A largura do cotovelo é um fator na determinação do tamanho da estrutura corporal. Pode ser usado, junto com sua altura e sexo, para determinar qual pode ser sua faixa de peso ideal. É fácil obter uma medida precisa da largura do cotovelo com um compasso de calibre deslizante e um auxiliar, ou você mesmo pode fazer uma medida um pouco menos precisa com os dedos e uma régua. Em seguida, você só precisa inserir seus dados em uma calculadora on-line do tamanho da estrutura corporal.
Passos
Parte 1 de 3: Posicionando o cotovelo para medição
Etapa 1. Fique em pé com os pés juntos
É mais fácil colocar o braço e o cotovelo no alinhamento correto e, portanto, obter uma medição mais precisa nesta posição vertical.
Se você não está preocupado com a exatidão da precisão, no entanto, fazer a medição de uma posição sentada não mudará muito os resultados
Etapa 2. Estenda o braço dominante em linha reta, paralelo ao solo
Se você for destro, use o braço direito e, se for canhoto, use o esquerdo. Se, no entanto, você tiver que usar seu braço não dominante (devido a uma lesão, por exemplo), haverá pouca ou nenhuma diferença na medição resultante.
Se você estiver usando mangas compridas, enrole-as para que seu cotovelo fique totalmente exposto
Etapa 3. Dobre o cotovelo em um ângulo de 90 graus e estenda os dedos
Seu braço deve estar apontado para frente, e seu antebraço (e dedos) apontado diretamente para cima. Posicione o pulso de forma que a palma da mão fique voltada para você e as costas da mão longe de você.
Algumas fontes recomendam fechar os dedos em punho frouxo em vez de estendê-los, mas com o pulso na mesma posição. Em ambos os casos, suas medições resultantes devem ser essencialmente as mesmas
Parte 2 de 3: Fazendo a medição da amplitude
Etapa 1. Peça a um amigo que use um compasso de calibre deslizante para medir, se possível
Uma pinça deslizante é basicamente uma régua com duas pinças presas a ela. Uma pinça fica parada na extremidade da régua e as outras deslizam para que você possa medir a distância entre as pinças. Você pode usar um paquímetro para fins médicos ou mesmo um feito para reforma doméstica ou para uso automotivo.
- Você mesmo pode fazer a medição com um paquímetro, mas é muito mais fácil obter uma medição precisa se outra pessoa fizer isso por você.
- Se você não tiver um paquímetro, terá que improvisar e usar o polegar, o indicador e uma régua para fazer uma medição menos precisa.
Etapa 2. Meça a parte mais larga do cotovelo com o compasso
Afaste as pinças para que fiquem confortavelmente mais largas que o cotovelo. Segure o compasso até o cotovelo de forma que a pinça estacionária e a base do compasso fiquem firmes contra o cotovelo. Deslize a pinça móvel até que também esteja firme no cotovelo.
- As pinças devem ser apontadas para cima no mesmo ângulo que o antebraço.
- As pinças devem estar firmemente contra os ossos do seu cotovelo, mas você não precisa apertá-las com força. Você deve conseguir deslizar o compasso para baixo do cotovelo sem afrouxar as pinças.
Etapa 3. Use o outro polegar e o indicador como um compasso improvisado, se necessário
Se você só precisa de uma medição de cotovelo relativamente precisa, aperte o polegar e o indicador da mão não dominante contra os lados do cotovelo dominante. O polegar e o indicador devem estar apontados para cima, no mesmo ângulo do antebraço, e você deve tentar medir no ponto mais largo do cotovelo.
- Aperte com firmeza o suficiente para sentir o osso em seu cotovelo, mas não aperte o polegar e o indicador com pressão total.
- Ao contrário do uso de cursores, é tão fácil para você fazer essa medição menos precisa sozinho quanto ter um amigo para fazer isso.
Etapa 4. Meça a largura entre o polegar e o indicador com uma régua
Faça o possível para manter o polegar e o indicador na mesma posição e deslize-os para fora do cotovelo. Segure uma régua entre eles ou coloque-os sobre uma régua colocada em uma mesa. Registre a medição com a maior precisão possível.
É impossível para você manter o polegar e o indicador exatamente na mesma posição o tempo todo, então esta medição nunca pode ser confiável e precisa com qualquer precisão real. Você pode querer repetir a medição algumas vezes e usar a média
Parte 3 de 3: Usando a medição para determinar o tamanho do quadro
Etapa 1. Meça a altura do corpo
Se você não tiver acesso a um estadiômetro (a ferramenta de medição de altura que você encontra conectada a balanças em vestiários e consultórios médicos), pode usar uma parede em branco, um lápis e uma fita métrica:
- Fique em pé, descalço, com os pés juntos e os calcanhares, nádegas, omoplatas e a nuca tocando a parede.
- Segure o lápis na altura da cabeça e marque a posição na parede. (Sua leitura será mais precisa se você tiver um amigo para fazer isso.)
- Meça a distância na parede do chão até a marca.
Etapa 2. Pesquise online por uma calculadora de estrutura corporal
Insira “calculadora de estrutura corporal” em seu mecanismo de pesquisa favorito e verifique alguns dos resultados. As calculadoras de estrutura corporal que usam a largura do cotovelo exigem as mesmas informações: seu sexo, altura e largura do cotovelo.
- Não há nenhuma diferença perceptível na qualidade entre as calculadoras de estrutura corporal que tendem a aparecer nos resultados da pesquisa. Você pode inserir seus dados em vários deles para confirmar os resultados, se desejar.
- Se, no entanto, você encontrar um site que solicite qualquer tipo de informação pessoal (além dos dados básicos), escolha uma calculadora diferente.
Etapa 3. Insira seus dados de sexo, altura corporal e largura do cotovelo
Basta digitar os dados necessários nas caixas relevantes, clicar em “calcular” (ou similar) e você terá seus resultados em segundos!
- Seu sexo é necessário porque existem diferentes escalas de estrutura corporal (mas as mesmas categorias Pequeno, Médio e Grande) para homens e mulheres.
- Você pode usar pés / polegadas ou metros / centímetros para suas medições, mas certifique-se de usar a mesma escala para altura e largura de pulso. A maioria das calculadoras de estrutura corporal permite que você escolha uma das escalas de medida.
Etapa 4. Identifique sua estrutura corporal como pequena, média ou grande
Sua categoria de estrutura corporal ajuda a fornecer um guia geral para sua faixa de peso ideal, que também pode ser fornecida com seus resultados. No entanto, sua faixa de peso ideal pode variar devido a condições de saúde ou outros fatores, por isso é melhor consultar seu médico sobre essas informações.
