O envelhecimento é uma parte natural da vida para homens e mulheres, mas isso não significa que seja sempre agradável. Se você está preocupado em perder sua aparência e comportamento juvenis, então você não está sozinho. Não se preocupe - há ajuda ao longo do caminho. Há muitas coisas que você pode fazer para tirar anos de sua imagem sem destruir sua conta bancária ou fazer uma cirurgia, como cuidar bem da sua pele e mudar seu penteado.
Passos
Parte 1 de 4: Fazendo seu rosto parecer mais jovem
Etapa 1. Escolha um limpador facial suave
A pele envelhecida não precisa de produtos agressivos como os que os adolescentes costumam usar, pois geralmente não há excesso de óleo. Se o seu limpador for muito forte, ele vai tirar a oleosidade natural da pele e, portanto, ressecá-la e envelhecê-la mais rapidamente. Procure aqueles que são direcionados à sua faixa etária ou aqueles que se descrevem como suaves ou hidratantes. As mulheres devem hidratar o rosto a qualquer momento antes de usar maquiagem.
Ainda é importante limpar o rosto conforme você envelhece, pois remove vestígios de produtos químicos do ambiente ou qualquer maquiagem que pode causar envelhecimento se permanecer na pele
Etapa 2. Hidrate após a limpeza
É importante aumentar a hidratação da sua pele para que ela possa cuidar de si mesma. A pele seca envelhece mais rapidamente se não for hidratada. Procure hidratantes anti-envelhecimento com uma alta porcentagem de seu ingrediente ativo. Em caso de dúvida sobre o que comprar (existem centenas no mercado), experimente ler as críticas ou tente encontrar pesquisas científicas que apoiem o produto. Certifique-se de que o produto que você escolher seja rico e profundamente hidratante, ao contrário dos que você pode ter usado em sua juventude.
E lembre-se, a hidratação não é apenas para mulheres, existem muitos produtos semelhantes no mercado voltados para os homens
Etapa 3. Use proteção solar diariamente
Existem muitos hidratantes que já contêm proteção FPS, e isso porque é vital proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta todos os dias para evitar os danos do sol. O sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce, por isso os dermatologistas recomendam que você use pelo menos FPS 15 por dia para evitar rugas, manchas marrons e pele opaca. Além disso, irá protegê-la do câncer de pele.
Você pode colocar protetor solar não apenas no rosto, mas no peito e na parte superior das mãos, se for apenas ficar um pouco no sol. Isso evitará as manchas no peito e nas mãos. Se você vai realmente ficar ao sol, no entanto, precisará colocar protetor solar em todo o corpo
Etapa 4. Esfolie a pele
Esfoliante suavemente estimula a renovação das células da pele, estimulando assim uma pele com aparência mais jovem. Escolha algo voltado para peles mais velhas, pois são mais suaves e têm menos probabilidade de ressecar ou danificar a pele. A esfoliação também é boa, pois deixa a pele mais macia e com aparência mais brilhante. Para os homens, esfoliar antes de barbear o rosto pode tornar o processo de barbear mais fácil, pois expõe mais o cabelo.
Etapa 5. Gerenciar seus pelos faciais
Para os homens, isso fará com que você tenha uma aparência mais bem cuidada e menos desalinhada, permitindo que você fique bem com a idade, e para as mulheres, isso irá esconder esse efeito colateral do envelhecimento. Aqui estão algumas coisas a se ter em mente para cada gênero:
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Homens:
Mantenha o rosto bem barbeado ou bem aparado e sempre apare os pelos do nariz e das orelhas. Você pode comprar aparadores de pêlos nasais em sua farmácia local e é totalmente simples e indolor de usar. Deixar esse cabelo crescer selvagem aumenta a idade e também faz você parecer mais desalinhado. Certifique-se de arrancar os pelos do nariz também, se quiser evitar aquele ar de velho.
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Mulheres:
Pêlos faciais às vezes podem aparecer em mulheres após a menopausa devido a uma mudança nos níveis hormonais. Para se livrar disso e, portanto, esconder um pouco melhor a sua idade, existem algumas maneiras fáceis de mantê-lo afastado, incluindo remoção a laser, depilação com cera, creme depilatório / para remoção de pelos e linha.
As mulheres também devem manter as sobrancelhas bem grossas. Conforme você envelhece, suas sobrancelhas podem começar a diminuir, então certifique-se de pintá-las com um lápis que corresponda à cor de suas sobrancelhas para que você continue a ter uma aparência jovem
Passo 6. Use maquiagem que faça você parecer mais jovem (para mulheres)
Existem dezenas de truques de maquilhagem que podem ajudar as mulheres a manter as suas feições em destaque, bem como a esconder os sinais de envelhecimento. O truque é esconder essas manchas enquanto enfatiza suas melhores características, como seus olhos. Aqui estão alguns truques para tentar:
- Certifique-se de usar um corretivo cremoso. Qualquer corretivo que seja ceroso ou que possa endurecer pode realmente fazer você parecer mais velho.
- Aplique um pouco de blush na altura das maçãs do rosto, mas não use blush nas cavidades das bochechas. Conforme você envelhece, seu rosto realmente perde gordura e suas bochechas naturalmente ficam um pouco mais encovadas. Isso pode fazer você parecer um pouco mais velho, então não há necessidade de enfatizar isso ainda mais com muito blush.
- Comece a usar delineador marrom em vez de preto. Conforme você envelhece, o preto começa a ficar muito forte em contraste com o resto do seu rosto. O marrom criará molduras mais suaves ao redor dos olhos.
- Mostre seus cílios. Conforme você envelhece, seus cílios irão naturalmente ficar mais finos e se endireitarão, então neutralize isso curvando seus cílios ou mesmo usando rímel espesso quando você puder.
- Minimize o drama em torno de seus lábios. Um belo tom claro de batom pode ser um ótimo complemento para o seu rosto, mas não forre muito os lábios ou use batom brilhante; seus lábios ficarão mais finos conforme você envelhece e não há necessidade de supercompensar.
Parte 2 de 4: Fazendo seu corpo parecer mais jovem
Etapa 1. Mantenha os dentes saudáveis
Bons dentes podem torná-lo imediatamente mais jovem e atraente. Certifique-se de ter uma boa rotina de cuidados com os dentes, que deve incluir escovar, passar fio dental e usar bochechos. Se seus dentes não são brancos o suficiente ou se você tem problemas com os dentes, vá ao dentista para obter aconselhamento. Você pode fazer o clareamento profissional ou, se tiver problemas como cáries, dentes tortos ou manchados, pode tratar essas coisas.
- Existem também produtos de branqueamento de venda livre que também podem ser eficazes, embora você possa querer falar com seu dentista com antecedência.
- Os dentes podem revelar sua idade real mais do que qualquer outra parte do seu corpo, portanto, comece cedo com sua rotina de cuidados com os dentes.
Etapa 2. Cubra seus cinzas
Isso não é para todos, pois algumas pessoas adoram balançar seus cabelos grisalhos ou apimentados. No entanto, muitas pessoas querem se livrar dos cabelos grisalhos e existem muitas tinturas de cabelo no mercado que podem resolver isso. É melhor escolher uma cor que seja bastante semelhante à cor natural do seu cabelo para que pareça mais natural. Você pode escolher ter seu cabelo tingido em um salão de beleza, ou você pode escolher a opção mais barata e comprar um kit caseiro de tintura. Você deve se lembrar, no entanto, que toda tintura de cabelo é prejudicial ao cabelo, portanto, evite tingi-lo com muita frequência e use produtos desenvolvidos para cuidar de cabelos danificados ou tingidos.
- Como uma forma de evitar tingir o cabelo com muita frequência, você pode aplicar a tintura principalmente nas raízes, onde a cor real do cabelo está aparecendo, deixar por mais tempo e, em seguida, aplicar o restante no cabelo nos últimos minutos. Outra alternativa é comprar kits de retoque de raiz que combinem com a tintura de cabelo que você usou.
- As mulheres devem considerar fazer mechas junto com tingir o cabelo, para adicionar um toque mais suave ao seu novo visual.
- Tente usar tinturas de cabelo naturais ou orgânicas, sem produtos químicos prejudiciais. Você terá um cabelo melhor e ficará melhor.
Etapa 3. Atualize seu penteado
Você tem balançado "The Rachel" nos últimos vinte anos? Se sim, então você está atrasado para um corte de cabelo mais moderno que pode aproveitar ao máximo seu rosto e traços jovens. Confira algumas revistas elegantes ou até mesmo algumas revistas de fofoca de celebridades e veja quais estilos de cabelo são populares atualmente. Você não precisa ir para algo ultra-moderno se essa não for a sua praia, mas conseguir um corte de cabelo que fique melhor em você do que o antigo pode fazer você parecer uma década mais jovem. Aqui estão algumas coisas a considerar quando você vai para um novo corte de cabelo:
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Mulheres:
- Considere fazer uma franja se tiver uma testa maior e se ajustar ao formato do seu rosto. Eles farão você parecer mais jovem.
- As camadas também podem demorar anos em relação à idade que você aparenta. Eles farão com que seu cabelo pareça mais texturizado, arejado e volumoso e eliminarão a aparência lisa e pegajosa de que seu cabelo pode estar sofrendo.
- Corte o cabelo de modo que emoldure seu rosto e caia acima dos ombros. Cortar alguns centímetros de cabelo fará com que você pareça anos mais jovem. Apenas certifique-se de não cortar muito curto para que você acabe parecendo que está arrasando com o visual da vovó.
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Homens:
- Deixe seu cabelo crescer um pouco para que suas feições pareçam menos duras. Mas não deixe seu cabelo ficar muito desgrenhado ou você parecerá um pouco mais abatido e velho.
- Se você está ficando careca, raspe a cabeça. Isso fará com que você pareça mais jovem - e mais sexy - em vez de apenas mostrar a sua careca.
Etapa 4. Vista-se de acordo com sua idade e forma corporal
Usar roupas que melhoram o seu corpo pode fazer você instantaneamente parecer mais magro e na moda, sem ter que se esforçar muito. Isso também se aplica aos homens, embora as formas corporais dos homens tenham menos variedade do que as formas corporais das mulheres. Você não parecerá mais jovem se se vestir como uma pessoa com metade de sua idade; na verdade, isso pode fazer você parecer ainda mais velho. Em vez disso, concentre-se nas roupas certas para você.
- As mulheres não precisam mostrar decote adicional para parecerem mais jovens; em vez disso, use camisetas que enfatizem suas melhores características, sem chamar muita atenção para o seu peito.
- Se você está usando as mesmas coisas na última década, é hora de atualizar seu guarda-roupa. Se você não sabe o que comprar, tente pedir a um amigo ou familiar com estilo para ir a algumas lojas com você, ou se não se sentir à vontade para fazer isso, dê uma olhada nas revistas e veja de que tipo de coisas você gosta modelos lá e veja como você pode aplicá-lo a si mesmo.
- Se ainda não tiver certeza, vá a uma loja e peça conselhos a um assistente de vendas ou simplesmente vá e pegue todas as peças de roupa de sua preferência, mesmo que ache que não combinem com você, leve-as ao vestiários e divirta-se experimentando coisas novas. Eventualmente, você ficará agradavelmente surpreso com algo e terá algo novo e fresco.
Etapa 5. Use cores brilhantes
As cores brilhantes farão você parecer mais jovem, divertido e vibrante. Usar cores vibrantes também fará você se sentir mais jovem e enérgico. Livre-se de todas essas roupas pretas, cinzas e em tons neutros e apimente seu guarda-roupa com um pouco de vermelho, laranja, verde e outras cores festivas. Embora as cores pretas e mais escuras possam emagrecer, elas também fazem você parecer um pouco mais velho do que realmente é.
Você não precisa se livrar completamente das roupas de cores mais escuras. Mas se você usar uma camisa preta, por exemplo, acrescente uma gravata colorida ou uma joia brilhante
Etapa 6. Accessorize corretamente (para mulheres)
As mulheres devem colocar de lado os conjuntos de colar e brincos que as fazem parecer dignas, mas um pouco mais velhas, em favor de joias da moda. Você vai parecer muito mais jovem se tiver brincos bonitos e estilosos, em vez de usar aquele conjunto de brincos e colar de pérolas que você tanto ama. As mulheres que usam anéis coloridos também parecem mais jovens porque os anéis dão um toque especial a suas roupas.
Além disso, ajuda a fazer manicure e pedicure regularmente. Esta manutenção extra para as mãos fará com que você pareça ainda mais jovem
Etapa 7. Use perfume com aroma de toranja rosa (para mulheres)
Estudos mostram que usar perfume com aroma de toranja rosa - ou mesmo loção - faz com que as mulheres exalem uma vibração mais jovem do que qualquer outro perfume. Não exagere, é claro, mas apenas um toque atrás das orelhas pode fazer maravilhas.
Etapa 8. Mantenha-se hidratado
Beba pelo menos 10 8 onças. copos de água e você ajudarão a manter sua pele úmida e continuará a parecer tão fresca e jovem quanto possível. A hidratação manterá seu interior saudável e fará com que você não apenas se sinta melhor, mas também pareça saudável por fora. Torne a água potável uma parte regular de sua rotina diária. Não beba apenas durante as refeições, mas certifique-se de tomar um copo a cada uma ou duas horas, mesmo se não estiver com muita sede.
Você não precisa hidratar em excesso, mas faça questão de beber água o suficiente para se manter saudável e ter uma aparência jovem
Etapa 9. Exercício.
Isso pode ser difícil, algumas pessoas estão muito ocupadas, sem saber o que fazer ou pensam que não estão preparadas para começar a se exercitar. No entanto, mesmo pequenas quantidades de exercício, mas regulares, ajudarão a mantê-lo com energia e vigor, o que não apenas o manterá com aparência jovem, mas também o fará sentir-se jovem! Combine isso com uma dieta saudável e bem balanceada e você terá uma saúde melhor por mais tempo, terá mais energia e evitará doenças que podem acrescentar anos à sua aparência.
- Faça uma meta de se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia.
- Se for realmente difícil incluir exercícios em sua rotina diária, procure caminhar o máximo que puder. Caminhe até o supermercado por 20 minutos em vez de dirigir, ande quando estiver conversando ao telefone com seus amigos ou apenas tente caminhar pelo menos duas horas por semana.
- Embora ficar em forma seja importante, perder peso drasticamente ou fazer dieta ioiô pode fazer você perder muito peso de repente, mas pode realmente fazer você parecer mais velho. Perder peso rapidamente pode fazer com que o rosto e a pele do pescoço pareçam um pouco flácidos, por isso é melhor tomar as coisas com moderação e perder peso gradualmente. Dietas com baixo teor de carboidratos e gorduras podem ajudar na perda de peso.
- Alguns exercícios excelentes para idosos incluem ioga, Pilates, ciclismo, caminhadas fáceis e tênis.
Etapa 10. Coma alimentos que façam você parecer mais jovem
Embora não haja nenhum alimento mágico que tire dez anos do seu rosto, existem alguns alimentos que você pode comer regularmente que podem fazer você parecer e se sentir mais jovem. Aqui estão alguns alimentos que você deve incorporar em sua dieta, caso ainda não o tenha feito:
- Laranjas. A vitamina C desta deliciosa fruta fará com que você se sinta mais jovem.
- Brócolis. Este vegetal contém vitamina C e propriedades que ajudam a manter o fígado forte.
- Iogurte pouca gordura. Pode ajudar a sua pele e fornecer o cálcio de que você precisa para ter dentes saudáveis.
- Bagas. Os antioxidantes em qualquer tipo de fruta podem ajudar a manter a pele fresca.
- Batatas doces. São ótimos para a pele e o cabelo.
- Cenouras. Este é outro alimento fantástico para a sua pele.
Parte 3 de 4: Tomando Suplementos
Os suplementos são uma boa maneira de se certificar de que você não tem deficiência de nada e de ajudar seu corpo a envelhecer de maneira saudável.
Passo 1. Tome 1000 - 2000 mg de vitamina C (também conhecido como ácido ascórbico, ascorbato de cálcio ou qualquer coisa com ascorbato)
É uma vitamina solúvel em água que é um antioxidante. Isso significa que ele protege as células dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina C é conhecida por ajudar a curar a pele, proteger dos prejudiciais raios ultravioleta do sol e apoiar o resto do corpo (não apenas a pele) de outras maneiras. Não tome mais do que 2.000 mg por dia, pois pode aumentar suas chances de desenvolver pedras nos rins.
Etapa 2. Tome 4000 UI de vitamina D3 todos os dias
Esta vitamina solúvel em gordura ajuda a manter nossos ossos fortes, previne câncer e autoimunidade e apoia o envelhecimento saudável da pele. Existem receptores para vitamina D em todo o corpo.
Etapa 3. Tome um suplemento de complexo B de alta qualidade
Está demonstrado que essas vitaminas ajudam a reparar a pele e possivelmente prevenir a doença de Alzheimer.
Parte 4 de 4: Manter hábitos saudáveis
Etapa 1. Faça sexo
Isso mesmo. Estudos mostram que fazer sexo pelo menos três vezes por semana faz com que você pareça dez vezes mais jovem do que outras pessoas. Isso ocorre porque o sexo leva à produção de um hormônio de crescimento humano que previne o envelhecimento. Isso não significa que você deva sair à procura de uma boa trepada três noites por semana apenas para parecer mais jovem, mas se você tem um parceiro que ama (ou gosta), faça questão de transar um pouco mais.
Você pode estar dizendo a si mesmo que está muito ocupado, cansado ou apenas pensando demais para fazer sexo. Mas ei, agora você pode pensar em fazer sexo não como uma forma divertida de passar o tempo, mas como um meio de parecer mais jovem. Agora isso é produtivo
Etapa 2. Mantenha uma boa postura corporal
Nada vai fazer você parecer mais velho mais rápido do que se curvando como sua avó. Ter uma boa postura fará com que você pareça muito mais jovem; tudo o que você precisa fazer é fazer um esforço consciente para manter a coluna ereta, os ombros erguidos em vez de curvados e o rosto voltado para a frente em vez de para o chão, e você instantaneamente parecerá dez anos mais jovem. Manter a coluna reta também fará com que as células nervosas da coluna sejam ativadas com mais eficiência, dando a você mais energia e fazendo com que você pareça e se sinta mais jovem ao longo do dia.
Pode ser tentador ficar curvado quando estiver sentado, mas lembre-se de que uma boa postura é algo que você pode manter estando sentado ou em pé
Etapa 3. Durma bastante
Você não deve dormir 10-12 horas todas as noites apenas para tentar parecer mais jovem. Isso não vai funcionar. No entanto, você deve procurar estar bem descansado sempre que puder. Conforme você envelhece, seu corpo começa a mostrar cada vez mais sinais de cansaço, especialmente ao redor dos olhos. Você pode até descobrir, à medida que envelhece, que precisa de menos sono do que há uma década, e isso também está bom. Tente manter o número mágico de sono que funciona para você, geralmente de 7 a 9 horas.
Etapa 4. Faça massagens regulares
Receber uma massagem pelo menos uma vez por mês, seja feita profissionalmente ou administrada por uma pessoa querida (ou relutante), pode fazer você se sentir relaxado e aliviar parte da tensão que faz seu corpo parecer mais velho. Também estimula a secreção de hormônios anabólicos, que reduzem o envelhecimento.
Faça uma meta de receber uma massagem pelo menos uma vez por mês, ou até com mais frequência, se estiver se sentindo especialmente tenso
Etapa 5. Faça ioga
Praticar ioga é uma maneira de cuidar de sua mente e corpo, aliviar o estresse e se sentir mais grato pela vida que lhe deu. Dê uma olhada no estúdio de ioga e veja como todas as mulheres são jovens e enérgicas; certamente ir para a ioga pelo menos uma ou duas vezes por semana não pode prejudicar sua aparência jovem. Yoga também é uma ótima maneira de fazer exercícios, curar lesões ou se exercitar como um iniciante (isto é, se você tiver aulas para iniciantes).
Fazer ioga também geralmente promove um estilo de vida saudável que o ajudará a parecer mais jovem
Etapa 6. Reduza o estresse tanto quanto possível
É fato que um estilo de vida estressante o deixará cansado e infeliz, além de apresentar rugas. Tente reduzir o número de responsabilidades que você tem e encontre novas maneiras de lidar com as demandas da vida. Experimente reservar pelo menos uma hora por dia para relaxar e fazer algo como relaxar no banho lendo um bom livro ou assistir ao seu programa de TV favorito. Embora seja impossível eliminar totalmente o estresse de sua vida, mesmo que você more em um paraíso tropical e tenha encontrado uma sacola cheia de dinheiro, você pode tomar medidas para minimizar o estresse que está sentindo.
- Isso significa evitar situações que lhe tragam muito estresse, como ir a festas barulhentas de que você nem gosta ou entrar no carro na hora do rush.
- Faça uma lista das dez coisas que mais o estressam. Agora, escreva cinco maneiras de reduzir sua exposição a cada coisa, se possível.
- Claro, existem algumas coisas estressantes que você não pode evitar, como um pai idoso ou um cônjuge que perdeu o emprego; entretanto, você tem o poder de desenvolver uma atitude mais positiva em relação a essas coisas.
Etapa 7. Não fume
Se você é fumante, faça um esforço concentrado para parar de fumar o mais rápido possível (é mais fácil falar do que fazer, hein?). É uma das piores coisas que você pode fazer se está tentando evitar parecer velho. Torna seus lábios mais finos, sua pele mais seca e enrugada, e embotada e seus cabelos e unhas descoloridos. Além disso, parar de fumar o deixará muito mais saudável e terá menos probabilidade de contrair uma doença grave no futuro.
Obviamente, fumar também faz você cheirar a cigarro. Este não é um cheiro associado a pessoas na primeira flor da juventude - pelo menos não em 2013
Etapa 8. Ria o máximo que puder
Adicione risadas à sua vida. Conforme você envelhece, a felicidade e o riso são elementos essenciais para o seu bem-estar. Rodeado de bons amigos com histórias engraçadas, mantém você jovem e vibrante. Não se preocupe em ficar enrugado de tanto rir - apenas ria com vontade. Esteja perto de pessoas que o fazem rir e se sentir dez anos mais jovem, e você começará a ter essa aparência.
Etapa 9. Evite o consumo pesado ou regular de álcool
Os efeitos colaterais do consumo de álcool são menos conhecidos do que os efeitos do fumo, mas são igualmente prejudiciais. O álcool pode causar envelhecimento prematuro, além de estar associado a doenças mais tarde na vida. O álcool também desidrata você, o que deixará sua pele mais seca. O álcool também pode causar inchaço ao redor dos olhos no dia seguinte ao de sua ingestão, o que também não cria um efeito juvenil.
Claro, parecer jovem é se sentir jovem e se divertir. E, para algumas pessoas, o álcool é um lubrificante social divertido. Portanto, se você gosta de ficar louco e tomar alguns martinis de vez em quando, não corte o álcool de sua vida completamente
Etapa 10. Tenha uma atitude jovem
Seriamente. Parte de parecer jovem é ter uma atitude divertida e despreocupada. Isso não significa que você deva ser imaturo, dançar nas mesas ou zombar das pessoas como se estivesse na sexta série. Significa que você deve ser positivo, amigável e evitar ciúme, ressentimento ou qualquer outro sentimento que a faça sentir que está se transformando em uma velha senhora.
- Pare de se preocupar o máximo que puder e vá lá fora e aproveite o mundo. Você estará muito ocupado se divertindo para se preocupar com sua aparência.
- Tenha orgulho da sua idade. Seja positivo sobre sua aparência, mesmo que deseje parecer um pouco mais jovem, e outras pessoas verão sua aparência de uma forma mais positiva.
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Pontas
- Seja feliz! Cerque-se de pessoas boas que o fazem se sentir jovem, e se você se sentir jovem, a juventude brilhará por fora também!
- Experimente exercícios para o pescoço para apertar a pele e os músculos ao redor do pescoço e reduzir a quantidade de pele solta. O pescoço é um dos sinais mais óbvios de envelhecimento, por isso experimente os exercícios.
- Use cremes especiais para reduzir linhas finas. Você precisa ter certeza de que eles são adequados para seu tipo de pele, no entanto, ou eles podem irritá-la.
