Você empurrou seu cotovelo além de seus limites, literalmente! Embora esta seja, sem dúvida, uma experiência dolorosa, um cotovelo hiperextendido geralmente pode curar com um pouco de descanso e gelo. Geralmente, a hiperextensão do cotovelo causa uma entorse, que é o alongamento ou ruptura de um ligamento. Também pode rasgar a cartilagem que cobre a articulação, conhecida como cápsula articular, mas é mais rara. Comece aplicando gelo e consulte o seu médico se ouvir um som de "estouro".
Passos
Parte 1 de 4: Lidando com a hiperextensão inicial
Etapa 1. Aplique gelo imediatamente na área lesada
Quando você esticar demais o cotovelo, saberá por causa da dor. Quando você machucar o cotovelo, aplique uma bolsa de gelo embrulhada em um pano assim que puder. Deixe por 10-20 minutos de cada vez, pois pode conter o inchaço. Nunca aplique o gelo diretamente na pele. Certifique-se de que haja um pano entre o gelo e seu cotovelo o tempo todo.
Etapa 2. Eleve o cotovelo acima do coração
Coloque o cotovelo em uma mesa alta enquanto se senta ou sente-se no chão e coloque-o em uma cadeira ou almofada do sofá. Elevar o cotovelo durante e após a aplicação do gelo ajudará a prevenir e a aliviar o inchaço.
Etapa 3. Enrole uma bandagem elástica em volta do cotovelo
Segure a ponta da bandagem contra a parte interna do cotovelo e enrole-a firmemente ao redor da lesão para fornecer compressão. Isso impedirá o movimento do cotovelo, permitindo que ele cicatrize. Afrouxe a bandagem se ela doer ou fizer você perder a sensibilidade no braço.
Este envoltório de bandagem é geralmente na cor tan e é vendido em um rolo. Procure na seção de primeiros socorros das lojas de conveniência
Etapa 4. Descanse o cotovelo enquanto ele cura
Mantenha o cotovelo o mais imóvel possível durante a lesão. A bandagem deve ajudar com isso, imobilizando seu cotovelo para ajudar na cicatrização e prevenir novas lesões. Mantenha-o embalado o máximo possível e evite movê-lo o máximo que puder.
Etapa 5. Visite o médico se ouvir um "pop
Embora nem toda entorse precise ser examinada por um médico, você deve visitar seu médico se ouvir um som de estalo quando seu cotovelo está hiperextendido. Isso pode significar que seu ligamento se rompeu em vez de apenas esticar. O médico fará uma radiografia para verificar para fraturas e uma ressonância magnética para verificar o tecido, incluindo os ligamentos.
Etapa 6. Tome analgésicos de venda livre se estiver com dor
Você pode tomar paracetamol ou ibuprofeno, por exemplo, para ajudá-lo a lidar com a dor inicial. Se isso não ajudar depois de um ou dois dias, converse com seu médico sobre uma receita.
- Para o ibuprofeno, você pode tomar 400 miligramas a cada 4 a 6 horas ou mais. Não exceda 3.200 miligramas em um período de 24 horas.
- Para o paracetamol, você pode tomar 650 a 1.000 miligramas a cada 4 a 6 horas. Não exceda 4.000 miligramas em um período de 24 horas. Se você está tomando força extra, não ultrapasse 3.000 miligramas em um período de 24 horas.
Parte 2 de 4: Imobilizando a entorse
Etapa 1. Use uma tipoia para a entorse
Seu médico pode recomendar que você use uma tipoia para ajudar a manter seu braço imóvel por um tempo. Você pode precisar usar a tipoia por algumas semanas até que a torção cicatrize.
Uma tipoia imobilizará seu cotovelo em um ângulo reto e o manterá próximo ao corpo
Etapa 2. Pergunte sobre um gesso para uma entorse mais grave
Se você tiver uma entorse mais grave, seu médico pode recomendar um gesso ou tala em vez de uma tipoia. Essas soluções manterão o cotovelo ainda mais imóvel do que uma tipoia, e pode ser necessário usar uma delas por até 3 semanas.
Etapa 3. Tente prender o cotovelo se precisar ser mais ativo
Se você é um atleta, pode decidir continuar usando o cotovelo, mesmo contra a vontade do médico. Se fizer isso, você pode estabilizar o cotovelo usando esparadrapo médico / esportivo para ajudar a prevenir a superextensão novamente.
Peça a seu médico que lhe mostre a melhor maneira de colocar fita adesiva em seu braço para mantê-lo imóvel
Parte 3 de 4: Fornecimento de tratamento adicional
Etapa 1. Deixe o cotovelo descansar
A tipoia, gesso ou fita adesiva devem ajudá-lo a descansar o braço nos primeiros dias. No entanto, certifique-se de não estar fazendo coisas que causem dor ou desconforto no braço. Você corre o risco de machucar novamente o cotovelo se fizer muito.
Etapa 2. Use gelo no cotovelo durante o período de recuperação
O gelo pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor. Você pode aplicar gelo de 3 a 4 vezes ao dia. Não o mantenha por mais de 20 minutos. Além disso, certifique-se de embrulhar o gelo em um pano. Colocar gelo diretamente na pele pode causar danos.
Etapa 3. Aplique uma bandagem de compressão para ajudar com o inchaço
Envolver o braço com uma bandagem elástica pode ajudar a diminuir o inchaço. Além disso, pode reduzir a dor. Uma bandagem elástica provavelmente só funcionará em conjunto com uma tipoia, pois um gesso ou fita adesiva aplicará sua própria compressão.
Etapa 4. Eleve o cotovelo acima do nível do coração
Quando o cotovelo está abaixo do coração, a gravidade estimula mais fluxo sanguíneo para a área. Quando seu cotovelo é lesado, isso pode levar ao aumento do inchaço. Para ajudar a prevenir esse problema, descanse o cotovelo em travesseiros de forma que fique acima do coração.
Eleve o cotovelo sempre que puder, principalmente quando estiver dormindo
Etapa 5. Pergunte sobre cirurgia para entorses graves e cápsulas articulares rasgadas
Em alguns casos, pode ser necessário fazer uma cirurgia para reparar o dano causado ao cotovelo. No entanto, na maioria dos casos, o médico só fará a cirurgia se você também tiver uma grande distensão no músculo, em vez de apenas uma torção no ligamento.
O médico também pode sugerir cirurgia para uma cápsula articular rasgada
Etapa 6. Discuta a fisioterapia com seu médico
Em alguns casos, a fisioterapia pode ser apropriada para ajudá-lo a se curar dessa lesão. Seu médico é a melhor pessoa para tomar essa decisão. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para ajudar a fortalecer o cotovelo, por exemplo.
Parte 4 de 4: evitando irritantes comuns
Etapa 1. Ignore o aquecimento nos primeiros 3 dias
O calor pode parecer uma boa ideia em uma entorse, mas na verdade pode fazer mais mal do que bem. Evite usar fontes de calor como saunas, banhos quentes ou compressas quentes enquanto seu cotovelo está se curando.
Etapa 2. Evite o álcool
Beber álcool pode retardar o processo de cura. Além disso, aumenta o sangramento, o que pode piorar o inchaço. Embora possa ser tentador amortecer a dor bebendo um pouco, é melhor pular nos primeiros 3 dias ou mais.
Etapa 3. Não massageie a área
Quando você se machucar, faça uma massagem para tentar fazer com que se sinta melhor. No entanto, isso pode piorar o inchaço e o sangramento; portanto, tente pular esse procedimento nos primeiros 3 dias ou mais.
