A pele é o maior órgão do corpo humano. Durante o dia, sua pele encontra todos os tipos de substâncias irritantes e prejudiciais que podem deixá-la com uma aparência seca, irregular, oleosa ou enrugada. No entanto, há muitas etapas que você pode seguir para manter sua pele com uma aparência brilhante, uniforme e saudável. Sua pele faz um ótimo trabalho em protegê-lo do mundo: agora é seu trabalho protegê-la.
Passos
Parte 1 de 5: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Faça uma dieta balanceada
Alguns estudos indicam que uma dieta equilibrada e rica em vitaminas com baixo teor de carboidratos, gorduras e açúcares processados pode ajudar a promover uma pele saudável. Evite dietas radicais ou da moda. Fique longe de bebidas açucaradas ou junk food, pois eles podem causar fugas. Em vez disso, procure alimentos ricos em fibras, teor de água, proteínas, gorduras saudáveis, antioxidantes e vitaminas. Esses alimentos são essenciais para a saúde geral e também para a saúde da pele. Esses alimentos incluem:
- Amêndoas
- Abacates
- Bagas
- Folhas verdes escuras
- Peixe
- Tomates
- Brócolis
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode fazer com que sua pele pareça seca e flácida. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Evite beber muito álcool ou cafeína: eles podem desidratar você e sua pele.
Etapa 3. Durma de costas
Dormir de lado ou de barriga para baixo pode levar ao desenvolvimento de linhas e rugas ao longo do tempo. Se você dormir de costas, evitará colocar pressão consistente no rosto, minimizando os danos à pele a longo prazo.
Etapa 4. Use protetor solar diariamente
Danos e queimaduras solares são prejudiciais à saúde e à tez. Sempre use protetor solar, mesmo que não planeje ficar ao ar livre por muito tempo. Procure um protetor solar FPS 15 ou superior. Reaplicar conforme necessário ao longo do dia. Use pelo menos 1 onça. de protetor solar e não se esqueça de seus pés, mãos e orelhas. Tome especial cuidado ao aplicar protetor solar quando estiver perto de água ou outras substâncias que refletem o sol, como neve ou areia.
Se sua pele é propensa a acne ou manchas, procure um protetor solar não comedogênico (ou à base de óleo) para minimizar o entupimento dos poros
Etapa 5. Evite os horários de pico do sol
O sol está mais forte e mais prejudicial entre as 10h00 e as 14h00 Tome cuidado para não se expor ao sol durante esses horários. Se você tiver que ficar ao ar livre, certifique-se de usar protetor solar, roupas de proteção (como um chapéu e óculos de sol) e use a sombra o máximo possível.
Etapa 6. Tenha uma boa noite de sono
O descanso da beleza não é um mito: é um fato. Quanto mais você dorme, mais sua pele será capaz de se reparar e parecer mais jovem. A insônia pode fazer com que sua pele pareça irregular, folgada ou irregular no tom da pele. Certifique-se de dormir pelo menos 8 horas todas as noites para garantir que sua pele tenha uma aparência jovem e rejuvenescida.
Etapa 7. Exercite-se regularmente
É sabido há muito tempo que o exercício regular pode ajudar a melhorar a aparência geral, aumentando o tônus muscular, o que faz com que sua pele pareça mais elástica e jovem. No entanto, estudos recentes mostram que os exercícios também podem tornar a pele mais saudável e mais jovem. Os exercícios também aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, o que ajuda os nutrientes a chegarem às células da pele. Certifique-se de praticar pelo menos 20 minutos de atividade aeróbica vigorosa pelo menos 3 vezes por semana. Experimente correr, andar de bicicleta ou nadar.
- Se você optar por se exercitar ao ar livre, certifique-se de proteger sua pele do sol.
- Use roupas esportivas que absorvem a umidade para evitar irritações na pele, erupções cutâneas ou manchas.
- Lave suas roupas esportivas e toalhas após cada uso para evitar problemas de pele comuns aos atletas, como pé de atleta, fungos ou infecções.
Etapa 8. Pare de fumar
Fumar torna a pele menos elástica, causando mais rugas. Fumar também prejudica os vasos sanguíneos, o que significa que a pele fica privada dos nutrientes essenciais de que necessita para se auto-regenerar. Muitos fumantes também apresentam rugas desagradáveis ao redor da boca, de onde franzem os lábios. Pare de fumar para permitir que a sua pele se repare e para que a sua tez seja o mais jovem e saudável possível.
Etapa 9. Relaxe
O estresse pode causar acne, insônia e outros comportamentos prejudiciais à pele. Minimize o estresse em sua vida para minimizar o estresse em sua pele. Experimente técnicas de respiração profunda, meditação ou exercícios de visualização para se manter calmo. O exercício é outra ótima maneira de se manter relaxado.
Parte 2 de 5: Lavando sua pele com eficácia
Etapa 1. Lave o rosto duas vezes ao dia
Lave o rosto todas as manhãs e todas as noites antes de dormir para manter a pele limpa e saudável. Você também deve lavar o rosto após o exercício ou transpiração excessiva. Não lave o rosto mais do que isso, pois isso pode tirar a oleosidade do rosto e danificar células saudáveis da pele. Certifique-se de usar água morna ou morna ao lavar: a água quente pode secar e danificar sua pele. Para lavar, use apenas as mãos e os dedos: não use panos, buchas ou esponjas ásperas.
Se você usa maquiagem, é essencial que remova todos os produtos antes de dormir. Deixar a maquiagem aplicada durante a noite pode obstruir os poros e estimular a propagação de bactérias prejudiciais ao rosto
Etapa 2. Use produtos suaves para lavar
Produtos de limpeza e perfumes agressivos podem ressecar a pele. Esses produtos também têm maior probabilidade de irritar a pele sensível. Evite produtos com álcool, pois é um agente secante. E se você tem pele oleosa, procure produtos não comedogênicos (ou à base de água em vez de à base de óleo). Procure produtos sem perfume adequados para peles sensíveis.
Etapa 3. Seque a pele com um movimento leve
Não esfregue a pele após a lavagem. Enxugar-se com palmadinhas ou secar ajudará a manter a pele hidratada e saudável. Use toalhas macias - e não panos ásperos ou ásperos - para se secar.
Etapa 4. Hidrate após a lavagem
Pode parecer contra-intuitivo, mas a hidratação é necessária para prevenir manchas e problemas de pele. Quando sua pele está muito seca, isso realmente aumenta a produção de óleo da pele. Ao manter a pele devidamente hidratada, você evita a superprodução de óleos que causam manchas. Um hidratante também pode ajudar a minimizar o aparecimento de linhas finas e rugas, embora um hidratante não possa impedir que essas linhas ocorram.
- Procure um hidratante não comedogênico se você tem tendência a ter pele oleosa.
- Ao adquirir um hidratante com FPS 15 ou superior, você pode matar dois coelhos com uma cajadada só.
- O hidratante é mais eficaz quando usado na pele úmida, depois da lavagem ou do banho.
Parte 3 de 5: esfoliando a pele
Etapa 1. Determine se você deve esfoliar a pele
Muitos tipos de pele se beneficiam de cremes esfoliantes e esfoliantes. Quando você esfolia, está removendo células mortas da pele que obstruem os poros e causam manchas. A esfoliação pode deixar sua pele mais macia, jovem e saudável. No entanto, a esfoliação também pode ser prejudicial para as pessoas com pele sensível ou seca, e a esfoliação é prejudicial para as pessoas com acne. Converse com seu médico ou dermatologista para determinar se a esfoliação pode ajudar ou prejudicar sua pele.
Outras condições que podem ser agravadas pela esfoliação incluem rosácea e eczema. Se você tiver essas condições, converse com um dermatologista sobre suas opções de cuidados com a pele
Etapa 2. Compre um exfoliante
Esfoliantes faciais que esfoliam geralmente têm microesferas ou pequenos pedaços de caroço de fruta ou casca de nozes que podem entrar em seus poros para limpar as células mortas e a oleosidade da pele. Existem diferentes tipos de esfoliantes para diferentes tipos de pele.
- Em geral, esfregões feitos com microesferas de plástico são melhores para pessoas com pele sensível ou seca. Esfoliantes feitos com caroço de frutas ou casca de nozes são melhores para quem tem pele muito oleosa e insensível.
- Para a maioria das pessoas, é melhor usar esfoliantes com baixa concentração de ácido. Leia os rótulos de todos os produtos que compra e certifique-se de que a concentração de ácido salicílico é inferior a 2% e que a concentração de ácido glicólico é inferior a 10%.
Etapa 3. Lave o rosto com um esfoliante esfoliante
Usando água morna, não quente, molhe suavemente o rosto. Em seguida, aplique o esfoliante com os dedos e esfregue suavemente a pele por 60 segundos ou mais. Em seguida, enxágue o rosto completamente. Resista à tentação de esfregar demais ou de deixar o esfoliante na pele por mais de um minuto: um toque suave é necessário para obter o máximo benefício de um esfoliante.
Etapa 4. Esfolie 1-2 vezes por semana
A esfoliação regular evitará que as células mortas da pele se misturem com óleo e sujeira e obstruam os poros. No entanto, esfregar demais e esfoliar com muita frequência pode secar e prejudicar a pele, causando ainda mais manchas e poros obstruídos. Certifique-se de limitar sua esfoliação a apenas 1-2 vezes por semana para garantir que você se beneficie da esfoliação sem prejudicar sua pele.
Parte 4 de 5: Usando tratamentos anti-envelhecimento
Etapa 1. Defina expectativas razoáveis
Muitos tratamentos anti-envelhecimento podem funcionar para minimizar o aparecimento de rugas ou manchas senis. No entanto, não existe uma cura milagrosa para o envelhecimento, e a maioria dos tratamentos anti-envelhecimento são apenas soluções cosméticas temporárias. Ainda assim, se você deseja ter uma pele com aparência mais jovem, existem muitos produtos e tratamentos no mercado que podem lhe dar uma aparência mais fresca e menos enrugada.
Etapa 2. Compre cremes anti-envelhecimento de venda livre
Como os cremes anti-envelhecimento são considerados cosméticos e não remédios, eles não foram testados tão exaustivamente quanto a maioria dos produtos vendidos sob prescrição médica. No entanto, existem certos ingredientes que podem promover uma tez mais jovem. Fique atento a produtos que contenham:
- Retinol
- Vitamina C
- Niacinamida
- Coenzima Q10
- Hidroxiácidos
- Antiinflamatórios, como extratos de chá e extrato de semente de uva
Etapa 3. Evite ingredientes que obstruem os poros ou ressecam a pele
Muitos tratamentos anti-envelhecimento incluem vaselina ou sulfatos. Embora esses ingredientes possam ter um pequeno efeito na aparência das rugas, eles também podem causar manchas ou ressecamento da pele. Evite esses ingredientes se quiser se beneficiar totalmente de um creme anti-envelhecimento.
Parte 5 de 5: Lidando com manchas
Etapa 1. Deixe as espinhas em paz
Não mexa com eles. Pegar em uma espinha pode causar infecção, formação de cicatrizes ou a disseminação de bactérias causadoras de espinhas. Se você quer uma pele bonita, deve estar disposto a permitir que as espinhas desapareçam com o tempo.
Etapa 2. Lave as áreas afetadas duas vezes ao dia
Usando água morna e um limpador suave, lave todas as áreas propensas a acne todas as manhãs e à noite. Resista à tentação de usar água quente ou de esfregar com força: é necessário um toque suave para ver uma melhora.
Lavar o cabelo todos os dias ou manter o cabelo preso para trás também pode ajudar a reduzir a quantidade de óleo que se espalha do cabelo para o rosto
Etapa 3. Fique longe de graxa
Certos ambientes e profissões que envolvem exposição à graxa podem exacerbar as manchas. Se você está preocupado com manchas ou tem pele propensa a manchas, convém evitar empregos em que você trabalharia com gordura, como em fast food.
Etapa 4. Mantenha sua pele livre de objetos
Itens como chapéus, roupas abafadas, faixas para a cabeça e telefones podem fazer sua pele produzir mais oleosidade e também espalhar bactérias causadoras de acne. Tente manter qualquer área da pele propensa a manchas longe de objetos que possam espalhar óleo e bactérias. Use tecidos soltos e respiráveis para ajudar a evitar o entupimento dos poros do corpo.
Etapa 5. Não esfolie a pele propensa a acne
Pode ser tentador esfoliar a pele que é particularmente propensa a manchas. No entanto, você deve resistir ao impulso de usar tratamentos esfoliantes agressivos nesta pele delicada. Você corre o risco de danificar a pele, e os tratamentos esfoliantes não melhorarão a acne.
Etapa 6. Compre produtos para a pele de venda livre com peróxido de benzoíla ou ácido salicílico
Estes são os ingredientes mais comuns em tratamentos tópicos anti-acne vendidos sem prescrição médica. Eles ajudarão a reduzir a quantidade de óleo em sua pele e a prevenir surtos de acne. Siga as instruções cuidadosamente e fique atento a possíveis reações alérgicas a esses produtos. No entanto, é normal sentir alguma vermelhidão inicial ou descamação no primeiro mês de uso.
Esteja ciente de que muitos tratamentos tópicos vendidos sem prescrição médica tornarão sua pele ainda mais suscetível aos danos ultravioleta do sol. Tome especial cuidado ao usar esses medicamentos, ao usar filtro solar e usar roupas de proteção contra raios ultravioleta
Etapa 7. Marque uma consulta com um dermatologista
O dermatologista é um médico especialista em pele. Se os remédios caseiros e os tratamentos sem prescrição médica não estiverem melhorando a condição da sua pele depois de um ou dois meses, um dermatologista poderá fornecer alguns conselhos especializados sobre como lidar com as manchas de maneira adequada.
Etapa 8. Obtenha uma receita para tratamentos tópicos
Seu dermatologista pode recomendar que você use tratamentos tópicos mais fortes do que os disponíveis sem receita. Muitos desses produtos prescritos para tratar a acne incluem retinóides (que evitam o entupimento dos poros), antibióticos (que matam as bactérias causadoras de manchas na pele) e agentes de limpeza de óleo. Siga as instruções do seu médico com atenção, pois alguns desses medicamentos podem causar efeitos colaterais ou reações alérgicas.
Etapa 9. Obtenha uma receita para medicamentos orais
Existem outros medicamentos de prescrição disponíveis que podem ajudar a prevenir as espinhas. Muitas mulheres relatam que os antibióticos orais melhoram a qualidade de sua pele. Os antibióticos orais são outra opção para ajudar a manter a pele livre de bactérias causadoras de acne. Em casos muito graves, seu dermatologista também pode recomendar medicamentos orais mais agressivos, como agentes anti-andrógenos ou isotretinoína - no entanto, esses medicamentos têm efeitos colaterais muito mais graves e não devem ser usados casualmente.
Etapa 10. Converse com seu médico sobre terapias dermatológicas
Se você ainda está tendo manchas indesejáveis depois de fazer ajustes no estilo de vida e usar uma variedade de tratamentos tópicos e orais, existem alguns outros tipos de terapias que podem ajudar a melhorar sua pele. Converse com seu dermatologista sobre se isso pode ser uma boa opção para você. Eles geralmente têm efeitos colaterais e podem ser mais caros do que outras opções. Eles também exigem um investimento de tempo significativo, uma vez que a maioria das terapias deve ser feita no consultório médico. Essas terapias incluem:
- Terapia de luz
- Cascas químicas
- Injeções de esteróides
- Extração de manchas
Etapa 11. Concluída
Pontas
- Experimente mudanças no estilo de vida e remédios caseiros por um ou dois meses. Se você não obtiver os resultados desejados, marque uma consulta com um dermatologista para cuidados com a pele mais especializados.
- Cuide-se para cuidar de sua pele: dê ênfase à saúde geral, tendo uma boa noite de sono, relaxando, fazendo exercícios, comendo bem e bebendo bastante água.
- Lembre-se de que todas as pessoas se deparam com problemas de pele indesejados em um momento ou outro, incluindo pele seca, oleosa ou espinhas. Não se culpe quando surgirem problemas com sua pele.
- Lembre-se de que não existem curas milagrosas para doenças de pele. Mantenha uma rotina de cuidados com a pele saudável, seja paciente e deixe que os resultados positivos apareçam com o tempo.
Avisos
- Se você usa tratamentos tópicos para a pele, pode desenvolver uma maior sensibilidade ao sol. Seja extremamente cuidadoso para proteger sua pele enquanto você usa tratamentos sem receita.
- Lembre-se de que existem muitas doenças de pele que requerem cuidados médicos. Câncer, alergia, eczema, psoríase ou rosácea requerem uma visita ao seu médico.
- Interrompa o uso de qualquer produto se desenvolver erupção na pele ou outra reação alérgica. Converse com seu médico sobre como encontrar um produto que não inflama sua pele.
- Se você notar que uma toupeira começa a crescer, mudar de cor, machucar ou se espalhar de forma assimétrica, você deve fazer um teste imediatamente. Isso pode ser um sinal de câncer de pele.
