Misofonia significa "ódio ao som". É uma condição em que você não pode tolerar alguns sons (também chamados de “sons de gatilho”) e pode responder a esses sons de maneira extrema, evitando situações ou gritando com a pessoa que está fazendo o som. Embora os relatos de misofonia tenham aumentado ao longo dos anos, a misofonia não é bem compreendida pela comunidade médica porque apenas alguns estudos foram conduzidos sobre ela até agora. Se você acha que pode ter misofonia, há várias coisas que você pode fazer para descobrir.
Passos
Parte 1 de 3: Diagnosticando-se com misofonia
Etapa 1. Determine se você é sensível a certos sons
Qualquer som pode ser potencialmente perturbador para uma pessoa com misofonia. Normalmente, esses são sons que outras pessoas nem percebem ou acham casualmente irritantes. Freqüentemente, também são sons que outras pessoas fazem, como bater em uma mesa ou escrivaninha, clicar em uma caneta, mastigar comida ou estalar os lábios.
Se você é muito sensível a certos sons, pode ter misofonia
Etapa 2. Interprete sua reação a esses sons
A principal diferença entre alguém que sofre de misofonia e alguém que desenvolveu outro tipo de sensibilidade ao som é a reação da pessoa ao som. Normalmente, uma pessoa com misofonia fica furiosa e furiosa, muitas vezes gritando e chorando ao encontrar esses sons, ou lutando com grande dificuldade para conter suas emoções. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
- Você sente medo, pânico, terror, raiva ou como se estivesse enjaulado ao ouvir o som?
- Você quer gritar com a fonte para parar ou ficar quieto?
- O barulho faz com que você pense ou aja agressivamente (resposta de luta)?
- Você sente necessidade de se afastar da fonte do som (resposta de vôo)?
Etapa 3. Determine se sua reação é misofonia ou simplesmente aborrecimento
As reações aos sons desencadeantes podem variar em nível de intensidade para pessoas com misofonia. No entanto, se você sofre dessa condição, sentirá um desejo extremo de evitar ou eliminar a causa do som do gatilho.
- Pessoas que sofrem de misofonia reagem a esses sons com uma resposta de luta ou fuga. Há uma necessidade premente de eliminarem a causa do som ou de se retirarem da fonte. Eles podem até mesmo recorrer à violência nesses casos.
- Se você simplesmente fica irritado com um som, mas é relativamente fácil ignorá-lo, provavelmente você não tem misofonia.
Etapa 4. Certifique-se de que os sons sejam reais
Você também pode querer garantir que o som está realmente ocorrendo, por exemplo, perguntando a um amigo se ela também pode ouvi-lo. Se você está ouvindo um som que não existe, pode estar tendo uma alucinação auditiva. Isso pode indicar uma condição mais séria, como esquizofrenia.
Consulte o seu médico imediatamente se você acha que pode estar ouvindo sons que não existem realmente
Etapa 5. Decida se você tem sons de gatilho específicos
Sons de gatilho são sons que fazem com que uma pessoa com misofonia experimente raiva ou fúria intensa, mesmo que os sons pareçam minúsculos para os outros. Esses sons, para uma pessoa com misofonia, são insuportáveis e ela não tolera ouvi-los.
- Cuidado: Alguns especialistas acreditam que simplesmente ler sobre outros sons de gatilho pode fazer com que se tornem sons de gatilho para pessoas com misofonia. Portanto, se você acha que pode ter esse distúrbio e que aprender sobre sons de gatilho pode causar problemas futuros para você, não leia a lista de sons de gatilho a seguir.
- Estudos mostraram que cerca de 80% dos sons-gatilho geralmente envolvem a boca de alguma forma. Alguns sons desencadeadores comuns relacionados à boca incluem fungadelas, respiração alta, tosse, mastigação, suspiros, estalos de lábios, sussurros e vozes roucas.
- Alguns outros sons de gatilho incluem passos, digitação no teclado, cliques de caneta, apontadores de lápis, cães latindo ou bebês chorando.
Parte 2 de 3: Aprendendo como a misofonia afeta as pessoas
Etapa 1. Distinguir a diferença entre misofonia, hiperacusia e fonofobia
Existem vários outros distúrbios que podem afetar uma pessoa de maneira semelhante à misofonia. Ser capaz de diferenciá-los é uma etapa importante no diagnóstico da misofonia.
- A hiperacusia é caracterizada por uma sensibilidade anormal a certas faixas de volume e frequências de som. Esses sons podem parecer dolorosamente altos para uma pessoa que sofre dessa condição. A principal diferença entre hiperacusia e misofonia é que a hiperacusia se concentra na maioria dos sons em uma faixa semelhante, enquanto quem sofre de misofonia pode ser perturbado por uma variedade de tipos de sons aparentemente não relacionados.
- A fonofobia é o medo de um som específico, geralmente ruídos altos. Por exemplo, se alguém sente medo toda vez que ouve o som de um trem, está sofrendo de fonofobia. Isso é diferente da misofonia, pois os sons desencadeantes misofônicos não estão necessariamente todos vinculados a um determinado objeto ou ação. Não é apenas um som que pode ser identificado que os causa angústia.
Etapa 2. Conheça os gatilhos
Veja se você fica extremamente incomodado com sons do dia a dia, como: fungando, assoando o nariz, respiração ruidosa, suspirando, tossindo, mastigando chiclete, estalando os lábios, mastigando, sussurrando, vozes de pessoas, passos, espirros, pessoas cantando, latidos de cachorro, metal contra metal, apontadores de lápis (elétricos ou de mão), cliques de caneta, certas consoantes (como P, K, T ou outros), apertar garrafas ou latas de água, beber, sorver, música, digitar em teclados, chilrear de pássaros e assim por diante.
As pessoas mais próximas de quem sofre de misofonia geralmente são aquelas que podem criar esses sons desencadeadores com mais facilidade. Por alguma razão, as pessoas com misofonia costumam desenvolver reações intensas às vozes, hábitos e sons produzidos pelas pessoas com quem mais interagem
Etapa 3. Compreenda que o raciocínio lógico não ajuda
As reações adversas para desencadear sons experimentadas por pessoas que sofrem de misofonia não são normalmente afetadas pela razão ou lógica. A pessoa logicamente sabe que está exagerando (e muitas vezes se sente culpada por sua resposta posterior), mas muitas vezes é incapaz, sem ajuda profissional ao longo do tempo, de alterar seu comportamento, mesmo que compreenda essas coisas.
Parte 3 de 3: recebendo tratamento para misofonia
Etapa 1. Consulte um profissional informado
A maioria dos médicos nunca ouviu falar da misofonia, mas existem métodos para ajudar, embora não haja cura conhecida. Os médicos podem, no mínimo, ajudá-lo a navegar nas águas frustrantes de seu distúrbio. Eles também podem encaminhá-lo para especialistas que podem ajudar com aconselhamento e terapias comportamentais.
Seu médico provavelmente irá encaminhá-lo a um psiquiatra, psicólogo ou audiologista
Etapa 2. Considere algumas opções de redução de ruído
Algumas pessoas acham que tampões de ouvido, fones de ouvido com isolamento de ruído, fones de ouvido com cancelamento de ruído ou "ruído branco" ajudam. Esses dispositivos podem bloquear os sons de gatilho que iniciam as reações negativas. No entanto, outros acham que usar esse tipo de ajuda só piora os sintomas.
Etapa 3. Experimente algum tipo de terapia comportamental
Alguns exemplos de terapias que foram consideradas úteis para alguns que sofrem de misofonia incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC), neuro-feedback, terapia de retreinamento de zumbido (TRT) ou hipnoterapia psicoterapêutica.
- A terapia cognitivo-comportamental visa retreinar as respostas negativas aprendidas pelo cérebro para que o paciente possa se treinar para responder aos estímulos de uma forma mais eficaz e neutra.
- A terapia de retreinamento do zumbido se concentra na terapia do som em combinação com aconselhamento educacional durante o qual o especialista tenta ajudar o paciente a reclassificar certos sons auditivos como neutros em vez de angustiantes ou negativos.
- Nota: TRT e CBT para misofonia provavelmente não serão cobertos pelo seguro médico e são muito caros. Por exemplo, em 2018, uma sessão de 1 hora de CBT custou $ 200 CDN, e um curso completo de 4 meses de TRT custou $ 4.000 CDN.
Etapa 4. Viva uma vida saudável e equilibrada
Muitas pessoas relataram que são menos sensíveis aos sons de gatilho quando estão cuidando melhor do corpo, tanto física quanto emocionalmente. Isso significa que você deve tentar comer alimentos saudáveis, fazer exercícios regularmente e controlar com eficácia o estresse em sua vida.
Algumas boas estratégias de gerenciamento de estresse incluem ioga, meditação, terapia / aconselhamento e exercícios físicos
Etapa 5. Eduque outras pessoas
As pessoas podem lhe dizer para "superar isso" ou dizer que você vai superar isso. A misofonia geralmente dura a vida toda, piorando à medida que você envelhece. Ouvir esse tipo de negatividade pode fazer com que suas emoções aumentem, afetando negativamente sua misofonia. Portanto, faça o possível para educar com calma as pessoas ao seu redor sobre o assunto.
Não dê conselhos onde não forem necessários
Pontas
- Fones de ouvido ou fones de ouvido com isolamento, cancelamento ou "ruído branco" podem ajudar.
- Se você está com alguém desencadeando sua misofonia e não consegue fazê-lo parar, vá ao banheiro e jogue água fria no rosto, respire fundo algumas vezes e continue se concentrando na respiração quando voltar.