Sensações de dormência ou formigamento nas mãos são irritantes, mas, felizmente, alfinetes e agulhas geralmente desaparecem rapidamente. Manter as mãos relaxadas ou sacudi-las bem deve resolver. Embora a dormência ocasional e temporária seja normal, os sintomas frequentes podem ser um sinal de um problema subjacente. A síndrome do túnel do carpo é a causa mais comum de dormência persistente nas mãos e geralmente pode ser tratada com tratamento em casa. Embora menos provável, a dormência nas mãos também pode estar relacionada a doenças degenerativas do disco ou a um nervo comprimido no pescoço. Consulte o seu médico para um diagnóstico preciso e para obter ajuda no gerenciamento de quaisquer condições subjacentes.
Passos
Método 1 de 3: Aliviando a dormência ocasional
Etapa 1. Mantenha as mãos em uma posição neutra e confortável
Dormência e formigamento podem ocorrer quando você dorme sobre as mãos ou as mantém em uma posição estranha. Mudar de posição geralmente resolve. Relaxe as mãos e os braços e mantenha os cotovelos e os pulsos retos.
Etapa 2. Aperte as mãos até que a dormência desapareça
Se a dormência persistir por mais de 30 segundos após a mudança de posição, tente sacudir as mãos nos pulsos. Sacuda as mãos vigorosamente, mas não com tanta força que seus pulsos estourem ou estalem.
Se você dormiu em sua mão, seus nervos e circulação foram comprimidos por um longo período. A dormência pode durar mais tempo do que se você apenas mantivesse sua mão em uma posição estranha por alguns minutos
Etapa 3. Passe as mãos em água morna por 2 a 3 minutos
Se suas mãos ainda estiverem dormentes, segure-as sob água corrente a cerca de 90 a 100 ° F (32 a 38 ° C). Certifique-se de que a água esteja morna em vez de quente. Flexione e estique lentamente as mãos e os pulsos enquanto os segura sob a água.
A água quente pode aumentar o fluxo sanguíneo e acalmar as mãos. Também é recomendado para dormência relacionada a condições subjacentes, como a síndrome do túnel do carpo e fenômeno de Raynaud
Etapa 4. Consulte seu médico se sentir dormência frequente ou assimétrica
A dormência ocasional e temporária é normal. No entanto, dormência frequente, persistente ou apenas em um lado do corpo pode ser um sinal de uma doença subjacente, como tensão ou lesão nervosa.
- A síndrome do túnel do carpo é a condição nervosa mais comum relacionada à dormência nas mãos e antebraços. As causas menos comuns incluem fibromialgia, esclerose múltipla e distúrbios da coluna vertebral.
- Consulte um médico imediatamente para verificar se há entorpecimento relacionado a uma lesão ou se sentir tontura, dificuldade para falar, fraqueza, dor de cabeça ou confusão.
Método 2 de 3: lidando com doenças nervosas
Etapa 1. Informe o seu médico quais partes de suas mãos são afetadas
Diferentes formas de tensão ou lesão nervosa afetam partes distintas da mão. Seu médico pode realizar testes para diagnosticar com precisão a compressão ou dano do nervo. Eles examinarão seus antebraços e mãos, farão você mover suas mãos e dedos e, se necessário, farão um raio-x.
- Dormência nos dedos polegar, indicador, médio e anelar (e na lateral da palma com esses dedos) é um sintoma da síndrome do túnel do carpo.
- Se o anel e o dedo mínimo ficam dormentes quando você dobra o cotovelo, a síndrome do túnel cubital pode ser o problema.
- Dormência ou dor concentrada na parte superior da mão pode ser causada por um nervo radial comprimido.
Etapa 2. Faça pausas frequentes para alongamentos durante atividades repetitivas, como digitar
A cada 20 a 30 minutos, coloque as mãos em uma postura de oração cerca de 15 cm na frente do peito. Mantendo as mãos na posição de oração, levante os cotovelos até sentir um alongamento nos antebraços. Mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos e depois relaxe.
- Você também pode estender o braço direito à sua frente com o pulso dobrado, de forma que as costas da mão fiquem voltadas para você. Use a mão esquerda para puxar suavemente os dedos direitos em sua direção para sentir um alongamento no antebraço direito.
- Mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos e, em seguida, troque de braço.
Etapa 3. Alterne a imersão das mãos em água fria e morna
Encha um balde com água fria e outro com água morna (não quente). Mergulhe as mãos e antebraços na água fria por 2 a 3 minutos e, em seguida, mergulhe-os na água morna. Continue alternando até que você segure suas mãos em cada balde 3 vezes.
Experimente mergulhar as mãos em água fria e morna 3 a 4 vezes ao dia ou sempre que sentir dormência ou formigamento
Etapa 4. Use suspensórios de pulso enquanto dorme para a síndrome do túnel do carpo
Para a síndrome do túnel do carpo, use suspensórios de pulso para manter as mãos e antebraços em posições neutras enquanto dorme.
Peça ao seu médico para recomendar o colete correto para o seu problema específico
Etapa 5. Use cotoveleiras para a síndrome do túnel cubital enquanto dorme
Dobrar o cotovelo agrava a síndrome do túnel cubital, portanto, usar aparelho ortodôntico à noite é o melhor para essa condição. Peça ao seu médico para recomendar a melhor cinta.
Você também pode enrolar uma toalha ao redor da junta apropriada e usar fita adesiva para prendê-la
Etapa 6. Pergunte ao seu médico se eles recomendam uma injeção de cortisona
Se dormência, formigamento e dor interferirem em suas atividades diárias, uma injeção de corticosteroide pode fornecer alívio. Embora uma injeção de cortisona possa aliviar os surtos, seus efeitos são temporários.
- Você pode sentir dor e inchaço no local da injeção nos primeiros 1 a 2 dias após receber uma injeção de cortisona. Se necessário, aplique gelo por 15 minutos a cada 3 horas.
- Seu médico também pode recomendar um corticosteroide oral, como prednisona. Informe se você tem diabetes, pois os corticosteroides podem dificultar a regulação dos níveis de insulina.
Etapa 7. Consulte um fisioterapeuta para dormência relacionada a problemas no pescoço
Como os nervos das mãos estão enraizados no pescoço, os problemas da coluna podem causar dormência nos braços, mãos e dedos. Se necessário, peça ao seu médico para encaminhá-lo a um fisioterapeuta ou quiroprático licenciado.
Problemas graves no pescoço, como esporas ósseas ou hérnia de disco, podem exigir cirurgia
Etapa 8. Pare de fumar e beber álcool, se necessário
Fumar e beber muito podem restringir o fluxo sanguíneo e agravar os problemas nervosos. Se você é fumante, peça dicas ao seu médico ou farmacêutico para parar de fumar. Se você beber mais do que a quantidade recomendada, tente reduzir o consumo.
A ingestão recomendada para homens é de até 2 bebidas por dia. Para mulheres, a quantidade recomendada é 1 bebida
Método 3 de 3: gerenciamento das condições subjacentes
Etapa 1. Pergunte ao seu médico se você precisa consumir mais vitamina B12
Os sintomas de deficiência de vitamina B incluem dormência nas mãos, pernas ou pés, problemas de equilíbrio, dificuldade de raciocínio, fraqueza e pele amarelada. Se você suspeitar que tem uma deficiência, converse com seu médico sobre como fazer mudanças na dieta ou tomar um suplemento vitamínico.
- As fontes de vitamina B12 incluem carne vermelha, aves, frutos do mar, laticínios e ovos. As plantas não produzem vitamina B12, então vegetarianos e veganos estritos correm um risco maior de desenvolver uma deficiência.
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer vitamina ou suplemento dietético.
Etapa 2. Gerenciar seus níveis de glicose no sangue se você for diabético
Altos níveis de glicose e baixos níveis de insulina relacionados ao diabetes podem causar neuropatia diabética, que é um tipo de lesão nervosa. Se necessário, converse com seu médico ou especialista para controlar seus níveis de glicose. Seu médico ou farmacêutico também pode recomendar medicamentos orais ou tópicos para ajudar a aliviar a dormência e a dor.
Etapa 3. Faça o teste para o fenômeno de Raynaud
Pessoas com fenômeno de Raynaud têm fluxo sanguíneo limitado para os dedos das mãos e dos pés, o que faz com que se sintam entorpecidos e com frio. Durante os ataques, os dedos das mãos ou dos pés também podem ficar brancos ou azuis. Se seu médico suspeitar que você tem o fenômeno de Raynaud, ele fará um exame físico, pedirá um exame de sangue e examinará suas unhas em um microscópio.
- Se você tem o fenômeno de Raynaud, faça o possível para manter as mãos e os pés aquecidos. O exercício regular pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, mas você deve consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
- Seu médico também pode prescrever medicamentos para regular sua pressão arterial ou relaxar os vasos sanguíneos contraídos.
- Tabaco, álcool e cafeína podem causar ataques, portanto, evite essas substâncias.
Etapa 4. Consulte seu médico para entorpecimento relacionado ao tratamento do câncer
Dormência nas mãos, pés e outras partes do corpo é um efeito colateral comum das drogas quimioterápicas. Informe o seu médico ou especialista sobre estes ou quaisquer outros efeitos colaterais. Eles podem prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor, dormência ou formigamento.
Algumas pessoas que sentem dormência e formigamento devido à quimioterapia acham que a acupuntura ajuda a aliviar o desconforto
Pontas
- Ligue para os serviços de emergência se sentir dormência repentina acompanhada de tontura, fraqueza, confusão, dificuldade para falar ou forte dor de cabeça.
- Consulte um médico imediatamente se sentir dormência após sofrer uma lesão.
