Nem todo mundo gosta de ficar sozinho, mas ficar sozinho pode ser uma ótima maneira de relaxar, cuidar de si mesmo e resolver problemas. Se você tem dificuldade em passar um tempo sozinho, descobrir como aproveitar ao máximo seu tempo sozinho pode ajudá-lo a aproveitá-lo mais. Mesmo que o tempo sozinho possa ser saudável, lembre-se de que passar muito tempo sozinho pode levar à solidão, por isso é importante procurar ajuda se você estiver se sentindo deprimido ou ansioso por passar muito tempo sozinho.
Passos
Método 1 de 2: aproveitando ao máximo o tempo sozinho
Etapa 1. Faça planos para passar um tempo sozinho
Às vezes, um tempo sozinho é necessário porque os planos não dão certo ou nada está acontecendo, mas também é uma boa ideia fazer planos para passar um tempo sozinho de vez em quando. Experimente reservar cerca de 30 minutos por dia para ficar sozinho e fazer algo que você queira fazer. Pode parecer estranho planejar um tempo sozinho no início, mas com o tempo ficará mais fácil e você pode até começar a ansiar por isso.
- Experimente reservar um determinado período de tempo que passará sozinho. Por exemplo, você pode decidir que vai passar algum tempo sozinho das 17h30 às 18h todas as noites.
- Decida o que você quer fazer durante o seu tempo sozinho também. Se você não tiver certeza do que deseja fazer, pode começar com algo simples, como dar uma volta pela vizinhança ou ir a um café sozinho para ler.
Etapa 2. Escolha as atividades que você gostará de fazer durante o seu tempo sozinho
Para ajudar a tornar o tempo sozinho mais divertido, planeje fazer algo que você deseja fazer. O tempo sozinho é uma ótima maneira de se dedicar aos seus hobbies e se conhecer melhor, então pense no que você realmente gostaria de fazer durante o seu tempo sozinho.
- Experimente aprender um novo hobby, como um esporte ou artesanato que você sempre quis entrar. Alguns bons esportes para momentos de solidão incluem corrida, ciclismo, skate, natação e dança. Bons passatempos para ficar sozinho incluem tricô, panificação, costura, construção de modelos de aviões, escrita, leitura e scrapbooking.
- Considere preencher seu tempo sozinho com um projeto que levará algum tempo, como tricotar uma manta ou aprender a andar de skate. Dessa forma, você pode usar cada um de seus intervalos de tempo sozinho para trabalhar no projeto e terá uma sensação de realização quando finalmente concluí-lo.
Etapa 3. Cuide de si mesmo
Pode ser difícil cuidar de si mesmo quando muitas pessoas estão por perto, mas o tempo a sós pode fornecer a você a oportunidade de cuidar de si mesmo e de cuidar de outras necessidades pessoais também. Tente usar seu tempo sozinho para fazer coisas que você deseja fazer por si mesmo.
Por exemplo, você pode usar seu tempo sozinho para cuidar de necessidades de cuidados pessoais, como tomar banho, pentear o cabelo ou fazer uma manicure
Etapa 4. Aprenda algo novo sobre você
Quando você está sozinho, pode se concentrar mais nas coisas que deseja fazer, sem ser interrompido ou distraído por outras pessoas. Experimente usar seu tempo sozinho para se conhecer melhor.
Por exemplo, você pode começar um diário para escrever sobre seus pensamentos e sentimentos quando estiver sozinho. Ou você pode tentar ouvir um novo gênero musical, experimentar um novo hobby ou identificar uma nova meta que deseja trabalhar
Etapa 5. Relaxe durante seu tempo sozinho
Estar com as pessoas o tempo todo cria estresse e consome muita energia. Passar algum tempo sozinho todos os dias pode dar ao corpo e à mente a chance de recarregar.
Para relaxar durante seu tempo sozinho, você pode tentar exercícios de meditação, ioga, tai chi ou respiração profunda
Etapa 6. Resolva um problema que você tem enfrentado
Quando você passa tempo com outras pessoas, pode não ser capaz de se concentrar o suficiente para resolver problemas difíceis. Ter algum tempo sozinho todos os dias pode permitir que você passe um tempo imerso em pensamentos e trabalhando em soluções para os problemas. Tente usar um pouco do seu tempo sozinho apenas para sentar e pensar sobre um problema que você está tentando resolver.
Por exemplo, você pode estar enfrentando um problema pessoal difícil sobre o qual precisa de algum tempo para pensar. Ou, você pode ter um projeto desafiador chegando no trabalho ou na escola que requer um pouco de reflexão profunda
Método 2 de 2: Ter um tempo saudável e sozinho
Etapa 1. Procure pessoas quando precisar conversar, em vez de recorrer às redes sociais
Você pode ficar tentado a recorrer às redes sociais quando se sentir sozinho, mas é melhor ligar para alguém ou falar com alguém cara a cara quando precisar de interação social. A mídia social pode parecer um bom substituto para a interação humana, mas pode aumentar a sensação de isolamento.
Se você precisa de alguém com quem conversar, ligue para um amigo ou vá a algum lugar onde possa conversar com as pessoas
Etapa 2. Assistir à televisão com moderação
Se tiver dificuldade para sair ou fazer amigos, você pode tentar encontrar substitutos para a interação humana, como assistir TV. Mas assistir à TV quando você se sente sozinho em vez de ficar com as pessoas pode piorar as coisas.
Tente se limitar a uma ou duas horas de televisão por dia e não a use como um substituto para interagir com outras pessoas
Etapa 3. Limite o uso de álcool quando estiver sozinho
Beber sozinho de vez em quando não é um problema, mas usar álcool para lidar com a solidão pode causar grandes problemas para você. Você não deve precisar beber ou usar outras substâncias para tornar o tempo sozinho suportável.
Se você está dependendo do álcool (ou drogas) para lidar com a situação de solidão, procure a ajuda de um profissional de saúde mental
Etapa 4. Aprenda a diferença entre estar sozinho e ser solitário
Estar sozinho e estar sozinho são duas coisas diferentes. Estar sozinho significa apenas que não há ninguém por perto, enquanto estar sozinho é quando você se sente triste e / ou ansioso porque deseja interagir com outras pessoas.
- Durante o tempo sozinho, você deve se sentir satisfeito e confortável. Quando você está se sentindo sozinho, você pode se sentir deprimido, sem esperança ou como se fosse um pária.
- Se você está se sentindo solitário por causa de muito tempo sozinho, converse com um terapeuta sobre esses sentimentos.
Etapa 5. Lembre-se de que o medo de ficar sozinho é normal
Isso pode ajudá-lo a lembrar que é normal ter um pouco de medo de ficar sozinho. As pessoas anseiam por contato humano, então passar um tempo sozinha pode nem sempre parecer uma perspectiva divertida. É por isso que é importante encontrar um equilíbrio entre estar sozinho e buscar interações adequadas.
Lembre-se de que é normal sentir um pouco de medo do tempo sozinho, mas não é saudável evitá-lo o tempo todo. Se você acha que tem um medo extremo de ficar sozinho, converse com um terapeuta sobre as maneiras de superar esse medo
Passo 6. Procure relacionamentos saudáveis e deixe ir os que não são saudáveis
Embora seja importante manter bons relacionamentos, você deve abrir mão de quaisquer relacionamentos que não sejam saudáveis ou que o façam sentir-se infeliz. Algumas pessoas mantêm relacionamentos prejudiciais por medo de ficarem sozinhas, mas fazer isso pode ser mais prejudicial do que útil.
- Se você está em um relacionamento que o deixa infeliz, mas tem medo de encerrá-lo porque não quer ficar sozinho, converse com alguém que possa ajudar. Combine um encontro com um amigo de confiança, um líder espiritual ou um conselheiro para discutir sua situação.
- Certifique-se de crescer e manter sua rede de suporte. Parte de lidar com estar sozinho é ter uma sólida rede de apoio de amigos e familiares a quem você pode recorrer quando precisar de ajuda. Procure maneiras de fazer novos amigos e manter seus amigos atuais, como fazer uma aula na sua academia, encontrar um amigo para tomar um café ou ingressar em um grupo de interesse especial em sua área.
