4. Considere mudar sua dieta
Vários estudos sugerem que o consumo de carne vermelha está relacionado a um risco aumentado de desenvolver miomas. Comer vegetais verdes está associado a um risco reduzido.
- Não existe evidência atualmente que sugira que mudar sua dieta irá “prevenir” miomas. No entanto, os benefícios para a saúde de reduzir o consumo de carne vermelha e comer vegetais verdes são significativos. O consumo de carne vermelha tem sido associado a muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, câncer e mortalidade precoce. Os vegetais verdes são excelentes fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
- Coma alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, atum, cavala). A vitamina D pode reduzir o risco de desenvolver miomas em mais de 30%. A vitamina D também pode diminuir o tamanho dos miomas existentes.
- Algumas pesquisas sugerem que o aumento do consumo de laticínios - leite, queijo, sorvete, etc. - pode reduzir o risco de desenvolver miomas em mulheres afro-americanas.
Etapa 5. Reconhecer os remédios falsos
Alguns sites e fontes de saúde “alternativas” sugerem que existem remédios que podem prevenir ou “curar” os miomas. Os remédios comuns incluem enzimas, mudanças na dieta, cremes hormonais e homeopatia. Não há evidências científicas para apoiar qualquer um desses tratamentos.
Etapa 6. Compreenda que a gravidez e o parto podem ter efeitos protetores contra o desenvolvimento de miomas uterinos
Embora os pesquisadores não tenham certeza de por que esse é o caso, as mulheres que estiveram grávidas têm um risco menor de desenvolver miomas.
- A gravidez também pode reduzir o tamanho dos miomas existentes em alguns casos. No entanto, alguns miomas podem aumentar durante a gravidez. Como os miomas são mal compreendidos, não há como saber se seus miomas crescerão ou não durante a gravidez.
- Algumas pesquisas sugerem que o efeito protetor da gravidez é mais forte durante e imediatamente após a gravidez do que para mulheres cujas gestações foram anteriores.
Método 2 de 2: Compreendendo os miomas
Etapa 1. Conheça os fatores de risco de desenvolver miomas uterinos
Os miomas são muito comuns, especialmente em mulheres que atingiram a idade fértil. Mulheres que não tiveram filhos podem ter maior risco de desenvolver miomas.
- O risco de desenvolver miomas aumenta com a idade. Mulheres entre os 30 anos de idade e a menopausa são as mais comumente afetadas.
- Ter um membro da família, como uma irmã, mãe ou prima, com miomas uterinos aumenta o risco de desenvolvê-los.
- Mulheres de ascendência africana parecem mais propensas a desenvolver miomas, especialmente à medida que envelhecem. Alguns estudos sugerem que as mulheres afro-americanas têm duas a três vezes mais probabilidade de desenvolver miomas do que as mulheres brancas. 80% das mulheres afro-americanas desenvolvem miomas aos 50 anos, em comparação com 70% das mulheres brancas. (Embora, novamente, tenha em mente que uma grande porcentagem de mulheres com miomas não apresenta nenhum sintoma ou problema relacionado à presença de miomas.)
- Mulheres com IMC (Índice de Massa Corporal) acima da faixa “normal” são mais propensas a desenvolver miomas.
- Mulheres que começaram a menstruar precocemente (ou seja, antes dos 14 anos) correm um risco maior de desenvolver miomas.
Etapa 2. Reconhecer os sintomas dos miomas uterinos
Muitas mulheres com miomas não sabem que os têm. Em muitas mulheres, os miomas não causam problemas de saúde significativos. No entanto, se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, consulte seu médico:
- Sangramento menstrual intenso e / ou prolongado
- Mudança significativa nos padrões de menstruação (por exemplo, aumento acentuado da dor, sangramento muito mais intenso)
- Dor pélvica ou sensação de "peso" ou "plenitude" na região pélvica
- Dor durante a relação sexual
- Micção frequente e / ou difícil
- Constipação
- Dor nas costas
- Infertilidade ou aborto recorrente
Etapa 3. Discuta as opções de tratamento com seu médico
Se você tem miomas, discuta as opções de tratamento com seu médico. Em muitos casos, o tratamento não é necessário. No entanto, em alguns casos, podem ser necessários medicamentos ou procedimentos cirúrgicos. O tratamento que seu médico recomenda varia de acordo com vários fatores, como se você deseja engravidar no futuro, sua idade e a gravidade dos miomas.
- A terapia medicamentosa, como o controle hormonal da natalidade, pode reduzir o sangramento intenso e a dor. No entanto, pode não prevenir novos miomas ou impedir o crescimento de miomas.
- Os agonistas do hormônio liberador de gonadotrofina (GnRHa) podem ser prescritos para reduzir os miomas. Os miomas voltam a crescer rapidamente assim que esses medicamentos são interrompidos, então eles são usados principalmente no pré-operatório para reduzir os miomas em preparação para a histerectomia. Eles podem ter efeitos colaterais, incluindo depressão, diminuição do desejo sexual, insônia e dor nas articulações, mas muitas mulheres toleram bem esses medicamentos.
- A miomectomia (remoção cirúrgica de miomas) pode permitir a concepção de crianças após o procedimento. Os riscos dependem da gravidade dos miomas. Você também pode engravidar após uma cirurgia de ultrassom guiada por ressonância magnética, embora esse procedimento não esteja amplamente disponível.
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Outros tratamentos para miomas mais graves podem incluir ablação endometrial (destruição cirúrgica do revestimento do útero), embolização de mioma uterino (injeção de plástico ou partículas de gel nos vasos sanguíneos ao redor do mioma) ou histerectomia (remoção do útero). A histerectomia é considerada o último recurso quando outros tratamentos e procedimentos não funcionaram. As mulheres não podem ter filhos após alguns desses procedimentos.
Mulheres que engravidam após serem submetidas a embolização podem ter complicações durante a gravidez, portanto, esse método não é recomendado para mulheres que podem engravidar no futuro
Pontas
- Os miomas tendem a diminuir de tamanho após a menopausa.
- Os miomas não aumentam o risco de câncer.
- Comer bem e praticar exercícios pode reduzir a chance de desenvolver miomas. Mesmo se não o fizerem, eles têm efeitos muito positivos em sua saúde geral.
Avisos
- Miomas de crescimento rápido podem, na verdade, ser um sinal de um câncer raro do útero (leiomiossarcoma) e devem ser investigados por um médico.
- Pode não haver maneira de prevenir os miomas. Seguir as recomendações para prevenir miomas pode reduzir suas chances de tê-los, mas não garante que você não os desenvolverá.
- Os miomas podem ser removidos cirurgicamente se causarem problemas; no entanto, eles tendem a crescer novamente. A única maneira de garantir que os miomas não voltem a crescer é submetendo-se a uma histerectomia. A histerectomia também tem complicações e efeitos de longo prazo próprios. O procedimento deve ser discutido minuciosamente com seu médico.
