O glaucoma pode parecer assustador, então é compreensível que você queira evitar a perda de visão causada pelo glaucoma. O glaucoma é, na verdade, um grupo de doenças que podem causar perda de visão se não forem tratadas, geralmente devido a alta pressão no olho. Embora não existam muitas maneiras comprovadas de prevenir a perda de visão causada pelo glaucoma, sua melhor aposta é consultar um oftalmologista regularmente, tomar precauções contra lesões oculares e praticar um estilo de vida saudável.
Passos
Parte 1 de 3: Trabalhando com um Especialista em Olhos
Etapa 1. Faça exames de vista regularmente como medida de precaução
Em muitos casos, você pode não notar nenhum sintoma de glaucoma até que já tenha perdido cerca de 50% da visão. No entanto, seu optometrista pode notar que você está desenvolvendo glaucoma muito mais cedo se fizer exames aos olhos uma vez por ano.
- O oftalmologista é um médico formado em medicina e especializado no tratamento médico e cirúrgico do olho e dos tecidos ao seu redor. O optometrista, por outro lado, tem doutorado em optometria, mas não tem diploma de médico. Os optometristas se concentram principalmente em testes de visão e correções de visão.
- Os oculistas são outro tipo de oftalmologista. Eles podem prepará-lo para óculos, lentes de contato e armações, mas não podem testar sua visão, diagnosticar doenças oculares ou prescrever receitas.
- Antes dos 40 anos, você pode fazer um exame aos olhos a cada 2-4 anos. Após os 40 anos, tente a cada 1-3 anos. Após os 55 anos, tente a cada 1-2 anos. Depois dos 65 anos, tente ir todos os anos.
- Alguns médicos podem recomendar um horário mais flexível se você estiver bem de saúde, então converse com seu médico.
Etapa 2. Faça exames aos olhos a cada 1-2 anos após os 35 anos, se você estiver em alto risco
Se você tem diabetes ou histórico familiar de glaucoma, o risco é maior. Você também corre um risco maior se for afro-americano. Doenças cardíacas e hipertensão também podem aumentar o risco.
Etapa 3. Use o colírio que seu médico prescrever se você tiver pressão alta
A pressão ocular elevada pode progredir para glaucoma se não for tratada. Seu médico provavelmente lhe dará um colírio para ajudar a aliviar a pressão. Siga as instruções do seu médico e use suas gotas regularmente.
- Use o colírio mesmo se não tiver sintomas.
- Os colírios prescritos podem incluir prostaglandinas, que reduzem a pressão ao aumentar a quantidade de fluido que sai dos olhos, e betabloqueadores, que reduzem a produção de fluido nos olhos.
- Você também pode usar agonistas alfa-adrenérgicos, que aumentam o líquido que sai do olho e diminui a produção de líquido, e agentes mióticos ou colinérgicos, que aumentam o líquido que sai do olho.
Parte 2 de 3: Protegendo Seus Olhos contra Trauma
Etapa 1. Use óculos de proteção ao usar ferramentas elétricas
Uma lesão no olho pode levar ao glaucoma, por isso é importante usar óculos de proteção ao realizar atividades de alto risco. As ferramentas elétricas podem fazer com que coisas voem e atingir seus olhos, causando ferimentos.
- Você pode encontrar óculos de proteção em lojas de materiais de construção ou online. Pegue um par que cubra do topo de suas bochechas até a parte inferior de sua testa e que inclua peças laterais.
- Também é uma boa ideia usar óculos de proteção ao fazer qualquer tipo de reforma da casa, mesmo se você estiver usando apenas um martelo.
Etapa 2. Use óculos de proteção ao trabalhar no quintal
A maioria das pessoas sabe que deve usar óculos de proteção ao usar ferramentas elétricas, mas você pode não estar ciente de que isso também é uma boa ideia quando estiver cortando a grama. Um cortador de grama pode criar detritos que podem causar ferimentos nos olhos.
Use também óculos de proteção ao usar um cortador de grama ou um soprador de folhas
Etapa 3. Tenha cuidado na cozinha e em casa
A cozinha é outra área onde você pode não pensar em usar óculos de proteção. No entanto, é uma boa ideia vestir um par de vez em quando, especialmente se você estiver trabalhando com graxa quente e respingada que pode atingir seus olhos.
- Tenha cuidado ao abrir uma garrafa de champanhe. Sempre aponte a garrafa para longe de você e de outras pessoas e use uma toalha para cobrir a rolha ao retirá-la. Empurre levemente para baixo quando a rolha atingir o topo para que ela não voe pela sala.
- Preste atenção aos rótulos dos produtos químicos, pois misturar produtos químicos pode levar a vapores que podem causar ferimentos nos olhos.
Etapa 4. Coloque os óculos de proteção ao praticar esportes com objetos voadores
Os óculos de proteção podem ajudar a proteger seus olhos de lesões. Você pode encontrar esses óculos em lojas de artigos esportivos ou online. Escolha óculos esportivos aprovados pela ASTM F803.
- Use óculos de proteção com esportes que tenham bolas ou discos voadores, bem como aqueles que usam bastões ou bastões.
- É uma ideia particularmente boa usar óculos de proteção quando você estiver praticando um esporte com raquete em uma quadra fechada, pois as bolas têm mais probabilidade de quicar em direções inesperadas. É mais provável que você sofra uma lesão ocular nessas quadras, o que pode levar ao glaucoma.
Etapa 5. Evite usar calor perto dos olhos
O calor pode causar tantos danos quanto detritos voando. Por exemplo, um modelador de cachos pode causar traumas nos olhos. Certifique-se de evitar seus olhos ao usar um.
Da mesma forma, é uma boa ideia pular os fogos de artifício domésticos. Se você não for um especialista, pode cometer um erro e explodir um na sua cara
Etapa 6. Use óculos escuros para proteger os olhos da luz ultravioleta
A exposição regular ao sol pode causar danos aos olhos, podendo levar à perda de visão relacionada ao glaucoma. Use óculos escuros sempre que sair ao sol. Ao selecionar óculos de sol, escolha um par que bloqueie 100% dos raios UV (deve haver uma etiqueta ou adesivo que indique o nível de proteção UV).
- Óculos de sol com lentes grandes oferecem a melhor proteção para seus olhos e a pele sensível ao redor deles.
- As lentes polarizadas não protegem seus olhos da luz ultravioleta, mas reduzem o brilho e facilitam sua visão. Procure lentes polarizadas e que ofereçam 100% de proteção UV.
Etapa 7. Visite seu oftalmologista se você teve um ferimento na cabeça
Lesões na cabeça, como as que podem ocorrer em uma queda ou acidente com veículo motorizado, podem afetar seus olhos de várias maneiras. Concussões e lesões cerebrais traumáticas podem atrapalhar sua visão, e traumas na cabeça também podem danificar suas retinas e, eventualmente, levar ao glaucoma. Se você teve um ferimento na cabeça, consulte seu oftalmologista, bem como seu médico de clínica geral, especialmente se você
- Notou alguma mudança em sua visão, como embaçamento, visão dupla ou perda de visão.
- São mais sensíveis do que o normal à luz ou ao brilho intenso.
- Fique com dor de cabeça ao ler ou usar telas de computador.
- Tem dificuldade em focar seus olhos por longos períodos de tempo.
Etapa 8. Siga as instruções do seu médico para o tratamento de quaisquer condições médicas
Mesmo que não pareçam diretamente relacionados aos seus olhos, algumas doenças ou condições podem aumentar suas chances de desenvolver glaucoma se não tratadas. É especialmente importante controlar condições como hipertensão ou diabetes. Para proteger seus olhos de danos relacionados a essas condições, certifique-se de:
- Faça consultas médicas regulares conforme as recomendações de seu médico.
- Siga o conselho do seu médico para manter um estilo de vida saudável (incluindo dieta adequada e exercícios).
- Tome todos os medicamentos prescritos conforme indicado pelo seu médico.
Parte 3 de 3: praticando um estilo de vida saudável
Etapa 1. Exercite-se pelo menos 3-5 vezes por semana
O exercício moderado aumenta sua saúde geral e diminui o risco de desenvolver glaucoma. Na verdade, alguns tipos de glaucoma são mais comuns quando o sistema cardiovascular está comprometido. Faça exercícios de 30 minutos na maioria dos dias da semana ou cerca de 150 minutos no total.
- Experimente caminhar, correr ou nadar.
- Mesmo uma caminhada de 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana, pode ajudar.
- A ioga pode ser um bom exercício de baixa intensidade. No entanto, as posturas de ioga invertidas, como o cão para baixo, aumentam a pressão sobre o olho, o que é um fator de risco para glaucoma.
- Da mesma forma, tente evitar exercícios como flexões e levantamento de pesos muito pesados para você, pois aumenta a pressão no olho.
Etapa 2. Faça uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais
O glaucoma está relacionado à saúde ocular, portanto, seguir uma dieta que beneficie seus olhos também ajudará a prevenir o glaucoma. Comer uma grande variedade de frutas e vegetais garantirá que você esteja recebendo as vitaminas de que precisa para manter uma boa saúde ocular, reduzindo o risco de glaucoma.
Converse com seu médico se você sentir que não está obtendo o que precisa com sua dieta. Eles podem sugerir tomar um multivitamínico
Etapa 3. Concentre-se nos alimentos ricos em vitamina A
A vitamina A é boa para a saúde ocular em geral, especialmente para coisas como o metabolismo da retina. Também pode ajudar a prevenir o glaucoma, portanto, certifique-se de ingerir o suficiente na dieta.
Coma vegetais com folhas verdes, abóbora, cenoura, batata-doce e ovos para obter vitamina A
Etapa 4. Coma alimentos ricos em vitamina C
Essa vitamina também é essencial para a saúde dos olhos. Pode reduzir o risco de uma variedade de doenças, incluindo degeneração macular relacionada à idade e catarata. Também reduz o risco de desenvolver glaucoma.
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, assim como alimentos como espinafre, pêssego, tomate, banana e maçã
Etapa 5. Consumir alimentos ricos em antioxidantes
Os antioxidantes ajudam a prevenir danos ao nervo óptico. Por sua vez, você terá um risco menor de desenvolver glaucoma. Os antioxidantes são encontrados em uma variedade de frutas e vegetais.
Tente comer alimentos como folhas verdes escuras, tomates, açaí, cranberries, romãs, sementes de linho e chocolate amargo, todos ricos em antioxidantes
Passo 6. Tome uma xícara de chá quente uma vez ao dia
Um estudo encontrou uma ligação entre os bebedores de chá quente e a redução do risco de glaucoma. Embora não seja conclusivamente um elo de causalidade, certamente não faz mal beber uma xícara de chá por dia e pode diminuir o risco.
Experimente uma xícara de chá com cafeína quente pela manhã, por exemplo, em vez de sua xícara de café normal
Etapa 7. Evite beber muita cafeína
Consumir muita cafeína pode aumentar a pressão nos olhos, podendo levar à perda de visão relacionada ao glaucoma. Tente se limitar a não mais do que 1-2 xícaras de café ou outra bebida com alto teor de cafeína diariamente.
