Muitas vezes, exibições dramáticas frequentes, histórias exageradas e conflitos exagerados são sinais de quem busca atenção. Se alguém está incomodando você com esses comportamentos, a melhor coisa a fazer é ignorar suas travessuras. Limites pessoais fortes podem ajudá-lo a manter a calma e o controle. Se a pessoa que busca atenção é uma pessoa querida, você pode querer ver se pode ajudá-la a superar seus comportamentos com a ajuda de um profissional de saúde mental.
Passos
Método 1 de 3: reagindo ao comportamento deles
Passo 1. Ignore-os se fizerem algo que o incomode
Ignorar o comportamento é a melhor maneira de mostrar que ele não chamará a atenção de você. Não olhe para o buscador de atenção ou peça-lhe que pare. Simplesmente finja que eles não estão fazendo isso.
- Muitos buscadores de atenção apreciam tanto a atenção negativa quanto a positiva. Por exemplo, eles podem assobiar porque sabem que isso vai incomodá-lo e você vai explodir com eles. Por mais difícil que seja, ignore o assobio no futuro. Use protetores de ouvido ou ouça música enquanto isso acontece.
- Se a pessoa usa histórias para chamar sua atenção, dê uma desculpa para não ouvi-las. Por exemplo, você pode dizer: “Tenho que trabalhar agora” ou “Desculpe, mas estou ocupado no momento”.
Etapa 2. Permaneça calmo durante suas travessuras
Se você não pode ignorar a pessoa, tente não demonstrar nenhuma emoção ao interagir com ela. Não expresse raiva, frustração ou entusiasmo. Não finja estar interessado também. Apenas mantenha uma expressão fria e calma.
- Por exemplo, se seu colega de trabalho se sentar ao seu lado e começar a conversar sobre uma discussão com seu chefe, apenas acene com a cabeça. Quando eles terminarem, diga a eles que você precisa voltar ao trabalho.
- Tente não fazer perguntas se eles estiverem contando uma história. Responda usando afirmações curtas como "isso é bom" ou "tudo bem".
- Dito isso, se a pessoa tiver uma ideia genuinamente boa ou uma história divertida, não tenha medo de mostrar seu interesse. Todo mundo precisa de atenção genuína de vez em quando. Se você está realmente interessado em seus hobbies ou histórias, pode gostar da conversa.
Etapa 3. Peça apenas os fatos se eles tentarem bancar a vítima
Brincar de vítima é uma forma comum de quem busca atenção ganhar simpatia e elogios. Eles podem contar uma história dramática na qual foram visados e insultados. Em resposta, faça perguntas objetivas sobre os fatos da história, não sobre as emoções ou a perspectiva do narrador.
Por exemplo, se eles estão reclamando sobre como um caixa foi rude com eles, você pode dizer: “O que eles disseram exatamente? Eles realmente te chamaram assim na cara? Onde estava o gerente?”
Etapa 4. Aprenda a se afastar durante situações perigosas ou extremas
Os que buscam atenção fazem o que fazem para obter uma reação. Alguns podem se envolver em exibições cada vez mais dramáticas para chamar a atenção. Se a situação ficar difícil de lidar, vá embora. Isso enviará a eles um sinal de que suas travessuras não lhes darão a reação que desejam.
- Não recompense manobras perigosas ou pegadinhas com atenção. Se o buscador de atenção se envolver em atividades arriscadas para chamar a atenção, diga-lhes abertamente: "Não gosto de ver você se prejudicando. Se isso continuar, não tenho certeza se podemos sair.”
- Se você acha que a pessoa está em perigo de se machucar ou a outra pessoa, peça ajuda o mais rápido possível. Alguns sinais de que podem estar pensando em suicídio incluem falar sobre sua morte, doar seus pertences ou aumentar o uso de álcool ou drogas. Considere ligar ou incentivá-los a ligar para 800-273-TALK, a Linha Direta Nacional de Prevenção de Suicídio.
- Se a pessoa tiver várias demonstrações públicas de choro, gritos ou berros, você pode sugerir que ela consulte um profissional de saúde mental.
Método 2 de 3: Estabelecendo Limites
Etapa 1. Diga a eles qual comportamento você tolerará e não tolerará
Certifique-se de que o buscador de atenção entenda que você não lidará com certos comportamentos. Se eles souberem que determinada atividade não chamará a atenção de você, eles podem parar de fazê-la no futuro.
- Por exemplo, se você não quer que eles te toquem, você pode dizer a eles: “Você se importaria de não me tocar ou agarrar quando quiser minha atenção? Que tal você bater na minha mesa se precisar de mim. " Ignore qualquer toque futuro.
- Você também pode dizer algo como: "Eu sei que você gosta de parkour, mas fico nervoso quando você me mostra vídeos seus pulando de edifícios. Por favor, não me mostre mais."
Etapa 2. Estabeleça limites de tempo para conversas e palestras
Um buscador de atenção pode rapidamente começar o dia com suas histórias e necessidades. Para ajudá-lo a se separar, diga a eles no início exatamente quanto tempo você tem para sair ou conversar. Quando o tempo acaba, a conversa termina.
- Por exemplo, se eles ligarem para você, você pode dizer: “Ei, só posso falar por 15 minutos. E aí?"
- Se você estiver saindo com eles, tente dizer algo como: "Vamos almoçar, mas tenho que sair às 2:00".
- Defina um alarme em seu telefone para avisar quando você precisa interromper a conversa. Quando ele apaga, é um sinal para você e para a outra pessoa de que a conversa precisa terminar.
Etapa 3. Pare de seguir suas contas de mídia social
Algumas pessoas podem compartilhar demais ou postar muito nas redes sociais, como Facebook, Instagram ou Twitter. Se essas postagens estão incomodando você, apenas cancele a amizade da pessoa ou remova as postagens dela do seu feed.
- Publicar muito nas redes sociais pode ser um sinal de que a pessoa deseja uma conexão mais humana. Se for alguém de quem você gosta, fale com essa pessoa por telefone ou pessoalmente e peça para ela sair.
- Se eles postarem material polêmico nas redes sociais, você pode ficar tentado a deixar um comentário ou responder. Tente resistir a esse impulso.
- Da mesma forma, você também pode impedir que a pessoa comente suas próprias postagens, se ela continuar a pesquisar reações nessas postagens.
Etapa 4. Minimize o contato se eles estiverem causando estresse, ansiedade ou aborrecimento
Se aquele que busca atenção está criando um fardo muito grande em sua vida, corte o contato, se possível. Se isso não for possível, reduza suas interações tanto quanto possível.
- Para os membros da família, você pode agendar 1 telefonema por mês ou trocar gentilezas em eventos familiares. Você não precisa aceitar suas ligações constantemente.
- Diga aos colegas que buscam atenção que você prefere apenas discutir assuntos relacionados ao trabalho, especialmente no escritório. Se eles tentarem vir até você com um drama no escritório, dê-lhes um limite de tempo antes de voltarem ao trabalho.
Método 3 de 3: Apoiando seus entes queridos
Etapa 1. Determine se há uma causa subjacente ao comportamento deles
Os comportamentos de busca de atenção às vezes podem ser resultado de trauma, negligência ou outras situações estressantes. Também pode ser um sinal de baixa autoestima ou sentimento de inadequação. Se for alguém de quem você gosta, tente encontrar um horário para bater um papo para ver se há algo que está causando esse comportamento.
- Você pode começar esta conversa dizendo: “Ei, quero verificar. Está tudo bem ultimamente?”
- Se a outra pessoa não quiser falar, ela não precisa. Você pode simplesmente dizer a eles algo como: "Se você quiser conversar, é só me avisar".
Passo 2. Aumente a auto-estima deles quando não estiverem buscando ativamente sua atenção
Seu ente querido pode estar preocupado que ninguém vai cuidar dele se não buscar constantemente sua atenção e aprovação. Deixe a pessoa saber que você vai amá-la, mesmo quando não estiver prestando atenção a ela diretamente.
- Você pode enviar a eles um texto aleatório que diz: “Ei, eu estava pensando em você. Espero que você esteja tendo um ótimo dia!” ou “Eu só quero que você saiba o quanto eu aprecio tudo o que você faz”.
- Você pode até dizer a eles algo como: "Mesmo que estejamos separados, você ainda é importante para mim."
- É importante abordá-los você mesmo, para que não tenham a chance de tentar chamar sua atenção. Isso ajudará a tranquilizá-los de que não precisam recorrer a dramas ou conflitos para obter atenção positiva.
Passo 3. Sugira que procurem ajuda profissional se achar que eles vão se machucar
O comportamento extremo pode se manifestar como ameaça de se machucar ou se matar, trancar-se em quartos ou desmoronar devido a eventos menores. Geralmente, são sinais de problemas latentes de saúde mental. A boa notícia é que seu ente querido pode obter apoio e tratamento de um profissional de saúde mental.
- Você pode dizer ao seu ente querido: "Percebi que você parecia muito chateado ultimamente. Eu te amo e quero ter certeza de que receberá a ajuda de que precisa".
- Esses comportamentos podem ser um pedido de ajuda. Tente não descartar essas ameaças como apenas uma busca de atenção. Eles podem muito bem ser legítimos.
- Os transtornos de personalidade, como o Transtorno da Personalidade Histriônica ou o Transtorno da Personalidade Borderline, podem fazer com que as pessoas se envolvam em comportamentos extremos de busca de atenção.
Ajuda para conversas
Definindo limites com pessoas que procuram atenção
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Reações ao comportamento de busca de atenção
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