Os rins filtram e removem os resíduos do corpo, bem como equilibram os níveis de sal e outros nutrientes essenciais. A predisposição genética e o uso de substâncias tóxicas podem reduzir a função renal. A saúde renal é muito importante para sua saúde geral. Lavar seus rins significa essencialmente que você os está enxaguando. Se você quiser fazer a descarga dos rins, há várias etapas que você pode seguir para garantir que o faça de uma maneira saudável e benéfica para o seu corpo.
Passos
Método 1 de 3: Comer e Beber para os Rins
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
A desidratação de longo prazo pode impedir o funcionamento adequado dos rins. Beba sempre que sentir sede e beba o suficiente para manter a urina incolor ou amarelada. É um mito que água adicional além dessa linha de base ajudará a liberar seus rins, mas ajudará a prevenir pedras nos rins em grupos de risco.
Etapa 2. Equilibre sua dieta
Os alimentos que você ingere são muito importantes para a saúde dos rins. Quando você estiver tentando liberar seus rins, preste atenção especial à sua dieta. Você deve sempre ter como objetivo uma alimentação saudável, mas isso é especialmente importante quando você está limpando um órgão importante, como os rins. Uma dieta saudável e equilibrada ajudará a prevenir a hipertensão e o diabetes, as duas principais causas de danos aos rins.
- A melancia é um ótimo alimento para adicionar à sua dieta. Ele contém muita água e atua como um diurético, o que ajuda a eliminar as toxinas dos rins.
- Coma mais frutas. Os arandos e framboesas em particular podem ajudar a livrar os rins de substâncias indesejáveis.
- As sementes de abóbora contêm muitos antioxidantes poderosos que podem ajudar a melhorar a função renal. Considere adicioná-los à sua dieta como um lanche saudável.
Etapa 3. Reduza a ingestão de sódio
As dietas ricas em sódio aumentam o risco de hipertensão. Isso pode resultar em pressão extra sobre os rins. Reduzir o sódio na dieta é uma excelente forma de promover a saúde geral, especialmente para os rins.
- Coma frutas e vegetais frescos. As variedades frescas contêm menores quantidades de sódio do que as opções enlatadas.
- Leia os rótulos. Comece a escanear as listas de ingredientes para se certificar de que os alimentos que você compra não têm alto teor de sódio. É óbvio que as sopas enlatadas devem ser evitadas. Compare os produtos para ter certeza de comprar aquele com as menores quantidades de sódio. Procure produtos anunciados como com baixo teor de sódio.
Etapa 4. Beba suco natural
Como os rins são o sistema de filtração do seu corpo, eles podem acumular algum acúmulo. Beber suco natural sem adição de açúcares é uma boa maneira de se manter hidratado e, ao mesmo tempo, fornecer nutrientes ao corpo.
- O suco de cranberry é uma das escolhas mais eficazes para a limpeza dos rins, porque ajuda a reduzir a quantidade de oxalato de cálcio, que pode causar pedras nos rins. Procure sucos naturais e sem adição de açúcar.
- O suco de beterraba também é um ótimo suco. Ele contém betaína, que pode ajudar a remover o acúmulo de muitas substâncias.
- A acidez natural do suco de limão ajuda a limpar os rins. Adicione água para cortar o sabor picante.
Etapa 5. Tome suplementos de ervas com cautela
Muitas ervas são tradicionalmente usadas para tratar problemas renais, mas o uso excessivo ou a combinação com outras ervas ou medicamentos pode acabar causando mais danos do que benefícios. Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento dietético.
- O cardo leiteiro e o extrato de semente de toranja são exemplos de tratamentos renais naturopáticos. Os produtos fitoterápicos são geralmente mais tomados como um chá, feito embebendo a erva em água quente por 5 a 10 minutos.
- Os suplementos dietéticos são especialmente arriscados se você tiver uma doença renal ou se estiver tomando outros medicamentos. Mesmo suplementos benéficos, como vitamina C ou comprimidos de cranberry, podem sair pela culatra se forem tomados em grandes quantidades.
- Para evitar produtos contaminados, procure suplementos com um selo de aprovação de uma organização independente, como Consumer Lab, NSF International ou U. S. Pharmacopeia.
Etapa 6. Experimente uma limpeza
A limpeza dos rins é uma boa maneira de "reconfigurar" o corpo e iniciar hábitos novos e saudáveis. Mudanças saudáveis consistentes são mais seguras e eficazes do que mudanças extremas, então não sinta a necessidade de criar um desafio de limpeza extenuante. Alguns dias - ou mesmo apenas um dia - de limpeza podem ter bons resultados.
- Ao fazer uma limpeza, você só comerá alimentos e líquidos específicos. Isso inclui frutas, como cranberries, e ervas, como raiz de marshmallow. Procure receitas que lhe permitam integrar esses alimentos às suas refeições.
- A limpeza significa que você também precisa evitar certos alimentos que estressam os rins, principalmente o álcool e a cafeína. Se você corre risco de desenvolver cálculos renais, evite também chocolate, nozes, chá, farelo de trigo, folhas de beterraba, morangos, ruibarbo e espinafre.
Método 2 de 3: apoiando seus rins
Etapa 1. Exercite-se regularmente
Os exercícios físicos podem ajudá-lo a evitar o ganho de peso e a hipertensão, que colocam pressão desnecessária nos rins. Manter o corpo saudável pode ajudar os rins a funcionarem adequadamente. Procure fazer pelo menos 20 minutos de atividade física por dia.
- Procure uma atividade que você goste. Por exemplo, se você gosta de caminhar, recrute um amigo e marque um encontro permanente para explorar sua vizinhança. Se você gosta de nadar, procure uma piscina comunitária em sua área.
- Se você é novo nos exercícios, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa.
Etapa 2. Pare de fumar
Se você fuma, parar de fumar pode ajudar a melhorar não apenas sua saúde geral, mas também beneficiará enormemente seus rins. Fumar impede o fluxo sanguíneo para órgãos vitais, incluindo os rins. Isso significa que eles não podem eliminar toxinas de seu corpo com eficácia.
Parar de fumar é difícil, mas existem muitos recursos que você pode usar. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos ou produtos para parar de nicotina, como goma de mascar ou adesivos
Etapa 3. Tome os medicamentos de acordo com as instruções
Embora os medicamentos tenham muitos benefícios, também podem ocorrer efeitos colaterais. Sabe-se que alguns medicamentos prescritos podem causar danos aos rins. Certifique-se de discutir essa possibilidade sempre que seu médico lhe der uma receita.
Os analgésicos de venda livre - especialmente os AINEs como o ibuprofeno, Aleve e Motrin - também podem causar danos aos rins se tomados regularmente. Eles são bons para uso ocasional, mas converse com seu médico sobre alternativas se você precisar tratar a dor crônica e tiver preocupações sobre a saúde dos rins. O paracetamol é geralmente considerado mais seguro
Método 3 de 3: Compreendendo a saúde renal
Etapa 1. Aprenda por que seus rins são importantes
Você poderá cuidar melhor de seus rins se compreender como eles são essenciais para sua saúde. Seus rins removem resíduos de seu corpo - pense nisso como seu sistema de filtração. Sem seus rins, seus níveis de sódio e potássio podem atingir níveis prejudiciais.
Tente criar hábitos que levem a uma boa saúde geral. Por exemplo, tente limitar a ingestão de cafeína e álcool. Você verá vários benefícios para a saúde e seus rins vão agradecer
Etapa 2. Conheça os riscos de problemas de saúde renal
A doença renal crônica é a doença renal mais comum. Se a condição persistir, pode fazer com que seus rins falhem, o que significa que os resíduos não estão sendo devidamente filtrados. Os sintomas de doença renal incluem fadiga, náusea, aumento ou diminuição da micção, acúmulo de líquidos (que pode causar falta de ar) e aumento dos níveis de potássio.
- A doença renal crônica geralmente é causada por hipertensão ou diabetes. Se você sofre de qualquer uma das condições, peça a um médico para testar sua função renal pelo menos uma vez por ano.
- Pedras nos rins são outra doença comum. São partículas sólidas, freqüentemente formadas por minerais, e podem ser muito dolorosas. Os sintomas incluem dor (às vezes extremamente forte e penetrante) nas costas, flanco e abdômen, bem como dificuldade e dor ao urinar.
Etapa 3. Converse com seu médico
Se você suspeitar que tem uma doença renal, deve procurar atendimento médico. Certifique-se de descrever seus sintomas o mais especificamente possível ao seu médico. Você também pode pedir informações sobre como prevenir doenças renais.
