A asma é uma doença crônica que afeta os pulmões e as vias respiratórias. Os sintomas mais comuns de asma são episódios recorrentes de respiração ofegante, tosse (especialmente à noite), falta de ar e opressão torácica recorrente. A asma pode ser controlada e tratada, mas não tem cura. Como adulto, você pode controlar sua asma fazendo mudanças no estilo de vida e tratando a doença com medicamentos.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Evite alérgenos ambientais e fumaça de tabaco
Manter sua casa o mais livre possível de poeira e alérgenos pode ajudá-lo a controlar os sintomas da asma. Algumas coisas que você pode fazer para reduzir os alérgenos ambientais em sua casa incluem:
- Use um ar condicionado em vez de abrir as janelas para reduzir a quantidade de pólen no ar dentro de sua casa.
- Manter sua casa limpa limpando o pó e aspirando com frequência para ajudar a minimizar a poeira.
- Usar roupas de cama livres de alérgenos para ajudar a minimizar sua exposição a alérgenos enquanto você dorme.
- Observe se há mofo em locais úmidos, como no banheiro e na cozinha. Livre-se de qualquer mofo que encontrar imediatamente, por exemplo, borrifando-o com alvejante ou ligando para um especialista para cuidar dele para você.
- Não permitir que ninguém fume dentro de sua casa.
Etapa 2. Promova sua saúde geral com exercícios
Condições como obesidade e doenças cardíacas podem causar asma ou piorá-la. O exercício regular pode ajudar a controlar seu peso, controlar a asma e aliviar seus sintomas.
- Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios. Seu médico irá informá-lo se você é saudável o suficiente para fazer exercícios e quais tipos podem ser mais adequados para você.
- Pratique exercícios físicos ou atividades físicas regularmente. Procure fazer cerca de 30 minutos de atividade física cinco ou seis dias por semana.
- Faça atividades que você goste, incluindo caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. Considere outras atividades, como ioga ou Pilates, que também podem acalmá-lo e fortalecer o coração e os pulmões. Esteja ciente de que algumas atividades, como natação, ciclismo e caminhadas podem torná-lo menos sujeito a ataques de asma.
- Evite exercícios quando os níveis de poluição e alérgenos como pólen, erva daninha ou mofo são altos. Verifique a contagem de pólen antes de se exercitar ao ar livre. Em geral, fazer exercícios ao ar livre pela manhã não é recomendado porque o pólen está em seu nível mais alto. A melhor hora do dia para praticar exercícios para reduzir a exposição ao pólen é à noite ou depois de chover.
Etapa 3. Siga uma dieta saudável
Assim como os exercícios podem promover sua saúde geral e ajudar a controlar a asma, uma dieta saudável também pode. Faça uma dieta saudável e balanceada de três refeições e dois lanches por dia para ajudar a controlar seu peso e controlar os sintomas da asma.
- Incorpore uma variedade de alimentos dos cinco grupos de alimentos. Considere a possibilidade de comprar frutas e vegetais extras, que podem aliviar o inchaço e a irritação pulmonar.
- Fique longe de alimentos que podem desencadear os sintomas da asma. Alimentos que contêm sulfitos, incluindo vinho, frutas secas, picles e camarões frescos e congelados, podem piorar os sintomas.
Etapa 4. Reduza a exposição aos seus gatilhos ambientais
Muitas pessoas descobrem que seus sintomas de asma pioram depois de serem expostas a fatores ambientais, como poeira ou pólen. Limitar sua exposição a esses gatilhos pode ajudá-lo a controlar sua asma e prevenir ataques no futuro.
- Resfrie sua casa com um ar condicionado. Isso pode reduzir a quantidade de pólen que circula no ar.
- Reduza a poeira e os ácaros em sua casa limpando diariamente ou removendo carpetes.
- Cubra a mobília da cama com uma capa à prova de poeira. Você pode encontrar capas contra poeira para colchões, travesseiros e molas em muitos varejistas.
- Remova a poeira, pêlos de animais, esporos de mofo e pólen de sua casa limpando-a regularmente. As baratas também podem desencadear ataques de asma. A limpeza regular pode ajudar, mas se você tiver uma infestação grave, pode ser necessário usar um exterminador profissional.
- Limite o tempo que você passa ao ar livre para evitar a exposição prolongada ao pólen ou à poluição do ar.
Etapa 5. Regular a DRGE e a azia
A doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, e a azia podem prejudicar as vias aéreas e agravar a asma. Consulte seu médico sobre como obter tratamento para DRGE e azia. Isso pode reduzir o desconforto intestinal e ajudá-lo a controlar os sintomas da asma.
Pergunte ao seu médico se medicamentos de venda livre, como Zantac-75 e Pepcid-AC, podem ajudar a controlar sua DRGE e azia
Etapa 6. Faça exercícios de respiração profunda
Reservar um tempo todos os dias para fazer exercícios de respiração profunda pode ajudar a controlar os sintomas da asma. A respiração profunda funciona melhor em combinação com medicamentos. Também pode aliviar os sintomas, bem como diminuir a dose do medicamento que você toma. A respiração profunda também o acalma e relaxa, o que pode ajudar a reduzir qualquer estresse psicológico que agrave a asma.
- Reconheça que a respiração profunda ajuda o oxigênio a fluir pelo corpo. Isso pode diminuir sua freqüência cardíaca, desacelerar seu pulso e relaxar você. Todos esses benefícios também ajudam a controlar a asma.
- Inspire e expire completamente pelo nariz. Inspire contando até 4, segure por 2 e depois expire contando até 4. Ajuste o número de contagem conforme desejar.
- Otimize seus exercícios de respiração profunda sentando-se ereto com os ombros puxados para baixo. Contraia a barriga para expandir os pulmões e a caixa torácica enquanto inspira.
Etapa 7. Evite tomar beta-bloqueadores
Esses medicamentos são prescritos para doenças cardíacas, enxaquecas e glaucoma. No entanto, às vezes eles podem causar sintomas de asma, mesmo em pessoas que não têm asma. Portanto, é melhor evitar esses medicamentos se você tiver asma.
Sempre verifique com seu médico antes de interromper um medicamento
Etapa 8. Conheça suas alergias a medicamentos e evite medicamentos aos quais você é alérgico
Pacientes com asma grave persistente, pólipos nasais ou história de sensibilidade à aspirina ou antiinflamatórios não esteroides estão especialmente sob risco de exacerbação grave e possivelmente fatal ao usar esses medicamentos.
Fale com o seu médico se não tiver certeza de quais medicamentos você pode ser alérgico
Etapa 9. Explorar os remédios à base de ervas
Algumas pessoas controlam a asma com remédios naturais e à base de ervas. Converse com seu médico se você estiver interessado em experimentar remédios naturais e à base de ervas. Seu médico pode ter certeza de que você está saudável o suficiente para usar esses remédios. O médico também pode sugerir remédios que podem ajudá-lo a controlar sua asma.
- Leia os rótulos dos produtos para ver os remédios à base de ervas ou naturais que contêm sementes negras, cafeína, colina e picnogenol. Isso pode aliviar seus sintomas.
- Combine três partes de tintura de lobélia e uma parte de tintura de pimentão. Adicione vinte gotas da mistura à água. Isso pode aliviar um ataque de asma grave.
- Incorpore gengibre e cúrcuma em sua dieta. Essas especiarias podem reduzir a inflamação.
Método 2 de 3: tratamento da asma com medicamentos
Etapa 1. Consulte seu médico
É importante consultar seu médico regularmente se você sofre de asma ou sintomas de asma. Isso dá a você e a um médico a oportunidade de revisar seu tratamento e monitorar o progresso. Você também deve visitar seu médico se tiver dificuldade em controlar seus sintomas ou se eles piorarem.
Deixe seu médico saber informações como você se sente, os fatores que fazem sua asma piorar ou melhorar, e o que você tem tomado para controlar seus sintomas além da medicação
Etapa 2. Obtenha uma receita
A base da maioria dos regimes de controle da asma é a medicação. A prescrição de medicamentos pode ajudá-lo a controlar sua asma e prevenir ataques. Dependendo da gravidade da sua asma, o médico pode prescrever um ou dois tipos de medicamentos orais e inalados para asma. Muitas pessoas fazem os dois tipos ao mesmo tempo:
- Antiinflamatórios para minimizar o inchaço e reduzir o muco nas vias respiratórias. Os antiinflamatórios facilitam a respiração.
- Broncodilatadores para relaxar os músculos ao redor das vias respiratórias. Os broncodilatadores aumentam sua taxa de respiração. Eles também aumentam a quantidade de oxigênio nos pulmões.
Passo 3. Tome um antiinflamatório
Os medicamentos antiinflamatórios são especialmente importantes para um indivíduo com asma. Tomados por via oral ou inalatória, esses medicamentos controlam a inflamação, reduzem o inchaço e diminuem o muco nas vias respiratórias. Os anti-inflamatórios podem ajudá-lo a controlar ou prevenir os sintomas da asma, se tomados diariamente. Seu médico pode prescrever os seguintes antiinflamatórios:
- Corticosteróides inalados, como fluticasona, budesonida, ciclesonida ou mometasona. Geralmente, você precisa usar corticosteroides inalados por um longo prazo para obter seu efeito total. Esses medicamentos têm poucos efeitos colaterais.
- Modificadores de leucotrieno, como montelucaste, zafirlucaste ou zileuton. Os modificadores de leucotrieno podem aliviar os sintomas da asma por até 24 horas. Use esses medicamentos com cuidado, pois podem causar reações psicológicas, como agitação e agressão.
- Estabilizadores celulares, como cromolin sódico ou nedocromil sódico.
Etapa 4. Use um broncodilatador
Seu médico também pode prescrever um broncodilatador. Esses medicamentos vêm em formulações de curto ou longo prazo. Os broncodilatadores de curto prazo, também conhecidos como inaladores de resgate, aliviam os sintomas e podem interromper os ataques de asma. Estes incluem albuterol e levalbuterol. O ipratrópio é outro inalador de resgate que atua rapidamente para relaxar as vias aéreas. Os broncodilatadores de longo prazo podem ajudá-lo a controlar os sintomas e prevenir ataques. Seu médico pode prescrever qualquer um dos broncodilatadores a seguir para ajudar a controlar sua asma:
- Agonistas beta de longa ação, como salmeterol ou formoterol. Os agonistas beta podem expandir suas vias aéreas. Eles podem aumentar o risco de um ataque de asma grave, portanto, considere tomar beta-agonistas.
- Inaladores combinados, como fluticasona-salmeterol ou mometasona-formoterol
- Anticolinérgicos como a teofilina.
Etapa 5. Experimente medicamentos para alergia
Você pode controlar os sintomas da asma com medicamentos para alergia. Isso é especialmente verdadeiro se sua asma for resultado de alergias. Pergunte ao seu médico se tomar remédios para alergia pode ajudá-lo a controlar sua asma.
- Experimente anti-histamínicos orais e nasais, como montelucaste e / ou spray nasal de fluticasona. Eles podem diminuir e / ou aliviar suas alergias e melhorar os sintomas da asma. Seu médico pode prescrever ou recomendar um anti-histamínico de venda livre para você. Embora Benadryl seja um anti-histamínico, pode causar um problema significativo em asmáticos porque torna as secreções pegajosas e torna mais difícil limpar as vias respiratórias. Consulte seu médico sobre quais medicamentos você deve evitar se tiver asma.
- Considere injeções regulares para alergia. Eles podem minimizar a reação do seu corpo aos alérgenos que desencadeiam a asma a longo prazo.
Etapa 6. Discuta a termoplastia brônquica com seu médico
A termoplastia brônquica emprega calor para limitar a capacidade das vias aéreas de contrair. Não é um tratamento amplamente disponível. Discuta se a termoplastia brônquica é uma opção com seu médico se sua asma não melhorar com outros tratamentos.
Submetido a essa terapia brônquica em três consultas ambulatoriais. Este tratamento aquece as vias respiratórias para diminuir a musculatura lisa nelas. Por sua vez, isso contrai e limita a entrada de ar. A termoplastia brônquica pode durar até um ano. Você pode precisar de mais tratamentos nos anos seguintes
Método 3 de 3: Compreendendo a asma em adultos
Etapa 1. Reconhecer os fatores de risco para asma
Os médicos não têm certeza do que causa asma. Eles sabem que fatores específicos aumentam o risco de desenvolver asma em adultos. Descobrir o risco de contrair asma ajuda a reconhecer melhor os sintomas e a obter um diagnóstico médico e tratamento. Você pode estar em risco de asma se:
- Ter um parente de sangue com asma
- Têm condições alérgicas, como dermatite atópica ou rinite alérgica
- Estão acima do peso
- Fumaça
- São expostos ao fumo passivo
- Trabalham ou são expostos a gases de escapamento ou outros poluentes
Etapa 2. Identificar os sintomas da asma
A asma em adultos apresenta sintomas diferentes. Estes podem variar de leve a grave e ser persistente ou intermitente. Observar os sintomas potenciais pode ajudá-lo a obter um diagnóstico e tratamento imediatos. A asma em adultos pode vir com os seguintes sintomas:
- Falta de ar.
- Aperto ou dor no peito.
- Insônia que vem de falta de ar, tosse ou respiração ofegante
- Chiado, que é um som agudo de assobio ou chiado quando você inspira ou expira
- Piorando os sintomas quando você tem um resfriado ou gripe
Etapa 3. Preste atenção à sua saúde respiratória
Esteja atento a quaisquer sintomas de asma se estiver em risco. Continue a observar se eles estão presentes após alguns dias. Isso pode indicar asma. Agende uma consulta com seu médico para obter um diagnóstico e tratamento imediatos, que podem ajudá-lo a controlar os sintomas.
- Ouça sua respiração enquanto faz exercícios. Se você tiver algum sintoma de asma, pode ser asma induzida por esportes.
- Observe se seus sintomas estão presentes apenas no trabalho, o que pode significar que você tem asma ocupacional. Vapores químicos, gases e poeira podem desencadear sintomas de asma.
- Observe se os seus sintomas pioram em certas épocas do ano ou perto dos animais. Isso pode indicar asma induzida por alergia, desencadeada por certos pólens, pêlos de animais ou baratas.
