Ter uma menstruação abundante não é nada para se envergonhar, mas pode ser um problema real se começar a interferir na sua vida. Felizmente, existem várias opções que você pode tentar para aliviar os sintomas de uma menstruação abundante e voltar a viver sua vida normal! Este artigo aborda as muitas maneiras pelas quais você pode lidar com uma menstruação intensa, incluindo pequenos passos, como certificar-se de que você sempre carrega muitos produtos de higiene menstrual, para mudanças no estilo de vida, como fazer o controle da natalidade. Não importa o que aconteça, se você achar que sua menstruação intensa está atrapalhando seu dia-a-dia, sempre consulte um médico. Pode ser que sua menstruação intensa seja o resultado de uma condição médica, como miomas, endometriose ou doença inflamatória pélvica.
Passos
Método 1 de 15: Use uma almofada de fluxo pesado com asas para evitar vazamentos
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Etapa 1. Você também pode usar almofadas durante a noite para proteger seus lençóis à noite
Uma almofada é um forro de papel absorvente que você cola na roupa íntima para absorver o sangue menstrual. Para um fluxo pesado, use almofadas com asas para que fiquem no lugar e evitem vazamentos. Você pode até considerar o uso de uma almofada durante a noite, que é mais espessa e capaz de suportar um fluxo mais pesado durante o dia, se necessário.
Método 2 de 15: Use tampões de superabsorção
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Etapa 1. Se você estiver preocupado com vazamentos, use um pensinho higiênico também
Um tampão é um produto absorvente de algodão que você insere na vagina para absorver o sangue menstrual. Para períodos mais pesados, opte por um super tampão. Um tampão também é uma ótima opção se você deseja se manter ativo durante o período.
- Se você tiver dificuldade em usar um tampão no início, isso é completamente normal! Peça aos seus pais, outro parente, amigo ou médico para aconselhá-lo sobre como usá-los.
- Um protetor de calcinha é uma almofada muito fina. Use-os para proteção adicional quando estiver usando um tampão ou em dias leves durante seu ciclo menstrual.
- Troque seu tampão pelo menos a cada 8 horas. Deixar um tampão por muito tempo pode resultar em infecção ou síndrome do choque tóxico (SST). Consulte seu médico imediatamente se você estiver usando um tampão e desenvolver sintomas de TSS. Isso inclui febre repentina, vômito, confusão e convulsões.
Método 3 de 15: Experimente copos menstruais à noite para proteger os lençóis
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Etapa 1. Os copos não são tão confortáveis, mas seguram mais do que absorventes e absorventes internos
Um copo menstrual é um pequeno copo que você insere na vagina para coletar o sangue menstrual. Lave este produto após cada uso para reutilizá-lo.
Escolha este produto se você está procurando uma opção mais ambientalmente sustentável
Método 4 de 15: Use calcinhas de época
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Etapa 1. Estas são roupas íntimas absorventes e que não duram muito tempo
Use-os junto com o produto menstrual de sua escolha para proteção adicional. Você também pode usá-los à noite para uma noite de sono tranquila extra. Você não terá que se preocupar em trocar seu absorvente ou absorvente interno durante a noite!
Você pode lavar e reaproveitar calcinhas de época, então são uma opção ótima e sustentável
Método 5 de 15: Troque seus produtos de higiene menstrual a cada 2 horas
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Etapa 1. Faça isso para evitar acidentes ou riscos potenciais à saúde
Para ser mais seguro, substitua regularmente seus produtos menstruais e certifique-se de levar o suficiente com você o tempo todo. Também é importante trocar os tampões pelo menos a cada 8 horas para minimizar o risco de Síndrome de Choque Tóxico.
É considerado anormal imergir regularmente em seus produtos de higiene menstrual em 1-2 horas. Converse com seu médico se você mudar seus produtos de forma consistente e ainda estiver experimentando o estouro
Método 6 de 15: Mantenha os produtos menstruais com você o tempo todo
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Etapa 1. Guarde os extras em sua bolsa ou mochila
Mesmo quando você não está menstruada, é sempre melhor estar preparado. Tenha alguns de seus produtos de higiene menstrual preferidos em mãos para que você (ou uma amiga) possa evitar um acidente em potencial.
Se você está na escola e esqueceu seu material, visite o conselheiro ou a enfermaria. Provavelmente, eles terão alguns extras
Método 7 de 15: Mantenha um kit de emergência no carro, armário ou escritório
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Etapa 1. Inclua roupas íntimas extras, calças e produtos de higiene menstrual
Acidentes periódicos acontecem com todos às vezes, não importa o quão preparados. Para garantir que você tenha suprimentos extras caso você (ou um amigo) tenha uma surpresa como essa, faça um kit de emergência.
Mantenha-o em um lugar seguro e de fácil acesso, como seu carro, armário ou mesa de trabalho
Método 8 de 15: Use roupas escuras
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Etapa 1. Dessa forma, se você experimentar estouro, não será tão perceptível
Use calças ou saias pretas quando estiver fora de casa. Você também pode trazer uma jaqueta escura ou moletom para amarrar na cintura. Se ocorrer transbordamento, esta pode ser uma ótima maneira de esconder o acidente até que você possa chegar em casa e se trocar.
- Se você sofrer um acidente, saiba que não é nada para se envergonhar! Todos com um período já experimentaram isso uma vez ou outra.
- Não importa quantos produtos menstruais extras você traga, espere para usar qualquer roupa branca ou em tons pastéis até o fim da menstruação.
Método 9 de 15: opte por roupas íntimas escuras
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Etapa 1. Use roupas íntimas escuras e confortáveis para evitar manchas
Mesmo as pessoas mais preparadas sofrem acidentes de transbordamento às vezes. Use roupas íntimas pretas para reduzir o risco de manchas visíveis. Você também deve usar roupas íntimas de algodão e evitar tangas durante o ciclo menstrual.
- As correias bem ajustadas podem causar infecções se usadas regularmente, pois bloqueiam o movimento do ar para a vagina. Opte por roupas íntimas de algodão macias e respiráveis e guarde tangas apenas para ocasiões especiais.
- Se você sangrar em sua roupa íntima, lave-as separadamente ou com cores escuras.
Método 10 de 15: Durma com uma toalha escura sobre os lençóis
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Etapa 1. Faça isso para evitar manchas noturnas
Pode ser difícil adormecer se você estiver preocupado com um possível acidente de transbordamento em seus novos lençóis brancos. Alivie qualquer ansiedade estendendo uma toalha escura para dormir!
- Considere ter algumas toalhas escuras que você use apenas para essa finalidade.
- Se uma toalha não lhe parecer confortável ou se você preferir outra opção, tente lençóis à prova d'água.
Método 11 de 15: Controle as cólicas com analgésicos OTC
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Etapa 1. AINEs como ibuprofeno, naproxeno e paracetamol podem ajudar com cólicas
Infelizmente, outro sintoma de menstruação intensa são cólicas menstruais intensas. Os AINEs podem aliviar a dor e até reduzir o fluxo sanguíneo. Siga as instruções do rótulo e tome o medicamento de sua escolha (não os combine) ao sentir os sintomas.
- Tome regularmente por 2-3 dias ou até que as cólicas diminuam.
- Se sentir cólicas dolorosas com frequência, você pode começar a tomar remédios preventivamente assim que começar a menstruar.
- Tome o medicamento apenas conforme indicado pelo seu médico ou pelo rótulo. Converse com seu médico antes de usar qualquer medicamento se tiver problemas de saúde.
- Para cólicas fortes, seu médico pode prescrever um remédio mais forte para a dor.
Método 12 de 15: trate suas cólicas com uma almofada térmica
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Etapa 1. O calor pode ser um grande alívio ao lidar com cólicas
Segure uma almofada de aquecimento em seu abdômen ou parte inferior das costas. Se você não tiver uma almofada térmica, tente uma bolsa de água quente. Até mesmo tomar um banho quente ajuda a aliviar a dor. Outros remédios naturais para cólicas menstruais intensas incluem:
- Meditando para diminuir o estresse. O estresse pode aumentar a gravidade das cólicas.
- Evitando cafeína. Bebidas como café também podem piorar suas cólicas.
Método 13 de 15: Consulte um médico para verificar se o seu fluxo está normal
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Etapa 1. A imersão em tampões ou absorventes em 1-2 horas é considerada anormal
Se você luta com períodos abundantes como esses, pode ter uma condição médica latente. Essas condições podem estar relacionadas à saúde do útero e também aos níveis hormonais. As condições incluem endometriose, doença inflamatória pélvica e miomas. O sangramento menstrual intenso também pode estar relacionado a um desequilíbrio hormonal provocado pela síndrome dos ovários policísticos, problemas de tireoide e resistência à insulina. Visite um médico para determinar se uma condição subjacente é a causa de seus períodos abundantes.
- Para determinar a causa da menstruação abundante, você pode passar por um exame pélvico, teste de Papanicolaou, ultrassom ou biópsia endometrial.
- Seu médico também fará perguntas sobre seu histórico médico familiar, quaisquer medicamentos que esteja tomando atualmente, seu peso e seu nível de estresse.
- Algumas pessoas não têm nenhuma condição subjacente e simplesmente passam por um período mais intenso.
Método 14 de 15: Pergunte ao seu médico sobre os métodos de controle de natalidade
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Etapa 1. As pílulas anticoncepcionais ou um DIU hormonal podem diminuir os sintomas
Ambos os métodos podem regular a menstruação, diminuir o sangramento ou até mesmo fazer com que você não menstrue completamente. Para determinar se este é o curso de ação correto, seu médico fará perguntas sobre seu fluxo menstrual, estilo de vida e histórico médico.
Nem todas as formas de controle de natalidade reduzem o sangramento. Ao contrário do DIU hormonal, o DIU de cobre pode aumentar o sangramento e tornar a menstruação mais intensa
Método 15 de 15: Coma muitos alimentos ricos em ferro
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Etapa 1. A anemia por deficiência de ferro pode ocorrer se você tiver menstruações muito intensas
Quando você perde muito sangue, esgota os níveis de ferro em seu corpo. Para prevenir a anemia, experimente comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, frutos do mar, espinafre, cereais fortificados e pão. Você também deve falar com seu médico se sentir quaisquer sintomas de anemia, incluindo fadiga, pele pálida, dor na língua, dores de cabeça, tonturas ou batimento cardíaco acelerado.
- Previna a perda de sangue tomando um multivitamínico que contenha ferro ou pergunte ao médico se você deve tomar um suplemento de ferro.
- Obtenha vitamina C suficiente para melhorar a forma como o seu corpo absorve o ferro. Coma alimentos como laranjas, brócolis, folhas verdes e tomates.
Pontas
- Se você usar tampões, às vezes pode ocorrer dor na área genital (vulva). Geralmente, isso ocorre devido à remoção dos absorventes internos quando o algodão ainda está seco ou à troca frequente de absorventes internos em um dia. Use um absorvente durante a noite para deixar a vagina descansar.
- Converse com alguém de sua confiança sobre suas preocupações menstruais. Se você se sentir à vontade para confidenciar a um de seus amigos, conte-lhes sobre sua menstruação intensa e como se sentiu a respeito. Converse com sua mãe ou outro parente mais velho. Eles provavelmente já passaram por isso também.
