Quer você anseie por um namorado ou namorada ou sinta falta de sua família e amigos, você pode aprender a gostar de ficar sozinho. Lembre-se de que, embora os humanos sejam animais sociais, isso não significa que não possamos ser perfeitamente felizes fora da sociedade também.
Passos
Parte 1 de 4: Aprendendo a amar sua solidão
Etapa 1. Aprenda a aceitar estar sozinho
A solidão é um momento de reflexão, de pensar mais profundamente nas coisas. Em um mundo cada vez mais focado na velocidade e na competitividade, a solidão é preciosa e algo a ser valorizado.
Estar confortável sozinho é um sinal de autoestima saudável
Etapa 2. Tente ser feliz e otimista
A felicidade vem de dentro, independentemente da sua situação. Não use o fato de estar sozinho como desculpa para não aproveitar a vida! Escolha ver as coisas boas da vida e trabalhe para ter uma visão otimista.
Etapa 3. Reflita sobre a vida e os maiores significados do mundo
Parte do tempo que você passa sozinho pode ser focado na reflexão. Reserve um tempo para ser introspectivo e pensar sobre sua vida. Considere seus objetivos passados, presentes e futuros.
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Acima de tudo, a contemplação é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se autoconstruir. Pense sobre o que te faz tu.
No que você acredita? Porque? Há alguma coisa que não parece certa para você? O que você acredita à primeira vista (ou aceita como uma questão de fé)?
Etapa 4. Evite analisar as coisas em excesso
É fácil interpretar experiências, sentimentos, pensamentos e atitudes de outras pessoas e fazer julgamentos que são realmente baseados em nada mais do que sua própria percepção ingênua. Isso pode rapidamente se tornar uma atividade negativa e deixá-lo deprimido. Perceba que você pode não ter todos os fatos e tudo bem.
Etapa 5. Faça tudo o que você normalmente faria com um parceiro ou amigo
Muitas vezes não é o parceiro ou amigo que você está perdendo, mas as atividades e hobbies que você compartilhou. Não se contenha! Saia e faça as coisas que você gosta.
Por exemplo, se você gostaria de sair para jantar ou ir ao cinema em um encontro, então vá ao cinema ou a um bom restaurante
Etapa 6. Exercite-se 3 vezes por semana
O exercício não apenas lhe dá algo para fazer, mas também o ajuda a se manter saudável e a se sentir bem consigo mesmo. Reserve 30 minutos, 3 vezes por semana, para fazer exercícios. Você pode ir a uma academia se quiser estar perto de pessoas ou se exercitar em casa.
- Redescubra a diversão em exercícios simples. Andar de bicicleta pela vizinhança torna-se menos trabalhoso e mais divertido.
- Ser consistente. O exercício exige força de vontade e diligência. Faça um cronograma e cumpra-o. Mantenha as coisas fáceis no início e você descobrirá seus limites. Ou entre em uma academia e faça novos amigos lá.
Etapa 7. Passe algum tempo fora e na natureza
É um grande mundo lá fora, e você só vê uma pequena fração dele. Evite ficar enfurnado em sua casa por dias a fio. Vá para fora, esqueça as pessoas e apenas aproveite o que a vida tem a oferecer. Depois de fazer isso, as pessoas vão querer saber e estar com você. Francamente, você não terá escolha a não ser ter amigos!
Etapa 8. Envolva-se como voluntário
Fazer algum trabalho de caridade pode fazer você se sentir bem consigo mesmo. Também é uma ótima maneira de retribuir à sua comunidade e ajudar as pessoas necessitadas. Faça uma busca online por oportunidades de voluntariado em sua área. Você pode encontrar de tudo, desde ser voluntário em um hospital ou ajudar em um teatro comunitário a treinar um time de esportes juvenis ou alimentar os sem-teto. Pontuação
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Questionário da parte 1
Qual é a vantagem de passar algum tempo sozinho se exercitando?
Isso mantém você saudável.
Fechar! Você está absolutamente certo de que o exercício pode manter seu corpo em boa forma, especialmente se você se esforçar para se exercitar o máximo que puder. Mas você deve ter em mente que os exercícios também trazem benefícios mentais que são particularmente bons quando você está sozinho. Tente novamente…
Isso ajuda você a se sentir bem consigo mesmo.
Você está parcialmente certo! Mesmo que você não esteja se exercitando especificamente para ficar em forma, o exercício em si pode trazer benefícios mentais. Por um lado, cumprir um compromisso pode ser muito satisfatório e, por outro, os exercícios liberam endorfinas. No entanto, esse não é o único benefício de se exercitar quando você está sozinho. Escolha outra resposta!
Isso dá a você algo para fazer.
Você não está errado, mas há uma resposta melhor! Quando você está sozinho, é importante manter-se ocupado para não se fixar apenas na solidão. Há muitas maneiras de se ocupar, e os exercícios são excelentes. Caramba, isso nem é o único benefício! Tente novamente…
Tudo acima.
Sim! O exercício tem muitos benefícios, o mais básico deles é mantê-lo ocupado, então você não pode simplesmente sentar e lamentar. Mas também mantém você saudável e melhora sua autoimagem. Tente seguir uma programação de exercícios três vezes por semana, durante 30 minutos a cada vez. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 2 de 4: Envolvimento em atividades criativas
Etapa 1. Escreva uma história, diário ou blog para expressar seus sentimentos
Escrever não só aumenta a sua imaginação, mas também o mantém feliz, o que aumenta o seu otimismo. Você também pode escrever poesia ou conduzir pesquisas.
Etapa 2. Leia livros para mantê-lo entretido
Você pode ler romances clássicos, ficção de gênero, poesia ou não ficção. O tempo gasto sozinho é um bom momento para colocar em dia algumas de suas leituras. Não é apenas divertido e agradável, mas também autodidata e uma forma de se tornar uma pessoa. Você também pode ouvir audiolivros.
- Considere passar algum tempo com clássicos como Moby Dick, Romeu e Julieta, The Martian Chronicles ou Great Expectations.
- Leia um romance de gênero. Para ficção científica, experimente Fahrenheit 451 e, para terror, visite Salem's Lot. Se você quer um romance de fantasia, leia Harry Potter.
- Confira algumas poesias, como "Carga da Brigada Ligeira", "Ulisses", "Ela anda na beleza" ou "Como eu te amo".
- Se você se interessa por filosofia, pode ler as obras de Sócrates, Platão, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand e Marx.
Etapa 3. Ouça músicas que o façam sentir-se bem
Não importa o tipo de música que você gosta, você pode gostar de ficar sozinho enquanto ouve uma ótima música. Escolha uma música que você goste ou uma música que lhe traga memórias de certos eventos.
Ouvir sons naturais como o som do trovão e da chuva, o chilrear dos pássaros, os rios fluindo e outros sons ajuda a limpar sua mente. Ajuda a relaxar e desestressar, deixando você mais feliz e tranquilo quando está sozinho
Etapa 4. Cante, dance ou toque um instrumento para se expressar
Se você não gosta de cantar, tente dançar. Isso realmente ajuda quando você se engaja em algo e pesquisas mostram que exercícios ou dança liberam as emoções negativas pessoalmente. Você também pode experimentar um novo instrumento ou aprimorar suas habilidades em um que já toque. Lembre-se de que você não está fazendo isso por ninguém, é por você mesmo, então deixe ir!
Etapa 5. Faça rabiscos ou desenhos para ajudá-lo a relaxar
Desenhar é uma atividade divertida e eficaz para praticar nos momentos de lazer. Você não precisa ser um Picasso para desenhar, mas pode continuar pintando e desenhando como desejar. Ajuda a relaxar, retratar seus sentimentos e desestressar. Você pode ver o resultado no final depois de ficar satisfeito com o seu próprio desenho!
Passo 6. Experimente aqueles projetos de artesanato que você tem colocado em espera
Elaborar coisas é uma atividade divertida e criativa. Você pode fazer marcenaria, scrapbook, fazer robótica, usar carimbos, fazer modelos, criar camisetas, bordar, tricotar e muito mais! Existem inúmeras oportunidades que não só preenchem o seu tempo, mas também resultam em um objeto feito à mão.
Etapa 7. Jogue para melhorar suas habilidades de pensamento crítico
Jogar no computador e nos videogames pode realmente ter resultados positivos! O jogo desenvolve seu pensamento crítico e habilidades de resolução de problemas e melhora sua coordenação olho-mão. Os jogos de fitness podem até ajudá-lo a fazer exercícios.
Alternativamente, você pode jogar jogos de mesa como Dixit ou King of Tokyo. Existem jogos para todos os interesses e níveis de habilidade
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Quiz da parte 2
Que atividade criativa é particularmente boa para liberar emoções negativas?
Lendo poesia.
Tente novamente! Ler poesia (e ler em geral!) É uma ótima maneira de se divertir enquanto está sozinho. Até ajuda você a melhorar sua mente! Mas não é uma liberação particularmente eficaz para emoções negativas. Escolha outra resposta!
Ouvir música suave.
Não! Ouvir música suave não é uma boa maneira de liberar emoções negativas. Isso não quer dizer que seja inútil - pode ser uma ótima maneira de relaxar e desestressar, então é realmente bom para o seu humor. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Dançando
Exatamente! Como dançar é uma atividade criativa e física, é uma ótima maneira de liberar construtivamente suas emoções negativas. Além disso, como você dança apenas para si mesmo e não para outras pessoas, não precisa se preocupar em ser um ótimo dançarino. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Desenhando
Não exatamente! Como uma atividade para fazer quando você está sozinho, desenhar definitivamente tem seus benefícios. Pode ser muito relaxante e você terá a satisfação de concluir um projeto. Só não é tão bom para liberar emoções negativas quanto outras atividades. Escolha outra resposta!
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Parte 3 de 4: Aproveitando as oportunidades de aprendizagem
Etapa 1. Aprenda sobre um novo assunto
Aprender é o aspecto mais importante de viver sozinho e ajuda a manter o cérebro ocupado e engajado. Sem responsabilidades sociais, como passar tempo com a família ou uma pessoa importante, você será capaz de se aprofundar em um novo assunto ou interesse.
Você pode se concentrar em um assunto específico, como geografia ou história, ou aprender uma língua estrangeira
Etapa 2. Experimente uma nova habilidade ou hobby
Você pode experimentar atividades internas, como pintura, ioga, matemática, ciências, apreciação de arte, um instrumento musical como piano ou flauta. Ou você pode tentar atividades ao ar livre, como jardinagem, esgrima, tênis ou golfe. Você pode até tentar a combinação de ambos, ou seja, coisas que você pode fazer dentro e fora de casa, como fotografia ou desenho.
A aprendizagem não é exclusiva dos livros (embora sejam uma grande fonte de conhecimento). Você pode aprender a fazer qualquer coisa apenas praticando. Procure tutoriais online se você for novo no campo
Etapa 3. Faça os cursos online se quiser mais estrutura
Se há algo que você deseja aprender e se beneficiaria de um instrutor ou rotina, inscreva-se em um curso online. Sites como https://www.edx.org/ e https://www.thegreatcourses.com/ têm excelentes aulas de nível universitário disponíveis para qualquer pessoa e a maioria delas é gratuita. Pontuação
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Parte 3 Quiz
Verdadeiro ou falso: quando você mora sozinho, é bom se engajar no aprendizado por si só.
VERDADE
Agradável! Quando você está sozinho, é vital manter seu cérebro ocupado e engajado se você quiser ter uma vida plena. E se você tem poucas obrigações sociais, poderá dedicar mais tempo para se aprofundar em um novo assunto. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
FALSO
Tente novamente! Sim, aprender coisas práticas é bom, mas você não precisa se forçar a fugir de assuntos mais teóricos, se é isso que você gosta. Na verdade, o mais importante é se manter engajado e ocupado. Adivinhe de novo!
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Parte 4 de 4: Encontrando conexões com outras pessoas
Passo 1. Compre um animal de estimação se você se dedicar a cuidar dele
Animais de estimação fornecem afeto e alguém para conversar e cuidar. Se você for indiferente e autossuficiente, peixes tropicais, hamsters, periquitos ou tentilhões são ótimas opções. Se você gosta de um pouco de interação, mas não de muita manutenção, experimente um gato. Se você quer ser muito prático e passar muito tempo com seu animal de estimação, um cachorro pode ser o certo para você.
- Não se iluda pensando que um animal menor, como um coelho ou pássaro, não precisará de muitos cuidados - um coelho precisa de contato humano diário e várias horas para correr por um dia, sem falar em limpá-lo. Pesquise totalmente qualquer animal que você está considerando como animal de estimação e depois vá para o abrigo de animais local, há centenas de animais adoráveis lá apenas esperando por um lar!
- Alguns abrigos de animais permitem que você "crie" um animal de estimação, o que dá ao animal uma pausa muito necessária dos confins do abrigo e dá a você a companhia que você deseja, sem um compromisso de longo prazo.
Etapa 2. Junte-se a uma comunidade online
Não limite suas atividades online apenas a jogos. Participe de fóruns ou salas de bate-papo para conhecer novas pessoas ou interagir com amigos e familiares nas redes sociais. Existem inúmeras comunidades online para várias faixas etárias, bem como para determinados interesses ou hobbies, então pesquise até encontrar o grupo certo para você.
Etapa 3. Converse com seus vizinhos, colegas e colegas de trabalho
Só porque você mora sozinho não significa que não possa interagir com outras pessoas. Converse com as pessoas que você vê diariamente em casa, no trabalho ou na escola. Você também pode iniciar uma conversa com o barista, bater um papo com o bibliotecário ou bater um papo com a pessoa ao seu lado no trem.
Etapa 4. Certifique-se de não estar se isolando de propósito
Se você descobrir que está passando tanto tempo sozinho porque está recusando convites e evitando pessoas, isso pode indicar um problema maior de saúde mental. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental se for o caso. Ficar sozinho às vezes é normal, mas pode ser prejudicial se durar muito tempo. Pontuação
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Quiz da Parte 4
Se você gosta de um pouco de interação sem muita manutenção, que tipo de animal de estimação é o certo para você?
Um peixe tropical
Quase! Peixes tropicais são definitivamente animais de estimação de baixa manutenção. Contanto que você mantenha o tanque limpo e a água na temperatura e salinidade certas, eles estão bem. Mas você não pode realmente interagir com eles. Escolha outra resposta!
Um gato
Absolutamente! Os gatos geralmente podem cuidar de si próprios, o que os torna de baixa manutenção. Mas eles também geralmente não se opõem a ser acariciados ou sentar em seu colo aquecido, então você terá interação sem muita pressão. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Um cachorro
Não exatamente! Os cães são animais de estimação que exigem muita manutenção: eles precisam de exercícios, precisam de liberdade para fazer seus negócios e geralmente querem passar muito tempo com você. Eles podem ser ótimos animais de estimação, é claro - eles simplesmente não fazem o seu estilo se você quiser algo que exija pouca manutenção. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
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Pontas
- Ser solteiro e morar sozinho não significa que você tem rotinas desleixadas, negligencia a saúde ou é desorganizado e bagunceiro em casa. Faça um esforço para manter a forma, comer refeições regulares e manter a casa e os pertences arrumados. É melhor ser autossuficiente e organizado.
- Não deixe que outras pessoas (especialmente amigos e colegas casados) influenciem ou pressionem você a se sentir culpado ou inadequado por causa de sua condição de solteiro / morando sozinho. A vida de solteiro não é para todos, obviamente, mas também não é para casamento ou arranjos de casal que coabitam. Deleite-se com sua independência e com as escolhas que você fez em relação à sua vida e morar sozinho.
- Lembre-se de que a vida tem suas estações. Ele está mudando constantemente. Portanto, mesmo que você deseje estar com uma pessoa importante, isso virá quando for suposto. Tenha paciência para deixar sua vida seguir seu próprio curso, pois o caminho e a história de cada um são diferentes e o presente nem sempre será o futuro.
- Você também pode aprender a costurar, jogar lacrosse, pólo, aprender a surfar e fazer coisas mais aventureiras, abrindo oportunidades para conhecer alguém novo. É em momentos como este que você conhece pessoas divertidas e interessantes que o desafiam e fazem você querer ser uma pessoa melhor. Além disso, vá de férias e desfrute de férias relaxantes na praia / spa. Muito necessário R e R.
- Saia para uma caminhada e tome um pouco de ar fresco - o sol da manhã vai aumentar sua energia, à noite, o ar vai aliviar qualquer estresse.
Avisos
- Basta pensar que ficar sozinho é temporário, você sempre conhecerá novas pessoas
- Tenha cuidado ao falar com estranhos na Internet. Você ouve isso o tempo todo, mas quando está triste, solitário, deprimido ou entediado, fica mais vulnerável e é mais provável que siga as idéias de outra pessoa. Falar é bom, mas deixe por isso mesmo.
- É importante não esquecer os outros em sua vida - mantenha contato com outras pessoas e continue a expandir sua rede social. Para os extrovertidos, gostar de estar sozinho pode ser um desafio maior.
