Menstruar pode ser surpreendente e até assustador, especialmente se você estiver sozinho em casa. A menstruação é totalmente natural e é fácil tomar medidas para se manter limpa e confortável.
Passos
Método 1 de 3: Encontrando um Guardanapo Sanitário
Etapa 1. Olhe embaixo da pia no banheiro
Verifique os armários e gavetas. Os absorventes internos podem exigir um pouco de prática para aprender como usá-los, então, por enquanto, é melhor usar absorventes internos.
- Procure uma caixa com o rótulo “absorventes higiênicos” ou “absorventes”.
- Se você não vir uma caixa como esta, abra todos os recipientes de armazenamento sem etiqueta.
- Procure por alguma almofada solta. Eles serão quadrados fofos embrulhados em plástico colorido.
- Ligue ou mande uma mensagem para sua mãe ou irmã e pergunte onde podem estar alguns absorventes.
Etapa 2. Olhe em um armário de linho
Em algumas casas, os suprimentos extras do banheiro (como pasta de dente, papel higiênico ou absorventes) são armazenados em um armário próximo ao banheiro. Dê uma olhada em um armário de linho, ou qualquer outro armário onde sua família guarda suprimentos de banheiro.
- Mais uma vez, procure uma caixa com o rótulo “absorventes higiênicos” ou “absorventes”.
- Lembre-se de abrir todos os recipientes de armazenamento sem etiqueta.
- Ligue ou envie uma mensagem de texto para sua mãe ou irmã (se ainda não o fez) e pergunte onde podem estar alguns absorventes.
Etapa 3. Pergunte a um vizinho
Há um vizinho ou amigo que mora nas proximidades a quem você poderia pedir um bloco emprestado? Não precisa ficar envergonhado! O compartilhamento de produtos de higiene feminina feminina é uma prática tão antiga quanto o tempo! Faz parte do código de ser menina.
Você pode dizer algo como: "Desculpe-me, mas você tem algum produto de higiene feminina que possa compartilhar?"
Etapa 4. Vá até a loja
Se você tiver idade suficiente, se tiver algum dinheiro e se houver uma loja por perto, sair para comprar alguns absorventes é uma boa ideia. Se você nunca comprou almofadas antes, tudo bem! Não se assuste com as opções oferecidas. Basta escolher um; todos eles funcionarão bem. Não se preocupe com o caixa (mesmo se for um menino). Eles vendem muitos produtos de higiene feminina durante cada turno.
Etapa 5. Use o absorvente
Depois de localizar um absorvente para usar, é hora de colocá-lo em sua roupa de baixo.
- Comece vestindo roupas íntimas limpas e secas que caibam bem. Se você sangrou em sua calcinha, mude para uma nova.
- Remova o papel protetor da almofada.
- Cole a almofada na sua roupa íntima.
- Se o bloco tiver “asas”, remova o papel protetor extra e dobre as asas nas laterais da cueca. As asas devem ser fixadas na parte de baixo da cueca, como se ela estivesse "abraçando" a virilha dela.
Método 2 de 3: fazendo uma almofada de emergência
Etapa 1. Localize os materiais que absorvem e aderem
Se você não conseguiu encontrar um bloco comprado em uma loja, tudo bem. Você provavelmente tem muitas coisas em casa que podem ser usadas. Você vai querer algo espesso e absorvente, algo macio e algo para manter a almofada no lugar.
- Você pode usar materiais absorventes como: gaze, algodão, outras bandagens (veja no kit de primeiros socorros), roupas limpas e gastas e / ou toalhas de papel resistentes.
- Tecidos macios: roupas gastas, mas limpas, como uma camiseta ou meia.
- Papel higiênico ou gaze podem ser usados para manter a almofada no lugar.
Etapa 2. Crie sua almofada improvisada
Faça o material que você escolheu, transforme-o em um formato que caiba em sua roupa íntima (um retângulo ou oval). Em seguida, pegue seu tecido macio e enrole-o em torno de sua almofada. O tecido macio deixará sua almofada improvisada um pouco mais confortável.
Etapa 3. Posicione o absorvente em sua roupa íntima
Pegue a almofada improvisada e posicione-a exatamente como faria com uma almofada comprada em uma loja. Use papel higiênico ou gaze para enrolar no absorvente e na virilha da cueca, mantendo-a no lugar. Enrole-o algumas vezes para garantir que ele fique firme.
Etapa 4. Dobre um pouco de papel higiênico
Se a sua menstruação for muito leve, ou se você só quer ganhar tempo, pode usar um pouco de papel higiênico. Basta dobrar um pedaço longo de papel higiênico em um retângulo e colocá-lo em sua roupa de baixo.
Etapa 5. Verifique seu pad com frequência
Você deve verificar seu absorvente regularmente para ter certeza de que não está vazando ou sangrando. Uma boa regra é verificar seu bloco a cada 45 minutos a uma hora.
Método 3 de 3: Encontrando Conforto
Etapa 1. Coma alguma coisa
Faça um lanche. Alimentos como manteiga de amêndoa, laranja ou chá quente podem ajudar a reduzir os sintomas e fazer você se sentir melhor. Comer alguma coisa pode ajudar a esquecer o período menstrual e a relaxar.
Etapa 2. Tome medicamentos para a dor se tiver cólicas
Tomar um medicamento antiinflamatório como o ibuprofeno pode aliviar significativamente as cólicas, dores de cabeça ou outros sintomas.
- Leia as instruções e siga a dosagem recomendada com precisão.
- Faça isso apenas se tiver permissão para tomar medicamentos quando estiver sozinho em casa.
- Se você não tiver certeza, ligue ou envie uma mensagem de texto para seus pais.
Etapa 3. Beba água
Manter-se hidratado pode ajudar a aliviar os sintomas da menstruação, reduzir as cólicas, o inchaço e melhorar o seu humor.
- Tente beber oito copos de água por dia.
- Se você não gosta de água, experimente adicionar uma rodela de limão ou lima, ou então experimente água com bolhas.
- Você pode pensar que beber água aumenta o inchaço, mas na verdade isso é causado pela desidratação. A melhor maneira de combater o inchaço é beber mais água.
Etapa 4. Use uma compressa de calor
Aplicar um pouco de calor na parte inferior do estômago pode fazer maravilhas para as cólicas. Os cientistas afirmam que pode funcionar tão bem quanto tomar analgésicos por até uma hora.
- Conecte uma almofada de aquecimento para deixá-lo aquecer.
- Coloque uma almofada térmica, uma bolsa de água quente ou uma toalha de papel úmida e quente na barriga ou na parte inferior das costas até sentir alívio. Certifique-se de que está embrulhado em tecido ou de uma t-shirt entre a pele e a compressa de calor para não se queimar ou irritar a pele.
Etapa 5. Faça ioga
Um pouco de alongamento pode ajudar a relaxar os músculos abdominais, o que significa menos cãibras. A ioga também pode reduzir o seu nível de ansiedade e ajudá-lo a se sentir melhor.
Etapa 6. Relaxe
A melhor coisa a fazer é ficar calmo e sem estresse. Faça coisas que você goste e tire sua mente de estar menstruada. Aproveite este tempo para cuidar de si ou apenas ter um pouco de tempo para descansar.
- Assistimos a um filme.
- Pinte suas unhas.
- Tomar um banho quente.
Pontas
- Seja feliz! Seu período significa que você está se tornando uma mulher!
- Procure absorventes, não absorventes internos. Começar é sempre mais fácil com algo mais confortável.
- Não entre em pânico! O pior cenário é você sangrar nas roupas. Isso não é o fim do mundo!
- Descarte seu absorvente embrulhando-o em papel higiênico e colocando-o no lixo.
- Quase todas as mulheres experimentam isso, então não precisa se sentir como se estivesse sozinha.
- Fique calmo e pegue o que você precisa, não há do que se envergonhar, todas as mulheres estão menstruadas.
Avisos
- Nunca jogue um absorvente ou absorvente interno no vaso sanitário, mesmo que a caixa diga que pode ser liberado!
- Verifique seu bloco a cada hora.
