Um treinador de cintura é essencialmente uma versão moderna do espartilho que aperta sua cintura. A ideia é "treinar" sua cintura para ser menor. Embora possa reduzir o tamanho da cintura comprimindo as costelas inferiores, na verdade não reduz a gordura em volta da cintura. Usar um treinador de cintura de vez em quando não afetará sua saúde, mas certifique-se de tomar precauções e evite usá-lo com muita frequência.
Passos
Método 1 de 3: usando um treinador de cintura
Etapa 1. Escolha um design
A maioria dos tênis de cintura tem várias fileiras de ganchos e olhos. Alguns têm um zíper extra, o que pode apertar ainda mais o seu treinador. Se preferir, você também pode obter uma faixa menor que vai em volta da sua cintura e se prende com velcro. Você pode encontrar esses estilos em lojas que vendem várias marcas, como Hourglass Angels.
Você também pode encontrar tênis de cintura com alças na parte superior, e alguns também têm sutiãs embutidos
Etapa 2. Escolha a configuração mais baixa
A maioria dos treinadores tem 2 a 3 filas de ganchos, então use a configuração mais frouxa primeiro. Você precisa trabalhar para obter uma configuração mais restrita; pode ser muito desconfortável se você não fizer isso.
Etapa 3. Coloque o treinador
Esta etapa pode ser um pouco difícil se você nunca a fez. Você pode precisar respirar fundo ou se deitar. Enquanto você está prendendo a respiração ou deitado, conecte os ganchos uns aos outros para prender o treinador em seu corpo.
Passo 4. Encontre roupas para escondê-las
Em geral, qualquer tipo de roupa leve ou transparente mostrará o treinador de cintura por baixo. Da mesma forma, qualquer tipo de corte superior permitirá que o treinador espreite por baixo. Você pode usar roupas mais largas e pesadas ao usar o tênis de cintura.
Por exemplo, você pode usar um terno leve ou um suéter para ajudar a esconder o tênis de cintura. Opte por tecidos mais pesados, como lã ou tecidos de malha, em vez de seda ou outros tecidos leves
Etapa 5. Use-o ao longo do dia
Um treinador de cintura deve ser usado apenas durante o dia por um certo número de horas. Algumas pessoas apenas usam para trabalhar, por exemplo. No entanto, quanto tempo você vai usar depende de você. Alguns guias recomendam de 8 a 10 horas por dia, mas você pode usar menos se estiver incomodando.
- Normalmente, leva algumas semanas para notar os resultados se você estiver usando o seu treinador de cintura de forma consistente.
- Depois de começar a notar os resultados, você pode reduzir o tamanho para um treinador de cintura menor, conforme necessário.
Passo 6. Tire-o se não se sentir confortável
Você deve esperar algum desconforto com um treinador de cintura. No entanto, se você se sentir muito desconfortável, deve removê-lo para encontrar algum alívio.
Etapa 7. Remova-o para dormir
Os tênis de cintura não devem ser usados à noite. Na verdade, é melhor tirá-lo quando você chegar em casa do trabalho. Você precisa dar ao seu corpo uma chance de relaxar e se recuperar.
Método 2 de 3: comprando um tênis de cintura
Etapa 1. Meça sua cintura com uma fita métrica flexível
Enrole-o na cintura, a meio caminho entre as costelas e os quadris, certificando-se de medir contra a pele nua. Verifique a medição e anote o número.
Você também pode usar um barbante se não tiver uma fita métrica flexível. Enrole-o na cintura e marque o ponto onde ele se cruza. Segure-o contra uma fita métrica plana ou uma vareta de medição
Etapa 2. Encontre um treinador de cintura online
Você pode encontrar um treinador de cintura em lojas de artigos esportivos de ponta, já que algumas pessoas o usam durante o treino. No entanto, sua melhor aposta provavelmente será online. Você pode encontrar treinadores em lugares como Hourglass Angel, Ann Chery e Yianna.
Normalmente, os tênis de cintura começam em US $ 50 e aumentam a partir daí
Etapa 3. Combine suas medidas com o tamanho perfeito
Mesmo que o site exiba seu tamanho normal, é uma boa ideia comparar a medida da sua cintura com a tabela de tamanhos. Conseguir o tamanho certo para um treinador de cintura é mais importante do que com outras roupas. Na dúvida, aumente um tamanho.
Método 3 de 3: Tomando Precauções
Etapa 1. Consulte seu médico primeiro
Como o treinador de cintura pode causar problemas médicos, é uma boa ideia conversar com seu médico antes de começar a usá-lo. Eles podem aconselhar se é uma boa opção para você.
Etapa 2. Tenha cuidado com a quantidade de alimentos que ingere
É uma má ideia comer muito em um treinador de cintura. Se o fizer, ficará muito desconfortável. Se você quiser fazer uma refeição farta, considere tirar o treinador.
Alguns sugerem que esse aspecto é um benefício do treinamento da cintura. Ou seja, você não pode comer muito enquanto o usa, então pode perder peso dessa forma
Etapa 3. Exercite-se além do treinamento da cintura
Embora o treinamento da cintura possa reduzir o tamanho de sua cintura, ele também pode enfraquecer os músculos centrais, uma vez que fornece suporte externo. Além disso, na verdade não está fazendo com que você perca gordura. Portanto, se você realmente deseja reduzir permanentemente o tamanho de sua cintura, você precisa se exercitar regularmente, fazendo exercícios aeróbicos e treinamento de força.
Etapa 4. Pule o uso de um treinador de cintura durante o treino
Os tênis de cintura reduzem sua capacidade de respirar profundamente, o que significa que você pode não querer trabalhar tanto. Além disso, você não será capaz de se mover tão bem quanto pode sem ele.
Etapa 5. Retire-o se tiver problemas
O treinamento prolongado da cintura pode levar a uma variedade de problemas. Por exemplo, você pode notar um aumento do refluxo ácido. Você também pode ficar tonto e até desmaiar. Com o tempo, pode danificar suas costelas se você não tomar cuidado. Pare de usá-lo se tiver esses problemas.
