Talvez você esteja lidando com muito estresse em sua vida e esteja procurando uma maneira mais física e agressiva de resolver seus problemas do que a terapia. Os quartos da raiva são projetados para fornecer uma saída para esses sentimentos e servir como um espaço onde você pode destruir salas que simulam escritórios, quartos ou cozinhas reais. Se você gostaria de explorar as salas da raiva, pode fazê-lo localizando algumas próximas e preparando-se adequadamente para a sua visita. Você também pode trabalhar sua raiva explorando formas alternativas de alívio e expressão.
Passos
Parte 1 de 3: Tirando o máximo proveito de sua experiência
Etapa 1. Considere um quarto personalizado
Talvez haja algo particularmente estressante que você gostaria de abordar na sala da raiva. Talvez você esteja passando por momentos difíceis no trabalho ou em casa e queira que o quarto da raiva replique essa situação. Peça quaisquer personalizações que você gostaria que fossem feitas e veja o que elas são capazes de fazer.
- Por exemplo, durante a eleição presidencial dos EUA de 2016, por demanda popular, algumas salas de raiva forneceram bonecos com os rostos dos candidatos neles.
- Se sua raiva for menos política e mais profissional, talvez você peça que o rosto de seu chefe seja colocado em um dos bonecos ou que sua sala de raiva se pareça mais com o seu escritório.
Etapa 2. Chegue dez minutos antes de seu compromisso
A maioria das salas de controle pedirá que você chegue um pouco mais cedo para preencher toda a papelada necessária antes de entrar. Provavelmente, você deverá preencher algumas perguntas básicas de identificação, bem como um acordo para não processar caso você se machuque na sala. Se for sua primeira visita, você também pode ter algumas perguntas, então esteja preparado para fazer isso rapidamente.
Por exemplo, você pode querer perguntar se pode comprar mais tempo ou talvez até um pacote mensal para poder voltar com mais frequência
Etapa 3. Selecione sua música
A maioria das salas de raiva oferece sua própria escolha de música enquanto você está na sala quebrando coisas. Pense de antemão no gênero de música que você gostaria de tocar. Muitos oferecem rock ou rap como opções populares, mas outros também podem estar disponíveis.
Etapa 4. Selecione sua arma
As salas de raiva costumam ter uma grande variedade de armas diferentes para você usar de acordo com suas necessidades. Muitos oferecem tacos de beisebol, tacos de golfe ou dois por quatro. Escolha a arma que funciona melhor para você e fará o dano que você deseja.
Etapa 5. Considere um pacote de grupo
Se você preferir demolir um quarto em grupo em vez de sozinho, saiba que muitos lugares oferecem pacotes para grupos ou permitem que você traga um amigo por um custo extra. Considere fazer disso um passeio com você e seus amigos ou com alguém com quem você deseja liberar sua raiva.
Faça isso apenas com pessoas em quem você confia e que também confiem em você. Este ambiente tem o potencial de ser muito perigoso, então só entre em contato com pessoas que você sabe que não vão te machucar
Etapa 6. Seja animado com antecedência
Antes de entrar, você pode querer pensar sobre todas as coisas que o deixam realmente zangado. Dessa forma, você será capaz de liberar o máximo de raiva possível no tempo limitado de que dispõe.
Se você precisar de algo extra para se animar, tente assistir a um vídeo, ler um e-mail ou ouvir uma gravação que o deixe com raiva. Seja criativo
Etapa 7. Libere sua raiva
Depois de fazer esses preparativos e seleções, agora é a hora de usar a sala da raiva. A maioria dos lugares oferece sessões de 15-30 minutos, então esteja preparado para este limite de tempo. Depois de colocar o equipamento de proteção adequado, incluindo óculos, luvas e um capacete, use sua arma para espancar e demolir tudo que estiver à vista. Aproveite o seu tempo na sala e deixe toda a sua raiva sair.
Quando terminar, simplesmente coloque todas as ferramentas no chão, tire o equipamento de proteção e saia da sala. Respire fundo algumas vezes para se acalmar e desfrutar da sensação de alegria que você pode ter
Parte 2 de 3: Preparando-se para sua visita
Etapa 1. Faça uma pesquisa no Google
Para encontrar as salas de raiva mais próximas de você, faça uma rápida pesquisa no Google. A sala da raiva original está localizada em Dallas, Texas, mas também há outras localizadas em todo o mundo. Encontre salas de raiva perto de você ou viaje para essas cidades, se puder.
Etapa 2. Conheça o custo
Em geral, o custo é de cerca de US $ 20 a US $ 25 por 5 minutos em salas de raiva, com o custo aumentando quanto mais tempo você fica na sala e mais personalizada você gostaria que sua experiência fosse. Por exemplo, para uma visita de 25 minutos em uma sala projetada para se parecer com o Salão Oval, você pagará um mínimo de US $ 75 na maioria das salas de raiva.
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Etapa 3. Descubra o que você precisa trazer
A maioria das salas de raiva fornece equipamento de segurança gratuitamente, mas veja se é aconselhável que você traga algo adicional também. Provavelmente, você não será autorizado a trazer suas próprias ferramentas ou armas, portanto, pergunte com antecedência ou deixe-as em casa.
Etapa 4. Esteja ciente de quaisquer limitações
Embora você possa estar muito animado para visitar a sala de controle local da sua raiva, saiba que algumas pessoas têm que ser excluídas da participação por motivos médicos. Por exemplo, as salas de raiva muitas vezes não permitem a entrada de qualquer grávida ou com problemas cardíacos. Algumas salas de raiva têm requisitos de idade, mas outras permitem menores de 18 anos, desde que tenham supervisão dos pais.
Etapa 5. Faça uma reserva
Depois de ter encontrado com sucesso uma sala de raiva e feito a quantidade adequada de pesquisa, faça uma reserva. Você pode fazer isso online em alguns lugares ou por telefone. Certifique-se de marcar sua visita para o melhor horário para você, talvez em um dia em que você sabe que estará estressado e procurando uma liberação.
Parte 3 de 3: Criando Outlets Alternativos de Raiva
Etapa 1. Quebre as coisas em casa
Embora as salas da raiva possam certamente servir como uma válvula de escape para a raiva, elas podem não ser acessíveis a você geograficamente ou financeiramente. Pense no que você pode fazer em casa para reproduzir os quartos da raiva sem destruir sua casa. Sempre consulte seus pais, cônjuge ou qualquer outro inquilino de sua casa antes de destruir qualquer coisa. E o mais importante, não torne quebrar coisas a norma para lidar com sua raiva.
- Por exemplo, talvez você tenha acabado de comprar uma nova impressora e esteja prestes a jogar fora a antiga. Antes de fazer isso, destrua-o. Você pode usar um taco de beisebol ou qualquer objeto semelhante.
- Certifique-se de usar o equipamento de segurança adequado, incluindo luvas e óculos de proteção.
- Evite falar muito alto para não incomodar seus vizinhos. Destrua o item em um espaço vazio para que a limpeza seja fácil.
Etapa 2. Exercício
Reconheça que liberar sua raiva destruindo salas não é necessariamente a maneira mais saudável de resolver ou lidar com sua raiva. Uma atividade que comprovadamente ajuda a lidar com o estresse, entretanto, são os exercícios. Em vez de liberar seus sentimentos por meio da desconstrução, considere fazê-lo sendo construtivo, produtivo e saudável.
- Inscreva-se na academia ou corra alguns quilômetros pela vizinhança.
- Participe de uma aula de ginástica em grupo ou encontre vídeos de exercícios online.
Etapa 3. Pratique exercícios de relaxamento
Outras maneiras mais construtivas de lidar com o estresse e a ira são ioga, respiração profunda e meditação. Considere empregar um desses em sua vida diária e, em seguida, avaliar se sua raiva geral diminui ou diminui de alguma forma.
Etapa 4. Aborde as causas de sua raiva
Uma forma final e talvez mais duradoura de lidar com sua raiva é pensar sobre o que a causa e, em seguida, trabalhar para remediá-la. Por exemplo, talvez você esteja lidando com alguns problemas de sua infância que você nunca superou; terapia pode ser útil para você. Ou talvez você tenha sérios problemas de raiva na estrada; considere fazer uma rota diferente para o trabalho ou usar o transporte público.
